{"id":60676,"date":"2020-06-17T19:36:54","date_gmt":"2020-06-18T02:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-do-we-sleep-an-age-old-question-revisited\/"},"modified":"2024-07-18T15:59:05","modified_gmt":"2024-07-18T22:59:05","slug":"perch-dormiamo-un-antica-domanda-rivisitata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/perch-dormiamo-un-antica-domanda-rivisitata\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 dormiamo? Un’antica domanda rivisitata"},"content":{"rendered":"

L’essere umano medio trascorre circa un terzo della sua vita dormendo. Tuttavia, non abbiamo ancora compreso appieno la funzione e l’importanza del sonno. Sebbene i ricercatori siano da tempo consapevoli dei processi ristorativi che il corpo subisce durante il sonno profondo, ci\u00f2 che non \u00e8 ancora chiaro \u00e8: perch\u00e9 dormiamo? Una cosa chiara \u00e8 che il sonno \u00e8 essenziale per tutte le specie animali in qualche forma, il che dimostra che si tratta di una funzione vitale cruciale che non dovrebbe essere trascurata.<\/p>\n

L’evoluzione del sonno<\/h2>\n

\"why<\/a>Fin dall’inizio dei tempi, gli esseri umani e le loro controparti animali hanno fatto affidamento sul sonno per funzionare correttamente. Il sonno svolge un ruolo importante nello sviluppo evolutivo di una specie. Ad esempio, i bambini hanno bisogno di dormire in abbondanza per crescere e prosperare.<\/p>\n

Sebbene gli scienziati abbiano sempre saputo che il sonno \u00e8 fondamentale per lo sviluppo di una specie, ci\u00f2 che ancora non si sa \u00e8 se la funzione del sonno sia cambiata nel corso dei secoli insieme all’evoluzione. Con lo sviluppo della specie umana, si ritiene che il sonno si sia evoluto come un modo per conservare l’energia e preparare il corpo per il giorno successivo. Sulla base di ricerche approfondite, sappiamo che il sonno si \u00e8 evoluto presto nello sviluppo del regno animale e si \u00e8 conservato nel tempo.<\/p>\n

Le diverse fasi del sonno<\/h2>\n

Prima di comprendere appieno perch\u00e9 dormiamo, \u00e8 necessario conoscere meglio le diverse fasi del sonno.<\/a> Non tutto il sonno \u00e8 uguale: Anche se non ne siamo consapevoli, il corpo attraversa ciclicamente vari stadi del sonno. Ogni ciclo del sonno svolge un ruolo distinto nel garantire che ci si svegli riposati e rinfrescati.<\/p>\n

Le due categorie principali del sonno sono il movimento oculare non rapido (NREM) e il movimento oculare rapido (REM). All’interno di queste categorie si trovano le varie fasi denominate veglia, sonno leggero, sonno profondo, REM e ripetizione. Una persona media attraversa questi stadi da quattro a cinque volte per notte.<\/p>\n

La fase pi\u00f9 riposante \u00e8 quella del sonno profondo, che offre all’organismo la possibilit\u00e0 di promuovere la crescita e la riparazione muscolare. Il sonno REM \u00e8 il momento in cui gli individui sognano, consolidano la memoria<\/a> e svolgono altre attivit\u00e0 cerebrali cruciali e di riparazione.<\/p>\n

Il sonno varia tra le specie<\/h2>\n

Il sonno varia notevolmente tra i gruppi di specie. Mentre un pipistrello marrone dorme circa 20 ore in un periodo di 24 ore, altri tipi di animali possono avere bisogno solo di due o tre ore di sonno per funzionare.<\/p>\n

Anche il funzionamento dei modelli di sonno varia notevolmente. Per esempio, gli scienziati sanno che met\u00e0 del cervello di un delfino rimane sveglio e vigile mentre l’altra met\u00e0 dorme. Questa funzione \u00e8 necessaria affinch\u00e9 il delfino possa rimanere consapevole di un potenziale pericolo. Al contrario, le meduse non hanno bisogno del cervello per dormire. Mammiferi, uccelli e rettili sperimentano tutti cicli di sonno REM e non-REM. Tuttavia, i ricercatori animali ritengono che gli insetti e i pesci non abbiano bisogno del sonno REM.<\/p>\n

\u00c8 interessante notare che, nonostante tutte le variazioni nel comportamento del sonno tra le specie, alcune delle funzioni di base del sonno sembrano essere le stesse: favorire il metabolismo e lo sviluppo e mantenere la salute del cervello. Questi punti in comune suggeriscono che il sonno si \u00e8 sviluppato per svolgere un importante ruolo universale all’inizio del processo evolutivo.<\/p>\n

La ricerca cerca di capire perch\u00e9 dormiamo?<\/h2>\n

Negli ultimi decenni, la scienza ha rivelato molto sul perch\u00e9 dormiamo; tuttavia, si continuano a fare nuove scoperte. La ricerca nel campo della cronobiologia<\/a> ha scoperto che l’orario dei pasti \u00e8 intrinsecamente legato al ritmo circadiano naturale del corpo e al ciclo sonno-veglia. Un orario irregolare dei pasti non solo altera il ritmo circadiano dell’organismo<\/a>, ma pu\u00f2 anche influire sul peso e sulla salute metabolica. Sono in corso ricerche future per approfondire questo legame, che potrebbero gettare nuova luce sul perch\u00e9 dormiamo.<\/p>\n

Un’altra ricerca recente<\/a> ha scoperto il gene nemuri<\/em> nei moscerini della frutta, che sembra influenzare sia la risposta del sistema immunitario sia il sonno. Si \u00e8 scoperto che questo gene aumenta il bisogno di dormire e allo stesso tempo distrugge i microbi nocivi, aiutando l’organismo a combattere le infezioni. Ci\u00f2 suggerisce un legame tra il sonno e la salute del sistema immunitario che gli scienziati sono entusiasti di esaminare ulteriormente.<\/p>\n

Altri studi<\/a> hanno rivelato che alcune tossine cerebrali associate al morbo di Alzheimer, note come tossine beta-amiloidi, vengono eliminate dal cervello durante il sonno. Inoltre, altre ricerche<\/a> hanno rilevato che il sonno normale sembra regolare i livelli di tau, una proteina legata alla malattia di Alzheimer, mentre \u00e8 stato dimostrato che i livelli fluttuano maggiormente tra gli individui privati del sonno. Questi risultati supportano ulteriormente l’idea che il sonno sia necessario per la salute e la disintossicazione del cervello.<\/p>\n

Tutte queste nuove scoperte ci aiutano ad avere un quadro pi\u00f9 chiaro del ruolo che il sonno ha svolto nel corso dei millenni.<\/p>\n

Conseguenze della privazione del sonno<\/h2>\n

Una persona media ha bisogno di almeno otto ore di sonno per notte per funzionare a livelli ottimali. Anche se alcune persone possono funzionare con meno ore per brevi periodi di tempo, gli effetti della privazione del sonno si sommano nel tempo.<\/p>\n

\u00c8 importante notare la differenza tra sonno sano e sonno di recupero.<\/a> Una persona riposata effettua cicli di sonno salutari ogni notte. Se si \u00e8 privati del sonno, il ciclo del sonno sar\u00e0 diverso rispetto a quando non si \u00e8 in modalit\u00e0 di recupero. Questo perch\u00e9 il sonno di recupero attiva processi fisiologici diversi da quelli che controllano un normale ciclo di sonno. Non solo i due tipi di sonno sono controllati da geni diversi, ma i circuiti del corpo che si attivano durante il sonno normale differiscono da quelli che funzionano durante il sonno di recupero.<\/p>\n

\"why<\/a>I segnali che indicano che non si sta dormendo abbastanza<\/a> includono sbadigli eccessivi, irritabilit\u00e0, sonnolenza ed estrema stanchezza a met\u00e0 giornata. A livello fisico, la privazione cronica di sonno pu\u00f2 portare a un aumento del rischio di obesit\u00e0, pressione alta, squilibri nella produzione ormonale e altro ancora. Non dormire adeguatamente pu\u00f2 persino influire sull’aspetto della pelle.<\/p>\n

Gli effetti della privazione del sonno<\/a> possono essere ancora pi\u00f9 gravi per il benessere mentale ed emotivo. Chi non dorme a sufficienza pu\u00f2 andare incontro a gravi sbalzi d’umore, a una maggiore incidenza di depressione, ansia, paranoia e comportamenti impulsivi.<\/p>\n

Conclusioni<\/h2>\n

La scienza ha dimostrato chiaramente l’importanza del sonno, in quanto si tratta di una caratteristica comune a tutte le specie del regno animale. Man mano che i ricercatori imparano a conoscere meglio la funzione del sonno e il modo in cui si \u00e8 evoluto con le specie nel corso del tempo, vengono alla luce altri interrogativi. Capire perch\u00e9 si ha bisogno di dormire e adottare le misure necessarie per garantirne una quantit\u00e0 adeguata porter\u00e0 a una vita pi\u00f9 sana e produttiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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