{"id":61006,"date":"2022-11-09T09:41:04","date_gmt":"2022-11-09T17:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/creating-the-ultimate-sleep-environment-for-all-five-senses\/"},"modified":"2024-07-18T16:07:30","modified_gmt":"2024-07-18T23:07:30","slug":"creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/","title":{"rendered":"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi"},"content":{"rendered":"

Il sonno \u00e8 essenziale per sentirsi, lavorare e apparire al meglio. Strettamente legato alla salute<\/a> generale, il sonno \u00e8 importante, quindi progettate il vostro spazio per dormire<\/a> per aiutarvi a raggiungere la migliore qualit\u00e0 di sonno possibile. Per ottenere un ambiente ottimale per il sonno, prendete in considerazione ciascuno dei vostri sensi<\/a> e il loro ruolo nel contribuire a produrre uno stato favorevole al raggiungimento di una buona notte di sonno.<\/p>\n

Creare il giusto spazio per il sonno non deve essere un’impresa costosa. Con una pianificazione attenta, \u00e8 possibile creare uno spazio per il sonno eccellente anche con un budget limitato.<\/p>\n

Attenzione all’ambiente in cui si dorme<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Per creare uno spazio per il sonno adeguato non \u00e8 necessario spendere troppo, ma si pu\u00f2 creare uno spazio per il sonno eccellente anche con un budget limitato. Lo scopo principale della vostra camera da letto dovrebbe essere il sonno e questo \u00e8 ci\u00f2 che l’ambiente dovrebbe riflettere.<\/p>\n

Puntate su tranquillit\u00e0 e relax, comprendendo il significato che questi concetti hanno per voi. Gli oggetti di intrattenimento stimolanti, come videogiochi e simili, dovrebbero trovarsi nella zona giorno<\/a>, non nella zona notte. Per migliorare la qualit\u00e0 del sonno, si consiglia di vietare<\/a> del tutto l’uso di apparecchi elettronici in camera da letto<\/a>.<\/p>\n

Considerare ci\u00f2 che si vede<\/h2>\n

Cercate di ottenere una camera da letto visivamente tranquilla riducendo il disordine, che \u00e8 collegato a livelli di stress pi\u00f9 elevati<\/a>. Lo stress, ovviamente, pu\u00f2 interferire con un buon sonno. La luce \u00e8 un fattore importante per la qualit\u00e0 del sonno. Mentre la luce naturale intensa<\/a> nelle prime ore del giorno pu\u00f2 aiutare a dormire meglio la notte, la luce intensa della sera pu\u00f2 disturbare la durata e la qualit\u00e0 del sonno. Questo perch\u00e9 pu\u00f2 ritardare o sopprimere la produzione di melatonina<\/a>, spesso definita l’ormone del sonno per il suo ruolo nel far venire sonno.<\/p>\n

Tenete le luci della camera da letto basse la sera, usando lampade a basso wattaggio piuttosto che una luce alta e brillante. Quando ci si corica per dormire, assicurarsi che la stanza sia buia, perch\u00e9 anche una piccola quantit\u00e0 di luce pu\u00f2 ridurre la qualit\u00e0 del sonno. Le persone che vivono nelle aree urbane possono dover adottare misure supplementari per ottenere un ambiente buio per il sonno a causa dell’inquinamento luminoso<\/a>. Le tende oscuranti possono essere di grande aiuto, ma se le tende che bloccano la luce non rientrano nel vostro budget, una semplice mascherina per dormire sugli occhi pu\u00f2 fare al caso vostro.<\/p>\n

Fate in modo che sia piacevole<\/h2>\n

Per dormire al meglio, create un ambiente che sia rilassante e confortevole. Prendete il miglior materasso e la migliore biancheria da letto che potete permettervi. Cercate di utilizzare fibre naturali che si sentano bene sulla pelle. Molte persone trovano che le coperte ponderate<\/a> le aiutino a sentirsi comode e confortevoli. La temperatura svolge un ruolo importante nell’aiutare a dormire meglio. Il consenso scientifico generale \u00e8 che circa 65 gradi Fahrenheit<\/a> \u00e8 la temperatura ottimale per un buon sonno.<\/p>\n

Create una routine serale incentrata sul rilassamento del corpo e sulla riduzione dello stress mentale, magari includendo la meditazione o un bagno caldo. Andare a letto alla stessa ora ogni sera aiuta il corpo e la mente a prendere l’abitudine di rilassarsi e dormire.<\/p>\n

Lasciatevi trasportare dal profumo<\/h2>\n

L’odore delle lenzuola fresche e di una stanza pulita pu\u00f2 essere molto rilassante. Date alla vostra zona notte un profumo rilassante, sia che per voi significhi pulito e fresco, sia che scegliate di provare i profumi dell’aromaterapia che favoriscono il sonno.<\/p>\n

La lavanda \u00e8 un profumo che favorisce il rilassamento e il sonno, la cui utilit\u00e0 \u00e8 stata dimostrata da studi clinici. Altri profumi comunemente utilizzati per favorire il rilassamento e il sonno sono il bergamotto, il sandalo, l’incenso e la maggiorana dolce.<\/p>\n

Cavalcare le onde del suono<\/h2>\n

Il suono pu\u00f2 essere positivo o negativo quando si tratta di dormire bene. Per alcune persone che hanno il sonno leggero, il suono pu\u00f2 essere un vero problema e disturbare il sonno. In questo caso, il rumore bianco o qualcosa di simile pu\u00f2 rappresentare una soluzione, in quanto attutisce i suoni esterni che normalmente vi sveglierebbero. Un’altra opzione sono i tappi per le orecchie, poco costosi e facili da usare.<\/p>\n

Molte persone trovano pi\u00f9 facile addormentarsi con una musica rilassante o addirittura con un audiolibro rilassante e non stimolante. Altri ancora trovano che la musica con frequenze specifiche, come i 432 Hz<\/a>, e i battiti binaurali<\/a> li aiutino ad addormentarsi e possano avere un impatto positivo sulla qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n

Cosa e quando si assaggia pu\u00f2 fare la differenza<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Il gusto pu\u00f2 non essere in primo piano quando si pensa di preparare un ambiente per dormire meglio, ma \u00e8 un fattore importante. Consideratelo un importante lavoro di preparazione per il vostro ambiente interno di sonno.<\/p>\n

Evitate la caffeina dopo il primo pomeriggio o, se proprio dovete, nel tardo pomeriggio. Il consumo di caffeina entro sei ore dall’ora di andare a letto<\/a> avr\u00e0 un impatto negativo sul sonno. Evitate gli alimenti ultra-lavorati. Fanno male alla salute e sono associati a una scarsa qualit\u00e0 del sonno. I cibi grassi, ricchi di zuccheri e speziati, consumati in prossimit\u00e0 dell’ora di andare a letto , possono rendere pi\u00f9 difficile<\/a> l’addormentamento.<\/p>\n

Non consumate pasti pesanti in tarda serata<\/a>. Scegliete invece pasti composti da proteine magre e verdure sane e poco elaborate. Cercate di mangiare prima la sera, piuttosto che a due ore dall’ora di andare a letto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il sonno \u00e8 essenziale per sentirsi, lavorare e apparire al meglio. Strettamente legato alla salute generale, il sonno \u00e8 importante, quindi progettate il vostro spazio per dormire per aiutarvi a raggiungere la migliore qualit\u00e0 di sonno possibile. Per ottenere un ambiente ottimale per il sonno, prendete in considerazione ciascuno dei vostri sensi e il loro […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":44610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[172,234],"tags":[],"class_list":{"0":"post-61006","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-il-ritmo-circadiano","8":"category-sonno","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nCreare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"You can improve your sleep by creating a sleep environment that helps to ease all of your senses into a restful, sleep-promoting state.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"You can improve your sleep by creating a sleep environment that helps to ease all of your senses into a restful, sleep-promoting state.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-09T17:41:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T23:07:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi\",\"datePublished\":\"2022-11-09T17:41:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T23:07:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/\"},\"wordCount\":916,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg\",\"articleSection\":[\"Il ritmo circadiano\",\"Sonno\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/\",\"name\":\"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-09T17:41:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T23:07:30+00:00\",\"description\":\"You can improve your sleep by creating a sleep environment that helps to ease all of your senses into a restful, sleep-promoting state.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679,\"caption\":\"Die ultimative Schlafumgebung f\u00fcr alle f\u00fcnf Sinne schaffen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi – Chronobiology.com","description":"You can improve your sleep by creating a sleep environment that helps to ease all of your senses into a restful, sleep-promoting state.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi","og_description":"You can improve your sleep by creating a sleep environment that helps to ease all of your senses into a restful, sleep-promoting state.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2022-11-09T17:41:04+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T23:07:30+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Scritto da":"Denise Abraham","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi","datePublished":"2022-11-09T17:41:04+00:00","dateModified":"2024-07-18T23:07:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/"},"wordCount":916,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg","articleSection":["Il ritmo circadiano","Sonno"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/","name":"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg","datePublished":"2022-11-09T17:41:04+00:00","dateModified":"2024-07-18T23:07:30+00:00","description":"You can improve your sleep by creating a sleep environment that helps to ease all of your senses into a restful, sleep-promoting state.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-13.jpg","width":1800,"height":679,"caption":"Die ultimative Schlafumgebung f\u00fcr alle f\u00fcnf Sinne schaffen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/creare-un-ambiente-di-riposo-ottimale-per-tutti-e-cinque-i-sensi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Creare un ambiente di riposo ottimale per tutti e cinque i sensi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61006"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61006"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61007,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61006\/revisions\/61007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}