{"id":60690,"date":"2020-08-12T13:37:46","date_gmt":"2020-08-12T20:37:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-circadian-desynchrony-harms-fertility-and-sperm-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:59:23","modified_gmt":"2024-07-18T22:59:23","slug":"come-la-desincronia-circadiana-danneggia-la-fertilit-e-la-salute-dello-sperma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/come-la-desincronia-circadiana-danneggia-la-fertilit-e-la-salute-dello-sperma\/","title":{"rendered":"Come la desincronia circadiana danneggia la fertilit\u00e0 e la salute dello sperma"},"content":{"rendered":"

Il ritmo circadiano naturale \u00e8 responsabile di una serie di funzioni corporee sane. Quando questo sistema \u00e8 disturbato, si rischia di andare oltre la semplice stanchezza. Man mano che si scoprono nuove informazioni sui cicli di sonno e veglia dell’organismo, gli scienziati hanno stabilito una relazione tra la desincronia circadiana e la fertilit\u00e0.<\/p>\n

Perch\u00e9 il ritmo circadiano \u00e8 importante, cosa succede quando viene sconvolto e come influisce sul sistema riproduttivo? Ecco cosa c’\u00e8 da sapere.<\/p>\n

Cos’\u00e8 il ritmo circadiano e perch\u00e9 \u00e8 importante?<\/h2>\n

\"circadian<\/a>Quasi tutti gli organismi viventi hanno un ritmo circadiano naturale<\/a>. Il ritmo circadiano \u00e8 un orologio interno che passa continuamente da una fase all’altra di vigilanza, sonnolenza e sonno. Questo ciclo sonno-veglia aiuta a regolare i modelli di sonno.<\/p>\n

Questo orologio principale si trova nell’ipotalamo del cervello. Quando riceve i segnali luminosi dall’occhio, le informazioni vengono trasferite al cervello per svolgere una serie di funzioni corporee pertinenti. Il ritmo circadiano si basa sulla luce solare per la regolazione, inviando segnali al cervello per rilasciare l’ormone melatonina quando la luce solare cala ed \u00e8 ora di rilassarsi e iniziare il processo di sonno. Durante la luce del mattino, i segnali interni riducono la produzione di melatonina per favorire uno stato di allerta.<\/p>\n

Anche la maggior parte delle funzioni dell’organismo funziona secondo il ritmo circadiano. Le interruzioni di questo orologio interno principale possono mandare il corpo in uno stato di caos<\/a>. Oltre al ciclo del sonno, il ritmo circadiano regola anche la fame e molte funzioni legate agli ormoni.<\/p>\n

Che cos’\u00e8 la desincronia circadiana?<\/h2>\n

Ladesincronia circadiana<\/a> \u00e8 una condizione in cui il ritmo circadiano \u00e8 interrotto. Questa desincronizzazione si verifica tra i ritmi interni di sonno e veglia e il ciclo naturale di luce e buio. Le persone che soffrono di desincronia circadiana presentano una combinazione di insonnia notturna e\/o eccessiva stanchezza durante il giorno.<\/p>\n

Per trattare la desincronizzazione circadiana, \u00e8 necessario riallineare l’orologio del corpo in modo che sia in sintonia con il ciclo di luce e buio della Terra. \u00c8 stato dimostrato che la desincronia circadiana porta a una serie di disturbi biologici<\/a> nei sistemi cardiovascolare, riproduttivo e metabolico.<\/p>\n

La desincronia circadiana \u00e8 spesso il risultato di orari di sonno alterati o incoerenti. Ci\u00f2 accade spesso nei lavoratori a turni che non hanno un orario costante. Anche i problemi di jet lag ripetuti possono portare alla desincronia circadiana. Tra i fattori esterni che alterano il ritmo circadiano vi \u00e8 l’abuso di alcol, ipnotici e altri tipi di stimolanti.<\/p>\n

Come sono collegate la desincronia circadiana e la fertilit\u00e0?<\/h2>\n

Uno dei modi in cui la desincronia circadiana pu\u00f2 disturbare l’organismo \u00e8 il sistema riproduttivo. Mentre la relazione tra la desincronia circadiana e la fertilit\u00e0 nelle donne<\/a> \u00e8 stata studiata in dettaglio in passato, \u00e8 solo di recente che gli scienziati hanno iniziato a esaminare come la desincronia possa influire sulla fertilit\u00e0 maschile.<\/p>\n

Un recente studio<\/a> che ha coinvolto oltre 1.300 uomini cinesi in et\u00e0 riproduttiva ha esaminato la relazione tra la desincronia circadiana e il numero di spermatozoi. Nell’ambito dello studio sono stati confrontati 17 biomarcatori spermatici e ormonali di gruppi di lavoratori a turni e a tempo indeterminato con quelli di individui che lavoravano con orari costanti.<\/p>\n

I risultati dello studio hanno dimostrato che, sebbene la conta spermatica totale dei lavoratori a turni permanenti non fosse significativamente diversa da quella degli individui che svolgevano un normale turno diurno, la conta spermatica era significativamente pi\u00f9 bassa nei lavoratori a turni. La notizia promettente \u00e8 che lo studio conclude che il danno pu\u00f2 essere parzialmente reversibile se la desincronia circadiana diminuisce.<\/p>\n

Come si pu\u00f2 mantenere il ritmo circadiano sincronizzato?<\/h2>\n

Ci sono diverse cose che si possono fare per aiutare a mantenere il ritmo circadiano regolato. Ecco alcune idee per aumentare la sincronizzazione circadiana.<\/a><\/p>\n

Mantenere un programma di sonno coerente<\/h3>\n

Il ritmo circadiano \u00e8 pi\u00f9 sano se si mantiene un programma di sonno costante. Ci\u00f2 significa cercare di andare a dormire e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora generale.<\/p>\n

Uscire al mattino<\/h3>\n

\"circadian<\/a>Una volta svegliati ogni mattina, \u00e8 bene uscire un po’ all’aperto. In questo modo il corpo si espone alla luce naturale e segnala che \u00e8 arrivato il momento di entrare nella fase di allerta del ritmo circadiano.<\/p>\n

Evitare di sonnecchiare<\/h3>\n

Anche se pu\u00f2 essere allettante fare un pisolino pomeridiano quando i livelli di energia si abbassano, questo pu\u00f2 finire per fare pi\u00f9 male che bene.<\/p>\n

Limitare la caffeina, l’alcol e i pasti abbondanti a fine giornata<\/h3>\n

Se volete assicurarvi di addormentarvi rapidamente e di rimanere addormentati, dovreste limitare il consumo di caffeina, alcol e pasti pesanti a tarda ora. Se da un lato \u00e8 possibile addormentarsi pi\u00f9 rapidamente dopo aver bevuto alcolici, dall’altro \u00e8 pi\u00f9 probabile che ci si svegli nel cuore della notte e non si riesca a riaddormentarsi. Un pasto pesante o grasso pu\u00f2 causare bruciori di stomaco o problemi digestivi che impediscono di dormire tranquillamente.<\/p>\n

Evitare la luce blu<\/h3>\n

Non siete i soli a fissare uno schermo prima di addormentarvi. Tuttavia, la ricerca \u00e8 chiara sul fatto che l’esposizione alla luce blu pu\u00f2 alterare i ritmi circadiani.<\/p>\n

Sebbene ci sia ancora molto da scoprire sugli effetti di un ritmo circadiano caotico sulla salute fisica e mentale, \u00e8 chiaro che la desincronizzazione pu\u00f2 avere effetti negativi sul sistema riproduttivo e sulla fertilit\u00e0 generale sia negli uomini che nelle donne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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