{"id":60716,"date":"2020-11-04T18:04:55","date_gmt":"2020-11-05T02:04:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-health-hazards-of-oversleeping\/"},"modified":"2024-07-18T15:59:55","modified_gmt":"2024-07-18T22:59:55","slug":"i-rischi-per-la-salute-del-dormire-troppo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-rischi-per-la-salute-del-dormire-troppo\/","title":{"rendered":"I rischi per la salute del dormire troppo"},"content":{"rendered":"

Un’ampia quantit\u00e0 di ricerche indica che lesinare il sonno pu\u00f2 influire negativamente sulla salute in molti modi. Gli scienziati stanno inoltre scoprendo che dormire troppo pu\u00f2 anche ostacolare gli sforzi per condurre una vita sana e felice. Comprendere le cause principali del dormire troppo e i rischi del dormire troppo<\/a> pu\u00f2 aiutarvi a prendere decisioni pi\u00f9 intelligenti sulla quantit\u00e0 di sonno da raggiungere ogni notte.<\/p>\n

Effetti negativi del dormire troppo<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Una notte occasionale di sonno eccessivo non causer\u00e0 danni significativi alla salute. A volte il corpo ha semplicemente bisogno di recuperare un deficit di sonno. Tuttavia, il dormire troppo in modo cronico pu\u00f2 portare a una serie di ripercussioni negative sulla salute, che si ripercuotono sul benessere fisico e mentale.<\/p>\n

Ecco alcuni degli effetti negativi pi\u00f9 comuni<\/a> del dormire troppo.<\/p>\n

Riduzione delle prestazioni mentali<\/h3>\n

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society<\/a>, dormire troppo pu\u00f2 far invecchiare il cervello fino a due anni. Questo invecchiamento accelerato pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile svolgere le normali attivit\u00e0. Ad esempio, dormire troppo pu\u00f2 portare ad avere un cervello annebbiato e problemi di memoria.<\/p>\n

Aumento di peso eccessivo<\/h3>\n

Anche l’aumento di peso eccessivo \u00e8 associato al dormire troppo. Una delle ragioni di questo legame \u00e8 che chi dorme troppo non fa nemmeno l’esercizio fisico che dovrebbe. Meno si muove il corpo, pi\u00f9 \u00e8 probabile che si ingrassi.<\/p>\n

Rischio pi\u00f9 elevato di sviluppare malattie cardiache<\/h3>\n

Poich\u00e9 le malattie cardiache sono il killer numero uno negli Stati Uniti, \u00e8 importante fare tutto il possibile per evitarne lo sviluppo. Dormire pi\u00f9 di otto ore a notte aumenta il rischio di morire per malattie cardiache di un significativo 34%.<\/p>\n

Aumento della prevalenza dei problemi di salute emotiva<\/h3>\n

Non \u00e8 difficile capire che dormire troppo pu\u00f2 contribuire alla depressione o all’ansia. Pu\u00f2 essere difficile interrompere il ciclo di depressione ed eccesso di sonno, per cui \u00e8 importante tenere sotto controllo questo problema.<\/p>\n

Aumento del rischio di mortalit\u00e0<\/h3>\n

Tutti questi problemi associati al dormire troppo possono portare a un aumento del tasso di mortalit\u00e0. Gli studi hanno dimostrato che le persone che dormono troppo hanno anche maggiori probabilit\u00e0 di morire prematuramente.<\/p>\n

Aumento del tasso di diabete<\/h3>\n

Dormire troppo pu\u00f2 aumentare i livelli di zucchero nel sangue, con un conseguente aumento del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.<\/p>\n

Qual \u00e8 l’orario ideale per dormire?<\/h2>\n

Sebbene il fabbisogno di sonno di un individuo possa variare in base a una serie di fattori, esiste una zona d’oro del riposo ampiamente accettata che \u00e8 adatta alla maggior parte delle persone. \u00c8 inoltre importante notare che le esigenze di sonno variano con l’et\u00e0. \u00c8 chiaro che i bambini pi\u00f9 piccoli hanno bisogno di dormire pi\u00f9 degli adulti. Gli anziani tendono ad avere bisogno di dormire un po’ meno degli altri adulti. Per la maggior parte degli adulti di et\u00e0 compresa tra i 18 e i 64 anni, la quantit\u00e0 ideale di sonno<\/a> si colloca tra le sette e le nove ore per notte. Sforzarsi di raggiungere questo obiettivo ogni notte consente di ottenere una salute ottimale e di evitare i rischi del sonno eccessivo.<\/p>\n

Cause del dormire troppo<\/h2>\n

Ci sono diversi fattori che possono portare all’abitudine di dormire troppo.<\/p>\n

Interruzione del ciclo del sonno<\/h3>\n

In termini pi\u00f9 semplici, il sonno eccessivo \u00e8 il risultato di un’interruzione del ciclo del sonno. Se non si compie un numero adeguato di cicli di sonno completi ogni notte, ci si pu\u00f2 sentire pi\u00f9 assonnati durante il giorno e si ha bisogno di riposare di pi\u00f9. Le interruzioni del ciclo del sonno possono essere causate da un ambiente di riposo inadeguato, da un consumo eccessivo di alcol o caffeina prima di andare a letto e dalla sindrome delle gambe senza riposo.<\/p>\n

Ipotiroidismo<\/h3>\n

Non \u00e8 insolito che una tiroide poco attiva provochi una sensazione di sonnolenza. I sintomi di questa condizione includono brividi, debolezza muscolare e aumento di peso inspiegabile.<\/p>\n

Apnea notturna<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>L’apnea<\/a> ostruttiva del sonno<\/a> \u00e8 una condizione caratterizzata da una momentanea interruzione della respirazione durante il sonno. Questi episodi si verificano generalmente pi\u00f9 volte nel corso della notte, causando gravi interruzioni del ciclo del sonno.<\/p>\n

Depressione<\/h3>\n

Esiste una relazione bidirezionale definitiva tra sonno e depressione<\/a>. Ci\u00f2 significa che se molti disturbi del sonno sono un fattore di rischio per lo sviluppo della depressione<\/a>, \u00e8 anche pi\u00f9 probabile che si dorma troppo se si \u00e8 gi\u00e0 depressi.<\/p>\n

Alcuni farmaci<\/h3>\n

Molti dei farmaci oggi pi\u00f9 comunemente prescritti possono portare a un’eccessiva sonnolenza. Se i farmaci che assumete abitualmente vi danno sonnolenza, potete chiedere al vostro medico di modificare il dosaggio per evitare questo problema.<\/p>\n

I pericoli del dormire troppo vanno ben oltre l’annebbiamento del cervello. Individuare la causa di questi problemi del sonno pu\u00f2 aiutarvi a prendere decisioni pi\u00f9 consapevoli sulle vostre abitudini del sonno, in modo da essere pi\u00f9 intenzionati a ottenere la quantit\u00e0 ottimale di riposo ogni notte. Come per qualsiasi problema di salute, \u00e8 fondamentale rivolgersi a un medico professionista se si \u00e8 preoccupati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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