{"id":60954,"date":"2022-08-03T18:11:34","date_gmt":"2022-08-04T01:11:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/frequent-napping-may-indicate-poor-heart-health\/"},"modified":"2024-07-18T16:06:24","modified_gmt":"2024-07-18T23:06:24","slug":"i-frequenti-sonnellini-possono-indicare-una-scarsa-salute-del-cuore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-frequenti-sonnellini-possono-indicare-una-scarsa-salute-del-cuore\/","title":{"rendered":"I frequenti sonnellini possono indicare una scarsa salute del cuore"},"content":{"rendered":"

Nel mondo della scienza medica, il sonnellino pu\u00f2 essere un argomento<\/a> sorprendentemente controverso<\/a>. Per alcuni professionisti della salute, il sonnellino \u00e8 considerato una strategia intelligente per migliorare la<\/a> salute mentale, le prestazioni cognitive e altro ancora<\/a>. Altri ricercatori medici sottolineano la variet\u00e0 di rischi per la salute associati ai<\/a> sonnellini frequenti, suggerendo che la migliore linea d’azione potrebbe essere quella di concentrarsi sul miglioramento della qualit\u00e0 del sonno notturno per evitare la necessit\u00e0 di sonnecchiare durante il giorno<\/a>.<\/p>\n

Una nuova ricerca, pubblicata su Hypertension<\/a>, una rivista peer-reviewed pubblicata dall’American Heart Association, evidenzia i legami tra il frequente sonnecchiare durante il giorno e l’aumento del rischio di ipertensione e ictus.<\/p>\n

L’ipertensione e l’ictus possono essere collegati al frequente sonnellino<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Il nuovo studio<\/a> \u00e8 il primo di questa natura, che riunisce sia un tipo di studio a lungo termine soggetto ad analisi osservazionale sia la tecnica di randomizzazione mendeliana<\/a>, che utilizza le varianti genetiche e le informazioni rivelate da tali varianti attraverso i risultati complessivi dello studio per offrire approfondimenti sui potenziali e sulle probabilit\u00e0 di causalit\u00e0. Questo aiuta a mitigare alcuni dei potenziali rischi di causalit\u00e0 associati agli studi osservazionali, offrendo un’analisi e una comprensione pi\u00f9 accurate dei risultati dello studio.<\/p>\n

Questo studio ha coinvolto 358.451 persone senza pressione alta o ictus nella loro storia clinica tra il 2006 e il 2010, utilizzando i dati della UK Biobank<\/a>, insieme ai loro rapporti di follow-up che, in media, sono stati archiviati circa 11 anni dopo il periodo iniziale. Utilizzando i dati iniziali e i rapporti di follow-up, che includevano coloro che alla fine hanno sviluppato l’ipertensione o l’ictus, i ricercatori hanno cercato di capire se ci fosse un legame tra la frequenza con cui le persone si appisolavano durante il giorno e la probabilit\u00e0 di ipertensione o ictus.<\/p>\n

Dopo aver diviso i soggetti dello studio in gruppi in base alla frequenza con cui si appisolavano, i ricercatori hanno scoperto che coloro che abitualmente si appisolavano durante il giorno avevano il 12% di probabilit\u00e0 in pi\u00f9 di sviluppare l’ipertensione rispetto a coloro che non si appisolavano mai. Il gruppo che si appisolava abitualmente aveva anche il 24% di probabilit\u00e0 in pi\u00f9 di avere un ictus rispetto a chi non si appisolava.<\/p>\n

Tra i soggetti di et\u00e0 inferiore ai 60 anni, quelli che si appisolavano abitualmente avevano un aumento del rischio di ipertensione del 20% rispetto a quelli che non si appisolavano durante il giorno. Il sonnellino giornaliero sopra i 60 anni comportava un rischio minore di pressione arteriosa, con un aumento del rischio del 10%. In modo sorprendente, utilizzando la tecnica della randomizzazione mendeliana, i ricercatori hanno scoperto che coloro che cambiavano il loro modello di sonnellino, passando ad esempio da non sonnecchiare mai a sonnecchiare qualche volta o di solito, potevano subire un aumento del rischio di pressione alta fino al 40 percento.<\/p>\n

Secondo lo<\/a> studioso del sonno Michael A. Grandner – che, pur non essendo uno dei ricercatori coinvolti nello studio, ha contribuito alla stesura delle linee guida sul sonno dell’American Heart Association – non \u00e8 il pisolino in s\u00e9 a costituire un rischio, ma piuttosto ci\u00f2 che il pisolino frequente pu\u00f2 indicare sulla qualit\u00e0 del sonno notturno e sulla salute generale<\/a>. Sentire l’impulso di sonnecchiare durante il giorno pu\u00f2 essere un’indicazione di un sonno insufficiente o di una scarsa qualit\u00e0 del sonno notturno, di un problema di salute sottostante o di un disturbo del sonno come l’apnea notturna. La relazione tra un buon sonno e una buona salute<\/a>, compresa quella del cuore<\/a>, \u00e8 ben consolidata.<\/p>\n

Il sonnellino pu\u00f2 influire sul sonno notturno<\/h2>\n

Uno dei ricercatori coinvolti nello studio, il dottor E. Wang dello Xiangya Hospital Central South University, suggerisce di limitare i sonnellini diurni a 15-30 minuti, se necessari. Come linea guida per i sonnellini, si tratta di un consiglio piuttosto standard, con molti esperti del sonno che sottolineano come sonnellini pi\u00f9 lunghi, soprattutto nelle ore pi\u00f9 tarde della giornata<\/a>, possano interferire con i tempi e la qualit\u00e0 del sonno notturno.<\/p>\n

Un sonno cronicamente disturbato, insufficiente o di scarsa qualit\u00e0 pu\u00f2 portare a un’alterazione del ritmo circadiano ed entrambi – sonno cronicamente insufficiente e alterazione cronica del ritmo circadiano – contribuiscono in modo comprovato<\/a> ad aumentare il rischio di numerose malattie e condizioni di salute croniche, tra cui malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, obesit\u00e0 e alcuni tipi di cancro<\/a>.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Se avete intenzione di sonnecchiare, fate attenzione alla durata del sonnellino e al momento della giornata in cui scegliete di farlo. La dottoressa Suzanne Bertisch<\/a>, Direttore Clinico di Medicina Comportamentale del Sonno e Medico Associato presso il Brigham and Women’s Hospital, consiglia a chi si appisola di fare brevi sonnellini nel primo pomeriggio, prima delle 14:00, citando un naturale calo circadiano a quest’ora del giorno. Tuttavia, la dottoressa avverte anche coloro che sentono il bisogno di fare un sonnellino che \u00e8 importante considerare il motivo per cui \u00e8 necessario e assicurarsi che la stanchezza tale da dover dormire di giorno non sia legata a problemi di sonno notturno o ad altri problemi di salute che devono essere affrontati.<\/p>\n

Un sonno notturno migliore aiuta a proteggere la salute del cuore<\/h2>\n

Sebbene i ricercatori continuino a conoscere i meccanismi coinvolti nei legami tra il sonno e la salute del cuore<\/a>, \u00e8 stato costantemente dimostrato, nel corso di numerosi studi e per un periodo di tempo significativo, che un sonno notturno migliore pu\u00f2 aiutare a proteggere la salute del cuore. Un sonno insufficiente e di scarsa qualit\u00e0, di cui pu\u00f2 essere sintomo un’irrefrenabile voglia di dormire, pu\u00f2 contribuire ad aumentare il rischio di sviluppare ipertensione, ictus e cattiva salute del cuore. Prendete provvedimenti oggi stesso<\/a> per dormire meglio la notte: il vostro cuore vi ringrazier\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nel mondo della scienza medica, il sonnellino pu\u00f2 essere un argomento sorprendentemente controverso. Per alcuni professionisti della salute, il sonnellino \u00e8 considerato una strategia intelligente per migliorare la salute mentale, le prestazioni cognitive e altro ancora. 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