{"id":61098,"date":"2024-05-21T02:53:34","date_gmt":"2024-05-21T09:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/less-than-five-hours-of-sleep-per-night-is-associated-with-a-higher-risk-of-several-diseases\/"},"modified":"2024-07-18T16:09:22","modified_gmt":"2024-07-18T23:09:22","slug":"meno-di-cinque-ore-di-sonno-a-notte-sono-associate-a-un-rischio-pi-elevato-di-diverse-malattie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/meno-di-cinque-ore-di-sonno-a-notte-sono-associate-a-un-rischio-pi-elevato-di-diverse-malattie\/","title":{"rendered":"Meno di cinque ore di sonno a notte sono associate a un rischio pi\u00f9 elevato di diverse malattie"},"content":{"rendered":"

Un sonno di buona qualit\u00e0 \u00e8 essenziale per una buona salute. Un numero sempre maggiore di ricerche esamina come la durata del sonno influisca sul benessere e sullo sviluppo di malattie. Una ricerca condotta da ricercatori dell’UCL conclude che meno di cinque ore di sonno a met\u00e0 e in tarda et\u00e0 possono essere associate a un maggior rischio di sviluppare almeno due malattie croniche. Lo studio<\/a>, pubblicato su PLOS Medicine, ha analizzato l’impatto della durata del sonno sulla salute di oltre 7.000 uomini e donne di 50, 60 e 70 anni dello studio di coorte Whitehall II.<\/p>\n

Breve durata del sonno e multimorbilit\u00e0<\/h2>\n

\"Measurement,Of,Blood,Pressure.,Manual,Medical,Blood,Pressure,Monitor,And\"<\/a>I ricercatori hanno analizzato la relazione tra la durata del sonno<\/a> dei singoli partecipanti, la mortalit\u00e0 e la presenza o meno di due o pi\u00f9 malattie croniche (multimorbilit\u00e0) – come malattie cardiache, cancro o diabete – nel corso di 25 anni. Le persone che hanno dichiarato di aver dormito cinque ore o meno all’et\u00e0 di 50 anni avevano il 20% in pi\u00f9 di probabilit\u00e0 di avere una diagnosi di malattia cronica e il 40% in pi\u00f9 di avere una diagnosi di due o pi\u00f9 malattie croniche nel corso di 25 anni rispetto a coloro che dormivano fino a sette ore. Inoltre, dormire cinque ore o meno all’et\u00e0 di 50, 60 e 70 anni era associato a un rischio di multimorbilit\u00e0 aumentato del 30-40% rispetto a chi dormiva fino a sette ore.<\/p>\n

I ricercatori hanno anche scoperto che una durata del sonno di cinque ore o meno all’et\u00e0 di 50 anni era associata a un aumento del 25% del rischio di morte nei 25 anni di follow-up, il che pu\u00f2 essere spiegato principalmente dal fatto che una breve durata del sonno aumenta il rischio di malattie croniche, che a loro volta aumentano il rischio di morte.<\/p>\n

La multimorbilit\u00e0 \u00e8 in aumento nei Paesi ad alto reddito e pi\u00f9 della met\u00e0 degli adulti anziani ha almeno due malattie croniche. Ci\u00f2 rappresenta una sfida importante per la salute pubblica, in quanto la multimorbilit\u00e0 \u00e8 associata a un elevato ricorso ai servizi sanitari, all’ospedalizzazione e alla disabilit\u00e0. Con l’avanzare dell’et\u00e0, le abitudini<\/a> e i modelli di sonno<\/a> delle persone cambiano. Tuttavia, si raccomanda di dormire dalle 7 alle 8 ore per notte, poich\u00e9 in passato una durata del sonno superiore o inferiore a tale valore \u00e8 stata associata a singole malattie croniche.<\/p>\n

Gli effetti di una lunga durata del sonno<\/h2>\n

Per garantire un sonno migliore, \u00e8 importante mantenere una buona igiene del sonno, ad esempio assicurandosi che la camera da letto sia silenziosa, buia e ad una temperatura confortevole prima di andare a letto. \u00c8 inoltre consigliabile spegnere i dispositivi elettronici ed evitare pasti abbondanti e bevande stimolanti prima di andare a letto. Anche l’attivit\u00e0 fisica e l’esposizione alla luce durante il giorno e gli esercizi di rilassamento prima di andare a letto possono favorire un buon sonno.<\/p>\n

Nell’ambito dello studio, i ricercatori hanno anche verificato se una lunga durata del sonno, pari o superiore a nove ore, abbia un effetto sulla salute. Non \u00e8 emerso un chiaro legame tra una lunga durata del sonno all’et\u00e0 di 50 anni e la multimorbilit\u00e0 nelle persone sane. Tuttavia, se ai partecipanti era gi\u00e0 stata diagnosticata una malattia cronica, una lunga durata del sonno era associata a un aumento del 35% circa del rischio di sviluppare un’altra malattia. I ricercatori sospettano che ci\u00f2 possa essere dovuto a condizioni di salute sottostanti che influenzano il sonno.<\/p>\n

Dormire a sufficienza permette al corpo di riposare. Esiste una serie di altri modi in cui un sonno insufficiente pu\u00f2 aumentare il rischio di malattie cardiache<\/a> o ictus, tra cui l’aumento dell’infiammazione<\/a> e della pressione sanguigna. Questo studio si aggiunge a un crescente numero di ricerche che sottolineano l’importanza di un buon riposo notturno.<\/p>\n

Limitazioni dello studio<\/h2>\n

I ricercatori si sono basati su auto-segnalazioni del sonno, che probabilmente sono soggette a distorsioni, anche se i dati di 4.000 partecipanti il cui sonno \u00e8 stato misurato con un dispositivo elettronico confermano i risultati. I dati sulla qualit\u00e0 del sonno<\/a> erano disponibili solo per le persone di 60 e 70 anni. Lo studio Whitehall II ha incluso solo dipendenti pubblici, che al momento del reclutamento lavoravano e che probabilmente erano pi\u00f9 sani della popolazione generale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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