{"id":60776,"date":"2021-05-10T12:25:01","date_gmt":"2021-05-10T19:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/getting-enough-sleep-increases-libido-sexual-desire-in-women\/"},"modified":"2024-07-18T16:02:40","modified_gmt":"2024-07-18T23:02:40","slug":"dormire-a-sufficienza-aumenta-la-libido-e-il-desiderio-sessuale-nelle-donne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/dormire-a-sufficienza-aumenta-la-libido-e-il-desiderio-sessuale-nelle-donne\/","title":{"rendered":"Dormire a sufficienza aumenta la libido e il desiderio sessuale nelle donne"},"content":{"rendered":"

Il sonno \u00e8 un fattore importante per la libido e contribuisce a un sano desiderio sessuale in diversi modi. L’importanza del sonno per il desiderio sessuale<\/a> e la funzione riproduttiva va ben oltre il semplice fatto di non essere troppo stanchi per dedicarsi all’attivit\u00e0 sessuale. Dormire a sufficienza e di buona qualit\u00e0<\/a> aumenta la libido perch\u00e9 influisce sui meccanismi del desiderio sessuale, come la produzione di ormoni. In effetti, il sonno – sia in termini di quantit\u00e0 che di qualit\u00e0 – pu\u00f2 essere troppo spesso trascurato quando si considerano o si trattano i problemi di scarso desiderio sessuale nelle donne.<\/p>\n

Sintomi e cause del basso desiderio sessuale<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Secondo la Mayo Clinic<\/a>, \u00e8 perfettamente naturale che il desiderio sessuale di una donna subisca picchi e cali nel corso degli anni. I livelli di desiderio sessuale possono cambiare, e spesso cambiano, con esperienze come la gravidanza, i cambiamenti relazionali, le malattie, le sfide della salute mentale, i livelli di stress e la menopausa.<\/p>\n

Come individui, quello che a una donna pu\u00f2 sembrare un basso desiderio sessuale, in termini di frequenza dell’attivit\u00e0 sessuale, a un’altra pu\u00f2 sembrare perfettamente normale. Stabilire una definizione per qualcosa che potrebbe essere considerato piuttosto soggettivo non \u00e8 facile, ma la Mayo Clinic offre una guida utile. I sintomi di un basso desiderio sessuale nelle donne includono il fatto di non avere mai o raramente impulsi o pensieri sessuali, di avere poco o nessun interesse per l’attivit\u00e0 sessuale, sia con un partner che da sola, e di sentirsi preoccupati o turbati dall’assenza di questi pensieri, desideri e attivit\u00e0.<\/p>\n

Un basso desiderio sessuale pu\u00f2 essere causato da una serie di fattori, tra cui alcuni tipi di farmaci, come quelli prescritti per alcuni disturbi dell’umore. Altre cause sono traumi del passato, problemi relazionali, depressione, malattie fisiche, problemi di stile di vita, uso o abuso di sostanze, periodi di stress ed esaurimento o mancanza cronica di sonno.<\/p>\n

Come un buon sonno aumenta la libido<\/h2>\n

La maggior parte delle persone, soprattutto i genitori che lavorano, conoscono il collegamento pi\u00f9 ovvio tra sonno e libido. Dopo tutto, con le continue richieste familiari, professionali e sociali, dormire a sufficienza pu\u00f2 essere difficile e spesso le donne sono troppo stanche<\/a> per avere un grande desiderio sessuale. Tuttavia, questo non \u00e8 l’unico modo in cui il sonno influisce sulla libido. Alcuni studi dimostrano che il sonno influisce sulla libido a un livello molto pi\u00f9 profondo, influenzando i meccanismi del desiderio sessuale.<\/p>\n

In uno studio che ha coinvolto 171 studenti universitari, nessuno dei quali faceva uso di farmaci antidepressivi, i ricercatori sono riusciti a collegare la qualit\u00e0 del sonno al desiderio sessuale. Una volta stabilito un modello di sonno di base per i partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che dormire pi\u00f9 a lungo si traduceva in un aumento del desiderio sessuale il giorno successivo. Secondo i risultati dello studio, pubblicati sul Journal of Sexual Medicine<\/a><\/em>, per ogni ora di sonno in pi\u00f9 il desiderio sessuale dei partecipanti aumentava del 14%.<\/p>\n

Uno studio recente<\/a>, pubblicato su Menopause: The Journal of The North American Menopause Society<\/em>, ha dimostrato che non \u00e8 importante solo la quantit\u00e0 di sonno, ma anche la qualit\u00e0. In questo studio, le donne che avevano un sonno di scarsa qualit\u00e0<\/a> avevano quasi due volte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di sperimentare un basso desiderio sessuale e una diminuzione del piacere sessuale rispetto alle donne che dormivano bene. Secondo i ricercatori, la quantit\u00e0 di sonno \u00e8 meno importante della qualit\u00e0 del sonno<\/a>. Questo, tuttavia, non vuol dire che la quantit\u00e0 di sonno non sia importante, perch\u00e9 lo \u00e8. Le donne incluse nello studio che dormivano cinque ore o meno per notte avevano anche maggiori probabilit\u00e0 di riferire un basso desiderio sessuale o altre difficolt\u00e0 sessuali.<\/p>\n

Il sonno svolge un ruolo fondamentale in molti aspetti della salute e del funzionamento fisico, compresa la salute riproduttiva<\/a>. La produzione di ormoni e i tempi di tale produzione sono strettamente legati al ritmo circadiano e al sonno corretto<\/a>. Gli ormoni, tra cui gli estrogeni, il progesterone e il testosterone, sono elementi essenziali per la salute e il funzionamento dell’apparato riproduttivo e influenzano il desiderio sessuale. L’equilibrio \u00e8 fondamentale per una funzione sessuale ottimale e un sonno adeguato \u00e8 un elemento vitale per raggiungere e mantenere tale equilibrio.<\/p>\n

Ritagliarsi il tempo necessario<\/h2>\n

Migliorare la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0 del sonno \u00e8 abbastanza semplice in apparenza per la maggior parte delle persone. Per molte donne, la vera sfida sta nel ritagliarsi il tempo necessario per dormire<\/a> le sette-nove ore<\/a> notturne di cui una persona ha bisogno per dare il meglio di s\u00e9. Per i genitori conviventi, questo pu\u00f2 significare negoziare una migliore divisione delle faccende domestiche e genitoriali che permetta a entrambi i partner di dormire a sufficienza. Per i professionisti impegnati e altri che si trovano ad affrontare una marea di richieste quotidiane e notturne, pu\u00f2 significare abbracciare il potere del no e il superpotere della delega.<\/p>\n

Prendete le misure necessarie per migliorare il sonno<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Con la consapevolezza che il sonno aumenta la libido, una volta ritagliato il tempo necessario, la persona media pu\u00f2 apportare alcune semplici modifiche allo stile di vita per migliorare il sonno:<\/p>\n