{"id":60734,"date":"2020-12-28T10:00:58","date_gmt":"2020-12-28T18:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-lack-of-sleep-impacts-fear-regulation\/"},"modified":"2024-07-18T16:00:27","modified_gmt":"2024-07-18T23:00:27","slug":"come-la-mancanza-di-sonno-influisce-sulla-regolazione-della-paura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/come-la-mancanza-di-sonno-influisce-sulla-regolazione-della-paura\/","title":{"rendered":"Come la mancanza di sonno influisce sulla regolazione della paura"},"content":{"rendered":"

Il sonno non riceve il rispetto che merita. Non dormire a sufficienza \u00e8 un problema comune sia agli adulti che ai bambini<\/a>. Questa mancanza di sonno pu\u00f2 avere un impatto reale<\/a> sul benessere mentale. Una nuova ricerca dimostra che la mancanza di sonno influisce sulla regolazione della paura, aumentando potenzialmente lo stress e l’ansia<\/a>.<\/p>\n

L’esperimento sul sonno<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Con il loro recente studio sul sonno, i ricercatori della Harvard Medical School, dell’Universit\u00e0 di Pittsburgh e del Massachusetts General Hospital hanno arricchito il crescente numero di prove che collegano la qualit\u00e0 del sonno alla salute mentale. Secondo i risultati del loro studio, recentemente pubblicati<\/a> su Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging<\/em>, un sonno insufficiente pu\u00f2 interferire con i meccanismi di regolazione della paura.<\/p>\n

Lo studio ha coinvolto 154 partecipanti. Dopo una notte di sonno normale in un laboratorio del sonno, i partecipanti sono stati divisi in tre gruppi per la seconda notte di sonno in laboratorio. I ricercatori hanno lasciato che un gruppo dormisse normalmente. Al secondo gruppo \u00e8 stata concessa solo mezza notte di sonno, poi \u00e8 stato svegliato. Al terzo gruppo non \u00e8 stato permesso di dormire affatto. Il mattino seguente, utilizzando scansioni MRI per misurare e monitorare i risultati, i ricercatori hanno iniziato a sottoporre i partecipanti a un classico processo di condizionamento ed estinzione della paura<\/a>. Questa classica procedura sperimentale utilizza colori e scosse elettriche a bassa intensit\u00e0 per instillare la paura.<\/p>\n

Mentre erano nello scanner a risonanza magnetica, ai partecipanti sono stati mostrati tre colori, un singolo colore alla volta. A due di questi colori \u00e8 stata somministrata una scossa elettrica, per addestrare la mente a reagire con paura quando vengono presentati quei due colori. Il terzo colore \u00e8 stato mostrato senza scosse, incoraggiando la mente a percepirlo come sicuro. Dopo aver instillato il condizionamento alla risposta alla paura al mattino, i ricercatori erano pronti a testare l’estinzione della paura alla sera.<\/p>\n

I partecipanti sono tornati agli scanner per la risonanza magnetica per farsi mostrare nuovamente i colori. I cervelli di coloro che avevano dormito normalmente avevano maggiori probabilit\u00e0 di completare con successo il processo di estinzione della paura. Le scansioni di risonanza magnetica di coloro che avevano dormito a sufficienza hanno mostrato un’attivit\u00e0 nella parte del cervello che si occupa della paura condizionata, chiamata rete della salienza, e un’azione nella corteccia prefrontale, la parte del cervello principalmente responsabile delle inibizioni, dove le emozioni sono controllate e regolate.<\/p>\n

I soggetti che non avevano dormito affatto avevano maggiori probabilit\u00e0 di mostrare un’azione nella parte del cervello responsabile dell’avversione al dolore<\/a> e della rete di salienza, ma non nella corteccia prefrontale. I partecipanti che sono stati svegliati dopo aver dormito la met\u00e0 della loro quantit\u00e0 abituale di sonno non sono andati bene in termini di regolazione della paura. Le loro risonanze magnetiche hanno mostrato un tasso di attivit\u00e0 pi\u00f9 elevato nelle parti del cervello che hanno a che fare con la paura rispetto agli altri due gruppi. Inoltre, durante la risonanza magnetica, questo gruppo era il meno propenso a mostrare un’azione nella corteccia prefrontale. In altre parole, sentivano pi\u00f9 paura e avevano meno capacit\u00e0 di regolarla rispetto agli altri due gruppi.<\/p>\n

Come la mancanza di sonno influisce sulla regolazione della paura<\/h2>\n

La maggior parte del sonno con movimento rapido degli occhi (REM) si verifica nelle ultime fasi<\/a> del ciclo del sonno. \u00c8 stato dimostrato<\/a> che il sonno REM svolge un ruolo nella regolazione della paura e nell’estinzione delle paure condizionate. Ci\u00f2 avviene attraverso un processo di disimparo che si ritiene abbia luogo principalmente durante le fasi REM<\/a> del sonno.<\/p>\n

Sulla base dei dati dello studio, i ricercatori teorizzano che la privazione del sonno REM abbia contribuito in modo determinante alla riduzione della capacit\u00e0 di inibire la paura nei partecipanti allo studio a cui non \u00e8 stato concesso un sonno sufficiente. Secondo i ricercatori, il modo in cui la mancanza di sonno influisce sulla regolazione della paura e sull’azione inibitoria della corteccia prefrontale pu\u00f2 persino contribuire<\/a> a disturbi come il PTSD e l’ansia<\/a>.<\/p>\n

Dare al sonno il rispetto dovuto<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Il sonno \u00e8 essenziale per la salute mentale<\/a> generale e il funzionamento cognitivo, oltre che per una salute fisica ottimale. \u00c8 tempo che gli adulti lo riconoscano, non solo per se stessi, ma anche per i loro figli.<\/p>\n

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie<\/a> (CDC), circa il 70% degli studenti delle scuole superiori e il 60% dei bambini delle scuole medie non dormono a sufficienza, il che li rende pi\u00f9 vulnerabili a una vasta gamma di gravi rischi per la salute.<\/p>\n

Sebbene viviamo in una societ\u00e0 frenetica e spesso competitiva, arriva un momento in cui gli adulti nella stanza devono valutare e forse rivalutare le priorit\u00e0 relative alle attivit\u00e0 extrascolastiche e al tempo trascorso sullo schermo.<\/p>\n

Dormire bene \u00e8 essenziale oggi<\/h2>\n

Con le preoccupazioni legate alla pandemia<\/a> e una serie di altre incertezze che aumentano la paura, lo stress<\/a> e le preoccupazioni che incontriamo nella nostra vita quotidiana, dormire bene \u00e8 ancora pi\u00f9 importante. Non considerate una buona notte di sonno come un lusso di cui sentirsi in colpa per godersi regolarmente. \u00c8 una necessit\u00e0 assoluta e scientificamente provata. \u00c8 una mossa saggia mettere il tempo del sonno e imparare a praticare una buona igiene del sonno tra i principali obiettivi di salute per voi stessi e per la vostra famiglia nel prossimo anno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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