{"id":39758,"date":"2022-07-07T05:40:23","date_gmt":"2022-07-07T12:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/cronobiologia-a-ciencia-do-tempo\/"},"modified":"2022-07-20T01:23:42","modified_gmt":"2022-07-20T08:23:42","slug":"cronobiologia-a-ciencia-do-tempo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pt-br\/cronobiologia-a-ciencia-do-tempo\/","title":{"rendered":"Cronobiologia: A Ci\u00eancia do Tempo"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479274823073{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-2.jpg?id=9248) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Hist\u00f3ria da Cronobiologia<\/h3>\n<p>Muitos de n\u00f3s sabemos muito pouco sobre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico que regula nosso organismo. No entanto, existe uma nova ci\u00eancia europ\u00e9ia cuja import\u00e2ncia foi reconhecida s\u00f3 nos \u00faltimos trinta anos. Chama-se Cronobiologia e significa principalmente isto: o organismo humano n\u00e3o pode transcender o ritmo do ciclo noturno-dia imposto pela rota\u00e7\u00e3o do nosso planeta. A luz e a escurid\u00e3o condicionaram a vida humana desde o in\u00edcio de nossa exist\u00eancia. Este ritmo fundamental \u00e9 controlado por rel\u00f3gios gen\u00e9ticos que residem nas profundezas de nosso organismo. Quanto mais soubermos perceber e interpretar as informa\u00e7\u00f5es que estes rel\u00f3gios gen\u00e9ticos nos enviam, maiores ser\u00e3o os benef\u00edcios que obteremos..<\/p>\n<p>Esta conex\u00e3o \u00e9 de particular import\u00e2ncia na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de doen\u00e7as, bem como nos processos de cura.O nascimento da Cronobiologia data do s\u00e9culo XVIII. O astr\u00f4nomo Jean Jacques d&#8217;Ortous de Mairan acompanhou os movimentos di\u00e1rios das folhas de mimosa. Em suas experi\u00eancias, ele foi capaz de provar que as folhas continuam a oscilar seguindo o ritmo circadiano, mesmo quando for\u00e7ado \u00e0 escurid\u00e3o permanente. Cientistas famosos, como Georg Christoph Lichtenberg, Christoph Wilhelm Hufeland, Carl von Linn\u00e9 e, por \u00faltimo e mais importante, Charles Darwin detectou um fen\u00f4meno r\u00edtmico semelhante. Mas foi somente no s\u00e9culo XX que a pesquisa cient\u00edfica sobre cronobiologia come\u00e7ou, gra\u00e7as a Wilhelm Pfeffer, Erwin B\u00fcnning, Karl von Frisch, J\u00fcrgen Aschoff, Colin Pittendrigh e Arthur Winfree, que foram os pioneiros.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Os tr\u00eas ciclos b\u00e1sicos da Cronobiologia<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Ritmos infradianos<\/strong><\/p>\n<p>Os ritmos infradianos (derivada da palavra latina <em>infra<\/em>, que significa &#8220;abaixo&#8221; e &#8216;morre&#8217;, e da palavra latina diem, que significa &#8220;<em>dia<\/em>&#8220;) quebrando a origem da palavra, <em>Infradian<\/em> significa que o per\u00edodo deste ritmo \u00e9 superior a 24 horas, portanto, a freq\u00fc\u00eancia \u00e9 abaixo\/abaixo daquelas de um dia.<\/p>\n<p>Uma oscila\u00e7\u00e3o, portanto, dura mais de 24 horas.<\/p>\n<p>Estes ritmos se repetem em intervalos de alguns dias, semanas, meses ou mesmo uma vez por ano.<\/p>\n<p>Exemplos s\u00e3o os ritmos sazonais, tais como a migra\u00e7\u00e3o das aves, mas tamb\u00e9m os ritmos lunares que seguem as fases da lua (cerca de 29,5 dias) e os ritmos semi-lua (cerca de 14 dias) normalmente associados aos ciclos das mar\u00e9s. Ritmos imprevis\u00edveis, ou seja, aqueles ritmos que n\u00e3o t\u00eam correspond\u00eancia no ambiente, como o ciclo reprodutivo da mulher, tamb\u00e9m s\u00e3o considerados ritmos infradianos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Ritmos ultradianos<\/strong><\/p>\n<p>Os ritmos ultradianos (derivado do latim <em>ultra<\/em>, que significa &#8220;al\u00e9m&#8221;, e da palavra latina <em>diem<\/em>, que significa &#8220;dia&#8221;) quebrando a origem da palavra, <em>Ultradian<\/em> significa que o per\u00edodo deste ritmo \u00e9 inferior a 24 horas e, portanto, tem uma freq\u00fc\u00eancia al\u00e9m\/alto de um dia.<\/p>\n<p>S\u00e3o ritmos biol\u00f3gicos que duram menos de 24 horas. Muitas das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do organismo humano s\u00e3o exemplos de ritmos ultradianos. Estes ritmos s\u00e3o repetidos em m\u00faltiplos ciclos dentro de um dia. Um adulto, por exemplo, tem um ciclo de fadiga e descanso de cerca de 2 horas.<\/p>\n<p>Os ritmos ultra-tradianos regulam as fun\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, emocionais e espirituais. Muitas vezes duram v\u00e1rias horas e incluem ingest\u00e3o de alimentos, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, secre\u00e7\u00e3o hormonal, os v\u00e1rios est\u00e1gios do sono e a curva de desempenho do corpo. Estes processos est\u00e3o enraizados em nossos corpos de milh\u00f5es de maneiras. Alguns duram apenas alguns segundos, como o controle da respira\u00e7\u00e3o; alguns at\u00e9 milissegundos, como muitos dos processos que acontecem nas c\u00e9lulas do sistema microcirculat\u00f3rio. Os ritmos das mar\u00e9s (cerca de 12,5 horas) que seguem ebbs e fluxos repetidos t\u00eam uma influ\u00eancia particular sobre muitos habitantes dos lugares de surf mais populares.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Ritmos circadianos<\/strong><\/p>\n<p>(do latim &#8216;circa&#8217;, que significa &#8216;aproximadamente&#8217;, e &#8216;morre&#8217;, que significa &#8216;dia&#8217;): Ritmos que duram aproximadamente 24 horas. Por exemplo: o ciclo de sono\/despertar dos seres humanos ou o movimento das folhas. Muitos efeitos dos ritmos circadianos afetam os seres humanos direta e imediatamente, e \u00e9 por isso que s\u00e3o os mais estudados.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"An Introduction to Chronobiology\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9Eh0erVKmfQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Cronobiologia Hoje<\/h3>\n<p>O campo da cronobiologia est\u00e1 se expandindo rapidamente em todo o mundo. Profissionais m\u00e9dicos, pesquisadores e a popula\u00e7\u00e3o em geral est\u00e3o come\u00e7ando a ver os benef\u00edcios do uso de princ\u00edpios cronobiol\u00f3gicos em tudo, desde a administra\u00e7\u00e3o de medicamentos at\u00e9 a determina\u00e7\u00e3o da hora mais eficaz do dia para o exerc\u00edcio. A cronobiologia est\u00e1 sendo usada no estudo da gen\u00e9tica, endocrinologia, ecologia, medicina esportiva e psicologia, para citar alguns.<\/p>\n<p>O ramo da cronobiologia da cronofarmacologia tem sido especialmente lucrativo. Milhares de estudos produziram informa\u00e7\u00f5es sobre como o momento preciso de um medicamento ou suplemento pode diminuir os efeitos colaterais, ter um efeito mais potente sobre o sistema org\u00e2nico ou doen\u00e7a alvo e at\u00e9 mesmo interromper completamente um processo fisiol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Muitas institui\u00e7\u00f5es de renome acrescentaram departamentos, laborat\u00f3rios e curr\u00edculos centrados no estudo da cronobiologia. Estas institui\u00e7\u00f5es forneceram pesquisas e insights inovadores que ajudaram a moldar a medicina moderna e a compreens\u00e3o de nossos ritmos biol\u00f3gicos inatos. A melatonina, tamb\u00e9m referida como o &#8220;horm\u00f4nio-m\u00e3e da cronobiologia&#8221;, os efeitos da luz sobre uma variedade de doen\u00e7as e o fen\u00f4meno dos cron\u00f3tipos t\u00eam sido \u00e1reas de particular interesse.<\/p>\n<p>Embora a cronobiologia ainda seja considerada uma ci\u00eancia jovem, as possibilidades que ela apresenta s\u00e3o infinitas. Nossos m\u00e9todos de pesquisa est\u00e3o se tornando mais avan\u00e7ados e com isso traz a realidade de que a cronobiologia acabar\u00e1 se tornando a principal disciplina cient\u00edfica.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;O tempo n\u00e3o cura todas as feridas&#8221; tab_id=&#8221;1479159301199-fd863768-f6af&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479250961333{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_1.jpg?id=11471) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Nossos ritmos internos e externos controlam nossas fun\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, mentais e emocionais sem a necessidade de nossa interven\u00e7\u00e3o. Quanto mais inteligentemente adaptarmos nossas vidas a estes ritmos, maior ser\u00e1 o benef\u00edcio que poderemos obter. Seja a mucosa oral ou o f\u00edgado, cada um de nossos sistemas fisiol\u00f3gicos tem seu pr\u00f3prio ritmo biol\u00f3gico. Esta consci\u00eancia \u00e9 crucial para relacionar doen\u00e7as e cura.Qualquer doen\u00e7a &#8211; como asma, artrite, hipertens\u00e3o, depress\u00e3o, ataque card\u00edaco, \u00falceras de est\u00f4mago, dist\u00farbios do sono, cerebral, metab\u00f3lico e assim por diante &#8211; tem suas fases. O fator cronobiol\u00f3gico das subst\u00e2ncias ativas utilizadas na preven\u00e7\u00e3o ou tratamento de doen\u00e7as \u00e9 de import\u00e2ncia crucial. At\u00e9 o momento, s\u00f3 conseguimos detectar uma parte muito pequena dos segredos que eles escondem, mas j\u00e1 existem in\u00fameras subst\u00e2ncias dispon\u00edveis com uma f\u00f3rmula cronobiol\u00f3gica que foram cientificamente testadas e comprovadas. No in\u00edcio, os cronobi\u00f3logos foram ridicularizados. Hoje, sua ci\u00eancia \u00e9 um ramo reconhecido de pesquisa que visa estudar a interconex\u00e3o entre o corpo, a mente e o tempo. Talvez voc\u00ea esteja prestes a descobrir algo surpreendente![\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Os rel\u00f3gios biol\u00f3gicos regulam nossos ciclos&#8221; tab_id=&#8221;1479160006396-6adcefe5-9e7b&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479256809461{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_2.jpg?id=11494) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]A conclus\u00e3o mais importante que emerge, de um ponto de vista cronobiol\u00f3gico, \u00e9 que existe um verdadeiro painel de controle em nosso corpo que cont\u00e9m uma s\u00e9rie de &#8220;rel\u00f3gios biol\u00f3gicos&#8221; geneticamente definidos. Em primeiro lugar, nosso corpo segue um ciclo interno de 24 horas. A libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios depende basicamente dos impulsos enviados pelos nossos rel\u00f3gios biol\u00f3gicos. Controladas pelo c\u00e9rebro, 150 subst\u00e2ncias mensageiras circulam em nossa corrente sangu\u00ednea, atualizando cada \u00f3rg\u00e3o sobre a condi\u00e7\u00e3o geral do corpo e organizando rea\u00e7\u00f5es espec\u00edficas conforme necess\u00e1rio. Estes horm\u00f4nios podem ter tanto um efeito estimulante quanto calmante. Nossa temperatura corporal cai quando dormimos, nossa press\u00e3o arterial sobe quando acordamos&#8230; e assim por diante. Estes ritmos se repetem a cada 24 horas, dia ap\u00f3s dia, noite ap\u00f3s noite. \u00c9 por isso que os estudiosos falam de um ritmo &#8216;circadiano&#8217;. Este termo vem do latim &#8216;circa&#8217; que significa &#8216;aproximadamente&#8217; e &#8216;morre&#8217; que significa &#8216;dia&#8217;. O ciclo de freq\u00fc\u00eancia mais curto \u00e9 marcado por ondas cerebrais: fra\u00e7\u00f5es de milissegundos. Os ciclos de freq\u00fc\u00eancia mais longos &#8211; como o est\u00edmulo da fome ou a necessidade de dormir &#8211; duram v\u00e1rias horas.<\/p>\n<p>Em cada momento, a Cronobiologia transforma as a\u00e7\u00f5es internas de nossos \u00f3rg\u00e3os em um espet\u00e1culo \u00fanico e caracter\u00edstico: de uma hora para a outra, tudo pode mudar. Tudo! Parece que com o avan\u00e7o da idade, alguns dos nossos rel\u00f3gios biol\u00f3gicos batem o tempo mais lentamente, enquanto outros aceleram. Alguns tendem a sair da sincronia e outros at\u00e9 mesmo a parar em alguns momentos. Os \u00f3rg\u00e3os desenvolvem ritmos independentes e os primeiros dist\u00farbios come\u00e7am a surgir, os quais, se n\u00e3o forem tratados, podem se transformar em doen\u00e7as reais.<\/p>\n<p>A ci\u00eancia reconheceu cerca de 80 doen\u00e7as que podem ser atribu\u00eddas a dist\u00farbios do sono. Este \u00e9 exatamente o objetivo da cronofarmacologia: a f\u00f3rmula certa no momento certo. Atualmente, o objetivo \u00e9 identificar o componente circadiano no crescente n\u00famero de doen\u00e7as e disfun\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. O resultado \u00e9 op\u00e7\u00f5es de tratamento surpreendentes: direcionadas, mais eficazes e com menos efeitos colaterais. Os produtos aliment\u00edcios cronobiol\u00f3gicos ou suplementos &#8220;recalibram&#8221; nossos rel\u00f3gios internos.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Luz e escurid\u00e3o regulamentam a funcionalidade de nossos \u00f3rg\u00e3os&#8221; tab_id=&#8221;1479160183267-5834ce69-6e6c&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479256903547{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_3.jpg?id=11501) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]O fator luz-escurid\u00e3o define regularmente nossas fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias a um ritmo de 24 horas. Dentro dos nossos corpos, esta informa\u00e7\u00e3o \u00e9 convertida na secre\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio de sinaliza\u00e7\u00e3o: a melatonina. A melatonina j\u00e1 desempenha numerosas fun\u00e7\u00f5es durante o dia. Por volta das 11 horas da noite, normalmente h\u00e1 um pico repentino nos n\u00edveis de melatonina a 8-10 vezes maior do que durante o dia. Este \u00e9 o sinal para que muitos \u00f3rg\u00e3os diminuam sua atividade e iniciem o processo de regenera\u00e7\u00e3o. Em muitas pessoas mais velhas, por\u00e9m, este pico noturno de melatonina n\u00e3o ocorre mais. Muitos ritmos &#8211; incluindo sono, press\u00e3o sangu\u00ednea, temperatura corporal e secre\u00e7\u00e3o hormonal &#8211; permanecem incontrolados. Nesses casos, \u00e9 necess\u00e1ria uma ajuda cronobiol\u00f3gica inteligente. Estudos recentes interessantes nos levaram a conclus\u00f5es valiosas. Os pesquisadores est\u00e3o come\u00e7ando a entender em que momentos as c\u00e9lulas tumorais tendem a se separar. As c\u00e9lulas cancer\u00edgenas s\u00e3o controladas por rel\u00f3gios biol\u00f3gicos que s\u00e3o diferentes daqueles que regulam c\u00e9lulas saud\u00e1veis. Portanto, \u00e9 vital que as citotoxinas nos medicamentos sejam introduzidas no \u00f3rg\u00e3o a ser tratado nos momentos em que seu impacto sobre o crescimento do tumor \u00e9 maior, ou seja, quando seu efeito sobre o resto das c\u00e9lulas \u00e9 menos prejudicial. A cronofarmacologia busca medidas terap\u00eauticas que estejam em harmonia com nossos rel\u00f3gios biol\u00f3gicos e \u00e9 atualmente a \u00e1rea mais fascinante da pesquisa m\u00e9dica. Estamos nos tornando gradualmente conscientes de que cada vez mais doen\u00e7as s\u00e3o na verdade dist\u00farbios de nossos ritmos. Este \u00e9 o primeiro passo em dire\u00e7\u00e3o aos princ\u00edpios da Cronobiologia.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Intelig\u00eancia de Nosso Rel\u00f3gio Biol\u00f3gico&#8221; tab_id=&#8221;1479160330186-398ffbdb-8ab4&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479256972183{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_4.jpg?id=11503) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Cada c\u00e9lula produz subst\u00e2ncias altamente especializadas, tais como as mol\u00e9culas org\u00e2nicas de amino\u00e1cidos. Uma vez alcan\u00e7ada a concentra\u00e7\u00e3o ideal, a produ\u00e7\u00e3o p\u00e1ra. Em poucas horas, as enzimas decomp\u00f5em as subst\u00e2ncias e come\u00e7a um novo ciclo. Certos genes, tamb\u00e9m chamados de &#8220;genes do rel\u00f3gio&#8221;, atuam como um interruptor &#8220;on\/off&#8221; nestes processos. Eles podem estar presentes em quase todos os tecidos do corpo humano e seu impacto \u00e9 incrivelmente multifacetado, sofisticado e inteligente. Cada parte do corpo humano tem receptores que adquirem informa\u00e7\u00f5es transmitidas por subst\u00e2ncias mensageiras e est\u00edmulos neuronais. Sua sensibilidade \u00e9 controlada pelos &#8220;genes do rel\u00f3gio&#8221;. Isto tamb\u00e9m se aplica ao efeito de vitaminas, oligoelementos e outras subst\u00e2ncias biologicamente ativas, incluindo medicamentos. O interruptor principal est\u00e1 localizado no dienc\u00e9falo, a por\u00e7\u00e3o central do c\u00e9rebro dividida em duas metades. O dienc\u00e9falo recebe mensagens de fotoc\u00e9lulas especiais localizadas na retina. Estes sensores, apenas recentemente decodificados, n\u00e3o reconhecem objetos ou cores, mas sim o fuso hor\u00e1rio, a atmosfera do ambiente e as esta\u00e7\u00f5es do ano. Eles s\u00e3o o ponto de partida de um mecanismo de a\u00e7\u00f5es que, como um todo, pode ser descrito como uma sala de controle na qual todos os rel\u00f3gios biol\u00f3gicos s\u00e3o colocados. Desta sala de controle partem todos os impulsos que nos informam sobre a transi\u00e7\u00e3o do dia para a noite; impulsos que chegam do mundo exterior e atingem in\u00fameros ritmos em nossos corpos, sincronizando-os entre si. A luz \u00e9 um poderoso gerador de impulsos. Uma pessoa pode sobreviver a um ataque card\u00edaco gra\u00e7as aos raios solares que filtram pela janela da unidade de terapia intensiva! As camas na ala norte dos hospitais t\u00eam misteriosamente uma taxa de mortalidade mais alta.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Praticando a Cronobiologia<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Uma nova ci\u00eancia m\u00e9dica para planejar seu dia &#8211; Integra\u00e7\u00e3o b\u00e1sica&#8221; tab_id=&#8221;1479160456250-f901ed4f-9016&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257036306{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_5.jpg?id=11504) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Para realizar suas in\u00fameras atividades, nosso corpo precisa receber subst\u00e2ncias valiosas em momentos espec\u00edficos. Mesmo aqueles que fazem uma dieta saud\u00e1vel podem ter defici\u00eancias nutricionais, especialmente se estiverem expostos ao estresse cotidiano, toxinas do meio ambiente ou sofrerem de dist\u00farbios metab\u00f3licos. A pesquisa cient\u00edfica nos forneceu informa\u00e7\u00f5es exatas sobre que tipo de nutrientes nosso organismo precisa, quando exatamente ingeri-los e em que dosagem eles podem fornecer o suporte ideal para a digest\u00e3o de alimentos. Enquanto alguns nutrientes interagem estimulando-se uns aos outros, outros podem se atrapalhar mutuamente. A cronobiologia melhora a capacidade dos nossos \u00f3rg\u00e3os de assimilar subst\u00e2ncias biol\u00f3gicas vitais. Vitaminas, minerais, oligoelementos e fitoqu\u00edmicos s\u00e3o inteligentemente combinados e depois administrados no momento certo. A c\u00e1psula da manh\u00e3, por exemplo, ajuda o corpo a manter seu equil\u00edbrio energ\u00e9tico; a c\u00e1psula da noite ajuda a queimar gordura durante a noite e a remover toxinas do corpo. H\u00e1 tamb\u00e9m f\u00f3rmulas espec\u00edficas que levam em conta as diferen\u00e7as entre os metabolismos feminino e masculino.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Cronobiologia das Vitaminas: quais vitaminas s\u00e3o eficazes quando tomadas pela manh\u00e3 e quais \u00e0 noite?&#8221; tab_id=&#8221;1479160620198-cc5e04a4-8720&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257103313{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_6.jpg?id=11505) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Muitas pessoas pensam que as vitaminas dispensam incondicionalmente boa sa\u00fade e as engolem em qualquer momento, convencidas de que &#8220;s\u00f3 fazem bem&#8221;! Longe disso! As regras estritas da Cronobiologia tamb\u00e9m se aplicam \u00e0queles que procuram um rem\u00e9dio para uma defici\u00eancia em vitaminas ou minerais. Tens que \u00a0tomar suas vitaminas? Veja que horas s\u00e3o antes de tomar! O tempo \u00e9 um detalhe crucial: primeiro, simplesmente porque o efeito de algumas vitaminas quando tomadas pela manh\u00e3 \u00e9 diferente do efeito que elas teriam se fossem tomadas \u00e0 noite. Em segundo lugar, porque seu efeito no metabolismo pode interferir com o ritmo de 24 horas de nossos \u00f3rg\u00e3os. Tomar uma f\u00f3rmula multicomposta e cronobiol\u00f3gica \u00e9 simplesmente essencial &#8211; e escolher um regime espec\u00edfico (homem\/mulher) \u00e9 ainda mais.<\/p>\n<h5>Tomar vitaminas e minerais sem uma regra exata comporta certos riscos<\/h5>\n<div class=\"col-1\">\n<div class=\"col-4\">Assimila\u00e7\u00e3o deficiente<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2258 size-full\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_1.png\" width=\"80\" height=\"80\" \/><\/div>\n<div class=\"col-4\">Sem efeito sin\u00e9rgico<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_2.png\" width=\"80\" height=\"80\" \/><\/div>\n<div class=\"col-4\">Danos aos \u00f3rg\u00e3os<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9240\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_3.png\" alt=\"About Chronobiology 3\" width=\"80\" height=\"80\" \/><\/div>\n<div class=\"col-4\">Efeitos biol\u00f3gicos<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9241\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_4.png\" alt=\"About Chronobiology 4\" width=\"79\" height=\"80\" \/><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Os efeitos biol\u00f3gicos das vitaminas e oligoelementos mostram fortes flutua\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e influenciam os picos de atividade do organismo.<\/p>\n<p>Vitaminas tomadas com alimentos ou na forma de suplementos alimentares precisam ser acompanhadas de gordura ou \u00e1gua para serem transportadas para onde s\u00e3o necess\u00e1rias. Para come\u00e7ar, tome como exemplo as vitaminas lipossol\u00faveis: uma vez dissolvidas dentro das mol\u00e9culas de gordura, estas vitaminas chegam primeiro aos vasos linf\u00e1ticos, o sistema vascular prim\u00e1rio do l\u00edquido tecidual. Os vasos linf\u00e1ticos s\u00f3 est\u00e3o diretamente conectados a determinados \u00f3rg\u00e3os. Essas vitaminas se acumulam principalmente no tecido adiposo e no f\u00edgado. Uma vez que entram no corpo, eles n\u00e3o s\u00e3o facilmente excretados. Devido \u00e0 alta capacidade de armazenamento de gordura, essas vitaminas devem ser tomadas com extrema cautela. Existem apenas quatro vitaminas lipossol\u00faveis: A, D, E e K. O ideal \u00e9 que sejam tomadas pela manh\u00e3, ap\u00f3s um caf\u00e9 da manh\u00e3 cordial, enquanto s\u00e3o menos eficazes se tomadas no final do dia. A \u00e1gua \u00e9 distribu\u00edda por todo o corpo: dentro das c\u00e9lulas, no sangue e no tecido intersticial. As vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua s\u00e3o, portanto, quase universalmente eficazes, mas tamb\u00e9m mais dissip\u00e1veis. Elas s\u00e3o eliminadas regularmente atrav\u00e9s da urina.<\/p>\n<p>Uma dosagem di\u00e1ria criteriosa ajuda a evitar defici\u00eancias de vitaminas ou dist\u00farbios metab\u00f3licos. H\u00e1 sete vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua no grupo da vitamina B: \u00e1cido f\u00f3lico (B9), \u00e1cido pantot\u00eanico (B5), tiamina (B1), cianocobalamina (B12), riboflavina (B2), niacina (B3) e piridoxina (B6). Outras vitaminas, sol\u00faveis em \u00e1gua, s\u00e3o vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico), biotina (vitamina H), colina e mioinositol. A maioria das vitaminas n\u00e3o tem efeito direto e, para algumas fun\u00e7\u00f5es, elas desempenham apenas um papel de ap\u00f4io. \u00c9 por isso que elas s\u00e3o comumente chamadas de coenzimas ou cofatores. O restante das atividades \u00e9 realizado por outras subst\u00e2ncias &#8211; mas somente se estas forem tomadas simultaneamente em uma f\u00f3rmula ativa.<\/p>\n<p>Na medida que aumenta o n\u00famero de pesquisadores que trabalham neste campo, aumentam tamb\u00e9m os crit\u00e9rios a serem cumpridos. O desafio \u00e9 combinar dois produtos estritamente separados, mas igualmente inteligentes, multivitam\u00ednicos e multiminerais: um deve ser tomado pela manh\u00e3 e o outro antes de dormir.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Cronofisiologia: a organiza\u00e7\u00e3o precisa de nossas fun\u00e7\u00f5es&#8221; tab_id=&#8221;1479160673331-114aa4b6-7db4&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257586053{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_7.jpg?id=11506) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]A Cronofisiologia \u00e9 um ramo da Cronobiologia que trata do estudo da organiza\u00e7\u00e3o temporal de nossos processos fisiol\u00f3gicos. Este estudo inclui o cronograma dos processos biol\u00f3gicos naturais. A cronofisiologia estuda o fen\u00f4meno dos madrugadores e mochos e explica como os sistemas biol\u00f3gicos e os processos dos organismos se relacionam uns com os outros em rela\u00e7\u00e3o ao tempo. O corpo humano est\u00e1 sujeito a ritmos de 24 horas. Temos um rel\u00f3gio biol\u00f3gico (rel\u00f3gio circadiano) que nos prepara para reagir \u00e0queles eventos que ocorrem diariamente, permitindo-nos adaptar-nos \u00e0s diferentes circunst\u00e2ncias ambientais de uma forma fisiologicamente \u00f3tima. Nossas vidas s\u00e3o reguladas por um ritmo dia\/noite. Indicadores tais como luz, escurid\u00e3o e temperatura influenciam nosso ritmo biol\u00f3gico, que j\u00e1 est\u00e1 definido na parte mais profunda de nossos genes.<\/p>\n<p>Quase todo o processo de vida de um organismo que foi estudado est\u00e1 sujeito a v\u00e1rios ritmos. A concentra\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, neurotransmissores, mol\u00e9culas de a\u00e7\u00facar consumidas e anticorpos nas c\u00e9lulas sangu\u00edneas no sangue varia de acordo com a hora do dia. Muitas varia\u00e7\u00f5es determinam significativamente as rea\u00e7\u00f5es dos nossos \u00f3rg\u00e3os. Mesmo o desenvolvimento de uma doen\u00e7a e a intensidade dos sintomas que ocorrem seguem os impulsos de um rel\u00f3gio interno. Isto \u00e9 especialmente verdadeiro para a asma, depress\u00e3o e crises epil\u00e9ticas. Quando o ritmo circadiano \u00e9 perturbado, ele afeta a nossa sa\u00fade e \u00a0o bem-estar em geral. Quando o tempo muda, por exemplo, como quando estamos sob o efeito do jet lag, temos problemas com o sono, concentra\u00e7\u00e3o ou mesmo depress\u00e3o. Estes problemas podem piorar e persistir por muito tempo: especialmente entre os trabalhadores por turnos, casos de desordens cr\u00f4nicas t\u00eam sido documentados. Somente adaptando nosso estilo de vida aos ritmos internos de nosso organismo poderemos obter a energia necess\u00e1ria para nos mantermos saud\u00e1veis.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Cronopatologia: a anatomia inteligente de uma doen\u00e7a&#8221; tab_id=&#8221;1479160934450-f748b97c-274b&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257281605{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_8.jpg?id=11507) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]A cronopatologia lida com indiv\u00edduos cujo ritmo de processos biol\u00f3gicos de vida foi interrompido. Ela descreve diferentes fen\u00f4menos na presen\u00e7a de anormalidades em seq\u00fc\u00eancias cronol\u00f3gicas: caracter\u00edsticas, causas, progn\u00f3stico e signific\u00e2ncia diagn\u00f3stica e, finalmente, implica\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas. Em cada organismo, a doen\u00e7a se manifesta em momentos espec\u00edficos. Os ritmos anuais e semanais t\u00eam um impacto na suscetibilidade e freq\u00fc\u00eancia de doen\u00e7as, freq\u00fc\u00eancia de acidentes e taxas de mortalidade. Desvios de ritmos biol\u00f3gicos s\u00e3o comuns. A press\u00e3o arterial, por exemplo, mostra um bom n\u00famero de fatores. As anormalidades tamb\u00e9m ocorrem em certos momentos do dia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 influ\u00eancia das fases de atividade e repouso. A cronopatologia estuda estes fen\u00f4menos de mudan\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o aos dist\u00farbios funcionais de nossos \u00f3rg\u00e3os, bem como as doen\u00e7as, no que diz respeito ao papel do ritmo dia\/noite. As \u00e1reas em que h\u00e1 maior necessidade desta ci\u00eancia s\u00e3o o &#8220;trabalho por turnos&#8221; e o &#8220;jetlag&#8221;, ambos caracterizados pelo deslocamento no tempo.<\/p>\n<p>A cronopatologia ajuda a identificar as diferentes fases de desvio em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 normalidade. O reconhecimento de caracter\u00edsticas dependentes do tempo pode ser de grande ajuda na diagnose e tratamento de uma doen\u00e7a. A anatomia inteligente \u00e9 a base das subst\u00e2ncias influenciadas pelo tempo.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Cronofarmacologia: F\u00f3rmula certa no momento certo&#8221; tab_id=&#8221;1479161043345-324b0277-15d8&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257340656{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_9.jpg?id=11508) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]A Cronofarmacologia \u00e9 um ramo da Cronobiologia que estuda nosso ritmo interno em rela\u00e7\u00e3o a seus efeitos sobre as terapias. Ela estuda a rea\u00e7\u00e3o do organismo humano \u00e0s subst\u00e2ncias e seu impacto em termos da estrutura temporal dos \u00f3rg\u00e3os. O corpo humano segue um ciclo de 24 horas e nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico regula suas fun\u00e7\u00f5es. Os ritmos biol\u00f3gicos s\u00e3o cruciais para determinar a correta administra\u00e7\u00e3o das terapias. Um medicamento pode ter um efeito ben\u00e9fico ou secund\u00e1rio, dependendo de quando \u00e9 tomado. Saber disto \u00e9 incrivelmente importante para o tratamento de muitas doen\u00e7as. N\u00e3o \u00e9 apenas a dosagem de uma subst\u00e2ncia que importa, mas tamb\u00e9m o momento em que ela \u00e9 tomada.<\/p>\n<p>Algumas perguntas importantes foram respondidas atrav\u00e9s da cronofarmacologia:<\/p>\n<ul>\n<li>Quais subst\u00e2ncias funcionam melhor quando tomadas pela manh\u00e3?<\/li>\n<li>Quais subst\u00e2ncias funcionam melhor quando tomadas \u00e0 noite?<\/li>\n<li>Quais subst\u00e2ncias podem ser tomadas ao mesmo tempo e quais devem necessariamente ser combinadas para que tenham efeito? O efeito de uma subst\u00e2ncia biol\u00f3gica pode ser anulado se certas subst\u00e2ncias forem combinadas com ela?<\/li>\n<li>Como o efeito de certos medicamentos muda dependendo da hora do dia em que eles s\u00e3o tomados e como sua efic\u00e1cia pode ser otimizada?<\/li>\n<\/ul>\n<p>A administra\u00e7\u00e3o de um medicamento no momento mais adequado pode melhorar sua efic\u00e1cia e minimizar seus efeitos colaterais. Os medicamentos para a press\u00e3o arterial e as prepara\u00e7\u00f5es de cortisona requerem aten\u00e7\u00e3o especial para os hor\u00e1rios em que s\u00e3o administrados. Por exemplo, alguns medicamentos para o tratamento da hipertens\u00e3o s\u00e3o mais eficazes se tomados \u00e0 noite do que de manh\u00e3. Os pacientes se beneficiar\u00e3o da cronofarmacologia, pois esta ci\u00eancia fornece informa\u00e7\u00f5es importantes sobre quando tomar medicamentos, resultando em melhor tolerabilidade e efic\u00e1cia nas prepara\u00e7\u00f5es individuais. Os cronofarmacologistas est\u00e3o pesquisando para adquirir maiores conhecimentos sobre os hor\u00e1rios em que os tratamentos devem ser administrados, a fim de aumentar a efic\u00e1cia e diminuir os efeitos colaterais. Para muitas subst\u00e2ncias, o momento ideal de administra\u00e7\u00e3o j\u00e1 \u00e9 conhecido. Muitas prepara\u00e7\u00f5es modernas poderiam quase ser descritas como &#8220;inteligentes&#8221;: elas cont\u00eam certas micro-subst\u00e2ncias biol\u00f3gicas suficientes para cobrir as necessidades di\u00e1rias enquanto s\u00e3o tomadas uma vez por dia. Sua efic\u00e1cia dura desde o momento em que s\u00e3o tomadas at\u00e9 o meio da noite, mas agem na hora certa porque cont\u00eam um timer ou subst\u00e2ncias com uma libera\u00e7\u00e3o cronometrada.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479274823073{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-2.jpg?id=9248) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Hist\u00f3ria da Cronobiologia Muitos de n\u00f3s sabemos muito pouco sobre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico que regula nosso organismo. No entanto, existe uma nova ci\u00eancia europ\u00e9ia cuja import\u00e2ncia foi reconhecida s\u00f3 nos \u00faltimos trinta anos. 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