{"id":54583,"date":"2023-09-26T07:40:58","date_gmt":"2023-09-26T14:40:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/"},"modified":"2023-09-26T07:41:01","modified_gmt":"2023-09-26T14:41:01","slug":"chronobiologia-nauka-o-czasie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/","title":{"rendered":"Chronobiologia: Nauka o czasie"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479274823073{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-2.jpg?id=9248) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Historia chronobiologii<\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma bardzo ma\u0142\u0105 wiedz\u0119 na temat wewn\u0119trznego zegara ludzkiego cia\u0142a. Jednak m\u0142oda europejska nauka zwana chronobiologi\u0105 zyskuje na znaczeniu w ci\u0105gu ostatnich 30 lat. Chronobiologia odnosi si\u0119 do cyklu dzie\u0144-noc, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na ludzki organizm, gdy ziemia si\u0119 obraca. Od pocz\u0105tku istnienia ludzko\u015bci, historia ludzko\u015bci by\u0142a kszta\u0142towana przez \u015bwiat\u0142o i ciemno\u015b\u0107. Genetycznie zamanifestowane zegary znajduj\u0105 si\u0119 g\u0142\u0119boko w naszych cia\u0142ach, kt\u00f3re kontroluj\u0105 ten fundamentalny rytm. Im bardziej inteligentnie wch\u0142aniamy ich informacje, tym bardziej s\u0105 one przydatne. To po\u0142\u0105czenie jest wa\u017cne w zapobieganiu i leczeniu chor\u00f3b, a tak\u017ce w procesie uzdrawiania.<\/p>\n<h3>Trzy podstawowe cykle chronobiologii<\/h3>\n<p><strong>Rytmy infrad\u017awi\u0119kowe<\/strong><\/p>\n<p>(pochodzi od \u0142aci\u0144skiego s\u0142owa <em>infra<\/em>, oznaczaj\u0105cego &#8222;poni\u017cej&#8221; i \u0142aci\u0144skiego s\u0142owa diem, oznaczaj\u0105cego &#8222;dzie\u0144&#8221; &#8211; rozk\u0142adaj\u0105c pochodzenie tego s\u0142owa, Infradian oznacza, \u017ce okres tego rytmu jest d\u0142u\u017cszy ni\u017c 24 godziny, a zatem cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 jest poni\u017cej\/poni\u017cej cz\u0119stotliwo\u015bci jednego dnia).<\/p>\n<p>S\u0105 to rytmy, kt\u00f3re trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c 24 godziny. Powtarzaj\u0105 si\u0119 one co kilka dni, tygodni, miesi\u0119cy lub nawet raz w roku.<\/p>\n<p>Dobrymi przyk\u0142adami s\u0105 rytmy sezonowe, takie jak migracja ptak\u00f3w, rytmy ksi\u0119\u017cycowe (kt\u00f3re pod\u0105\u017caj\u0105 za fazami ksi\u0119\u017cyca lub oko\u0142o 29,5 dnia) i rytmy p\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cycowe (oko\u0142o 14 dni), kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z cyklami p\u0142yw\u00f3w. Innym przyk\u0142adem s\u0105 nieprzewidywalne rytmy (inaczej &#8222;rytmy nieobliczeniowe&#8221;, kt\u00f3re nie maj\u0105 \u017cadnego zwi\u0105zku ze \u015brodowiskiem), takie jak cykl menstruacyjny kobiety.<\/p>\n<p><strong>Rytmy ultradia\u0144skie<\/strong><\/p>\n<p>(pochodzi od \u0142aci\u0144skiego <em>ultra<\/em>, oznaczaj\u0105cego &#8222;poza&#8221; i od \u0142aci\u0144skiego s\u0142owa diem, oznaczaj\u0105cego &#8222;dzie\u0144&#8221; &#8211; rozk\u0142adaj\u0105c pochodzenie tego s\u0142owa, ultradian oznacza, \u017ce okres tego rytmu jest kr\u00f3tszy ni\u017c 24 godziny, a zatem ma cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 przekraczaj\u0105c\u0105 \/ wy\u017csz\u0105 ni\u017c jeden dzie\u0144).<\/p>\n<p>S\u0105 to rytmy biologiczne, kt\u00f3re s\u0105 kr\u00f3tsze ni\u017c 24 godziny. Istnieje wiele fizjologicznych funkcji ludzkiego cia\u0142a, kt\u00f3re s\u0105 przyk\u0142adem rytmu ultradianowego. Rytmy te maj\u0105 wiele cykli w ci\u0105gu jednego dnia. Na przyk\u0142ad u osoby doros\u0142ej cykl wysi\u0142ku i odpoczynku wyst\u0119puje co oko\u0142o dwie godziny.<\/p>\n<p>Rytmy ultradianowe reguluj\u0105 funkcje fizyczne, emocjonalne i duchowe. Cz\u0119sto trwaj\u0105 one kilka godzin i obejmuj\u0105 przyjmowanie pokarmu, kr\u0105\u017cenie krwi, wydalanie hormon\u00f3w, r\u00f3\u017cne etapy snu i krzyw\u0105 wydajno\u015bci cz\u0142owieka. Procesy te s\u0105 wbudowane w nasze cia\u0142a na miliony sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich trwaj\u0105 zaledwie kilka sekund, jak na przyk\u0142ad kontrola oddechu. Niekt\u00f3re trwaj\u0105 zaledwie milisekundy, jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 proces\u00f3w zachodz\u0105cych w kom\u00f3rce na poziomie mikrokr\u0105\u017cenia. Rytmy p\u0142ywowe (oko\u0142o 12,4 godziny) s\u0105 cz\u0119sto obserwowane w \u017cyciu morskim, pod\u0105\u017caj\u0105 za przej\u015bciem p\u0142yw\u00f3w z wysokiego do niskiego iz powrotem i maj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 funkcj\u0119 dla wielu os\u00f3b \u017cyj\u0105cych w strefie surfingu.<\/p>\n<p><strong>Rytmy oko\u0142odobowe<\/strong><\/p>\n<p>(od \u0142aci\u0144skiego &#8222;circa&#8221; oznaczaj\u0105cego &#8222;wok\u00f3\u0142&#8221; i &#8222;diem&#8221; oznaczaj\u0105cego &#8222;dzie\u0144&#8221;)<\/p>\n<p>S\u0105 to rytmy trwaj\u0105ce oko\u0142o 24 godzin, tj. ludzki cykl snu\/budzenia lub ruchy li\u015bci ro\u015blin. Wiele efekt\u00f3w rytm\u00f3w oko\u0142odobowych bezpo\u015brednio i natychmiastowo wp\u0142ywa na ludzi, dlatego s\u0105 one najszerzej badane. Dlatego te\u017c wszystkie dalsze wyja\u015bnienia odnosz\u0105 si\u0119 do rytm\u00f3w oko\u0142odobowych.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"An Introduction to Chronobiology\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9Eh0erVKmfQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Chronobiologia dzisiaj<\/strong><\/p>\n<p>Dziedzina chronobiologii szybko rozwija si\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Specjali\u015bci medyczni, badacze i og\u00f3\u0142 populacji zaczynaj\u0105 dostrzega\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z zastosowania zasad chronobiologii we wszystkim, od podawania lek\u00f3w po okre\u015blanie najbardziej efektywnej pory dnia na \u0107wiczenia. Chronobiologia jest wykorzystywana w badaniach nad genetyk\u0105, endokrynologi\u0105, ekologi\u0105, medycyn\u0105 sportow\u0105 i psychologi\u0105, by wymieni\u0107 tylko kilka z nich.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3lnie lukratywn\u0105 ga\u0142\u0119zi\u0105 chronobiologii jest chronofarmakologia. Tysi\u0105ce bada\u0144 dostarczy\u0142o informacji na temat tego, w jaki spos\u00f3b precyzyjny czas podania leku lub suplementu mo\u017ce zmniejszy\u0107 skutki uboczne, mie\u0107 silniejszy wp\u0142yw na docelowy uk\u0142ad narz\u0105d\u00f3w lub chorob\u0119, a nawet ca\u0142kowicie zak\u0142\u00f3ci\u0107 proces fizjologiczny.<\/p>\n<p>Wiele renomowanych instytucji doda\u0142o wydzia\u0142y, laboratoria i programy nauczania skoncentrowane na badaniu chronobiologii. Instytucje te zapewni\u0142y prze\u0142omowe badania i spostrze\u017cenia, kt\u00f3re pomog\u0142y ukszta\u0142towa\u0107 wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 medycyn\u0119 i zrozumienie naszych wrodzonych rytm\u00f3w biologicznych. Melatonina, zwana r\u00f3wnie\u017c &#8222;hormonem macierzystym chronobiologii&#8221;, wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a na r\u00f3\u017cne choroby i zjawisko chronotyp\u00f3w by\u0142y obszarami szczeg\u00f3lnego zainteresowania.<\/p>\n<p>Podczas gdy chronobiologia jest nadal uwa\u017cana za m\u0142od\u0105 nauk\u0119, mo\u017cliwo\u015bci, jakie oferuje, s\u0105 nieograniczone. Nasze metody badawcze staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej zaawansowane, a wraz z nimi rzeczywisto\u015b\u0107, \u017ce chronobiologia ostatecznie stanie si\u0119 wiod\u0105c\u0105 dyscyplin\u0105 naukow\u0105.<br \/>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Czas nie leczy wszystkich ran&#8221; tab_id=&#8221;1479159301199-fd863768-f6af&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479250961333{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_1.jpg?id=11471) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Zewn\u0119trzne i wewn\u0119trzne zegary kontroluj\u0105 nasze funkcje fizyczne, umys\u0142owe i emocjonalne bez naszej ingerencji. Im bardziej inteligentnie dostosujemy nasze \u017cycie do tych rytm\u00f3w, tym wi\u0119ksze korzy\u015bci z tego odniesiemy. Niezale\u017cnie od tego, czy jest to b\u0142ona \u015bluzowa jamy ustnej, czy w\u0105troba, ka\u017cdy uk\u0142ad fizjologiczny ma sw\u00f3j w\u0142asny rytm biologiczny. Wiedza ta ma szczeg\u00f3lne znaczenie w przypadku chor\u00f3b i leczenia. Dolegliwo\u015bci takie jak astma, artretyzm, nadci\u015bnienie, depresja, ataki serca, wrzody \u017co\u0142\u0105dka, problemy ze snem, zaburzenia metabolizmu m\u00f3zgu i inne maj\u0105 swoje w\u0142asne fazy. Czynnik chronobiologiczny sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych stosowanych w zapobieganiu lub leczeniu chor\u00f3b ma kluczowe znaczenie. Do tej pory mo\u017cemy pozna\u0107 tylko niewielk\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 tajemnic le\u017c\u0105cych u podstaw tych substancji. Jednak wiele wa\u017cnych substancji jest ju\u017c dost\u0119pnych jako chronobiologicznie znacz\u0105ca formu\u0142a, naukowo przetestowana i udowodniona. Pocz\u0105tkowo chronobiolodzy byli odrzucani. Dzi\u015b ich nauka jest uznan\u0105 ga\u0142\u0119zi\u0105 bada\u0144, kt\u00f3ra bada wzajemne powi\u0105zania cia\u0142a, umys\u0142u i czasu. To mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie spora niespodzianka![\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Wewn\u0119trzne regulatory czasu kontroluj\u0105 nasze cykle&#8221; tab_id=&#8221;1479160006396-6adcefe5-9e7b&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479256809461{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_2.jpg?id=11494) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Najwa\u017cniejszym wnioskiem wyci\u0105gni\u0119tym z chronobiologicznego punktu widzenia jest to, \u017ce posiadamy ca\u0142y pakiet genetycznie zdeterminowanych wewn\u0119trznych &#8222;regulator\u00f3w czasu&#8221;. Co najwa\u017cniejsze, nasze cia\u0142o pod\u0105\u017ca za wewn\u0119trznym 24-godzinnym cyklem. Uwalnianie hormon\u00f3w ostatecznie zale\u017cy od impuls\u00f3w naszych wewn\u0119trznych zegar\u00f3w. Pod kontrol\u0105 naszego m\u00f3zgu, 150 substancji przeka\u017anikowych kr\u0105\u017c\u0105cych we krwi informuje nasze narz\u0105dy o aktualnej sytuacji i nakazuje okre\u015blone konsekwencje. Hormony te maj\u0105 dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce i hamuj\u0105ce. Temperatura naszego cia\u0142a spada podczas snu, ci\u015bnienie krwi wzrasta po przebudzeniu i tak dalej. Rytmy te powtarzaj\u0105 si\u0119 co 24 godziny, dzie\u0144 po dniu, noc po nocy. Naukowcy m\u00f3wi\u0105 zatem o rytmie oko\u0142odobowym. Najkr\u00f3tszy cykl g\u00f3ra-d\u00f3\u0142 mierzony jest w falach m\u00f3zgowych, kt\u00f3re trwaj\u0105 zaledwie u\u0142amki milisekund. Najd\u0142u\u017csze rytmy dobowe &#8211; takie jak g\u0142\u00f3d lub potrzeba snu &#8211; rozci\u0105gaj\u0105 si\u0119 na wiele godzin.<\/p>\n<p>W ka\u017cdej chwili chronobiologia przekszta\u0142ca dzia\u0142ania wewn\u0105trz naszych organ\u00f3w w unikalny i charakterystyczny spektakl. Godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej nic ju\u017c nie jest takie samo jak przed godzin\u0105. Wydaje si\u0119, \u017ce z wiekiem niekt\u00f3re z naszych wewn\u0119trznych zegar\u00f3w tykaj\u0105 wolniej, podczas gdy inne szybciej. Maj\u0105 tendencj\u0119 do rozregulowywania si\u0119, a niekt\u00f3re z nich z biegiem lat ca\u0142kowicie przestaj\u0105 tyka\u0107. Narz\u0105dy zaczynaj\u0105 rozwija\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny rytm i pojawiaj\u0105 si\u0119 zaburzenia. Je\u015bli pozostan\u0105 one nieleczone, mog\u0105 rozwin\u0105\u0107 si\u0119 choroby.<\/p>\n<p>Nauka wyr\u00f3\u017cnia oko\u0142o 80 chor\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za zwi\u0105zane ze snem. To jest w\u0142a\u015bnie cel, do kt\u00f3rego d\u0105\u017cy chronofarmakologia: W\u0142a\u015bciwy preparat we w\u0142a\u015bciwym czasie. Obecnym celem jest zidentyfikowanie komponentu oko\u0142odobowego w rosn\u0105cej liczbie chor\u00f3b lub dysfunkcji fizycznych. Skutkuje to zaskakuj\u0105cymi opcjami leczenia, kt\u00f3re s\u0105 bardziej skuteczne i maj\u0105 mniej skutk\u00f3w ubocznych. Leki chronobiologiczne lub suplementy diety rekalibruj\u0105 nasz wewn\u0119trzny regulator czasu.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;\u015awiat\u0142o i ciemno\u015b\u0107 kontroluj\u0105 funkcjonowanie naszych organ\u00f3w&#8221; tab_id=&#8221;1479160183267-5834ce69-6e6c&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479256903547{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_3.jpg?id=11501) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Czynnik \u015bwiat\u0142o-ciemno\u015b\u0107 nieustannie dostosowuje nasze codzienne funkcje do 24-godzinnego rytmu. W naszym ciele informacja ta jest przekszta\u0142cana w hormon sygnalizacyjny zwany melatonin\u0105. Melatonina wykonuje wiele zada\u0144 ju\u017c za dnia. Oko\u0142o godziny 23:00 zwykle nast\u0119puje nag\u0142y wzrost poziomu melatoniny do warto\u015bci od o\u015bmiu do dziesi\u0119ciu razy wi\u0119kszej ni\u017c normalnie. Jest to sygna\u0142 dla wielu narz\u0105d\u00f3w, aby spowolni\u0142y swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 i zregenerowa\u0142y si\u0119. Jednak wiele os\u00f3b starszych w du\u017cej mierze utraci\u0142o ten nocny wzrost poziomu melatoniny. Wiele rytm\u00f3w &#8211; w tym snu, ci\u015bnienia krwi, temperatury cia\u0142a i hormon\u00f3w &#8211; pozostaje niekontrolowanych. W takich przypadkach potrzebna jest inteligentna forma wsparcia chronobiologicznego. Ekscytuj\u0105ce ostatnie badania przynios\u0142y cenne wnioski. Naukowcy zaczynaj\u0105 rozumie\u0107, o kt\u00f3rej godzinie kom\u00f3rki nowotworowe maj\u0105 tendencj\u0119 do dzielenia si\u0119. Regulatory czasu, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od tych w zdrowych kom\u00f3rkach, kontroluj\u0105 nowotwory. Dlatego niezwykle wa\u017cne jest, aby terapeutyczne cytotoksyny by\u0142y wprowadzane do narz\u0105du docelowego w czasie, gdy ich wp\u0142yw na wzrost guza jest wi\u0119kszy i gdy ich dzia\u0142anie jest mniej szkodliwe dla pozosta\u0142ych kom\u00f3rek. Chronofarmakologia, czyli poszukiwanie \u015brodk\u00f3w terapeutycznych, kt\u00f3re s\u0105 w harmonii z naszymi wewn\u0119trznymi zegarami, jest obecnie najbardziej fascynuj\u0105cym obszarem bada\u0144 medycznych. Stopniowo zaczynamy rozumie\u0107, \u017ce coraz wi\u0119cej chor\u00f3b to zaburzenia rytmu. Jest to pierwszy krok w kierunku zasad chronobiologii.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Inteligencja naszego wewn\u0119trznego zegara&#8221; tab_id=&#8221;1479160330186-398ffbdb-8ab4&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479256972183{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_4.jpg?id=11503) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Ka\u017cda kom\u00f3rka produkuje wysoce specyficzne substancje, takie jak bloki budulcowe aminokwas\u00f3w. Po osi\u0105gni\u0119ciu po\u017c\u0105danego st\u0119\u017cenia produkcja zostaje zatrzymana. Enzymy rozk\u0142adaj\u0105 substancje w ci\u0105gu kilku godzin. Rozpoczyna si\u0119 nowy cykl. Niekt\u00f3re geny (okre\u015blane r\u00f3wnie\u017c jako &#8222;geny zegarowe&#8221;) dzia\u0142aj\u0105 jak w\u0142\u0105czniki\/wy\u0142\u0105czniki dla tych proces\u00f3w. Mo\u017cna je znale\u017a\u0107 w niemal ka\u017cdym rodzaju ludzkiej tkanki, a ich wp\u0142yw jest niezwykle wieloaspektowy, wyrafinowany i inteligentny. Wszystkie cz\u0119\u015bci ludzkiego cia\u0142a maj\u0105 receptory, kt\u00f3re odbieraj\u0105 informacje z substancji przeka\u017anikowych i bod\u017ac\u00f3w neuronalnych. &#8222;Geny zegarowe&#8221; kontroluj\u0105 ich wra\u017cliwo\u015b\u0107. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142ania witamin, pierwiastk\u00f3w \u015bladowych i innych biologicznie skutecznych substancji, w tym lek\u00f3w. G\u0142\u00f3wny prze\u0142\u0105cznik znajduje si\u0119 w mi\u0119dzym\u00f3zgowiu, centralnej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu sk\u0142adaj\u0105cej si\u0119 z dw\u00f3ch struktur. Mi\u0119dzym\u00f3zgowie odbiera wiadomo\u015bci ze specjalnych fotokom\u00f3rek znajduj\u0105cych si\u0119 w siatk\u00f3wce. Czujniki te, kt\u00f3re zosta\u0142y zdekodowane dopiero niedawno, nie rozpoznaj\u0105 obiekt\u00f3w ani kolor\u00f3w, ale pory dnia, atmosfer\u0119 otoczenia i pory roku. S\u0105 one punktem wyj\u015bcia mechanizmu dzia\u0142ania, kt\u00f3ry w ca\u0142o\u015bci mo\u017cna opisa\u0107 jako pomieszczenie kontrolne, w kt\u00f3rym ustawiane s\u0105 wszystkie wewn\u0119trzne zegary. Ten pok\u00f3j kontrolny przenosi zmian\u0119 mi\u0119dzy dniem a noc\u0105 ze \u015bwiata zewn\u0119trznego do niezliczonych rytm\u00f3w w naszym ciele i dostraja je do siebie nawzajem. \u015awiat\u0142o jest pot\u0119\u017cnym generatorem impuls\u00f3w. To, czy dana osoba prze\u017cyje atak serca, mo\u017ce zale\u017ce\u0107 od promieni s\u0142onecznych wpadaj\u0105cych przez okno oddzia\u0142u intensywnej terapii. \u0141\u00f3\u017cka w p\u00f3\u0142nocnym skrzydle szpitala s\u0105 w tajemniczy spos\u00f3b powi\u0105zane z wy\u017cszym wska\u017anikiem \u015bmiertelno\u015bci.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Praktyka chronobiologii<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Nowa wiedza medyczna jako przewodnik na co dzie\u0144 &#8211; podstawowa suplementacja&#8221; tab_id=&#8221;1479160456250-f901ed4f-9016&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257036306{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_5.jpg?id=11504) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Aby wykonywa\u0107 swoje niezliczone zadania, nasz organizm musi przyjmowa\u0107 cenne substancje w bardzo okre\u015blonych porach dnia. Nawet osoby o zdrowej diecie mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza gdy s\u0105 nara\u017cone na codzienny stres, toksyny \u015brodowiskowe lub zaburzenia metaboliczne. Badania naukowe dostarczy\u0142y nam dok\u0142adnych informacji na temat tego, jakich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebuje organizm, kiedy i jaka dawka zapewnia optymalne wsparcie dla strawno\u015bci pokarmu. Podczas gdy niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze wzajemnie si\u0119 wzmacniaj\u0105, inne mog\u0105 hamowa\u0107 po\u017c\u0105dany efekt. Praktyka chronobiologiczna poprawia zdolno\u015b\u0107 naszych organ\u00f3w do przyswajania wa\u017cnych substancji biologicznych. Dostarczane witaminy, minera\u0142y, pierwiastki \u015bladowe i fitofarmaceutyki s\u0105 dostarczane w inteligentnej kombinacji we w\u0142a\u015bciwym momencie. Na przyk\u0142ad poranna kapsu\u0142ka pomaga organizmowi utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 energetyczn\u0105. Wieczorna kapsu\u0142ka pomaga spala\u0107 t\u0142uszcze w nocy i usuwa\u0107 toksyny z organizmu. Formu\u0142y dostosowane do p\u0142ci uwzgl\u0119dniaj\u0105 r\u00f3\u017cny metabolizm narz\u0105d\u00f3w kobiecych i m\u0119skich.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Chronobiologia witamin: Kt\u00f3re z nich s\u0105 skuteczne rano, a kt\u00f3re wieczorem?&#8221; tab_id=&#8221;1479160620198-cc5e04a4-8720&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257103313{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_6.jpg?id=11505) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi uwa\u017ca witaminy za \u017ar\u00f3d\u0142o dobrego zdrowia i \u0142yka je w dowolnym momencie, my\u015bl\u0105c, \u017ce nie mog\u0105 zrobi\u0107 nic z\u0142ego. Nic bardziej mylnego! Rygorystyczne zasady chronobiologii maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zastosowanie, gdy starasz si\u0119 uzupe\u0142ni\u0107 niedobory witamin lub minera\u0142\u00f3w. Witaminy? Najpierw sp\u00f3jrz na zegar! Punkt czasowy jest kluczowy: Po pierwsze, dzia\u0142anie niekt\u00f3rych witamin rano po prostu r\u00f3\u017cni si\u0119 od ich dzia\u0142ania wieczorem. Po drugie, ich wp\u0142yw na metabolizm mo\u017ce zaburza\u0107 24-godzinny rytm pracy narz\u0105d\u00f3w naszego organizmu. Przyjmowanie wielosk\u0142adnikowego preparatu w formie chronobiologicznej jest po prostu niezb\u0119dne. Jeszcze lepszym rozwi\u0105zaniem jest wyb\u00f3r innego schematu dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n<h5>Bezmy\u015blne przyjmowanie witamin i minera\u0142\u00f3w bez jasnej koncepcji niesie ze sob\u0105 ryzyko<\/h5>\n<div class=\"col-1\">\n<div class=\"col-4\">Zmienione spo\u017cycie<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2258 size-full\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_1.png\" width=\"80\" height=\"80\" \/><\/div>\n<div class=\"col-4\">Brak efektu synergii<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_2.png\" width=\"80\" height=\"80\" \/><\/div>\n<div class=\"col-4\">Zak\u0142\u00f3cenia pracy organ\u00f3w<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9240\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_3.png\" alt=\"About Chronobiology 3\" width=\"80\" height=\"80\" \/><\/div>\n<div class=\"col-4\">Efekty biologiczne<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9241\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/icon_4.png\" alt=\"About Chronobiology 4\" width=\"79\" height=\"80\" \/><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Biologiczne dzia\u0142anie witamin i pierwiastk\u00f3w \u015bladowych wykazuje znaczne dzienne wahania i wp\u0142ywa na zmiany aktywno\u015bci organizmu.<\/p>\n<p>Witaminy przyjmowane z po\u017cywieniem lub w postaci suplement\u00f3w diety wymagaj\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w lub wody, aby mog\u0142y zosta\u0107 przetransportowane do miejsc docelowych. Przyjrzyjmy si\u0119 najpierw witaminom rozpuszczalnym w t\u0142uszczach: Po rozpuszczeniu si\u0119 w cz\u0105steczkach t\u0142uszczu, witaminy te docieraj\u0105 do naczy\u0144 limfatycznych, g\u0142\u00f3wnego uk\u0142adu naczyniowego p\u0142ynu tkankowego. Naczynia limfatyczne s\u0105 bezpo\u015brednio po\u0142\u0105czone tylko z kilkoma narz\u0105dami. Odpowiednie witaminy gromadz\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w tkance t\u0142uszczowej i w\u0105trobie. Po dostaniu si\u0119 do organizmu nie mo\u017cna ich \u0142atwo wyeliminowa\u0107. Poniewa\u017c zdolno\u015b\u0107 magazynowania t\u0142uszczu jest ogromna, takie witaminy powinny by\u0107 przyjmowane z najwy\u017csz\u0105 ostro\u017cno\u015bci\u0105. Istniej\u0105 tylko cztery witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach: A, D, E i K. Najlepiej przyjmowa\u0107 je rano po obfitym \u015bniadaniu i s\u0105 mniej skuteczne, gdy s\u0105 przyjmowane p\u00f3\u017aniej w ci\u0105gu dnia. Woda jest rozprowadzana po ca\u0142ym organizmie: wewn\u0105trz kom\u00f3rek, we krwi i w tkance \u015br\u00f3dmi\u0105\u017cszowej. Substancje witaminowe rozpuszczone w wodzie s\u0105 powszechnie skuteczne, ale tak\u017ce znacznie bardziej lotne. S\u0105 one regularnie wydalane z moczem.<\/p>\n<p>Konsekwentne codzienne dawkowanie pomaga unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w witamin lub zaburze\u0144 metabolicznych. Istnieje siedem rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B: kwas foliowy (B9), kwas pantotenowy (B5), tiamina (B1), cyjanokobalamina (B12), ryboflawina (B2), niacyna (B3) i pirydoksyna (B6). Inne witaminy rozpuszczalne w wodzie to witamina C (kwas askorbinowy), biotyna (witamina H), cholina i mio-inozytol. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 witamin nie ma bezpo\u015bredniego dzia\u0142ania i odgrywa jedynie rol\u0119 pomocnicz\u0105 w niekt\u00f3rych funkcjach. Dlatego s\u0105 one powszechnie klasyfikowane jako koenzymy lub kofaktory. Pozosta\u0142ymi zadaniami zajmuj\u0105 si\u0119 inne substancje &#8211; i dzia\u0142a to tylko wtedy, gdy s\u0105 one jednocze\u015bnie dost\u0119pne w swojej aktywnej formie.<\/p>\n<p>Im wi\u0119cej badaczy anga\u017cuje si\u0119 w t\u0119 kwesti\u0119, tym wi\u0119cej kryteri\u00f3w musi zosta\u0107 spe\u0142nionych. Wyzwanie polega na zastosowaniu dw\u00f3ch \u015bci\u015ble oddzielnych &#8211; ale r\u00f3wnie inteligentnych &#8211; produkt\u00f3w multiwitaminowo-mineralnych: jednego rano, drugiego przed snem.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Chronofizjologia: punktualna organizacja naszych funkcji&#8221; tab_id=&#8221;1479160673331-114aa4b6-7db4&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257586053{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_7.jpg?id=11506) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Chronofizjologia to ga\u0142\u0105\u017a chronobiologii, kt\u00f3ra bada terminow\u0105 organizacj\u0119 proces\u00f3w fizjologicznych. Badanie to obejmuje czas naturalnych proces\u00f3w biologicznych. Chronofizjologia zajmuje si\u0119 zjawiskiem chronotyp\u00f3w, czyli porannych skowronk\u00f3w i nocnych s\u00f3w. Ponadto wyja\u015bnia, w jaki spos\u00f3b systemy biologiczne i procesy organizm\u00f3w odnosz\u0105 si\u0119 do siebie nawzajem w odniesieniu do czasu. Ludzkie cia\u0142o podlega 24-godzinnemu rytmowi. Posiadamy wewn\u0119trzny zegar (zegar oko\u0142odobowy), kt\u00f3ry pozwala nam przewidywa\u0107 zdarzenia powtarzaj\u0105ce si\u0119 codziennie i dostosowywa\u0107 si\u0119 do r\u00f3\u017cnych warunk\u00f3w \u015brodowiskowych w fizjologicznie optymalny spos\u00f3b. Naszym \u017cyciem rz\u0105dzi rytm dzie\u0144\/noc. Wska\u017aniki takie jak \u015bwiat\u0142o, ciemno\u015b\u0107 i temperatura wp\u0142ywaj\u0105 na nasz rytm biologiczny, kt\u00f3ry jest ju\u017c g\u0142\u0119boko zakorzeniony w naszych genach. Prawie wszystkie procesy \u017cyciowe organizmu, kt\u00f3re zosta\u0142y zbadane, podlegaj\u0105 r\u00f3\u017cnym rytmom. Hormony, neuroprzeka\u017aniki i cz\u0105steczki cukru, kt\u00f3re s\u0105 spo\u017cywane, a tak\u017ce przeciwcia\u0142a w kom\u00f3rkach krwi wykazuj\u0105 zmienne st\u0119\u017cenia we krwi w ci\u0105gu dnia. Kilka zmian jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cnymi stymulatorami dla r\u00f3\u017cnych reakcji w narz\u0105dach. Nawet wyst\u0105pienie choroby i intensywno\u015b\u0107 jej objaw\u00f3w pod\u0105\u017caj\u0105 za impulsami wewn\u0119trznego zegara. Jest to szczeg\u00f3lnie prawdziwe w przypadku astmy, depresji i napad\u00f3w padaczkowych. Gdy rytm oko\u0142odobowy jest zaburzony, ma to silny wp\u0142yw na og\u00f3lny stan zdrowia i samopoczucie. Na przyk\u0142ad zmiany czasu mog\u0105 mie\u0107 taki sam efekt jak jet lag, w tym problemy ze snem i koncentracj\u0105, a nawet depresj\u0119. Problemy mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 jeszcze powa\u017cniejsze i d\u0142ugotrwa\u0142e w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w zmianowych z dowodami na chroniczne zaburzenia. Tylko dostosowuj\u0105c nasz styl \u017cycia do naszych wewn\u0119trznych rytm\u00f3w, mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do zachowania zdrowia.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Chronopatologia: Inteligentna anatomia choroby&#8221; tab_id=&#8221;1479160934450-f748b97c-274b&#8221;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257281605{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_8.jpg?id=11507) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Chronopatologia zajmuje si\u0119 tematem zaburze\u0144 czasu w wa\u017cnych procesach biologicznych. Opisuje r\u00f3\u017cne zjawiska zwi\u0105zane z nieprawid\u0142owo\u015bciami w sekwencjach chronologicznych, a tak\u017ce ich charakterystyk\u0119, przyczyny, znaczenie prognostyczne i diagnostyczne oraz implikacje terapeutyczne. Choroby w okre\u015blonych organizmach objawiaj\u0105 si\u0119 w okre\u015blonym czasie. Rytmy roczne i tygodniowe maj\u0105 wp\u0142yw na podatno\u015b\u0107 i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 chor\u00f3b, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypadk\u00f3w i \u015bmiertelno\u015b\u0107. Odchylenia w rytmie biologicznym s\u0105 powszechne. Na przyk\u0142ad ci\u015bnienie krwi wykazuje wiele czynnik\u00f3w. Nieprawid\u0142owo\u015bci wyst\u0119puj\u0105 w pewnych codziennych warunkach, a tak\u017ce podczas faz aktywno\u015bci i odpoczynku. Chronopatologia bada te zmieniaj\u0105ce si\u0119 zjawiska w funkcjonalnych zaburzeniach czynno\u015bci narz\u0105d\u00f3w i w chorobach, w odniesieniu do roli rytmu dzie\u0144\/noc. Najcz\u0119stszymi obszarami zapotrzebowania na t\u0119 nauk\u0119 s\u0105 pracownicy zmianowi i jetlag, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 zmian\u0105 czasu.<\/p>\n<p>Chronopatologia pomaga zidentyfikowa\u0107 r\u00f3\u017cne fazy odchyle\u0144 od normy. Rozpoznanie cech zale\u017cnych od czasu mo\u017ce mie\u0107 ogromne znaczenie w diagnozowaniu i leczeniu choroby. Inteligentna anatomia jest podstaw\u0105 dla lek\u00f3w, kt\u00f3re posiadaj\u0105 terapeutyczne ramy czasowe.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_tta_accordion color=&#8221;turquoise&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;99&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Chronofarmakologia: W\u0142a\u015bciwy zwi\u0105zek we w\u0142a\u015bciwym czasie&#8221; tab_id=&#8221;1479161043345-324b0277-15d8&#8243;][vc_row_inner css=&#8221;.vc_custom_1479257340656{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_9.jpg?id=11508) !important;}&#8221;][vc_column_inner][vc_column_text]Chronofarmakologia to ga\u0142\u0105\u017a chronobiologii, kt\u00f3ra bada nasz wewn\u0119trzny zegar w odniesieniu do jego wp\u0142ywu na terapi\u0119 lekow\u0105. Bada zachowanie lek\u00f3w w ludzkim ciele i wp\u0142yw struktury czasowej narz\u0105d\u00f3w. Cia\u0142o ludzkie podlega 24-godzinnemu cyklowi, a nasz wewn\u0119trzny zegar reguluje jego funkcje. Rytmy biologiczne s\u0105 kluczowe dla okre\u015blenia prawid\u0142owego podawania lek\u00f3w. Efekty i skutki uboczne lek\u00f3w mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od czasu ich przyjmowania. Wiedza ta jest niezwykle wa\u017cna w leczeniu r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b. Wa\u017cna jest nie tylko ilo\u015b\u0107 podawanej substancji, ale tak\u017ce pora dnia, w kt\u00f3rej jest ona spo\u017cywana. Wa\u017cne pytania, na kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 odpowiedzi dzi\u0119ki chronofarmakologii, obejmuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Kt\u00f3ra substancja dzia\u0142a najlepiej rano?<\/li>\n<li>Kt\u00f3ra substancja dzia\u0142a najlepiej wieczorem?<\/li>\n<li>Kt\u00f3re substancje mog\u0105 by\u0107 przyjmowane razem, a kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 \u0142\u0105czone, aby w og\u00f3le dzia\u0142a\u0107? Czy niekt\u00f3re substancje mog\u0105 hamowa\u0107 dzia\u0142anie substancji biologicznych?<\/li>\n<li>Jak zmienia si\u0119 dzia\u0142anie niekt\u00f3rych lek\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od pory dnia, w kt\u00f3rej s\u0105 podawane?<\/li>\n<li>Jak mo\u017cna zoptymalizowa\u0107 skuteczno\u015b\u0107 lek\u00f3w?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Podawanie farmaceutyk\u00f3w we w\u0142a\u015bciwym czasie mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 terapii i ograniczy\u0107 skutki uboczne do minimum. Leki na ci\u015bnienie krwi i preparaty kortyzonowe wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnej uwagi przy okre\u015blaniu czasu podawania. Na przyk\u0142ad niekt\u00f3re leki przeciwnadci\u015bnieniowe lepiej obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi, gdy s\u0105 przyjmowane wieczorem zamiast rano. Pacjenci odnios\u0105 korzy\u015bci ze stosowania chronofarmakologii, poniewa\u017c oferuje ona wa\u017cne informacje na temat czasu przyjmowania lek\u00f3w, co prowadzi do wi\u0119kszej tolerancji i skuteczno\u015bci poszczeg\u00f3lnych preparat\u00f3w. Naukowcy zajmuj\u0105cy si\u0119 chronofarmakologi\u0105 badaj\u0105 nowe odkrycia dotycz\u0105ce czasu przyjmowania lek\u00f3w, kt\u00f3re poprawi\u0105 skuteczno\u015b\u0107 i zmniejsz\u0105 skutki uboczne. Wiele substancji ma ju\u017c znany optymalny czas podawania dla skuteczno\u015bci. Wiele nowoczesnych preparat\u00f3w mo\u017cna niemal okre\u015bli\u0107 jako inteligentne. Zawieraj\u0105 one pewne biologiczne mikro-substancje na ca\u0142y dzie\u0144, kt\u00f3re nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko raz dziennie. S\u0105 one skuteczne od momentu podania a\u017c do nocy, poniewa\u017c s\u0105 wyposa\u017cone w blokad\u0119 czasow\u0105 lub substancje, kt\u00f3re uwalniaj\u0105 si\u0119 z r\u00f3\u017cn\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479274823073{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-2.jpg?id=9248) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Historia chronobiologii Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma bardzo ma\u0142\u0105 wiedz\u0119 na temat wewn\u0119trznego zegara ludzkiego cia\u0142a. Jednak m\u0142oda europejska nauka zwana chronobiologi\u0105 zyskuje na znaczeniu w ci\u0105gu ostatnich 30 lat. Chronobiologia odnosi si\u0119 do cyklu dzie\u0144-noc, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na ludzki organizm, gdy ziemia si\u0119 obraca. Od pocz\u0105tku [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":47994,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"full-width-content","footnotes":""},"categories":[351,352,349],"class_list":{"0":"post-54583","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"category-melatonina-pl","7":"category-praca-i-zmiany","8":"category-sen","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v23.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Chronobiologia: Nauka o czasie &#8211; Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chronobiologia: Nauka o czasie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479274823073{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-2.jpg?id=9248) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Historia chronobiologii Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma bardzo ma\u0142\u0105 wiedz\u0119 na temat wewn\u0119trznego zegara ludzkiego cia\u0142a. Jednak m\u0142oda europejska nauka zwana chronobiologi\u0105 zyskuje na znaczeniu w ci\u0105gu ostatnich 30 lat. Chronobiologia odnosi si\u0119 do cyklu dzie\u0144-noc, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na ludzki organizm, gdy ziemia si\u0119 obraca. Od pocz\u0105tku [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-26T14:41:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"449\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"21 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/\",\"name\":\"Chronobiologia: Nauka o czasie &#8211; Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-26T14:40:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-26T14:41:01+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg\",\"width\":1800,\"height\":449},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chronobiologia: Nauka o czasie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chronobiologia: Nauka o czasie &#8211; Chronobiology.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Chronobiologia: Nauka o czasie","og_description":"[vc_row full_width=&#8221;stretch_row&#8221; el_class=&#8221;banner-top&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1479274823073{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-2.jpg?id=9248) !important;}&#8221;][vc_column][vc_custom_heading source=&#8221;post_title&#8221; font_container=&#8221;tag:h1|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Historia chronobiologii Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma bardzo ma\u0142\u0105 wiedz\u0119 na temat wewn\u0119trznego zegara ludzkiego cia\u0142a. Jednak m\u0142oda europejska nauka zwana chronobiologi\u0105 zyskuje na znaczeniu w ci\u0105gu ostatnich 30 lat. Chronobiologia odnosi si\u0119 do cyklu dzie\u0144-noc, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na ludzki organizm, gdy ziemia si\u0119 obraca. Od pocz\u0105tku [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_modified_time":"2023-09-26T14:41:01+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":449,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"21 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/","name":"Chronobiologia: Nauka o czasie &#8211; Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg","datePublished":"2023-09-26T14:40:58+00:00","dateModified":"2023-09-26T14:41:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about-chronobiology-3.jpg","width":1800,"height":449},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/chronobiologia-nauka-o-czasie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chronobiologia: Nauka o czasie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54583"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54585,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54583\/revisions\/54585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}