{"id":60962,"date":"2022-08-17T10:00:56","date_gmt":"2022-08-17T17:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-challenges-in-weight-loss-for-millennials\/"},"modified":"2024-07-18T16:06:33","modified_gmt":"2024-07-18T23:06:33","slug":"perdita-di-peso-per-i-millennial-come-le-sfide-moderne-rendono-pi-difficile-perdere-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/perdita-di-peso-per-i-millennial-come-le-sfide-moderne-rendono-pi-difficile-perdere-peso\/","title":{"rendered":"Perdita di peso per i millennial: Come le sfide moderne rendono pi\u00f9 difficile perdere peso"},"content":{"rendered":"

Circa sette millennial su dieci sono destinati a essere sovrappeso o obesi quando raggiungeranno la mezza et\u00e0. In effetti, i millennial pesano in media pi\u00f9 di qualsiasi altra generazione. Sebbene le ragioni di questo fenomeno siano varie, la ricerca suggerisce che l’alterazione del ritmo circadiano<\/a> possa essere un fattore importante per la perdita di peso dei millennial, che merita ulteriori indagini.<\/p>\n

Perdita di peso per i millennial: Dieta ed esercizio fisico possono curare tutto?<\/h2>\n

Come societ\u00e0, siamo pi\u00f9 che mai in sovrappeso, ma l’ultima generazione di adulti lotta con il proprio peso ancora pi\u00f9 di quanto non facessero i loro genitori e nonni<\/a>. Poich\u00e9 il sovrappeso pu\u00f2 aumentare il rischio di diverse malattie, tra cui il diabete di tipo 2 e il cancro, medici e ricercatori di diverse discipline hanno lavorato instancabilmente per identificare le cause principali di questo problema e le possibili soluzioni.<\/p>\n

Molti di coloro che si sforzano di mantenere un peso sano ricorrono alla mentalit\u00e0 “calorie dentro, calorie fuori”, secondo la quale ridurre l’apporto calorico e bruciare pi\u00f9 calorie con l’esercizio fisico \u00e8 la risposta alla perdita di peso. Sebbene ci\u00f2 possa essere vero in senso generale, l’assunzione e la produzione di calorie non sono gli unici fattori coinvolti nell’odierna epidemia di obesit\u00e0: \u00c8 noto che i fattori genetici, ambientali, socioeconomici e lo stile di vita influenzano il peso di una persona. Nonostante questi fattori universali, gli studi suggeriscono<\/a> che i millennial che mangiano le stesse quantit\u00e0 dei loro antenati saranno comunque pi\u00f9 pesanti.<\/p>\n

Cosa significa questo per i giovani adulti moderni? Perdere peso e mantenerlo \u00e8 molto pi\u00f9 complicato per loro. Mentre alla nuova generazione viene dato il consiglio di dieta “le calorie sono l’unica cosa che conta”, gli scienziati non sono d’accordo. Jennifer Kuk della York University<\/a> sottolinea che:<\/p>\n

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“\u00c8 come dire che il saldo di un conto di investimento \u00e8 dato semplicemente dai depositi sottratti dai prelievi, senza tener conto di tutti gli altri fattori che influiscono sul saldo, come le fluttuazioni del mercato azionario, le commissioni bancarie o i tassi di cambio”.<\/div>\n<\/blockquote>\n
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In effetti, i millennial sono molto pi\u00f9 attivi che mai e mangiano solo un po’ di pi\u00f9 rispetto alle generazioni precedenti. Tuttavia, i livelli di stress pi\u00f9 elevati e i modelli di sonno non salutari, che contribuiscono entrambi all’aumento di peso indesiderato, tendono a essere particolarmente comuni<\/a> tra questa generazione.<\/p>\n

I fenomeni moderni cambiano il modo in cui i Millennials mantengono il loro peso<\/h2>\n

\"Challenges<\/a>Oggi, circostanze prima assenti stanno cambiando il modo in cui i giovani adulti aumentano di peso e la velocit\u00e0 con cui lo fanno. Sempre pi\u00f9 giovani adulti assumono antidepressivi, steroidi e altri farmaci che possono portare a un aumento di peso. Al giorno d’oggi, anche se si mangiano le stesse quantit\u00e0 di macronutrienti, una maggiore quantit\u00e0 di calorie proviene dalla carne e dallo zucchero, che possono disturbare i batteri intestinali<\/a> che aiutano a regolare il metabolismo.<\/p>\n

Uno stile di vita frenetico, che rende conveniente per i millennial la prevalenza di alimenti trasformati<\/a>, favorisce anche l’obesit\u00e0, poich\u00e9 i livelli tipicamente elevati di carboidrati e zuccheri aggiunti presenti in questo tipo di alimenti provocano un’impennata dei livelli di zucchero e di insulina nel sangue, che possono far pendere la bilancia verso l’obesit\u00e0.<\/p>\n

La tecnologia e gli schermi sempre presenti hanno creato una generazione di “couch potatoes”. Allo stesso tempo, i social media, quasi impossibili da evitare, aggiungono una nuova dimensione, coltivando ansia, depressione, immagine corporea negativa e un rapporto malsano con il cibo.<\/p>\n

Il fattore forse pi\u00f9 importante per la perdita di peso dei millennial \u00e8 che le persone moderne vivono in un’epidemia di alterazione del ritmo circadiano<\/a>. I ricercatori di cronobiologia hanno scoperto che la mancanza di sonno altera il ritmo circadiano<\/a> e porta a scompensi ormonali che possono far aumentare i chili di troppo. La leptina \u00e8 un ormone che fa sentire sazi e aiuta a stimolare il metabolismo<\/a>, mentre l’ormone grelina ha l’effetto opposto. Quando non si dorme a sufficienza, la leptina crolla e la grelina aumenta, riducendo il metabolismo. Questi ormoni sono influenzati non solo dalla quantit\u00e0 di sonno, ma anche dalla qualit\u00e0 e dalla regolarit\u00e0 del sonno.<\/p>\n

Inoltre, le persone che non mantengono un ritmo circadiano sano sono pi\u00f9 propense a fare spuntini poco salutari<\/a> piuttosto che consumare pasti sani. Ci\u00f2 significa spesso scegliere cibi meno nutrienti che non aumentano il metabolismo, contribuendo alle sfide per la perdita di peso dei millennial.<\/p>\n

Come perdere peso nei tempi moderni<\/h2>\n

Perdere peso pu\u00f2 essere particolarmente impegnativo per le persone di oggi, ma questo non significa che non si possa fare. Oltre a controllare l’apporto calorico e a fare molto esercizio fisico, \u00e8 necessario prendere in considerazione alcuni cambiamenti nello stile di vita.<\/p>\n

\u00c8 fondamentale comprendere il valore di alimenti veri e non trasformati, contenenti un’abbondanza di ingredienti di alta qualit\u00e0. Mangiare meno carne e zucchero e pi\u00f9 frutta colorata e verdure a foglia verde permette di mantenere in salute il metabolismo e il tratto gastrointestinale.<\/p>\n

Sfruttare il potere della cronobiologia e capire che il mantenimento di un ritmo circadiano sano influisce sul metabolismo e sulla salute generale pu\u00f2 essere la chiave pi\u00f9 importante per mantenere un peso sano. Trovate il ritmo giornaliero pi\u00f9 adatto a voi e al vostro metabolismo. Andate a letto alla stessa ora tutte le sere, evitate la luce intensa la sera ed evitate alcol, caffeina e altri farmaci che interferiscono con la produzione di melatonina<\/a>. Fate esercizio fisico al momento giusto della giornata<\/a> per bruciare le calorie e metabolizzare i grassi in modo ottimale.<\/p>\n

La perdita di peso per i millennial \u00e8 pi\u00f9 difficile che mai a causa delle sfide della vita moderna. Modificare il proprio stile di vita e curare il proprio ritmo circadiano sono le chiavi necessarie per ottenere e mantenere non solo una silhouette perfetta, ma una vera e propria salute di tutto il corpo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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