{"id":60950,"date":"2022-07-27T10:21:02","date_gmt":"2022-07-27T17:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/do-blue-light-glasses-work-separating-fact-from-fiction\/"},"modified":"2024-07-18T16:06:19","modified_gmt":"2024-07-18T23:06:19","slug":"gli-occhiali-a-luce-blu-funzionano-separare-i-fatti-dalla-finzione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/gli-occhiali-a-luce-blu-funzionano-separare-i-fatti-dalla-finzione\/","title":{"rendered":"Gli occhiali a luce blu funzionano? Separare i fatti dalla finzione"},"content":{"rendered":"

L’esposizione alla luce blu \u00e8 aumentata con l’incremento dell’uso dell’illuminazione a LED e di dispositivi elettronici come telefoni cellulari, tablet e computer, e sono aumentate anche le preoccupazioni per i potenziali impatti sulla salute di questo specifico tipo di luce. Gli studi indicano che l’esposizione alla luce blu pu\u00f2 influire sulla produzione di melatonina<\/a> e sui tempi del sonno, alterando il ritmo circadiano<\/a>. L’alterazione del ritmo circadiano \u00e8 associata a un’ampia gamma<\/a> di problemi di salute<\/a>. Ci si interroga anche sull’impatto della luce blu sulla salute degli occhi. Queste preoccupazioni hanno portato a sforzi per ridurre l’esposizione alla luce blu. Gli occhiali a luce blu<\/a> sono diventati un’opzione popolare. Ma, come molti si chiedono, gli occhiali a luce blu funzionano?<\/p>\n

Luce blu a onde corte e ad alta energia<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Siamo circondati da energia elettromagnetica<\/a> che si muove in onde di varia lunghezza<\/a>, dalle onde gamma corte alle onde radio lunghe. La maggior parte di queste onde \u00e8 invisibile all’occhio umano. Esiste tuttavia un piccolo gruppo di onde, chiamato luce visibile<\/a>, che possiamo vedere. La lunghezza di queste onde \u00e8 compresa tra 380 e 700 nanometri. Un nanometro equivale a un miliardesimo di metro. Per quanto riguarda le onde luminose visibili, pi\u00f9 l’onda \u00e8 corta, pi\u00f9 \u00e8 alta la sua energia. La luce blu \u00e8 tra le onde luminose a pi\u00f9 alta energia perch\u00e9 le sue onde sono tra le pi\u00f9 corte tra quelle visibili, misurando in genere da circa 415 a 455 nanometri<\/a>.<\/p>\n

Siamo quotidianamente esposti alla luce blu<\/a> quando siamo all’aperto durante il giorno. In effetti, questa \u00e8 l’esposizione pi\u00f9 potente che riceviamo di solito. Si tratta di un’esposizione importante<\/a>, che aiuta a mantenere un ritmo circadiano sano, promuove una migliore qualit\u00e0 del sonno<\/a> e offre una serie di benefici per la salute<\/a> cognitiva e mentale<\/a>. Per la maggior parte della storia dell’umanit\u00e0, questa esposizione quotidiana alla luce naturale \u00e8 stata la nostra principale esperienza di luce blu. Oggi, per\u00f2, non \u00e8 pi\u00f9 cos\u00ec.<\/p>\n

L’illuminazione artificiale ad alta efficienza energetica, come quella a LED, e una serie di dispositivi elettronici, tra cui telefoni cellulari, tablet e computer, aumentano la<\/a> nostra esposizione alla luce blu. L’uso di questi dispositivi per lavoro, scuola e piacere \u00e8 aumentato in modo significativo negli ultimi due decenni. L’aumento \u00e8 stato particolarmente significativo durante la pandemia COVID-19<\/a>, sia per quanto riguarda l’uso nel tempo libero che per il lavoro o l’apprendimento da casa.<\/p>\n

Problemi di salute legati alla luce blu<\/h2>\n

Sebbene l’esposizione alla luce naturale offra importanti benefici, l’esposizione alla luce blu comporta problemi di salute. Per quanto riguarda la salute del ritmo circadiano e la qualit\u00e0 del sonno, la tempistica dell’esposizione alla luce blu \u00e8 importante. Con la luce naturale, l’esposizione diminuisce con il tramonto del sole e, al calar delle tenebre, si attiva la produzione di melatonina, preparando l’organismo al sonno. Tuttavia, l’esposizione serale alla luce blu pu\u00f2 sopprimere la produzione di melatonina. Questo, a sua volta, pu\u00f2 ritardare il momento del sonno e alterare il ritmo circadiano. Le interruzioni croniche del ritmo circadiano e della qualit\u00e0 del sonno sono collegate<\/a> a un rischio maggiore di numerose malattie e condizioni di salute croniche, tra cui il diabete di tipo due, l’obesit\u00e0<\/a>, le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.<\/p>\n

Alcuni professionisti della salute hanno anche espresso preoccupazione per la salute degli occhi in relazione all’esposizione alla luce blu. Secondo alcuni ricercatori<\/a>, un’esposizione prolungata alla luce blu pu\u00f2 aumentare il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare e pu\u00f2 peggiorare la miopia. Non tutti gli oculisti<\/a> sono d’accordo: alcuni sottolineano che la luce blu emessa dai dispositivi elettronici non \u00e8 cos\u00ec forte come quella emessa dal sole<\/a>.<\/p>\n

Alcuni oftalmologi<\/a> suggeriscono che alcuni dei sintomi oculari che alcune persone associano all’esposizione alla luce blu attraverso gli schermi, come mal di testa, difficolt\u00e0 di concentrazione, secchezza oculare, lacrimazione, offuscamento della vista e sensibilit\u00e0 alla luce, potrebbero in realt\u00e0 essere affaticamento dell’occhio digitale o sindrome da visione al computer, una conseguenza del fissare uno schermo per lunghi periodi di tempo con un ammiccamento ridotto. Ulteriori ricerche sono in corso.<\/p>\n

Gli occhiali a luce blu funzionano?<\/h2>\n

\"Vertical<\/a>Gli occhiali per la luce blu sono progettati per filtrare le onde di luce blu attraverso il colore delle lenti, come l’ambra o l’arancione, il rivestimento riflettente o il design delle lenti. Se funzionano o meno, dipende dal vostro obiettivo e da come definite il termine “funzionare”. Naturalmente, data la natura soggettiva della questione e le relative incertezze, esistono prove contrastanti.<\/p>\n

Se i sintomi oculari sono legati all’affaticamento digitale degli occhi piuttosto che alla luce blu, gli occhiali a luce blu potrebbero non essere la risposta<\/a>. Tuttavia, se l’obiettivo dell’uso degli occhiali a luce blu \u00e8 piuttosto quello di proteggere il programma di produzione di melatonina<\/a>, il ritmo circadiano e la qualit\u00e0 del sonno, se usati nei momenti giusti, gli occhiali possono essere utili. Il consenso generale sembra essere che gli occhiali a luce blu non siano dannosi, ma \u00e8 necessario condurre ulteriori ricerche per confermare i benefici.<\/p>\n

Altri modi per ridurre l’esposizione alla luce blu<\/h2>\n

Esistono alcuni modi, basati su prove scientifiche, per ridurre l’esposizione alla luce blu durante la sera, quando questa pu\u00f2 disturbare la produzione di melatonina e i tempi del sonno, influenzando<\/a> cos\u00ec il ritmo circadiano<\/a>. Utilizzare il filtro per la luce blu sui dispositivi quando il sole tramonta. Considerare l’utilizzo di lampadine a luce blu<\/a> ridotta. Utilizzare lampadine a luce rossa di notte. Non utilizzare i dispositivi elettronici entro due o tre ore dall’ora di andare a letto. Cercate di interrompere l’abitudine di utilizzare i dispositivi con schermo – telefoni cellulari, tablet, computer e televisori – come attivit\u00e0 di svago serale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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