{"id":60742,"date":"2021-01-22T11:12:23","date_gmt":"2021-01-22T19:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-fragmented-sleep-is-particularly-dangerous-for-mothers\/"},"modified":"2024-07-18T16:00:39","modified_gmt":"2024-07-18T23:00:39","slug":"perch-il-sonno-frammentato-particolarmente-pericoloso-per-le-madri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/perch-il-sonno-frammentato-particolarmente-pericoloso-per-le-madri\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 il sonno frammentato \u00e8 particolarmente pericoloso per le madri"},"content":{"rendered":"

Quando il sonno viene interrotto o frammentato di routine, il ciclo del sonno e il ritmo circadiano possono essere disturbati. Questa interruzione \u00e8 pericolosa per la salute e il benessere generale, sia a lungo che a breve termine. La scarsa qualit\u00e0 del sonno e l’alterazione del ritmo circadiano sono collegati a un rischio pi\u00f9 elevato di un’ampia gamma di malattie e condizioni di salute croniche, nonch\u00e9 a disturbi dell’umore e a problemi di prestazioni cognitive. In un recente studio della McGill University<\/a>, i ricercatori hanno scoperto che le madri – ma non i padri – di pi\u00f9 di un figlio sono particolarmente a rischio di soffrire di sonno frammentato<\/a>.<\/p>\n

Cosa ha scoperto lo studio sulla frammentazione del sonno<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Condotto da Samantha Kenny, dottoranda presso la McGill University, sotto la supervisione della professoressa Marie-H\u00e9l\u00e8ne Pennestri, assistente del Dipartimento di Psicologia dell’Educazione e della Consulenza, lo studio<\/a> si \u00e8 basato su un gruppo di 111 genitori. Il gruppo comprendeva tre madri single e 54 coppie di genitori. I ricercatori hanno monitorato i modelli di sonno di ciascun membro del gruppo per due settimane.<\/p>\n

I ricercatori hanno scoperto che la quantit\u00e0 complessiva di sonno delle madri non variava in base al numero di figli che avevano. Tuttavia, quelle con un solo bambino tendevano ad avere una migliore qualit\u00e0 del sonno con meno interruzioni. Le madri con pi\u00f9 di un figlio tendevano ad avere una qualit\u00e0 del sonno pi\u00f9 scarsa e pi\u00f9 frammentata dalle interruzioni. \u00c8 interessante notare che i padri dello studio non hanno registrato alcun cambiamento nella qualit\u00e0 del sonno, sia che avessero un solo figlio che pi\u00f9 figli.<\/p>\n

I ricercatori si chiedono quale sia l’impatto diverso<\/h2>\n

Notando la differenza nel grado di frammentazione del sonno tra madri e padri, i ricercatori intendono approfondire l’argomento in ricerche future. Tuttavia, i ricercatori hanno sottolineato che le coppie si impegnano per una divisione pi\u00f9 equa dei compiti di educazione dei figli<\/a>, sia durante il giorno che durante la notte, come mezzo per ridurre il maggior tasso di interruzione del sonno della madre. Ancora oggi, le donne – anche quelle che lavorano fuori casa – svolgono in genere una parte maggiore del lavoro legato all’educazione dei figli<\/a> rispetto al partner maschile.<\/p>\n

Questo modello di divisione ineguale dei compiti di cura dei figli pu\u00f2 verificarsi anche nelle case in cui si compie uno sforzo consapevole per dividere equamente le faccende domestiche. Spesso pu\u00f2 diventare un’abitudine involontaria, come quando la madre allatta al seno. \u00c8 chiaro che il padre non pu\u00f2 allattare e quando uno o entrambi i genitori devono alzarsi per andare al lavoro, non ha senso che entrambi si alzino con il bambino di notte, quando \u00e8 la madre ad allattare. Il problema si presenta quando questa diventa un’abitudine di lunga data, in cui la madre diventa abitualmente responsabile dei problemi di genitorialit\u00e0 notturna.<\/p>\n

Cause comuni di sonno frammentato o interrotto<\/h2>\n

Sebbene le madri di pi\u00f9 figli abbiano maggiori probabilit\u00e0 di avere un sonno interrotto, il sonno frammentato \u00e8 un problema che pu\u00f2 colpire chiunque a qualsiasi et\u00e0, compresi i bambini e gli adolescenti<\/a>. Alcune cause comuni di frammentazione del sonno sono lo stress, l’ansia, l’uso di alcol o droghe, alcuni farmaci che inducono il sonno, i sonnellini diurni e la mancanza di coerenza negli orari di veglia e sonno. Anche l’apnea notturna, il russare pesante, la sensazione di prurito o di grattarsi molto durante il sonno, i forti movimenti periodici delle gambe e l’eccessivo tempo trascorso sullo schermo<\/a>, soprattutto prima di andare a letto, possono contribuire a interrompere il sonno.<\/p>\n

Implicazioni per la salute del sonno frammentato<\/h2>\n

Questo tipo di sonno interrotto pu\u00f2 essere molto dannoso per la salute e il benessere generale. Questo perch\u00e9 interrompe diversi cicli essenziali per la salute ottimale, il mantenimento dell’umore e il funzionamento cognitivo<\/a>. Un sonno di scarsa qualit\u00e0 altera il ritmo circadiano, interferisce con il sonno profondo ristoratore e ha un impatto negativo sul sonno REM. Alcuni studi hanno collegato la frammentazione del sonno all’indurimento delle arterie, all’infiammazione cronica<\/a> e pu\u00f2 essere un fattore scatenante dell’emicrania<\/a>.<\/p>\n

L’interruzione regolare del ritmo circadiano<\/a> pu\u00f2 interferire con la tempistica di vari sistemi corporei, tra cui la produzione e il rilascio di ormoni, il sistema metabolico e il sistema cardiovascolare. Ci\u00f2 pu\u00f2 aumentare il rischio di un’ampia gamma di malattie comuni e condizioni di salute croniche, tra cui le malattie cardiovascolari e l’ictus. Il rischio di sviluppare tumori legati agli ormoni, come il cancro al seno<\/a>, e malattie del sistema metabolico, come il diabete<\/a>, \u00e8 stato associato all’alterazione del ritmo circadiano. Lo stesso vale per i disturbi dell’umore<\/a>, tra cui ansia e depressione, e per il deterioramento delle funzioni cognitive, come la riduzione della memoria e delle prestazioni in compiti complessi.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Anche il sonno REM \u00e8 importante per la funzione cognitiva e il consolidamento della memoria<\/a>. Il sonno profondo \u00e8 essenziale per la funzione del sistema immunitario, la riparazione e la crescita dei tessuti e delle ossa e la salute delle cellule. Un sonno di qualit\u00e0, ovvero il completamento dei cicli di sonno di una buona notte, \u00e8 essenziale per una migliore salute mentale e per le funzioni cognitive, tra cui la memoria e la capacit\u00e0 di apprendere e conservare le informazioni. Un sonno disturbato pu\u00f2 contribuire al declino cognitivo negli anziani.<\/p>\n

Trovare il tempo per un sonno di qualit\u00e0<\/h2>\n

Dormire a sufficienza e di qualit\u00e0 \u00e8 un fattore importante per la salute e il benessere a breve e lungo termine. Si pu\u00f2 essere tentati di lasciare che le attivit\u00e0 sociali, lavorative e scolastiche extracurriculari si consumino nel tempo disponibile per il sonno o di ricadere in vecchi schemi di cura dei figli che lasciano uno dei due partner alle prese con la maggior parte delle interruzioni notturne del sonno. Siate consapevoli delle conseguenze sulla salute di un sonno insufficiente, interrotto e di scarsa qualit\u00e0. Dare la priorit\u00e0 a una buona igiene del sonno<\/a> per tutti i membri della famiglia, comprese le madri, \u00e8 un modo intelligente per mantenere in salute l’intera famiglia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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