{"id":60748,"date":"2021-02-11T10:45:44","date_gmt":"2021-02-11T18:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-autoimmune-disease-whats-the-connection\/"},"modified":"2024-07-18T16:00:49","modified_gmt":"2024-07-18T23:00:49","slug":"sonno-e-malattie-autoimmuni-qual-il-legame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/sonno-e-malattie-autoimmuni-qual-il-legame\/","title":{"rendered":"Sonno e malattie autoimmuni: Qual \u00e8 il legame?"},"content":{"rendered":"

La scienza ha dimostrato un legame definitivo tra la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0 del sonno e la prevalenza delle malattie autoimmuni. Man mano che gli scienziati iniziano a conoscere meglio alcuni dei fattori che contribuiscono ai disturbi autoimmuni, diventa sempre pi\u00f9 chiaro che la qualit\u00e0 del sonno pu\u00f2 influire notevolmente su questi problemi di salute.<\/p>\n

Inoltre, chi soffre di disturbi autoimmuni rimane spesso intrappolato nel circolo vizioso di non dormire a sufficienza, aggravando ulteriormente i problemi. Inoltre, recenti ricerche continuano a indicare che l’apnea notturna non trattata contribuisce fortemente ai problemi autoimmuni.<\/p>\n

Connessione tra sonno e malattie autoimmuni<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Se avete problemi di sonno notturno, questo potrebbe essere un segnale di allarme di una patologia autoimmune. Mentre i problemi di sonno a breve termine non sono in genere nulla di preoccupante, quelli a lungo termine possono essere un fattore che contribuisce allo sviluppo di alcuni disturbi autoimmuni<\/a>.<\/p>\n

I ricercatori ritengono che i problemi del ciclo del sonno possano essere uno dei principali fattori che contribuiscono allo sviluppo di patologie autoimmuni come la fibromialgia<\/a> e la sindrome da stanchezza cronica. Questo accade perch\u00e9 la privazione del sonno ostacola la capacit\u00e0 del sistema immunitario di funzionare a livelli ottimali.<\/p>\n

Inoltre, il dolore e l’infiammazione che spesso caratterizzano alcuni dei disturbi autoimmuni pi\u00f9 comuni rendono pi\u00f9 difficile dormire bene. Per esempio, non \u00e8 raro che chi soffre di artrite reumatoide abbia le articolazioni cos\u00ec sensibili che pu\u00f2 essere difficile trovare una posizione comoda per dormire. Altri disturbi che possono influenzare negativamente il sonno sono la fibromialgia, la sindrome da fatica cronica e la sclerosi multipla.<\/p>\n

Come l’apnea notturna pu\u00f2 aumentare il rischio di malattie autoimmuni<\/h2>\n

L’apnea notturna non trattata \u00e8 stata associata al rischio di diverse condizioni di salute<\/a>, tra cui le malattie autoimmuni. L’apnea ostruttiva del sonno (OSA) \u00e8 un disturbo che si verifica quando i muscoli della gola si rilassano temporaneamente durante il ciclo del sonno. Quando le vie aeree iniziano a restringersi, la respirazione viene temporaneamente sospesa durante il sonno. Il trattamento principale per l’OSA \u00e8 l’uso della pressione positiva continua delle vie aeree, altrimenti nota come macchina CPAP.<\/p>\n

Un nuovo studio<\/a> condotto da ricercatori dell’Universit\u00e0 della Georgia dimostra che l’apnea notturna pu\u00f2 aumentare il rischio di sviluppare una malattia autoimmune. Gli scienziati hanno esaminato quattro citochine, proteine associate ai disturbi autoimmuni. Lo studio ha esaminato le citochine in tre gruppi distinti di adulti, tra cui individui senza OSA, quelli con OSA non trattata e pazienti con OSA attualmente in trattamento per la condizione.<\/p>\n

I risultati hanno dimostrato che le persone con apnea notturna non trattata mostravano livelli anormali delle quattro citochine studiate. Questi risultati suggeriscono che un cattivo apporto di ossigeno e le interruzioni del sonno possono influire sui livelli di citochine dell’organismo.<\/p>\n

Come instaurare un ciclo del sonno sano<\/h2>\n

La buona notizia \u00e8 che non siete impotenti nel tentativo di stabilire un ciclo del sonno sano. Indipendentemente dal fatto che stiate cercando di combattere i sintomi di una malattia autoimmune dormendo meglio o che stiate cercando di evitare lo sviluppo di questo tipo di condizione attraverso un sonno adeguato, stabilire un ciclo di riposo sano pu\u00f2 fornire immensi benefici per la vostra salute generale. Ecco alcuni modi per incoraggiare un ciclo di sonno sano<\/a>.<\/p>\n

Attuare un rituale di rilassamento<\/h3>\n

Avrete maggiori probabilit\u00e0 di addormentarvi pi\u00f9 velocemente se invierete al vostro corpo il segnale che \u00e8 ora di riposare. Creare un rituale di rilassamento prima di andare a letto incoragger\u00e0 questa pratica. Tra le buone idee vi sono una tazza di t\u00e8 caldo, un bagno rilassante e un po’ di tempo in compagnia di un libro.<\/p>\n

Creare un ambiente confortevole per dormire<\/h3>\n

Un ambiente confortevole per il sonno contribuir\u00e0 notevolmente a garantire un buon riposo. Oltre a mantenere la camera da letto buia e silenziosa, se soffrite di dolori articolari dovuti alla vostra patologia autoimmune pu\u00f2 essere utile disporre di cuscini supplementari.<\/p>\n

Evitare gli stimolanti prima di andare a letto<\/h3>\n

\u00c8 anche una buona idea evitare gli stimolanti almeno qualche ora prima di andare a dormire. Ci\u00f2 significa che \u00e8 necessario ridurre la caffeina nelle ore serali. Se da un lato l’alcol pu\u00f2 farvi addormentare rapidamente, dall’altro \u00e8 pi\u00f9 probabile che vi svegliate nel cuore della notte perch\u00e9 disturba i vostri schemi del sonno.<\/p>\n

Limitare l’esposizione alla luce blu<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>Molte persone sabotano inavvertitamente i loro sforzi per dormire bene trascorrendo troppo tempo sui dispositivi elettronici prima di andare a letto. \u00c8 invece importante limitare l’esposizione alla luce blu<\/a> nelle ore che precedono il riposo.<\/p>\n

Soluzioni mediche<\/h3>\n

Se nessuna di queste soluzioni naturali per il sonno funziona, il vostro medico pu\u00f2 aiutarvi. Le soluzioni mediche utilizzate per trattare i disturbi<\/a> del sonno includono l’agopuntura, il massaggio o i farmaci.<\/p>\n

Consultare uno specialista del sonno<\/h3>\n

Come ultima risorsa, molte persone decidono di rivolgersi a uno specialista del sonno. Questi professionisti qualificati possono aiutare a isolare il problema e fornire le raccomandazioni appropriate per migliorare la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n

Comprendere il legame tra sonno e malattie autoimmuni vi permetter\u00e0 di fare scelte migliori per la vostra salute e il vostro benessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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