{"id":61022,"date":"2023-01-02T05:07:21","date_gmt":"2023-01-02T13:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/deep-sleep-is-important-to-maintain-healthy-blood-pressure\/"},"modified":"2024-07-18T16:07:49","modified_gmt":"2024-07-18T23:07:49","slug":"il-sonno-profondo-importante-per-mantenere-la-pressione-sanguigna-in-buona-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/il-sonno-profondo-importante-per-mantenere-la-pressione-sanguigna-in-buona-salute\/","title":{"rendered":"Il sonno profondo \u00e8 importante per mantenere la pressione sanguigna in buona salute"},"content":{"rendered":"

Numerosi studi dimostrano il legame tra i disturbi del sonno e i maggiori rischi di malattie cardiache<\/a> e obesit\u00e0. Gli effetti possono persino ridurre l’aspettativa di vita. Tuttavia, non \u00e8 solo essenziale quanto tempo una persona dorme, ma \u00e8 particolarmente importante ogni singolo minuto di profondit\u00e0 del sonno. Durante il sonno profondo vengono rilasciati ormoni, le cellule vengono riparate e i processi di guarigione vengono favoriti.<\/p>\n

Anche il sistema immunitario<\/a> ne trae beneficio. Inoltre, durante questa fase i ricordi vengono immagazzinati nel cervello e i livelli di zucchero nel sangue vengono riequilibrati. Tuttavia, secondo le ricerche, il sonno ristoratore \u00e8 importante anche per la salute del cuore, perch\u00e9 una cattiva qualit\u00e0 del sonno pu\u00f2 portare a una pericolosa pressione alta.<\/p>\n

Sonno profondo e pressione sanguigna<\/h2>\n

Normalmente, il sonno profondo<\/a> rappresenta circa il 25% di una notte. In questa fase le onde cerebrali si indeboliscono, cos\u00ec come il battito cardiaco e il rilascio di ormoni dello stress. Se poi si misura la pressione arteriosa, i valori sono di solito pi\u00f9 bassi di dieci punti. Il calo di pressione notturno \u00e8 valutato molto positivamente. Una condizione in cui non si verifica \u00e8 considerata un fattore di rischio per le malattie cardiache.<\/p>\n

I ricercatori della Harvard Medical School si sono concentrati sui rari 90-120 minuti di una notte in cui le persone sane dormono davvero profondamente. Hanno reclutato 784 uomini con pressione sanguigna normale e hanno fatto monitorare ciascuno di loro a casa con una piccola macchina per il rilevamento delle onde del sonno. Hanno continuato cos\u00ec per 42 mesi.<\/p>\n

\u00c8 emerso che gli uomini in cui questa importante fase di rigenerazione era notevolmente ridotta, di solito reagivano di notte con un aumento della pressione sanguigna di dimensioni pericolose (alcuni di quelli esaminati avevano solo il 4% di sonno profondo a notte, quasi un quarto d’ora). La maggior parte di loro aveva un sonno generalmente disturbato e ridotto.<\/p>\n

Il sonno a onde lente \u00e8 collegato a un rischio di ipertensione arteriosa aumentato dell’80%.<\/h2>\n

Il sonno a onde lente ridotto (SWS), uno degli stadi pi\u00f9 profondi del sonno, \u00e8 caratterizzato da movimenti oculari non rapidi (non-REM) da cui \u00e8 difficile svegliarsi. \u00c8 rappresentato da onde cerebrali relativamente lente e sincronizzate, chiamate attivit\u00e0 delta sull’elettroencefalogramma. I ricercatori hanno scoperto<\/a> che le persone con i punteggi SWS pi\u00f9 bassi avevano un rischio maggiore dell’80% di sviluppare l’ipertensione.\"shutterstock<\/a><\/p>\n

La SWS, una delle fasi pi\u00f9 profonde del sonno, \u00e8 caratterizzata da movimenti oculari non rapidi (non-REM) da cui \u00e8 difficile svegliarsi. \u00c8 rappresentata da onde cerebrali relativamente lente e sincronizzate, chiamate attivit\u00e0 delta sull’elettroencefalogramma. I ricercatori hanno scoperto che le persone con i punteggi SWS pi\u00f9 bassi avevano un rischio maggiore dell’80% di sviluppare l’ipertensione.<\/p>\n

Gli uomini che trascorrevano meno del 4% del loro tempo di sonno in SWS avevano una probabilit\u00e0 significativamente maggiore di sviluppare ipertensione<\/a> durante i 3,4 anni dello studio. Gli uomini con SWS ridotto avevano generalmente una qualit\u00e0 del sonno peggiore, misurata da una durata del sonno pi\u00f9 breve e da un maggior numero di risvegli notturni, e presentavano un’apnea notturna pi\u00f9 grave rispetto agli uomini con punteggi SWS pi\u00f9 elevati. Tuttavia, tra tutte le misure della qualit\u00e0 del sonno, la riduzione della SWS \u00e8 risultata pi\u00f9 fortemente associata allo sviluppo dell’ipertensione.<\/p>\n

Un sonno insufficiente porta a un aumento della pressione sanguigna il giorno successivo<\/h2>\n

Secondo un nuovo studio dell’Universit\u00e0 dell’Arizona, un sonno insufficiente la notte stessa e il giorno successivo pu\u00f2 portare a un aumento della pressione sanguigna. Lo studio, che sar\u00e0 pubblicato su Psychosomatic Medicine, offre una possibile spiegazione del perch\u00e9 i problemi di sonno hanno dimostrato di aumentare il rischio di infarto, ictus e persino di morte per malattie cardiovascolari.<\/p>\n

I ricercatori hanno voluto saperne di pi\u00f9 su questo legame in uno studio condotto su 300 uomini e donne di et\u00e0 compresa tra i 21 e i 70 anni senza una storia di problemi cardiaci. I partecipanti hanno indossato bracciali indossabili per la pressione sanguigna per due giorni consecutivi. I bracciali hanno misurato in modo casuale la pressione sanguigna dei partecipanti a intervalli di 45 minuti ogni giorno e anche durante la notte. Di notte, i partecipanti indossavano monitor actigrafici – dispositivi simili a orologi da polso che misurano il movimento – per determinare la loro “efficienza del sonno”, ovvero la quantit\u00e0 di tempo trascorsa a letto dormendo profondamente.<\/p>\n

Complessivamente, coloro che avevano una minore efficienza del sonno mostravano un aumento della pressione sanguigna durante la notte agitata. Inoltre, il giorno successivo la pressione arteriosa sistolica – il valore pi\u00f9 alto nella misurazione della pressione sanguigna di un paziente – era pi\u00f9 alta.<\/p>\n

Sono necessarie ulteriori ricerche per capire perch\u00e9 un sonno insufficiente aumenti la pressione sanguigna e cosa possa significare a lungo termine per le persone con problemi cronici di sonno. Tuttavia, questi studi sottolineano l’importanza di un buon riposo notturno<\/a> e che le persone con problemi di sonno dovrebbero adottare misure per migliorare la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Numerosi studi dimostrano il legame tra i disturbi del sonno e i maggiori rischi di malattie cardiache e obesit\u00e0. Gli effetti possono persino ridurre l’aspettativa di vita. Tuttavia, non \u00e8 solo essenziale quanto tempo una persona dorme, ma \u00e8 particolarmente importante ogni singolo minuto di profondit\u00e0 del sonno. 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