{"id":60650,"date":"2020-04-06T15:51:49","date_gmt":"2020-04-06T22:51:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/research-confirms-getting-enough-sleep-boosts-immunity\/"},"modified":"2024-07-18T15:58:32","modified_gmt":"2024-07-18T22:58:32","slug":"una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/","title":{"rendered":"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l’immunit\u00e0"},"content":{"rendered":"

Dormire sette-otto ore di qualit\u00e0<\/a> ogni notte \u00e8 essenziale per diversi motivi, oltre che per dare al corpo l’opportunit\u00e0 di riposare. La ricerca ha scoperto che il sonno aumenta l’immunit\u00e0, suggerendo che la qualit\u00e0 del sonno che otteniamo ogni notte \u00e8 fondamentale per la nostra capacit\u00e0 di resistere alle malattie infettive.<\/p>\n

Cosa succede quando si dorme?<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Mentre si dorme, il cervello e il corpo sono<\/a> al lavoro per riavviare i sistemi biologici che aiutano a funzionare durante la giornata. Durante il riposo, il cervello elabora tutti gli input ricevuti durante la giornata e li immagazzina nella memoria a lungo termine e in altre aree del cervello.<\/p>\n

Inoltre, le tossine vengono elaborate e inviate attraverso il sistema gastrointestinale, in modo che possano essere eliminate al risveglio. Durante la notte vengono prodotti ormoni e proteine<\/a> che aiutano l’organismo a riparare le cellule danneggiate<\/a>.<\/p>\n

Tutto ci\u00f2 suggerisce che la mente e il corpo hanno bisogno di dormire per una vasta gamma di motivi. Poich\u00e9 il nostro corpo \u00e8 composto da trilioni di cellule, non sembra irragionevole che abbiamo bisogno di trascorrere un terzo del nostro tempo dormendo. Questo tempo di inattivit\u00e0 d\u00e0 all’organismo il tempo di riparare le cellule danneggiate nel cervello e in tutto il corpo. Il processo di riparazione e ringiovanimento cellulare che avviene ogni notte ha spinto alcuni scienziati a ricercare come il sonno sia collegato al funzionamento del sistema immunitario.<\/p>\n

Una ricerca rileva che il sonno rafforza l’immunit\u00e0<\/h2>\n

Uno studio condotto presso l’Universit\u00e0 tedesca di Tubinga ha scoperto che gli orari in cui dormiamo sono importanti quanto la quantit\u00e0 di sonno. I ricercatori hanno scoperto che coloro che dormivano durante il giorno a causa del lavoro serale avevano risposte immunitarie pi\u00f9 deboli<\/a> rispetto a coloro che dormivano durante le normali ore serali. I soggetti che dormivano di giorno non solo presentavano un numero di cellule T pi\u00f9 basso e una maggiore infiammazione rispetto a quelli che dormivano di notte, ma producevano anche livelli pi\u00f9 bassi di citochine antinfiammatorie.<\/p>\n

Questi risultati non sono del tutto privi di sorpresa, perch\u00e9 sappiamo che il nostro corpo si basa sul ritmo circadiano per funzionare correttamente. Questo orologio biologico regola diverse funzioni in tutto il corpo ed \u00e8 gestito, tra l’altro, dalla presenza o dall’assenza della luce del giorno. In questo studio su come il sonno rafforza l’immunit\u00e0, si \u00e8 scoperto che il sistema immunitario rilascia un maggior numero di cellule T di notte, quando dormiamo, ma se il ciclo del sonno viene interrotto, anche il rilascio di cellule protettive da parte del sistema immunitario viene inibito.<\/p>\n

Un sonno sufficiente protegge dalle minacce alla salute<\/h2>\n

Come gi\u00e0 detto, il sistema immunitario<\/a> rilascia proteine antinfiammatorie chiamate citochine, che aiutano a combattere le infezioni o le malattie. Se non si dorme a sufficienza, l’organismo non pu\u00f2 rilasciare livelli adeguati di queste proteine, rendendosi cos\u00ec vulnerabile alle infezioni, alle infiammazioni e all’aumento dei livelli di ormoni dello stress.<\/p>\n

Mentre dormiamo, le cellule T si dirigono verso i vari linfonodi del corpo. Una volta arrivate ai linfonodi, queste cellule T vengono reimpostate e programmate per attaccare aree specifiche in cui sono state rilevate infezioni o infiammazioni. Quando il sonno \u00e8 disturbato, le cellule T non vengono utilizzate correttamente dal sistema immunitario. In questo modo il sistema immunitario non \u00e8 in grado di riconoscere gli invasori estranei incontrati in precedenza dall’organismo, con il risultato di una risposta indebolita o ritardata alla minaccia.<\/p>\n

Come suggerisce questa ricerca, sono diversi i modi in cui il sistema immunitario si affida allo stato di sonno per proteggersi dalle minacce alla salute<\/a>. In particolare, il sistema immunitario dipende dal sonno notturno, in combinazione con il ritmo circadiano, perch\u00e9 durante il giorno \u00e8 impegnato a proteggere il corpo in altri modi.<\/p>\n

Per questo motivo, un ciclo di sonno anomalo o una prolungata privazione del sonno inibiscono il funzionamento del sistema immunitario. Per questo motivo le persone che hanno problemi a dormire hanno maggiori probabilit\u00e0 di prendere il raffreddore, di contrarre l’influenza o di avere problemi di salute cronici. Un sistema immunitario inibito rende anche pi\u00f9 probabile soffrire di obesit\u00e0, diabete, malattie cardiache e altre condizioni mediche.<\/p>\n

Come si pu\u00f2 dormire meglio?<\/h2>\n

Sono molti i fattori che possono influire sulla qualit\u00e0 del sonno. Queste semplici modifiche all’alimentazione<\/a> e allo stile di vita possono rendere possibile o meno un buon riposo notturno.<\/p>\n

Aggiornare la biancheria da letto<\/h3>\n

Se limitate o meno il vostro budget per l’arredamento di altre aree della casa, dovreste coccolarvi quando si tratta della vostra camera da letto. Se il materasso attuale \u00e8 usurato e le molle non forniscono pi\u00f9 un sostegno adeguato, potrebbe essere necessario investire in un nuovo materasso. Considerate anche l’acquisto di cuscini pi\u00f9 grandi e di lenzuola e coperte pi\u00f9 morbide.<\/p>\n

Rinfrescarsi<\/h3>\n

\"Sleep<\/a>Gli studi dimostrano che le persone dormono meglio<\/a> quando si sentono fresche. \u00c8 consigliabile regolare il condizionatore d’aria per mantenere la stanza intorno ai 60 gradi, oppure accendere un ventilatore durante la notte. Potete regolare il ventilatore o il condizionatore fino a trovare le impostazioni pi\u00f9 adatte a voi.<\/p>\n

Disconnettersi<\/h3>\n

Il ritmo circadiano pu\u00f2 essere influenzato dalla luce artificiale, quindi l’incapacit\u00e0 di dormire pu\u00f2 essere legata all’uso dei dispositivi mobili. Gli esperti consigliano di spegnere i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto, in modo che il cervello abbia la possibilit\u00e0 di adattarsi alla mancanza di luce della sera.<\/p>\n

Controllare l’assunzione di caffeina<\/h3>\n

Che siate bevitori di caff\u00e8 o preferiate le bibite, dovreste smettere di bere la vostra bevanda preferita almeno sei ore prima di andare a letto. Il corpo impiegher\u00e0 tutto questo tempo per elaborare l’ultima dose di caffeina, in modo da non rimanere sveglio per tutta la notte.<\/p>\n

Rilassarsi<\/h3>\n

Infine, scegliete un’attivit\u00e0 prima di andare a letto che trovate rilassante. Pu\u00f2 essere semplice come meditare ascoltando musica rilassante o leggere un buon libro, ma pu\u00f2 essere qualsiasi cosa che personalmente troviate rilassante. Se tutto il resto non funziona, fate un bagno caldo prima di mettervi a letto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormire sette-otto ore di qualit\u00e0 ogni notte \u00e8 essenziale per diversi motivi, oltre che per dare al corpo l’opportunit\u00e0 di riposare. La ricerca ha scoperto che il sonno aumenta l’immunit\u00e0, suggerendo che la qualit\u00e0 del sonno che otteniamo ogni notte \u00e8 fondamentale per la nostra capacit\u00e0 di resistere alle malattie infettive. Cosa succede quando si […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":32312,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[172,234],"tags":[],"class_list":{"0":"post-60650","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-il-ritmo-circadiano","8":"category-sonno","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nUna ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l'immunit\u00e0 – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Research finds that sleep boosts immunity, suggesting the quality of sleep we get each night is vital to our ability to resist infectious diseases.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l'immunit\u00e0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Research finds that sleep boosts immunity, suggesting the quality of sleep we get each night is vital to our ability to resist infectious diseases.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-06T22:51:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T22:58:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l’immunit\u00e0\",\"datePublished\":\"2020-04-06T22:51:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:58:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/\"},\"wordCount\":1005,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"articleSection\":[\"Il ritmo circadiano\",\"Sonno\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/\",\"name\":\"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l'immunit\u00e0 – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-06T22:51:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:58:32+00:00\",\"description\":\"Research finds that sleep boosts immunity, suggesting the quality of sleep we get each night is vital to our ability to resist infectious diseases.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l’immunit\u00e0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l'immunit\u00e0 – Chronobiology.com","description":"Research finds that sleep boosts immunity, suggesting the quality of sleep we get each night is vital to our ability to resist infectious diseases.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l'immunit\u00e0","og_description":"Research finds that sleep boosts immunity, suggesting the quality of sleep we get each night is vital to our ability to resist infectious diseases.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2020-04-06T22:51:49+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T22:58:32+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Scritto da":"Denise Abraham","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l’immunit\u00e0","datePublished":"2020-04-06T22:51:49+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:58:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/"},"wordCount":1005,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","articleSection":["Il ritmo circadiano","Sonno"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/","name":"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l'immunit\u00e0 – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","datePublished":"2020-04-06T22:51:49+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:58:32+00:00","description":"Research finds that sleep boosts immunity, suggesting the quality of sleep we get each night is vital to our ability to resist infectious diseases.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-ricerca-conferma-che-dormire-a-sufficienza-rafforza-l-immunit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Una ricerca conferma che dormire a sufficienza rafforza l’immunit\u00e0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60650"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60650"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60651,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60650\/revisions\/60651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}