{"id":60652,"date":"2020-04-09T13:05:51","date_gmt":"2020-04-09T20:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-hormone-melatonin-supports-immune-system-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:58:35","modified_gmt":"2024-07-18T22:58:35","slug":"la-melatonina-ormone-del-sonno-favorisce-la-salute-del-sistema-immunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/la-melatonina-ormone-del-sonno-favorisce-la-salute-del-sistema-immunitario\/","title":{"rendered":"La melatonina, ormone del sonno, favorisce la salute del sistema immunitario"},"content":{"rendered":"

Il Coronavirus, o COVID-19, non \u00e8 il primo germe che ha colpito il mondo, n\u00e9 sar\u00e0 l’ultimo. Siamo bombardati quotidianamente da microbi che possono causare malattie gravi o addirittura mortali. Anche se attualmente siamo pi\u00f9 consapevoli del potenziale letale delle malattie virali, siamo sempre stati a rischio. Il nostro sistema immunitario \u00e8 l’unica cosa che si frappone tra noi e la minaccia di una malattia virale. Nuove ricerche suggeriscono che la melatonina supporta la salute del sistema immunitario, rendendo i nostri ritmi circadiani pi\u00f9 importanti e pi\u00f9 rilevanti che mai.<\/p>\n

Il sistema immunitario e gli orologi interni<\/h2>\n

\"melatonin<\/a>Sebbene si pensi alla melatonina soprattutto come ormone del sonno, essa ha un ruolo consolidato nella salute e nella guarigione<\/a>. Questa sostanza biochimica agisce come antiossidante, aiutando a rimuovere le tossine dalle nostre cellule in modo che possano ricostruirsi dopo un’infiammazione o anche solo dopo lo stress del metabolismo quotidiano. Poich\u00e9 il nostro sistema immunitario provoca una grande quantit\u00e0 di infiammazioni nell’ambito del suo lavoro di lotta contro batteri e virus, questa attivit\u00e0 antiossidante \u00e8 fondamentale per la nostra salute.<\/p>\n

Un tempo gli scienziati credevano che la melatonina fosse prodotta esclusivamente dalle aree del nostro cervello dedicate alla regolazione del ritmo circadiano. Tuttavia, oggi sappiamo che non \u00e8 cos\u00ec. Diversi tessuti umani producono melatonina, compresi quelli gastrointestinali e alcune cellule immunitarie.<\/p>\n

Questo suggerisce che la melatonina potrebbe essere coinvolta nel sistema immunitario per qualcosa di pi\u00f9 dei suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori. Una nuova ondata di studi su questo argomento offre nuove prove che la melatonina sostiene un sistema immunitario sano<\/a> in vari modi.<\/p>\n

Come la melatonina sostiene l’attivit\u00e0 del sistema immunitario<\/h2>\n

Poich\u00e9 la melatonina riduce l’infiammazione, una caratteristica fondamentale dell’attivit\u00e0 immunitaria, inizialmente si riteneva che agisse come immunosoppressore. Tuttavia, da tempo si \u00e8 notato che le persone che riposano di pi\u00f9 si riprendono pi\u00f9 rapidamente dalle infezioni e hanno meno probabilit\u00e0 di ammalarsi.<\/p>\n

Nuovi studi suggeriscono che la melatonina svolge in realt\u00e0 un ruolo complesso nella salute del sistema immunitario, agendo come modulatore immunitario<\/a>. Ci\u00f2 significa che aumenta la risposta immunitaria in alcuni casi e ne attenua gli effetti in altri. Questo pu\u00f2 essere particolarmente utile nelle infezioni da virus come il coronavirus, in cui il sistema immunitario pu\u00f2 reagire in modo eccessivo e causare un’insufficienza d’organo.<\/p>\n

Il nostro sistema immunitario, come molte altre aree della nostra vita, deve essere regolato con attenzione per evitare reazioni eccessive o insufficienti. La melatonina fornisce questa necessaria moderazione, favorendo un’attivit\u00e0 immunitaria ottimale e la protezione dalle malattie infettive.<\/p>\n

L’immunit\u00e0 quando ne avete pi\u00f9 bisogno<\/h2>\n

La maggior parte di noi ha un sistema immunitario perfettamente funzionante, in grado di affrontare una serie di malattie infettive. Tuttavia, alcuni gruppi possono trarre immenso beneficio da qualsiasi rinforzo immunitario. La melatonina sembra svolgere un ruolo particolarmente potente nel sistema immunitario delle persone anziane<\/a>, che sono maggiormente esposte al rischio di gravi complicazioni e di morte per infezioni.<\/p>\n

Inoltre, la melatonina sembra avere effetti<\/a> immensi sul modo in cui il nostro sistema immunitario affronta il cancro<\/a>. Le cellule immunitarie del nostro corpo svolgono un ruolo fondamentale nel riconoscere e fermare il cancro nelle sue primissime fasi. La melatonina sembra aiutare il nostro sistema immunitario a identificare i tumori in erba nel momento in cui si manifestano. Questo potrebbe essere il motivo per cui l’insonnia e altri disturbi del sonno aumentano il tasso di cancro al seno e altri tumori maligni mortali.<\/p>\n

Attualmente non conosciamo tutti i modi in cui la melatonina supporta la salute del sistema immunitario. Tuttavia, \u00e8 chiaro che abbiamo bisogno di ampie quantit\u00e0 di questo ormone per la salute di tutto il corpo<\/a>.<\/p>\n

State assumendo la melatonina di cui avete bisogno?<\/h2>\n

La melatonina viene prodotta nel cervello e in diversi tessuti del nostro corpo. Tuttavia, questo non significa che la maggior parte delle persone moderne ne assuma la quantit\u00e0 necessaria per una buona salute del sistema immunitario.<\/p>\n

I disturbi del sonno sono un problema crescente nel nostro mondo, che colpisce la maggior parte delle persone a un certo punto della loro vita. Milioni di persone in tutto il mondo riferiscono di aver dormito in modo insufficiente nell’ultimo mese e molti hanno problemi di sonno notturno. Complessivamente, circa il 30% della popolazione soffre di un qualche disturbo del sonno<\/a>.<\/p>\n

Molte persone con disturbi del sonno non producono la melatonina di cui hanno bisogno per dormire e per una buona salute. In un mondo che sembra progettato per scoraggiare il sonno, questo non dovrebbe essere una sorpresa. Molti di noi svolgono lavori che ci impediscono di avere orari normali. Altri vivono in aree con alti livelli di inquinamento luminoso, che possono ridurre significativamente la produzione di melatonina. Gli smartphone e gli altri schermi ben illuminati, onnipresenti nelle nostre camere da letto, possono rappresentare una sfida per chi non riesce a dormire come dovrebbe.<\/p>\n

Aumentare la melatonina in modo naturale<\/h2>\n

\"melatonin<\/a>Come pu\u00f2 la nostra popolazione, sovraccarica di lavoro e poco riposata, ottenere la melatonina necessaria per combattere le infezioni? I cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto. Ad esempio, spegnere gli schermi e le fonti luminose un’ora prima di andare a letto pu\u00f2 aiutare a produrre pi\u00f9 melatonina e a dormire meglio. Inoltre, anche limitare l’inquinamento luminoso con tende oscuranti pu\u00f2 essere utile. Per le persone che non possono modificare facilmente il proprio stile di vita, gli integratori di melatonina<\/a> possono contribuire a fornire livelli sani dell’ormone.<\/p>\n

Indipendentemente dal modo in cui si riesce a dormire a sufficienza, \u00e8 importante che questo sia il proprio obiettivo. Un buon sonno \u00e8 essenziale non solo per la salute immunitaria, ma per quasi tutti gli aspetti del benessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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