{"id":60946,"date":"2022-07-20T18:53:58","date_gmt":"2022-07-21T01:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/body-temperature-rhythms-change-with-age-heres-how-it-affects-your-health\/"},"modified":"2024-07-18T16:06:15","modified_gmt":"2024-07-18T23:06:15","slug":"i-ritmi-della-temperatura-corporea-cambiano-con-l-et-ecco-come-influisce-sulla-vostra-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-ritmi-della-temperatura-corporea-cambiano-con-l-et-ecco-come-influisce-sulla-vostra-salute\/","title":{"rendered":"I ritmi della temperatura corporea cambiano con l’et\u00e0: ecco come influisce sulla vostra salute"},"content":{"rendered":"

Un recente studio condotto dai ricercatori dell’Universit\u00e0 della California, Los Angeles (UCLA), ha offerto risultati interessanti riguardo ai cambiamenti nei ritmi della temperatura corporea. Pubblicati su Chronobiology International, una rivista peer-reviewed specializzata nella ricerca sui ritmi biologici e medici, i risultati dello studio hanno collegato questi cambiamenti nei modelli di temperatura corporea<\/a> all’invecchiamento e alle malattie. Il legame tra l’invecchiamento e alcune malattie potrebbe risiedere nei cambiamenti e nelle interruzioni del ritmo circadiano<\/a> che si verificano con l’avanzare dell’et\u00e0<\/a>. I ricercatori dell’UCLA hanno utilizzato i topi nel loro recente studio, come molti altri ricercatori, a causa delle numerose e significative somiglianze, genetiche e non, tra i topi e gli esseri umani.<\/p>\n

I cambiamenti del ritmo della temperatura corporea rivelati dallo studio<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>I ricercatori sottolineano<\/a> l’importanza dei ritmi circadiani nel funzionamento meccanico del corpo e dei suoi sistemi e il loro ruolo nella sincronizzazione dei tempi delle azioni e dei processi in tutto l’organismo, fino al livello molecolare. Nei topi, come in altri mammiferi, compreso l’uomo, la temperatura corporea centrale segue tipicamente un ritmo<\/a> nell’arco di circa 24 ore, operando secondo un ritmo circadiano. Come spiegato dai ricercatori, tra i numerosi ritmi circadiani di circa 24 ore che agiscono all’interno dell’organismo, il ritmo della temperatura corporea centrale (CBT) ha un ruolo importante nel contribuire a regolare le azioni influenzate dal ritmo circadiano in tutto il corpo.<\/p>\n

I ricercatori hanno utilizzato tre gruppi di topi per misurare e confrontare i ritmi CBT di topi giovani, di topi di mezza et\u00e0 e di topi con un modello della malattia di Huntington. I topi giovani in buona salute avevano ritmi CBT con schemi distinti diurni e notturni. Durante il giorno, questi topi mantenevano una CBT relativamente stabile, con un ritmo CBT notturno che presentava un modello forte e distinto di quelle che sono state descritte come oscillazioni a frequenza pi\u00f9 elevata. \u00c8 interessante notare che i topi anziani e quelli affetti dalla malattia di Huntington non presentavano questo schema. Infatti, secondo il team di ricerca, in questi due gruppi la differenza tra i ritmi CBT diurni e notturni nell’arco delle 24 ore \u00e8 completamente scomparsa.<\/p>\n

Il professore di Medicina e Biologia Integrativa e Fisiologia Alan Garfinkel ha fatto parte del team di ricerca per questo studio. Mentre l’impatto dell’invecchiamento<\/a> sui ritmi circadiani \u00e8 stato ben stabilito in altri studi e vi sono prove di un legame<\/a> tra invecchiamento e temperatura corporea, Garfinkel ha sottolineato che potrebbe esserci un’associazione tra l’interruzione dei ritmi CBT – un importante ritmo circadiano – e lo stato di malattia, forse anche come indicatore di un problema di salute attuale o imminente. Si tratta di un’osservazione affascinante, considerando il ruolo della temperatura nella funzione immunitaria e l’importanza dei ritmi circadiani<\/a> nella salute generale e nel funzionamento del sistema immunitario nel suo complesso.<\/p>\n

Utilizzare ci\u00f2 che si sa per proteggere e migliorare la salute<\/h2>\n

Il valore di questo tipo di studi \u00e8 che contengono informazioni utili per preservare e migliorare la salute e il benessere generale. Riconoscere i cambiamenti che l’invecchiamento pu\u00f2 apportare a elementi quali il ritmo circadiano e il ritmo della temperatura corporea centrale offre un’opportunit\u00e0 preziosa per proteggere in modo proattivo la salute del ritmo circadiano. Sapendo che con l’avanzare dell’et\u00e0 \u00e8 probabile che i ritmi circadiani si spostino verso un’alba<\/a> e un sonno pi\u00f9 precoci, cercate di adattare il vostro stile di vita a questo cambiamento, evitando deficit di sonno e scarsa qualit\u00e0 del sonno e promuovendo la salute del ritmo circadiano.<\/p>\n

Altri modi per promuovere la salute del ritmo circadiano consistono nel creare un ritmo regolare nella vostra vita, in termini di veglia, sonno, alimentazione e attivit\u00e0 fisica<\/a>. Mantenendo orari regolari e una routine regolare, allenate il vostro corpo e la vostra mente ad abitudini che aiutano a promuovere un ritmo circadiano sano. Se andate a letto e vi svegliate ogni giorno alla stessa ora, comincerete naturalmente a sentire la stanchezza e a svegliarvi all’ora giusta e forse riuscirete anche a liberarvi della sveglia. Se vi attenete a un programma di pasti e a una buona pianificazione degli stessi<\/a>, avrete fame nei momenti giusti. Caricate le calorie in anticipo, assumendo la maggior parte di esse all’inizio della giornata per alimentare il periodo di attivit\u00e0. Non saltate mai la colazione<\/a>. Mangiate poco la sera. Favorisce un sonno migliore.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Praticate una buona igiene del sonno<\/a> assicurandovi che la vostra zona notte sia fresca e confortevole. Fate attenzione all’esposizione alla luce durante il giorno e la sera, perch\u00e9 la luce<\/a> \u00e8 il segnale pi\u00f9 potente per il ritmo circadiano. Esponetevi<\/a> quotidianamente alla luce del mattino<\/a>, preferibilmente associata ad attivit\u00e0 fisica. Aumentate l’esposizione alla luce naturale durante il giorno, compresa la luce calante del tramonto e dell’imbrunire. La melatonina viene prodotta al buio<\/a> e la luce calante \u00e8 un segnale importante dell’avvicinarsi dell’ora. Riducete l’esposizione alla luce artificiale intensa, compresi i dispositivi che emettono luce blu<\/a> come l’illuminazione a LED, i telefoni cellulari e i tablet, durante le ore serali, poich\u00e9 tale esposizione pu\u00f2 ritardare la produzione di melatonina e il momento del sonno, alterando il ritmo circadiano.<\/p>\n

Fate pendere la bilancia a vostro favore<\/h2>\n

Non possiamo ancora evitare tutti i cambiamenti dell’invecchiamento, ma possiamo adottare semplici misure che favoriscono la salute e il ritmo circadiano per contribuire a mitigare le sfide e i danni che il tempo pu\u00f2 portare. Fate pendere la bilancia a vostro favore essendo proattivi e facendo un uso intelligente di ci\u00f2 che conoscete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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