{"id":60610,"date":"2019-12-27T09:00:49","date_gmt":"2019-12-27T17:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-osteoporosis-how-lack-of-sleep-harms-bone-health-in-older-women\/"},"modified":"2024-07-18T15:57:40","modified_gmt":"2024-07-18T22:57:40","slug":"sonno-e-osteoporosi-come-la-mancanza-di-sonno-danneggia-la-salute-delle-ossa-nelle-donne-anziane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/sonno-e-osteoporosi-come-la-mancanza-di-sonno-danneggia-la-salute-delle-ossa-nelle-donne-anziane\/","title":{"rendered":"Sonno e osteoporosi: come la mancanza di sonno danneggia la salute delle ossa nelle donne anziane"},"content":{"rendered":"

Molte persone soffrono di insonnia e di altri disturbi del sonno<\/a>. Ci\u00f2 pu\u00f2 comportare un rischio maggiore di contrarre diverse malattie, da quelle cardiache a diversi tipi di cancro. Sebbene il sonno sia importante quando siamo giovani, diventa ancora pi\u00f9 importante quando invecchiamo. Secondo un nuovo studio, la mancanza di sonno pu\u00f2 anche contribuire al deterioramento della salute delle ossa, compresa una grave malattia ossea nota come osteoporosi.<\/p>\n

Osteoporosi: Il pericolo delle ossa deboli<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>La vecchiaia comporta diversi rischi. Con l’avanzare dell’et\u00e0, le persone hanno un rischio pi\u00f9 elevato di cancro e di malattie cardiache, oltre a una maggiore probabilit\u00e0 di morire per malattie comuni come l’influenza. Anche se non se ne sente parlare molto, anche l’osteoporosi, o assottigliamento delle ossa, \u00e8 uno dei rischi significativi della vecchiaia<\/a>.<\/p>\n

Le persone affette da osteoporosi hanno ossa assottigliate al punto da aver sviluppato dei pori, punti deboli che possono rompersi anche con la minima sollecitazione. Le ossa osteoporotiche si deteriorano al punto da non poter pi\u00f9 sopportare le sollecitazioni della vita quotidiana. Le persone affette da questa patologia possono rompersi un osso non solo in seguito a una caduta, ma anche appoggiandosi a un mobile o addirittura starnutendo.<\/p>\n

Esistono diversi fattori di rischio per l’osteoporosi<\/a>. L’et\u00e0 e il sesso femminile sono due dei pi\u00f9 significativi. Inoltre, l’inattivit\u00e0 pu\u00f2 aumentare le probabilit\u00e0 di sviluppare questa malattia. Secondo un nuovo studio, anche dormire poco pu\u00f2 essere un fattore di rischio per questa temuta malattia.<\/p>\n

Il sonno pu\u00f2 influire sulla produzione di ossa?<\/h2>\n

Quando dormiamo, il nostro corpo non si limita a riposare. Mentre siamo immersi nei sogni, si verificano una serie di processi metabolici e rigenerativi. Il rimodellamento osseo \u00e8 uno di questi processi notturni. Anche se pensiamo che le nostre ossa rimangano sempre uguali, in realt\u00e0 le rimodelliamo continuamente. Quando le ossa si rompono, il nostro corpo ripara le aree usurate con collagene e cartilagine, che vengono poi solidificate con minerali come il calcio.<\/p>\n

Per studiare l’effetto del sonno sulla mineralizzazione ossea, la ricerca ha esaminato le abitudini di sonno di un ampio gruppo di donne. Hanno anche misurato la densit\u00e0 minerale ossea di queste donne. Confrontando i dati, \u00e8 emerso che le donne che dormivano meno di cinque ore a notte avevano una minore densit\u00e0 minerale ossea<\/a>. In effetti, le loro ossa erano molto pi\u00f9 “vecchie”, fragili e soggette a fratture rispetto a quelle delle persone che dormivano di pi\u00f9 ogni notte.<\/p>\n

Come la mancanza di sonno danneggia la salute delle ossa<\/h2>\n

Come pu\u00f2 il sonno avere un impatto cos\u00ec importante sulla salute delle ossa? Probabilmente il ruolo della melatonina nel rimodellamento dei tessuti connettivi come le ossa. La melatonina \u00e8 infatti uno dei principali ormoni che regolano la ricostruzione e la mineralizzazione delle ossa<\/a>. Inoltre, funziona come antiossidante, un composto in grado di ridurre i danni alle ossa causati dai radicali liberi e da altri elementi distruttivi che incontriamo durante la nostra giornata. Di conseguenza, una diminuzione dei livelli di melatonina \u00e8 stata ripetutamente collegata a ossa pi\u00f9 fragili e a una guarigione meno efficiente da fratture e interventi chirurgici.<\/p>\n

\u00c8 chiaro che brevi intervalli di sonno possono ridurre la densit\u00e0 ossea,<\/a> ma l’entit\u00e0 dell’impatto \u00e8 sorprendente. Inoltre, queste informazioni destano preoccupazione per le persone anziane che non dormono per lunghi periodi di tempo, che si d\u00e0 il caso siano un gruppo numeroso. Potrebbe essere giunto il momento di prendere pi\u00f9 seriamente in considerazione il sonno dei nostri anziani, poich\u00e9 pu\u00f2 avere un impatto serio sulla loro salute e sul loro benessere a lungo termine.<\/p>\n

Consigli per ossa forti<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Indipendentemente dalla vostra et\u00e0, potete fare qualcosa per proteggervi dall’osteoporosi e mantenere le ossa forti. Considerate di provare uno o pi\u00f9 dei seguenti consigli:<\/p>\n