{"id":60796,"date":"2021-06-29T08:41:35","date_gmt":"2021-06-29T15:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/disrupted-circadian-rhythm-linked-to-myopia\/"},"modified":"2024-07-18T16:03:04","modified_gmt":"2024-07-18T23:03:04","slug":"l-alterazione-del-ritmo-circadiano-legata-alla-miopia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/l-alterazione-del-ritmo-circadiano-legata-alla-miopia\/","title":{"rendered":"L’alterazione del ritmo circadiano \u00e8 legata alla miopia"},"content":{"rendered":"

Nell’ultimo decennio, i professionisti della salute degli occhi sono diventati sempre pi\u00f9 preoccupati per il sorprendente aumento del tasso e della gravit\u00e0 della miopia. Comunemente chiamata miopia, la miopia \u00e8 aumentata su scala globale<\/a>, e in modo piuttosto drammatico in molte regioni del mondo. I bambini delle aree urbane asiatiche, per esempio, hanno tassi di miopia alle stelle, con l’84-97%<\/a> degli adolescenti e dei giovani adulti in alcune regioni. Una recente ricerca<\/a> della Flinders University, in Australia, ha offerto nuovi affascinanti spunti di riflessione su questo aumento: i ricercatori hanno scoperto che le alterazioni del ritmo circadiano sono collegate alla miopia.<\/p>\n

Interruzioni del ritmo circadiano legate alla miopia<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>I ricercatori della Flinders University hanno condotto uno studio<\/a> che ha messo a confronto i tempi del ritmo circadiano e i livelli di melatonina tra un gruppo di persone affette da miopia e un gruppo con una vista normale. La melatonina<\/a> \u00e8 un ormone associato alla regolazione del ritmo circadiano e del ritmo sonno\/veglia. La produzione di questo ormone inizia dopo il tramonto e la sua escrezione \u00e8 tipicamente maggiore dalle 2:00 alle 4:00 del mattino. I soggetti affetti da miopia hanno riscontrato livelli pi\u00f9 bassi di produzione di melatonina e una maggiore probabilit\u00e0 di ritardi nei ritmi circadiani, entrambi associati a una scarsa qualit\u00e0 del sonno<\/a> e a un maggiore rischio di sviluppare la miopia.<\/p>\n

\u00c8 interessante notare che uno studio del 2017<\/a> ha rilevato che le persone affette da miopia avevano livelli di melatonina pi\u00f9 elevati rispetto alle persone con una vista normale. Questo studio dell’Universit\u00e0 di Ulster a Coleraine, nel Regno Unito, ha testato i partecipanti nei mesi di settembre e ottobre, e poi di nuovo circa 18 mesi dopo, nei mesi di marzo e aprile, consentendo di esaminare il potenziale dei cambiamenti stagionali<\/a>. I prelievi di sangue utilizzati per controllare i livelli di melatonina sono stati effettuati alle 8:30 e alle 10:00 del mattino.<\/p>\n

I livelli di melatonina pi\u00f9 elevati rilevati nello studio del 2017 non sono necessariamente cos\u00ec contraddittori come potrebbe sembrare a prima vista. Dopo tutto, dato che la melatonina raggiunge tipicamente il suo picco tra le 2:00 e le 4:00 del mattino, i livelli pi\u00f9 elevati riscontrati nelle persone miopi nel sangue prelevato alle 8:30 e alle 10:00 del mattino possono in realt\u00e0 essere indicativi di un’interruzione del ritmo circadiano o di un ritardo del ritmo circadiano.<\/p>\n

Nell’esaminare le potenziali cause dell’aumento globale della miopia, il concetto di luce – luce naturale, luce esterna<\/a> – \u00e8 emerso pi\u00f9<\/a> volte<\/a>. \u00c8 stato dimostrato<\/a> che la luce naturale \u00e8 essenziale per la salute degli occhi e ha un ruolo nella prevenzione della miopia. Tuttavia, nel nostro stile di vita moderno, l’esposizione alla luce naturale si \u00e8 notevolmente ridotta.<\/p>\n

La vita urbana spesso comporta un lavoro all’interno, piuttosto che all’esterno, come invece accadeva in una vita pi\u00f9 agricola. I bambini passano meno tempo a giocare all’aperto rispetto alle generazioni precedenti e pi\u00f9 tempo all’interno con schermi e dispositivi elettronici, il che porta i professionisti della salute degli occhi a raccomandare specificamente ai bambini di passare pi\u00f9 tempo a giocare all’aperto per aiutare a sviluppare e proteggere la loro vista.<\/p>\n

Questa recente ricerca che collega l’alterazione del ritmo circadiano alla miopia aggiunge un ulteriore elemento alle connessioni tra luce e miopia, illustrando quanto il ritmo circadiano sia strettamente legato alla luce<\/a>. La luce \u00e8 uno dei segnali ambientali pi\u00f9 potenti su cui si basa il ritmo circadiano. La diminuzione dell’esposizione alla luce naturale, soprattutto nelle ore mattutine, e l’aumento dell’uso della luce artificiale, in particolare la sera, possono disturbare il ritmo circadiano e avere un impatto negativo sulla produzione di melatonina.<\/p>\n

Mantenere un ritmo circadiano sano<\/h2>\n

Il ritmo circadiano si \u00e8 evoluto attraverso innumerevoli generazioni fino a raggiungere il ciclo di circa 24 ore del giorno e della notte. Ha un impatto sulla salute e sul benessere in molti modi. L’alterazione cronica del ritmo circadiano \u00e8 legata a un rischio maggiore di un’ampia gamma di malattie<\/a> e condizioni di salute. Un ritmo circadiano sano \u00e8 una parte essenziale della salute fisica, del benessere mentale e del funzionamento cognitivo a breve e lungo termine.<\/p>\n

Sebbene i mezzi pi\u00f9 importanti per ottenere e mantenere un ritmo circadiano sano siano abbastanza semplici, pu\u00f2 essere una sfida da raggiungere nel contesto della vita moderna e urbana. Quindi, forse i primi passi da fare sono capire quanto questo ritmo sia fondamentale per la salute e fare di una migliore salute una priorit\u00e0, compresa la priorit\u00e0 di un sonno sufficiente nella vita quotidiana. Stabilite orari di sonno e di veglia regolari, in modo da poter dormire a sufficienza ogni giorno. Cercate di alzarvi e andare a letto sempre alla stessa ora.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Aumentate l’esposizione alla luce naturale. Il ritmo circadiano ha bisogno di questi segnali. La luce del mattino \u00e8 importante, ma lo \u00e8 anche l’esposizione alla luce naturale durante il tramonto. Limitare l’esposizione a luci intense la sera<\/a>, soprattutto nelle due ore prima di andare a letto. \u00c8 meglio ridurre l’uso di schermi e dispositivi elettronici anche in questo periodo.<\/p>\n

Fare sufficiente attivit\u00e0 fisica \u00e8 essenziale per la salute ed \u00e8 anche importante per il ritmo circadiano. Cercate di fare attivit\u00e0 fisica alla luce del sole del mattino. Non allenatevi la sera, perch\u00e9 ci\u00f2 pu\u00f2 contribuire a un’alterazione del ritmo circadiano. Stabilite un orario regolare per i pasti<\/a>, evitando pasti serali abbondanti. Riducete il consumo di caffeina nel pomeriggio ed eliminatela dalla sera.<\/p>\n

Punti da tenere a mente<\/h2>\n

Lo sviluppo di abitudini migliori richiede tempo. Modificare lo stile di vita per garantire un sonno sufficiente, un’esposizione ottimale alla luce diurna e serale e orari regolari dei pasti per un ritmo circadiano sano pu\u00f2 essere una sfida. Fate i cambiamenti che potete ora e continuate a lavorare per migliorare, scelta dopo scelta e giorno dopo giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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