{"id":60944,"date":"2022-07-16T10:51:18","date_gmt":"2022-07-16T17:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/exposure-to-devices-blue-light-damages-skin-heres-how\/"},"modified":"2024-07-18T16:06:12","modified_gmt":"2024-07-18T23:06:12","slug":"l-esposizione-a-dispositivi-e-luce-blu-danneggia-la-pelle-ecco-come","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/l-esposizione-a-dispositivi-e-luce-blu-danneggia-la-pelle-ecco-come\/","title":{"rendered":"L’esposizione a dispositivi e luce blu danneggia la pelle: ecco come"},"content":{"rendered":"

Con l’aumento dell’uso di dispositivi che emettono luce blu, come telefoni cellulari e tablet, e dell’illuminazione artificiale, come le luci a LED, il potenziale impatto della luce blu sulla salute ha suscitato una crescente attenzione da parte dei ricercatori. Gli studi hanno dimostrato che la luce blu pu\u00f2 influire sulla<\/a> produzione di melatonina, sulla qualit\u00e0 del sonno, sul ritmo circadiano e sulla salute degli occhi<\/a>. Fortunatamente, si sta diffondendo una maggiore consapevolezza su questi potenziali problemi di salute. Tuttavia, \u00e8 importante sapere che una nuova ricerca suggerisce che la luce blu danneggia la pelle; un aspetto preoccupante non solo in termini estetici, ma anche – e soprattutto, si potrebbe dire – perch\u00e9 la pelle \u00e8 il nostro organo pi\u00f9 importante<\/a>. La sua salute \u00e8 importante.<\/p>\n

Sonno, ritmo circadiano e salute degli occhi<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Per la produzione di melatonina, la qualit\u00e0 del sonno e la salute del ritmo circadiano, il momento dell’esposizione alla luce blu \u00e8 importante. La nostra maggiore esposizione alla luce blu \u00e8 all’aperto. \u00c8 infatti grazie alla luce blu che il cielo<\/a> ci appare azzurro. Per la maggior parte della storia dell’umanit\u00e0, il sole \u00e8 stato di gran lunga la nostra principale esposizione alla luce blu. Tuttavia, i tempi sono cambiati e ci hanno portato l’illuminazione artificiale e una moltitudine di dispositivi moderni<\/a>. La nostra esposizione alla luce blu non \u00e8 pi\u00f9 limitata dalla disponibilit\u00e0 di luce naturale.<\/p>\n

Mentre l’esposizione alla luce blu durante il giorno \u00e8 importante per la salute del ritmo circadiano, l’esposizione alla luce blu la sera pu\u00f2 sopprimere<\/a> la produzione di melatonina. Questo ormone, tra le sue altre importanti funzioni nell’organismo, aiuta a sentirsi assonnati, agevolando il sonno ristoratore che \u00e8 cos\u00ec importante per la salute e il benessere generale.<\/p>\n

La soppressione della produzione di melatonina pu\u00f2 portare a un ritardo nel sonno, che pu\u00f2 avere un impatto negativo sulla qualit\u00e0 del sonno e alterare il ritmo circadiano, il che pu\u00f2 influire negativamente sulla salute fisica e mentale in vari modi. L’esposizione aggiuntiva alla luce blu<\/a> pu\u00f2 anche avere un impatto sulla salute degli occhi, aumentando il rischio di sviluppare affaticamento degli occhi digitali, degenerazione maculare e cataratta<\/a>.<\/p>\n

Come la luce blu danneggia la pelle<\/h2>\n

La luce blu \u00e8 un tipo di luce visibile ad alta energia e a onde corte. Queste onde corte si disperdono pi\u00f9 facilmente, ed \u00e8 per questo che il cielo appare blu ai nostri occhi. Secondo una recente ricerca, questo tipo di luce pu\u00f2 danneggiare la pelle<\/a> nel tempo in vari modi.<\/p>\n

Secondo uno studio condotto da un gruppo di ricercatori di Berlino, in Germania, e pubblicato su Oxidative Medicine and Cellular Longevity<\/a>, una rivista peer-reviewed, l’esposizione alla luce blu produce radicali liberi, detti anche atomi instabili, che contribuiscono allo stress ossidativo<\/a>, legato all’invecchiamento e all’aumento del rischio di diverse malattie, tra cui cancro, diabete, malattie cardiache e alcune malattie neurodegenerative.<\/p>\n

L’aumento dei radicali liberi e lo stress ossidativo che ne deriva possono contribuire a danneggiare il DNA e a danneggiare il collagene e l’elastina, due elementi essenziali per la salute e l’aspetto della pelle. Una ricerca pubblicata sul Journal of Investigative Dermatology<\/a> ha rilevato che l’esposizione alla luce blu pu\u00f2 contribuire all’invecchiamento precoce della pelle<\/a> e allo sviluppo dell’iperpigmentazione. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Cosmetic Dermatology, vi sono indicazioni che, mentre una bassa energia e una bassa esposizione alla luce blu ad alta energia possono essere benefiche per la pelle in alcune circostanze, agendo per prevenire o ridurre il rischio di alcune malattie della pelle, un’esposizione prolungata o eccessiva alla luce blu ad alta energia pu\u00f2 essere dannosa, compresa la possibilit\u00e0 di indebolire la capacit\u00e0 della pelle di funzionare come barriera, uno dei suoi compiti pi\u00f9 importanti.<\/p>\n

Fare attenzione all’esposizione alla luce blu<\/h2>\n

L’esposizione alla luce blu non \u00e8 evitabile. Anzi, evitarla del tutto danneggerebbe la salute. Tuttavia, un’esposizione eccessiva o al momento sbagliato pu\u00f2 avere un impatto reale sulla salute, causando danni effettivi agli occhi e alla pelle e aumentando il rischio di malattie in vari modi. Per questo \u00e8 importante prestare maggiore attenzione all’esposizione alla luce blu. Assicuratevi di esporvi quotidianamente alla luce naturale al mattino. Cercate di esporvi alla luce naturale durante la giornata e nel tardo pomeriggio, quando la luce si affievolisce.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Usate la luce naturale che si affievolisce come guida per una sana esposizione alla luce. Limitate l’esposizione a luci artificiali intense la sera. Evitate di usare i dispositivi che emettono luce blu, come il cellulare, il tablet e il computer, entro due o tre ore dall’ora di andare a letto. Tenete questi dispositivi fuori dalla camera da letto. Assicuratevi che la camera da letto sia buia quando dormite. Se i lampioni e altre luci urbane sono un problema, procuratevi tende o tendine scure.<\/p>\n

Le scelte salutari possono contribuire a mitigare i danni<\/h2>\n

Viviamo in un mondo moderno con esigenze moderne, quindi \u00e8 probabile che non riduciamo l’esposizione alla luce blu serale e notturna<\/a> quanto dovremmo. Riducetela il pi\u00f9 possibile e continuate a lavorare per raggiungere questo obiettivo, ma fate anche altre scelte salutari per contribuire a mitigare i potenziali danni.<\/p>\n

Seguite una dieta sana, incentrata su alimenti veri e integrali, compresi quelli ricchi di antiossidanti, come i frutti di bosco, le verdure a foglia verde scura, gli ortaggi di colore arancione intenso, gli agrumi e i pomodori. Eliminate gli alimenti ultra-lavorati<\/a>. Non sono salutari<\/a>, contribuiscono allo stress ossidativo e aumentano il rischio di malattie. Assicuratevi di fare abbastanza attivit\u00e0 fisica ogni giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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