{"id":60654,"date":"2020-04-15T11:16:07","date_gmt":"2020-04-15T18:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-a-healthy-circadian-rhythm-boosts-resistance-to-viruses-and-disease\/"},"modified":"2024-07-18T15:58:37","modified_gmt":"2024-07-18T22:58:37","slug":"come-un-sano-ritmo-circadiano-aumenta-la-resistenza-a-virus-e-malattie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/come-un-sano-ritmo-circadiano-aumenta-la-resistenza-a-virus-e-malattie\/","title":{"rendered":"Come un sano ritmo circadiano aumenta la resistenza a virus e malattie"},"content":{"rendered":"

Con la pandemia COVID-19 che ha colpito il mondo, l’umanit\u00e0 \u00e8 unita nel tentativo collettivo di preservare la salute e combattere le malattie. L’allontanamento sociale e il lavaggio delle mani sono entrambi elementi importanti di questo sforzo. Tuttavia, esistono molti “trucchi per la salute” che possono aiutarci ad aumentare le nostre difese immunitarie proprio quando ne abbiamo pi\u00f9 bisogno. Diversi studi hanno dimostrato che l’assunzione di una quantit\u00e0 sufficiente di melatonina e il mantenimento di un ritmo circadiano regolato possono essere un elemento importante per combattere la malattia. Un ritmo circadiano sano aumenta la resistenza ai virus e alle malattie, aiutandovi a combattere i coronavirus e altre malattie nel modo pi\u00f9 efficace possibile.<\/p>\n

Rimanere in salute in un periodo di malattia<\/strong><\/h2>\n

\"How<\/a>Con il mondo nel bel mezzo di una pandemia, molti di noi stanno modificando la propria vita per ridurre le possibilit\u00e0 di contrarre o trasmettere questa malattia mortale. Indossiamo maschere e guanti anche per le escursioni pi\u00f9 ordinarie. Sebbene queste misure siano importanti, \u00e8 altrettanto importante lavorare per costruire un sistema immunitario forte che sia in grado di combattere le malattie infettive in caso di esposizione.<\/p>\n

Un ritmo circadiano funzionante \u00e8 essenziale per mantenere una forte risposta immunitaria a virus come il nuovo coronavirus. Tuttavia, molte persone moderne non hanno uno stile di vita che consenta loro di mantenere cicli sonno-veglia regolari. Questo \u00e8 un peccato in un momento in cui una malattia infettiva sta mietendo un numero crescente di vittime.<\/p>\n

Come un sano ritmo circadiano aumenta la resistenza ai virus<\/strong><\/h2>\n

Il sonno \u00e8 uno dei fattori pi\u00f9 importanti per la salute di tutto il corpo, compresa la risposta immunitaria. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto in parte all’interazione tra la melatonina e il sistema immunitario<\/a>.<\/p>\n

Quando affrontiamo un’infezione, \u00e8 fondamentale che il nostro sistema immunitario metta in atto una reazione n\u00e9 troppo debole n\u00e9 troppo forte. Quando la nostra risposta immunitaria \u00e8 debole, potremmo non combattere l’invasore microbico con la stessa efficacia. Se la risposta immunitaria \u00e8 troppo forte, possiamo danneggiare i nostri stessi tessuti, una reazione riscontrata in molti dei casi mortali di COVID-19.<\/p>\n

La melatonina agisce come un potente modulatore immunitario<\/a>. Non solo contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, ma anche a diminuire gli effetti infiammatori delle nostre cellule immunitarie. In questo modo, aiuta il nostro sistema immunitario a trovare il giusto equilibrio per combattere efficacemente batteri e virus.<\/p>\n

Senza un ritmo circadiano sano, \u00e8 pi\u00f9 probabile che il nostro corpo reagisca in modo eccessivo o insufficiente ai virus che lo invadono. Pertanto, \u00e8 pi\u00f9 che mai fondamentale dormire il giusto.<\/p>\n

Sonno e immunit\u00e0<\/strong><\/h2>\n

I cicli sonno-veglia influenzano il sistema immunitario<\/a>, ma \u00e8 vero anche il contrario. La risposta immunitaria pu\u00f2 influenzare il sonno in vari modi. Se avete mai dormito troppo o non siete riusciti a dormire mentre eravate malati, probabilmente avete notato questo fenomeno.<\/p>\n

Oggi sappiamo che ci\u00f2 \u00e8 dovuto alle interazioni tra le molecole immunitarie e il ritmo circadiano. Sebbene sia noto che il ritmo circadiano pu\u00f2 influenzare l’immunit\u00e0, \u00e8 meno noto che \u00e8 vero il contrario. Le cellule immunitarie interagiscono infatti con le cellule per creare un maggiore bisogno di sonno a onde lente<\/a>, la fase in cui ci riposiamo di pi\u00f9. Tuttavia, i disagi della malattia spesso ci impediscono di mantenere abitudini di sonno-veglia regolari.<\/p>\n

Quando non si dorme bene, \u00e8 pi\u00f9 probabile sviluppare una malattia. Quando si \u00e8 malati, \u00e8 meno probabile che si riesca a organizzare una risposta immunitaria coordinata ed efficace. Pertanto, molte persone affette da una malattia come la COVID-19 possono iniziare una spirale negativa con gravi conseguenze per la salute.<\/p>\n

State<\/strong> dormendoil<\/strong> necessario per combattere un virus?<\/strong><\/h2>\n

\"Healthy<\/a>Avete un ritmo circadiano sano<\/a>? Sebbene il lavaggio delle mani e l’isolamento sociale rimangano importanti, potete trarre beneficio anche dal semplice mantenimento del vostro corpo. Se non riuscite a dormire sette-otto ore a notte<\/a> e vi svegliate riposati, probabilmente c’\u00e8 un problema nel vostro ritmo circadiano.<\/p>\n

Esistono diversi modi per migliorare il ritmo circadiano e rimettere in sesto i cicli del sonno. Prendete in considerazione i seguenti consigli:<\/p>\n