{"id":60606,"date":"2019-12-18T09:00:33","date_gmt":"2019-12-18T17:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-sleep-changes-as-you-age\/"},"modified":"2024-07-18T15:57:35","modified_gmt":"2024-07-18T22:57:35","slug":"come-cambia-il-sonno-con-l-et","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/come-cambia-il-sonno-con-l-et\/","title":{"rendered":"Come cambia il sonno con l’et\u00e0"},"content":{"rendered":"

La maggior parte di noi \u00e8 intuitivamente consapevole del fatto che il sonno cambia con l’et\u00e0. Dopotutto, pochi di noi “dormono come un bambino”, ed \u00e8 difficile non notare che il nonno si appisola pi\u00f9 spesso durante le riunioni di famiglia. Mentre alcuni cambiamenti nei modelli di sonno sono normali con l’et\u00e0<\/a>, altri non lo sono. Inoltre, \u00e8 utile sapere che tutti i cambiamenti legati al sonno possono essere attenuati per garantire alle persone anziane della vostra vita il riposo di cui hanno bisogno per una salute ottimale.<\/p>\n

Modi naturali in cui il sonno cambia con l’et\u00e0<\/h2>\n

\"How<\/a>Quando nasciamo, dormiamo dalle 16 alle 20 ore al giorno. Il sonno diminuisce gradualmente fino all’et\u00e0 adulta, quando si dorme in media dalle sette alle nove ore per notte. L’et\u00e0 adulta non \u00e8 la fine dei cambiamenti del sonno, ma solo l’inizio. Con l’avanzare dell’et\u00e0, la quantit\u00e0 di tempo in cui dormiamo diminuisce gradualmente. Inoltre, ci sono altri cambiamenti nei nostri modelli di sonno<\/a>.<\/p>\n

Anche il numero di ore di sonno in un blocco cambia con l’avanzare dell’et\u00e0. Quando siamo giovani o adulti di mezza et\u00e0, dormiamo principalmente in un unico grande blocco durante la notte. Gli anziani, invece, spesso perdono la capacit\u00e0 di rimanere addormentati per lunghi periodi di tempo. Al contrario, molti iniziano a dormire meno di notte e a fare un pisolino per recuperare pi\u00f9 tardi nel corso della giornata.<\/p>\n

Infine, con l’avanzare dell’et\u00e0 cambiano anche i nostri schemi di sonno. Quando dormiamo, passiamo attraverso diversi stadi del sonno. Il sonno a onde lente \u00e8 la parte pi\u00f9 profonda e riposante della notte per la maggior parte delle persone. Anche se da bambini e da giovani adulti trascorriamo molto tempo nel sonno a onde lente, gli anziani trascorrono periodi pi\u00f9 lunghi nel sonno leggero. Di conseguenza, si svegliano pi\u00f9 spesso durante la notte.<\/p>\n

I risultati dei cambiamenti del sonno legati all’et\u00e0<\/h2>\n

Sebbene alcuni cambiamenti del sonno siano normali con l’avanzare dell’et\u00e0<\/a>, possono comunque avere una serie di effetti sulla nostra salute e sulla nostra vita quotidiana. Molti anziani cercano di evitare il sonnellino diurno, aggrappandosi alle abitudini di sonno degli anni passati, il che pu\u00f2 portare ad essere ancora pi\u00f9 stanchi. Inoltre, molti anziani producono meno melatonina<\/a>, che non funziona solo come ormone del sonno ma anche come potente antiossidante. Il risultato \u00e8 che alcune persone anziane possono essere pi\u00f9 esposte al rischio di alcune malattie.<\/p>\n

Infine, i cambiamenti del sonno che si verificano con l’et\u00e0 possono far s\u00ec che gli anziani si sentano pi\u00f9 depressi. Un altro effetto negativo \u00e8 il potenziale aumento di incidenti e cadute. Sebbene alcuni cambiamenti del sonno siano normali con l’avanzare dell’et\u00e0, c’\u00e8 un punto in cui questi cambiamenti possono essere anormali e persino dannosi. Ma come si fa a capire dove si trova questo punto?<\/p>\n

Quando i normali cambiamenti del sonno diventano un problema?<\/h2>\n

Sebbene alcuni cambiamenti nelle abitudini del sonno siano normali, diventano anormali quando interferiscono con la salute e il benessere di una persona anziana. Per esempio, \u00e8 normale che gli anziani dormano meno con l’avanzare dell’et\u00e0. Tuttavia, dovrebbero comunque dormire abbastanza da svegliarsi riposati ed energici.<\/p>\n

Inoltre, i cambiamenti del sonno possono essere considerati anormali se contribuiscono a cadute e altri incidenti. Le cadute possono avere un impatto enorme sulla salute di una persona anziana e sulla sua capacit\u00e0 di prendersi cura di s\u00e9.<\/p>\n

Quando una persona anziana inizia ad avere cambiamenti nel sonno che hanno un impatto negativo sulla sua vita, \u00e8 importante escludere gli elementi che pi\u00f9 comunemente causano l’insonnia negli anziani<\/a>. Per esempio, ci sono molti farmaci che causano alterazioni del sonno non salutari negli anziani. Inoltre, spesso \u00e8 possibile apportare semplici modifiche per favorire un buon sonno. Diversi studi hanno rilevato che le persone anziane traggono beneficio dall’avere a disposizione luci speciali<\/a> che aiutano a favorire un buon sonno e un umore migliore.<\/p>\n

Sostenere il buon sonno per tutta la vita<\/h2>\n

\"How<\/a>Anche se dormire a sufficienza pu\u00f2 essere difficile con l’avanzare dell’et\u00e0, esistono modi per favorire un ritmo circadiano sano a qualsiasi et\u00e0<\/a>. Potete provare uno o tutti i seguenti consigli:<\/p>\n