{"id":54630,"date":"2023-09-27T08:25:05","date_gmt":"2023-09-27T15:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/"},"modified":"2023-09-27T08:25:06","modified_gmt":"2023-09-27T15:25:06","slug":"metabolizm","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/","title":{"rendered":"Metabolizm"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479344744892{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg?id=9165) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Podstawowa piel\u0119gnacja<\/h3>\n<p>Nasz metabolizm jest wa\u017cn\u0105 podstaw\u0105 wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych w organizmie. Jest on odpowiedzialny za utrzymanie funkcji naszego cia\u0142a, za budowanie naszych substancji ustrojowych i za otrzymywanie energii, kt\u00f3rej potrzebujemy. Nasz metabolizm ma r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz\u0105 wag\u0119. Czynniki takie jak rosn\u0105cy wiek, z\u0142e od\u017cywianie, brak ruchu, a tak\u017ce zr\u00f3\u017cnicowana dieta odgrywaj\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w problemach metabolicznych. Nasz wsp\u00f3\u0142czesny spos\u00f3b od\u017cywiania jest niezdrowy, powoduje oty\u0142o\u015b\u0107 i jest przyczyn\u0105 wielu chor\u00f3b.<\/p>\n<p>Chronobiologia od dawna uznaje, \u017ce witaminy, pierwiastki \u015bladowe i minera\u0142y s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowego i aktywnego metabolizmu, poniewa\u017c spe\u0142niaj\u0105 wa\u017cne zadania, reguluj\u0105 funkcje organizmu, wytwarzaj\u0105 energi\u0119, odgrywaj\u0105 rol\u0119 w odbudowie kom\u00f3rek i reguluj\u0105 poziom cukru we krwi. Spo\u017cywanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych o odpowiedniej porze dnia chroni nasz organizm, zapobiega chorobom, wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i poprawia og\u00f3lne samopoczucie fizyczne. Poniewa\u017c wszystkie procesy zachodz\u0105ce w naszym organizmie podlegaj\u0105 rytmowi biologicznemu, niekt\u00f3re substancje musz\u0105 by\u0107 przyjmowane o odpowiedniej porze dnia, aby dzia\u0142a\u0107 optymalnie, a inne substancje s\u0105 potrzebne naszemu metabolizmowi przez ca\u0142y dzie\u0144. Je\u015bli pracujemy wbrew naszym naturalnym rytmom lub wewn\u0119trznemu zegarowi, nasz metabolizm reaguje powa\u017cnymi objawami niedoboru i chorobami.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Cukrzyca&#8221; tab_id=&#8221;1479253698472-5513525d-0a03&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479386209816{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/metabolism_1.jpg?id=11629) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Metabolizm glukozy r\u00f3wnie\u017c podlega regulacji chronobiologicznej. Pierwsze miejsce w\u015br\u00f3d chor\u00f3b metabolicznych zajmuje cukrzyca typu 2 lub cukrzyca doros\u0142ych, powszechna choroba, kt\u00f3ra jest spowodowana w szczeg\u00f3lno\u015bci niew\u0142a\u015bciwym od\u017cywianiem, oty\u0142o\u015bci\u0105 i brakiem ruchu. Osoby dotkni\u0119te t\u0105 chorob\u0105 maj\u0105 zbyt du\u017co glukozy (cukru) we krwi. Zamiast jak najlepiej od\u017cywia\u0107 narz\u0105dy, naczynia i kom\u00f3rki, cz\u0105steczki cukru pozostaj\u0105 we krwi i przep\u0142ywaj\u0105 bez celu przez ca\u0142e cia\u0142o. Ta najcz\u0119stsza forma cukrzycy dotyka oko\u0142o siedmiu do o\u015bmiu procent doros\u0142ych i niestety cz\u0119sto jest diagnozowana bardzo p\u00f3\u017ano. Powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, poniewa\u017c kom\u00f3rki somatyczne, kt\u00f3re normalnie wymagaj\u0105 insuliny do wch\u0142aniania cukru z krwi, rozwijaj\u0105 oporno\u015b\u0107 na insulin\u0119. Odporno\u015b\u0107 ta uniemo\u017cliwia dotarcie cukru do kom\u00f3rek. Je\u015bli cukrzyca pozostaje nieleczona, ryzyko chor\u00f3b serca, udaru m\u00f3zgu, problem\u00f3w z kr\u0105\u017ceniem krwi i chor\u00f3b wie\u0144cowych dramatycznie wzrasta. Ponadto, ch\u0119\u0107 spo\u017cywania wi\u0119kszej ilo\u015bci jedzenia, kt\u00f3re jest g\u0142\u00f3wnie t\u0142uste i bogate w kalorie, mo\u017ce ostatecznie prowadzi\u0107 do oty\u0142o\u015bci ze wszystkimi jej skutkami ubocznymi. Jednak dzi\u0119ki diecie bogatej w b\u0142onnik i ograniczeniu kalorii mo\u017cna zapobiec tej chorobie lub przynajmniej j\u0105 op\u00f3\u017ani\u0107.<\/p>\n<h5>Skuteczna walka z cukrzyc\u0105 poprzez stosowanie substancji aktywnych w odpowiednim czasie, zgodnie z normami chronobiologicznymi<\/h5>\n<p>Za pomoc\u0105 substancji ro\u015blinnych stosowanych w odpowiednim czasie mo\u017cna skorygowa\u0107 poziom cukru we krwi. Oko\u0142o 1200 ro\u015blin zawieraj\u0105cych bioaktywne wt\u00f3rne substancje ro\u015blinne w kategoriach takich jak flawonoidy, terpenoidy, alkaloidy, glikozydy lub karotenoidy zosta\u0142o ju\u017c wykorzystanych w terapii cukrzycy. Substancje te maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 korygowania poziomu cukru we krwi. Dodatkowo s\u0105 w stanie wzmocni\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na insulin\u0119, aby zapewni\u0107 stabilny poziom glukozy we krwi. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 energi\u0119, zmniejsza\u0107 wag\u0119 i poprawia\u0107 wzrok. Te ro\u015bliny lecznicze s\u0105 stosowane jako wsparcie leczenia, w profilaktyce i w celu poprawy jako\u015bci \u017cycia os\u00f3b dotkni\u0119tych cukrzyc\u0105. Celem tego podej\u015bcia jest u\u0142atwienie kom\u00f3rkom wch\u0142aniania cukru z krwi w ci\u0105gu dnia. Jednocze\u015bnie nale\u017cy zapobiega\u0107 nadmiernemu wch\u0142anianiu cukru w jelitach. W ci\u0105gu dnia nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. W nocy nale\u017cy zwi\u0119kszy\u0107 spalanie t\u0142uszczu, co mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do normalizacji poziomu cukru we krwi.<\/p>\n<p><strong>Substancje na rano (efekt aktywuj\u0105cy):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Chrom<\/li>\n<li>Li\u015bcie banaba<\/li>\n<li>Gorzki melon<\/li>\n<li>Wanad<\/li>\n<li>Witamina E<\/li>\n<li>N-acetylo-L-cysteina<\/li>\n<li>Kozieradka pospolita<\/li>\n<li>Gymnema-sylvestre<\/li>\n<li>Kwas alfa-liponowy<\/li>\n<li>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska<\/li>\n<li>Witamina C<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Substancje na wiecz\u00f3r (dzia\u0142anie regeneruj\u0105ce):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Biotyna<\/li>\n<li>Magnez<\/li>\n<li>L-karnityna<\/li>\n<li>Kwas alfa-liponowy<\/li>\n<li>Amylaza<\/li>\n<li>Celulaza<\/li>\n<li>Lipaza<\/li>\n<li>Proteaza<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Powszechna oty\u0142o\u015b\u0107&#8221; tab_id=&#8221;1479253816934-85e2cb5c-84ff&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479386234679{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/metabolism_2.jpg?id=11626) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Jedna na dwie doros\u0142e osoby w zachodnim \u015bwiecie zmaga si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Oty\u0142o\u015b\u0107 wyst\u0119puje, gdy spo\u017cycie energii jest wy\u017csze ni\u017c jej wykorzystanie. Je\u015bli organizm otrzymuje wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych ni\u017c jest to konieczne, w\u00f3wczas ich wykorzystanie nie funkcjonuje prawid\u0142owo. W konsekwencji organizm magazynuje sk\u0142adniki od\u017cywcze w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych. U\u017cywki, takie jak alkohol, s\u0142odycze, bia\u0142a m\u0105ka i t\u0142uste potrawy, komplikuj\u0105 naturalne przetwarzanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co nie pozwala na magazynowanie t\u0142uszczu.<\/p>\n<p>Dodatkowo, rosn\u0105cy wiek i zmiany hormonalne (szczeg\u00f3lnie u kobiet) odgrywaj\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w rozwoju oty\u0142o\u015bci. To z kolei zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b takich jak cukrzyca, choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zaburzenia metabolizmu t\u0142uszcz\u00f3w i nowotwory. Aby schudn\u0105\u0107, mo\u017cna zastosowa\u0107 jedn\u0105 z dw\u00f3ch metod: albo spo\u017cywa\u0107 mniej kalorii, albo zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 spalanych kalorii.<\/p>\n<h5>Redukcja oty\u0142o\u015bci poprzez stosowanie substancji aktywnych w odpowiednim czasie, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 wch\u0142anianiu cukru i t\u0142uszcz\u00f3w w jelitach<\/h5>\n<p>Stosowanie tych substancji powinno odbywa\u0107 si\u0119 zgodnie z normami chronobiologicznymi, kt\u00f3re w tym szczeg\u00f3lnym przypadku nie s\u0105 okre\u015blon\u0105 por\u0105 dnia, ale raczej przed lub po ka\u017cdym posi\u0142ku. W\u0119glowodany, a w szczeg\u00f3lno\u015bci cukier, to substancje, kt\u00f3re \u0142atwo wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 z po\u017cywienia. Dlatego wa\u017cne jest, aby spo\u017cywa\u0107 te substancje, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w i cukru kr\u00f3tko po posi\u0142ku. Blokery t\u0142uszczu powinny by\u0107 jednak przyjmowane bezpo\u015brednio przed posi\u0142kiem, poniewa\u017c oderwanie nie nast\u0119puje a\u017c do ko\u0144ca przewodu pokarmowego.<\/p>\n<p><strong>T\u0142uszcze (przed posi\u0142kiem):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Chitosan<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>W\u0119glowodany i cukier (po posi\u0142ku):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Phaseolus vulgaris (ekstrakt z bia\u0142ej fasoli)<\/li>\n<li>Kozieradka<\/li>\n<li>Citrus aurantium<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Redukcja oty\u0142o\u015bci poprzez terminowe przyjmowanie okre\u015blonych substancji aktywnych, kt\u00f3re stymuluj\u0105 metabolizm od wewn\u0105trz.<\/h5>\n<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b pok\u0142ada nadziej\u0119 w przebadanych naukowo substancjach ro\u015blinnych, kt\u00f3re maj\u0105 pomaga\u0107 w odchudzaniu. Wiele popularnych ekstrakt\u00f3w ro\u015blinnych i owocowych zawiera metabolicznie aktywne sk\u0142adniki, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 regulacj\u0119 metabolizmu glukozy oraz kontroluj\u0105 uczucie g\u0142odu i syto\u015bci. Substancje te rozbijaj\u0105 cz\u0105steczki t\u0142uszczu i inicjuj\u0105 ich spalanie poprzez przyspieszenie metabolizmu. Efektem ubocznym jest redukcja masy cia\u0142a i kurczenie si\u0119 kom\u00f3rek t\u0142uszczowych do ich pierwotnego rozmiaru. Substancje te utrudniaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c ponowne magazynowanie niewykorzystanej energii, nawet je\u015bli dieta nie zostanie zmieniona. W ten spos\u00f3b zostaje przerwany cykl lepko\u015bciowy. Nacisk k\u0142adziony jest na substancje ro\u015blinne, kt\u00f3re s\u0105 stosowane chronobiologicznie prawid\u0142owo. Celem takiej suplementacji \u017cywieniowej jest zmniejszenie tworzenia si\u0119 z\u0142og\u00f3w t\u0142uszczu i zapewnienie idealnego przetwarzania cukru i kontroli apetytu, bez t\u0142umienia rado\u015bci \u017cycia lub wywo\u0142ywania stresu. Z pomoc\u0105 porannych substancji metabolizm jest uruchamiany i uwalniana jest energia, podczas gdy substancje wieczorne dbaj\u0105 o regeneracj\u0119 uszkodze\u0144 tkanek wywo\u0142anych w nocy. Kilka substancji wspomaga spalanie t\u0142uszczu przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n<p><strong>Substancje na rano (efekt aktywuj\u0105cy):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>African Mango<\/li>\n<li>Citrus aurantium<\/li>\n<li>G\u0142\u00f3g<\/li>\n<li>Witamina C<\/li>\n<li>Zielona herbata<\/li>\n<li>Mi\u0142orz\u0105b dwuklapowy<\/li>\n<li>Chrom (z polinikotynianu chromu)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Substancje na wiecz\u00f3r (dzia\u0142anie regeneruj\u0105ce):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>African Mango<\/li>\n<li>Citrus aurantium<\/li>\n<li>G\u0142\u00f3g<\/li>\n<li>Centella asiatica<\/li>\n<li>Papaja<\/li>\n<li>Java-Tea<\/li>\n<li>Bromelaina<\/li>\n<\/ul>\n<p>W celu osi\u0105gni\u0119cia jeszcze lepszych i\/lub szybszych rezultat\u00f3w w leczeniu oty\u0142o\u015bci, obie opisane metody mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowane jednocze\u015bnie. Niezale\u017cnie od tego, umiarkowane i regularne \u0107wiczenia (pi\u0119\u0107 do sze\u015bciu razy w tygodniu przez oko\u0142o 30 minut) s\u0105 przydatne w celu osi\u0105gni\u0119cia idealnej wagi w perspektywie d\u0142ugoterminowej.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Zdrowa flora jelitowa<\/h3>\n<p>Bakterie kwasu mlekowego i substancje ro\u015blinne w medycynie ludowej pomagaj\u0105 poprawi\u0107 flor\u0119 jelitow\u0105 we wsp\u00f3\u0142pracy z prebiotykami i probiotykami.<br \/>\nProbiotyki to pewne grupy bakterii, a czasem tak\u017ce grzyb\u00f3w dro\u017cd\u017cowych, kt\u00f3re aktywnie wspieraj\u0105 rozw\u00f3j i utrzymanie flory jelitowej. Maj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na choroby jelit, takie jak choroba Le\u015bniowskiego-Crohna, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego i zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Dodatkowo bakterie te wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i mog\u0105 zapobiega\u0107 alergiom oraz nowotworom jelit. Wyst\u0119puj\u0105 w produktach zawieraj\u0105cych kwas mlekowy, takich jak jogurt, ma\u015blanka i kefir.<\/p>\n<p>Chronobiologicznie zaprojektowana suplementacja \u017cywieniowa poprzez prebiotyki i probiotyki stosowane o odpowiedniej porze dnia w naturalny spos\u00f3b poprawia flor\u0119 jelitow\u0105. Aby oczy\u015bci\u0107 jelita, nale\u017cy dostarczy\u0107 okre\u015blone cz\u0105steczki od\u017cywcze, kt\u00f3re celowo pobudzaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 lub wzrost niekt\u00f3rych mikroorganizm\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie nadaj\u0105 si\u0119 do tego prebiotyki. Te nitki lub \u0142a\u0144cuchy fruktozy, istniej\u0105ce z wielu cz\u0105steczek cukru (SM), s\u0105 przekszta\u0142cane w jelicie w kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe \u0142a\u0144cuchy cukrowe (SscSC) i tworz\u0105 idealn\u0105 po\u017cywk\u0119 dla zdrowych mikroorganizm\u00f3w. Substancja pochodz\u0105ca z ekstraktu z topinamburu ma szczeg\u00f3lnie korzystny wp\u0142yw na zdrowie. Substancja ta jest spokrewniona ze s\u0142onecznikiem, kt\u00f3ry zawiera szereg sk\u0142adnik\u00f3w opr\u00f3cz substancji magazynuj\u0105cej ro\u015blin\u0119 inuliny, kt\u00f3re w szczeg\u00f3lno\u015bci utrudniaj\u0105 rozw\u00f3j niepo\u017c\u0105danych bakterii.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Jelito i jego funkcje&#8221; tab_id=&#8221;1479253918455-c69c3cf8-2cad&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479386274605{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/metabolism_3.jpg?id=11627) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Nasz przew\u00f3d pokarmowy jest nie tylko najwa\u017cniejszym organem trawiennym, ale tak\u017ce najwi\u0119kszym punktem kontaktu organizmu z otoczeniem. Ca\u0142y przew\u00f3d pokarmowy zawiera fizjologicznie zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 flor\u0119 jelitow\u0105 sk\u0142adaj\u0105c\u0105 si\u0119 z po\u017cytecznych bakterii, kt\u00f3re od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 z przyjmowanych pokarm\u00f3w, ale czasami tak\u017ce z mniej po\u017c\u0105danych patogen\u00f3w. Zdrowa flora jelitowa jest wa\u017cna, aby zapobiec osiedlaniu si\u0119 i aktywno\u015bci patogen\u00f3w oraz wzmocni\u0107 obron\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Ponadto mikroorganizmy pe\u0142ni\u0105 cenne funkcje, takie jak dostarczanie organizmowi okre\u015blonych witamin i innych mikroelement\u00f3w oraz tworzenie kom\u00f3rek odporno\u015bciowych. Nieprawid\u0142owe od\u017cywianie przez dziesi\u0119ciolecia i przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (np. antybiotyk\u00f3w) doprowadzi\u0142o miliony ludzi do walki z zaburzonym ekosystemem wykorzystania \u017cywno\u015bci. Dostarczanie specyficznych mikroorganizm\u00f3w mo\u017ce naturalnie przywr\u00f3ci\u0107 flor\u0119 jelitow\u0105.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Poprawa flory jelitowej poprzez terminowe stosowanie mieszanin bakterii prebiotycznych i probiotycznych zgodnie z normami chronobiologicznymi&#8221; tab_id=&#8221;1479253997196-b4786968-9899&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479386293550{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/metabolism_4.jpg?id=11628) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Aby poprawi\u0107 flor\u0119 jelitow\u0105, substancja czynna musi by\u0107 stosowana o odpowiedniej porze dnia. Spo\u017cywanie probiotyk\u00f3w odbywa si\u0119 rano w celu normalizacji flory jelitowej. Substancje b\u0142onnikowe (prebiotyki), kt\u00f3re nie s\u0105 trawione przez ludzki organizm, pomagaj\u0105 stworzy\u0107 idealne pod\u0142o\u017ce od\u017cywcze, kt\u00f3re umo\u017cliwia probiotykom dobre przyleganie do \u015bcian jelit i prowadzi do optymalnej reprodukcji. Wieczorem prebiotyki s\u0105 trawione, aby zapewni\u0107 wzrost liczby mikroorganizm\u00f3w w przewodzie pokarmowym i przygotowa\u0107 \u015bciany jelit do nast\u0119pnego wch\u0142aniania prebiotyk\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Substancje na rano (probiotyki):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lactobacillus acidophilus<\/li>\n<li>Lactobacillus plantarum<\/li>\n<li>Lactobacillus salivarius<\/li>\n<li>Lactobacillus rhamnosus<\/li>\n<li>Bifidobacterium bifidum<\/li>\n<li>Kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowy fruktooligosacharyd (scFOS)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Substancje na wiecz\u00f3r (prebiotyki):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Inulina<\/li>\n<li>Topinambur<\/li>\n<li>Kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowy fruktooligosacharyd (scFos)<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479344744892{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg?id=9165) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Podstawowa piel\u0119gnacja Nasz metabolizm jest wa\u017cn\u0105 podstaw\u0105 wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych w organizmie. Jest on odpowiedzialny za utrzymanie funkcji naszego cia\u0142a, za budowanie naszych substancji ustrojowych i za otrzymywanie energii, kt\u00f3rej potrzebujemy. Nasz metabolizm ma r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz\u0105 wag\u0119. Czynniki takie jak rosn\u0105cy wiek, z\u0142e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":47966,"parent":54612,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"full-width-content","footnotes":""},"categories":[347],"class_list":{"0":"post-54630","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"category-matebolizm","7":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v23.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Metabolizm &#8211; Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Metabolizm\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479344744892{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg?id=9165) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Podstawowa piel\u0119gnacja Nasz metabolizm jest wa\u017cn\u0105 podstaw\u0105 wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych w organizmie. Jest on odpowiedzialny za utrzymanie funkcji naszego cia\u0142a, za budowanie naszych substancji ustrojowych i za otrzymywanie energii, kt\u00f3rej potrzebujemy. Nasz metabolizm ma r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz\u0105 wag\u0119. Czynniki takie jak rosn\u0105cy wiek, z\u0142e [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-27T15:25:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"449\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/\",\"name\":\"Metabolizm &#8211; Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-27T15:25:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-27T15:25:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg\",\"width\":1800,\"height\":449},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce z chronofarmakologii\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Metabolizm\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Metabolizm &#8211; Chronobiology.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Metabolizm","og_description":"[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479344744892{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg?id=9165) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Podstawowa piel\u0119gnacja Nasz metabolizm jest wa\u017cn\u0105 podstaw\u0105 wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych w organizmie. Jest on odpowiedzialny za utrzymanie funkcji naszego cia\u0142a, za budowanie naszych substancji ustrojowych i za otrzymywanie energii, kt\u00f3rej potrzebujemy. Nasz metabolizm ma r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz\u0105 wag\u0119. Czynniki takie jak rosn\u0105cy wiek, z\u0142e [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_modified_time":"2023-09-27T15:25:06+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":449,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/","name":"Metabolizm &#8211; Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg","datePublished":"2023-09-27T15:25:05+00:00","dateModified":"2023-09-27T15:25:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-13.jpg","width":1800,"height":449},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/metabolizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce z chronofarmakologii","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-chronofarmakologii\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Metabolizm"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54630"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54630"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54632,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54630\/revisions\/54632"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}