{"id":60696,"date":"2020-09-16T09:33:10","date_gmt":"2020-09-16T16:33:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-emotions-how-lack-of-sleep-harms-mental-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:59:30","modified_gmt":"2024-07-18T22:59:30","slug":"sonno-ed-emozioni-come-la-mancanza-di-sonno-danneggia-la-salute-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/sonno-ed-emozioni-come-la-mancanza-di-sonno-danneggia-la-salute-mentale\/","title":{"rendered":"Sonno ed emozioni: Come la mancanza di sonno danneggia la salute mentale"},"content":{"rendered":"

Non riposare a sufficienza ogni notte pu\u00f2 influire sulla salute mentale ed emotiva, oltre che sul benessere fisico. Dormire adeguatamente \u00e8 importante per tutti gli aspetti di una vita sana e felice, per questo \u00e8 di vitale importanza affrontare i problemi del sonno prima che diventino gravi. Le ricerche sul sonno e sulle emozioni hanno rivelato l’effetto particolarmente deleterio che un sonno insufficiente pu\u00f2 avere sulla salute mentale.<\/p>\n

Ecco cosa c’\u00e8 da sapere sugli effetti fisici e mentali della privazione del sonno, sui segnali da tenere d’occhio e sui motivi per cui potreste non riposare a sufficienza.<\/p>\n

Gli effetti fisici della privazione del sonno<\/h2>\n

\"sleep<\/a>Non mancano gli effetti fisici negativi<\/a> che si possono verificare se non si dorme a sufficienza. Questi effetti vanno da fastidi a breve termine a gravi problemi a lungo termine. La maggior parte delle persone pu\u00f2 sopportare una quantit\u00e0 minima di privazione del sonno nelle varie stagioni della vita. \u00c8 quando questa privazione diventa un problema cronico che iniziano a sorgere i problemi.<\/p>\n

Ecco solo alcuni dei problemi di salute a lungo termine che possono derivare dalla privazione del sonno.<\/p>\n

Salute cardiovascolare<\/h3>\n

Dormire troppo poco pu\u00f2 aumentare il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari, come l’ipertensione e l’infiammazione diffusa.<\/p>\n

Controllo del peso<\/h3>\n

Le persone che soffrono di deprivazione di sonno tendono ad aumentare di peso. Questo accade per una serie di ragioni, tra cui l’aumento dell’accumulo di grasso e il rilascio di insulina in eccesso.<\/p>\n

Fertilit\u00e0<\/h3>\n

Anche se all’inizio potrebbe non essere un collegamento ovvio, non \u00e8 insolito che i livelli di fertilit\u00e0 diminuiscano a causa della privazione del sonno. Questo accade quando la produzione degli ormoni sessuali necessari per il concepimento viene alterata.<\/p>\n

Produzione ormonale<\/h3>\n

L’equilibrio ormonale pu\u00f2 essere messo a soqquadro se non si dorme a sufficienza. Questo comporta la soppressione degli ormoni della crescita e del testosterone e l’aumento del rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo.<\/p>\n

Disturbi del sistema immunitario<\/h3>\n

Uno degli effetti pi\u00f9 preoccupanti della privazione del sonno \u00e8 la soppressione del sistema immunitario. La mancanza di sonno non solo aumenta il rischio di ammalarsi, ma ostacola anche il processo di recupero.<\/p>\n

Il legame tra sonno ed emozioni<\/h2>\n

Sebbene molte persone si concentrino sugli effetti fisici della privazione del sonno, gli scienziati sanno da tempo che esiste un legame tra il sonno e la salute mentale. Non solo la mancanza di sonno lascia una sensazione di intontimento e persino di disorientamento, ma la privazione del sonno pu\u00f2 anche avere un effetto devastante sulla salute mentale ed emotiva generale.<\/p>\n

La privazione del sonno pu\u00f2 influire su quasi tutti gli aspetti della salute mentale. Chi \u00e8 privato del sonno spesso ha un rendimento insufficiente a scuola o sul lavoro. Questa costante mancanza di riposo pu\u00f2 anche aumentare il rischio di depressione e ansia. Le ricerche hanno anche dimostrato che c’\u00e8 una maggiore probabilit\u00e0 di reazioni emotive negative<\/a> se non si riposa nella quantit\u00e0 raccomandata per la propria et\u00e0 e per il proprio stile di vita.<\/p>\n

Allo stesso modo, la privazione del sonno pu\u00f2 anche diminuire la possibilit\u00e0 di una risposta emotiva positiva<\/a> quando la vita va bene. Mettendo a tacere le normali emozioni della vita, la mancanza di sonno pu\u00f2 stimolare risposte impulsive e influire negativamente sulla salute mentale.<\/p>\n

Recenti ricerche hanno anche dimostrato<\/a> che un disallineamento tra l’orologio interno del corpo e le abitudini generali di sonno pu\u00f2 rendere le persone pi\u00f9 vulnerabili ai problemi di salute mentale, dimostrando ulteriormente il legame tra sonno ed emozioni.<\/p>\n

Sintomi della privazione del sonno<\/h2>\n

Non \u00e8 necessario monitorare il sonno<\/a> per sapere che non si dorme abbastanza ogni notte. Ci sono diversi motivi per sospettare che non si stia dormendo abbastanza. Il sintomo pi\u00f9 evidente della mancanza di sonno \u00e8 la stanchezza. Questo va oltre i comuni attacchi di stanchezza che si possono avvertire di tanto in tanto. Una stanchezza estrema pu\u00f2 rendere pi\u00f9 irritabili e inclini a cambiamenti d’umore.<\/p>\n

Chi non dorme a sufficienza ogni notte pu\u00f2 anche sperimentare una riduzione del desiderio sessuale. Anche la difficolt\u00e0 a concentrarsi e a focalizzarsi sul compito da svolgere \u00e8 un segno che il fabbisogno di sonno non \u00e8 soddisfatto. Un’altra causa di preoccupazione \u00e8 rappresentata dai problemi nel ricordare i<\/a> fatti e i ricordi<\/a>.<\/p>\n

Poich\u00e9 le esigenze di sonno variano da un individuo all’altro, \u00e8 necessario essere consapevoli di questi sintomi in modo da sapere se si sta ottenendo il riposo di cui si ha bisogno per una vita felice e sana.<\/p>\n

Perch\u00e9 non si dorme abbastanza<\/h2>\n

\"sleep<\/a>Esistono numerosi motivi<\/a> per cui non si riesce a dormire a sufficienza, alcuni pi\u00f9 evidenti di altri. Tra le ragioni esterne che possono portare a problemi di sonno vi sono un ambiente di riposo inadeguato, l’uso di dispositivi elettronici troppo vicino all’ora di andare a letto, il lavoro a turni che altera i ritmi circadiani naturali e circostanze di vita che impongono di interrompere il riposo.<\/p>\n

Inoltre, esistono una miriade di problemi medici che possono impedire di riposare bene. Alcuni dei problemi di salute pi\u00f9 comuni che contribuiscono alla privazione del sonno sono l’apnea notturna, l’obesit\u00e0, l’abuso di sostanze, il dolore cronico, la depressione, l’ansia, il disturbo bipolare e la narcolessia.<\/p>\n

Se si teme che la mancanza di sonno si manifesti sotto forma di problemi mentali ed emotivi, \u00e8 assolutamente necessario consultare un medico per affrontare il problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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