{"id":60704,"date":"2020-10-08T15:49:30","date_gmt":"2020-10-08T22:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/lack-of-sleep-hinders-positive-thinking-promotes-negativity\/"},"modified":"2024-07-18T15:59:41","modified_gmt":"2024-07-18T22:59:41","slug":"la-mancanza-di-sonno-ostacola-il-pensiero-positivo-e-favorisce-la-negativit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/la-mancanza-di-sonno-ostacola-il-pensiero-positivo-e-favorisce-la-negativit\/","title":{"rendered":"La mancanza di sonno ostacola il pensiero positivo e favorisce la negativit\u00e0"},"content":{"rendered":"

Sebbene siano stati dedicati molto tempo e sforzi allo studio di come la privazione del sonno influisca sulla salute fisica, solo di recente gli scienziati hanno scoperto che la mancanza di un riposo adeguato pu\u00f2 influire negativamente sul benessere emotivo e mentale. Queste informazioni sottolineano l’importanza di dormire a sufficienza per favorire una salute mentale ottimale<\/a> e un atteggiamento positivo. Ecco cosa c’\u00e8 da sapere su come il sonno influenza la positivit\u00e0.<\/p>\n

Come la mancanza di sonno influenza la positivit\u00e0<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>La quantit\u00e0 di sonno che si gode ogni notte pu\u00f2 avere conseguenze di vasta portata nel corso della giornata. Un recente studio<\/a> condotto dai ricercatori della University of British Columbia (UBC) di Vancouver, in Canada, ha fatto luce sugli effetti psicologici della mancanza di sonno.<\/p>\n

I ricercatori hanno scoperto che, se non si dorme a sufficienza, \u00e8 pi\u00f9 probabile che le persone abbiano una minore capacit\u00e0 di mantenere un atteggiamento positivo di fronte a eventi emotivamente e mentalmente impegnativi. Inoltre, le persone che non dormono adeguatamente hanno meno probabilit\u00e0 di vivere esperienze positive nella vita.<\/p>\n

Questa conclusione \u00e8 stata raggiunta dopo che ai partecipanti allo studio \u00e8 stato chiesto di tenere un diario per otto giorni consecutivi, specificando la quantit\u00e0 di sonno che hanno avuto ogni notte e gli eventi della loro giornata. \u00c8 emerso chiaramente che i partecipanti avevano meno probabilit\u00e0 di sentirsi positivi nel corso della giornata se non avevano dormito abbastanza la notte precedente.<\/p>\n

\u00c8 stato anche stabilito che, in caso di carenza di sonno, era pi\u00f9 difficile mantenere la stabilit\u00e0 emotiva in caso di stress. Inoltre, i sentimenti di gioia quando accadevano cose positive diminuivano quando i partecipanti riferivano di aver dormito in modo non adeguato.<\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 importante avere una visione positiva?<\/h2>\n

Perch\u00e9 queste nuove scoperte sono importanti? I benefici per la salute di un atteggiamento positivo<\/a> sono infiniti. Le persone che hanno una visione positiva della vita hanno maggiori probabilit\u00e0 di godere di una salute fisica migliore e di essere pi\u00f9 produttive, sociali e curiose del mondo che le circonda.<\/p>\n

Le persone con una visione positiva hanno anche maggiori probabilit\u00e0 di avere relazioni significative, che contribuiscono alla loro qualit\u00e0 di vita complessiva. Sebbene non possiate controllare molti dei fattori esterni che possono influenzare la vostra visione della vita, potete<\/em> prendere il controllo del vostro sonno per assicurarvi il riposo di cui avete bisogno per una positivit\u00e0 ottimale.<\/p>\n

Il legame tra mancanza di sonno e pensieri negativi ripetitivi<\/h2>\n

Oltre a determinare una visione meno positiva della vita, l’interruzione del sonno pu\u00f2 anche aumentare la probabilit\u00e0 di impegnarsi in pensieri negativi ripetitivi.<\/a> Numerosi studi hanno dimostrato come quasi tutti i tipi di malattia mentale vadano di pari passo con un certo livello di sonno disturbato.<\/a><\/p>\n

Ad esempio, le persone che soffrono di depressione hanno una probabilit\u00e0 10 volte maggiore di soffrire di disturbi del sonno. Coloro che hanno problemi di ansia hanno ben 17 volte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di avere problemi di sonno. Questo ciclo negativo pu\u00f2 essere difficile da spezzare.<\/p>\n

Uno studio particolare ha misurato il modo in cui la mancanza di sonno contribuisce a generare pensieri negativi ripetitivi. I ricercatori hanno mostrato ai partecipanti una miriade di immagini registrando i loro movimenti oculari. Con questo metodo, i ricercatori sono riusciti a determinare una chiara correlazione tra la quantit\u00e0 di sonno dei partecipanti e i pensieri negativi: I soggetti i cui occhi si soffermavano pi\u00f9 a lungo su immagini negative, rispetto a quelle positive, erano quelli che riferivano di avere pi\u00f9 problemi di sonno e meno ore di riposo in generale.<\/p>\n

Ulteriori conseguenze dell’interruzione del sonno<\/h2>\n

Oltre ai vari modi in cui l’interruzione del sonno pu\u00f2 influenzare la visione della vita, non riposare a sufficienza pu\u00f2 avere anche una serie di conseguenze aggiuntive<\/a>. Questi effetti sono pi\u00f9 facilmente suddivisibili in conseguenze a breve e a lungo termine.<\/p>\n

Conseguenze a breve termine<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>Anche se pensate che la privazione del sonno<\/a> non influisca sulla vostra vita quotidiana a breve termine, potreste sbagliarvi. Alcune delle conseguenze pi\u00f9 comuni a breve termine associate alla mancanza di sonno includono una riduzione complessiva della qualit\u00e0 della vita, problemi di memoria, problemi comportamentali, disturbi dell’umore, maggiore sensibilit\u00e0 allo stress, complicazioni somatiche e problemi generali di salute mentale. L’interruzione del sonno pu\u00f2 anche colpire gravemente i bambini e gli adolescenti, soprattutto quelli che gi\u00e0 soffrono di condizioni di salute sottostanti.<\/p>\n

Conseguenze a lungo termine<\/h3>\n

Non \u00e8 necessario avere problemi di salute attuali per vedere le conseguenze a lungo termine dell’interruzione del sonno. Anche persone altrimenti sane sono soggette a una serie di problemi di salute a lungo termine se non si impegnano a riposare adeguatamente durante la settimana. Le conseguenze a lungo termine di cui tenere conto includono sindromi metaboliche, ipertensione, dislipidemia, problemi di peso, malattie cardiovascolari, aumento del rischio di cancro e sintomi pi\u00f9 gravi associati a problemi gastrointestinali.<\/p>\n

La ricerca non potrebbe essere pi\u00f9 chiara: la mancanza di sonno pu\u00f2 avere effetti disastrosi sulla salute fisica e mentale. Sebbene molte persone sappiano che la privazione del sonno pu\u00f2 portare a una serie di problemi di salute, potrebbero non rendersi conto di quanto profondamente possa influire sull’atteggiamento positivo generale. Capire come la mancanza di sonno influenzi la positivit\u00e0 pu\u00f2 essere un incentivo per incoraggiare le persone a riposare in modo adeguato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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