{"id":60746,"date":"2021-02-01T09:40:44","date_gmt":"2021-02-01T17:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-confirms-sleep-cant-be-replaced-by-rest\/"},"modified":"2024-07-18T16:00:46","modified_gmt":"2024-07-18T23:00:46","slug":"una-nuova-ricerca-conferma-il-sonno-non-pu-essere-sostituito-dal-riposo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-nuova-ricerca-conferma-il-sonno-non-pu-essere-sostituito-dal-riposo\/","title":{"rendered":"Una nuova ricerca conferma: Il sonno non pu\u00f2 essere sostituito dal riposo"},"content":{"rendered":"

Nel mondo di oggi, spesso frenetico ed esigente, \u00e8 abbastanza comune tra adulti e bambini non dormire abbastanza. Troppo spesso ci scusiamo per la mancanza di sonno, dicendo a noi stessi che lo recupereremo nel fine settimana o con un po’ di riposo pi\u00f9 tardi nella giornata. Tuttavia, questo non \u00e8 l’approccio migliore. Il sonno \u00e8 essenziale per le funzioni cerebrali e le prestazioni cognitive. Come confermato da un nuovo studio<\/a>, il sonno non pu\u00f2 essere sostituito dal riposo, anche se sia il riposo che il sonno sono importanti per la salute e il funzionamento generale del cervello.<\/p>\n

Uno studio sul sonno rileva che il sonno non pu\u00f2 essere sostituito dal riposo<\/h2>\n

Lo studio<\/a> dell’Universit\u00e0 di Friburgo<\/a> \u00e8 stato condotto dal dottor Christoph Nissen. Questo studio si basa sui risultati di studi precedenti che hanno dimostrato il ruolo del sonno nel rafforzare e indebolire la connettivit\u00e0 nervosa secondo le necessit\u00e0; un’attivit\u00e0 che si svolge durante la fase di sonno profondo<\/a> ristoratore. Il nuovo studio ha coinvolto 66 partecipanti, ai quali \u00e8 stato insegnato a riconoscere uno specifico schema visivo. I partecipanti sono stati poi divisi in tre gruppi.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Un gruppo \u00e8 rimasto sveglio, giocando a tennis da tavolo o guardando video. Il secondo gruppo ha dormito per un’ora. Il terzo gruppo non ha dormito e non ha svolto attivit\u00e0, ma ha riposato in una stanza buia, sveglio ma senza stimoli.<\/p>\n

Quando \u00e8 stato testato l’apprendimento del riconoscimento dei modelli, il gruppo che ha dormito ha ottenuto risultati nettamente migliori rispetto agli altri due gruppi. Secondo i ricercatori, questo risultato ha confermato i risultati di studi precedenti che indicavano che il riposo non sostituisce il sonno quando si tratta di rafforzare le connessioni che aiutano a memorizzare le informazioni che una persona vuole conservare<\/a>.<\/p>\n

Perch\u00e9 il sonno non pu\u00f2 essere sostituito dal riposo<\/h2>\n

Nel cervello, l’apprendimento e la memorizzazione delle informazioni sono un processo fisico basato su reazioni chimiche e segnali elettrici. Le connessioni per le informazioni che una persona usa o di cui ha bisogno regolarmente si rafforzano. Le connessioni per le informazioni che non sono pi\u00f9 rilevanti o utilizzate si indeboliscono. Questo lavoro di connettivit\u00e0 delle cellule nervose avviene durante la fase di sonno profondo ristoratore. Il sonno non pu\u00f2 essere sostituito dal riposo, perch\u00e9 il riposo non \u00e8 abbastanza profondo da consentire questo tipo di lavoro cruciale di selezione e costruzione nel cervello.<\/p>\n

Per l’apprendimento e altri compiti cognitivi, il riposo non pu\u00f2 essere sostituito dal sonno. Tuttavia, questo non significa che il riposo sia del tutto privo di valore. Il riposo offre una serie di benefici<\/a>. Tra questi, la riduzione dello stress, in particolare quando si fa una pausa da un compito ad alta pressione o da una concentrazione profonda, il rilassamento della mente e del corpo, l’aumento della vigilanza e il miglioramento dell’umore. Il riposo pu\u00f2 aiutare a riorganizzare le energie e ad aumentare la produttivit\u00e0 generale.<\/p>\n

Il sonno insufficiente \u00e8 fin troppo comune<\/h2>\n

Questo studio si aggiunge al corpus di conoscenze in continua espansione che dimostra l’importanza del sonno. L’attenzione specifica degli studi dell’Universit\u00e0 di Friburgo sull’apprendimento e il sonno assume un significato importante se si considera il contesto in cui molti bambini e adolescenti non dormono abbastanza<\/a>. Questo dovrebbe essere motivo di grande preoccupazione, considerando che l’istruzione e l’apprendimento sono tra gli obiettivi principali di questo periodo della loro vita.<\/p>\n

Anche gli adulti soffrono di una mancanza di sonno di qualit\u00e0<\/a>. In effetti, il sonno insufficiente ha raggiunto proporzioni epidemiche in tutto il mondo. Oltre ai problemi di funzionalit\u00e0 cerebrale associati al non dormire a sufficienza, la mancanza di sonno comporta numerose conseguenze per la salute. Le pressioni finanziarie e le esigenze della vita quotidiana spesso contribuiscono fortemente ai problemi di sonno.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Molte famiglie si trovano sommerse da richieste e attivit\u00e0. Le ore di lavoro, le ore di scuola, gli straordinari, i compiti a casa, le attivit\u00e0 scolastiche, le faccende domestiche e gli obblighi sociali possono rappresentare un elenco<\/a> apparentemente infinito di cose che richiedono tempo<\/a> e riducono il tempo di sonno. Per i genitori di adolescenti che guardano al futuro con processi competitivi di candidatura all’universit\u00e0, pu\u00f2 esserci molta pressione per assicurarsi che tutte le caselle extra-curriculari siano spuntate. Tuttavia, sacrificare il sonno non \u00e8 la soluzione migliore a lungo termine, n\u00e9 per i genitori n\u00e9 per i figli. Potrebbe addirittura creare un modello malsano che un adolescente potrebbe portare con s\u00e9 fino all’et\u00e0 adulta.<\/p>\n

Fare dell’igiene del sonno una priorit\u00e0<\/h2>\n

Compresa l’importanza del sonno per l’apprendimento e la salute di adulti e bambini, \u00e8 ora di rendere l’igiene del sonno<\/a> una priorit\u00e0. \u00c8 importante lavorare per sviluppare un programma regolare per il sonno, il risveglio e l’alimentazione, evitando pasti abbondanti entro due ore dall’ora di andare a letto. Il programma dovrebbe prevedere un tempo sufficiente per il sonno e un periodo di riposo di 30-60 minuti prima di dormire. Utilizzate questo periodo per una routine pre-sonno che vi aiuti a dissipare lo stress della giornata, aiutandovi a rilassarvi e a prepararvi mentalmente e fisicamente al sonno. Alla fine, questa routine diventer\u00e0 un segnale di sonno. Fate attenzione all’assunzione di caffeina, limitandola alle prime ore del giorno. Fate abbastanza attivit\u00e0 fisica all’inizio della giornata e resistete alla tentazione di sonnecchiare nel tardo pomeriggio<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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