{"id":60590,"date":"2019-11-06T07:00:43","date_gmt":"2019-11-06T15:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help\/"},"modified":"2024-07-18T15:57:12","modified_gmt":"2024-07-18T22:57:12","slug":"sonno-e-risoluzione-dei-problemi-dormirci-sopra-aiuta-davvero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/sonno-e-risoluzione-dei-problemi-dormirci-sopra-aiuta-davvero\/","title":{"rendered":"Sonno e risoluzione dei problemi: &#8220;Dormirci sopra&#8221; aiuta davvero?"},"content":{"rendered":"<p>In un&#8217;epoca in cui le scelte sbagliate ci circondano, molte persone si vantano della loro buona capacit\u00e0 decisionale. Nel corso della storia, gli uomini saggi hanno aspettato fino al giorno successivo per prendere una decisione importante. Anche se \u00e8 bene dedicare del tempo a riflettere sui problemi importanti prima di andare avanti, diversi studi suggeriscono che c&#8217;\u00e8 di pi\u00f9 in questo detto di quanto non si sia mai capito. Nuove ricerche sul sonno e sulla risoluzione dei problemi indicano che il sonno pu\u00f2 aiutare a prendere decisioni difficili e a migliorare le nostre prestazioni logiche in vari modi.<\/p>\n<h2>Sonno e risoluzione dei problemi<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30976 alignright\" title=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-300x206.jpg\" alt=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Diversi studi hanno dimostrato il ruolo del sonno in diversi compiti cognitivi. \u00c8 pi\u00f9 probabile che siamo in grado di risolvere enigmi cognitivi complessi quando siamo ben riposati, il che fa sicuramente parte di un buon processo decisionale. Abbiamo anche una maggiore capacit\u00e0 di controllare le nostre emozioni quando abbiamo dormito a sufficienza; un&#8217;abilit\u00e0 che \u00e8 importante per risolvere i problemi della vita reale. In generale, le persone che hanno dormito a sufficienza hanno riflessi migliori e ottengono punteggi migliori nei test di ogni tipo.<\/p>\n<p>Inoltre, \u00e8 stato dimostrato da tempo che il sonno <a href=\"http:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/healthy\/matters\/benefits-of-sleep\/learning-memory\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">svolge un ruolo nella memoria e nell&#8217;apprendimento<\/a>. Quando dormiamo, diverse parti del nostro cervello lavorano insieme per aiutarci <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">non solo a formare i ricordi<\/a>, ma anche a dar loro un senso e ad applicare le nuove conoscenze alle situazioni attuali. \u00c8 facile estrapolare come questo possa aiutare le persone a prendere decisioni migliori.<\/p>\n<p>Sebbene queste informazioni siano importanti, non corroborano del tutto la credenza culturale di &#8220;dormirci sopra&#8221;, ma un nuovo studio offre un sostegno pi\u00f9 concreto all&#8217;abitudine culturale di riposare una notte prima di prendere una decisione difficile.<\/p>\n<h2>Si prendono decisioni migliori quando si &#8220;dorme&#8221;?<\/h2>\n<p>Per determinare come viene gestita la risoluzione dei problemi quando dormiamo, i ricercatori hanno dato ai partecipanti allo studio il curioso compito di risolvere i problemi nel sonno. Alle persone \u00e8 stato presentato un problema logico <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/scientists-say-studying-before-bedtime-is-best\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">poco prima di andare a letto<\/a>. Mentre dormivano, venivano riprodotti suoni e parole per ricordare loro il rompicapo. Al risveglio, quasi un terzo dei partecipanti allo studio era in grado di risolvere il rompicapo, molto pi\u00f9 del 20% che era riuscito a risolverlo senza &#8220;dormirci sopra&#8221;. In altre parole, <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/326805.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20News%202019-10-27&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dormire su un problema difficile aumentava le possibilit\u00e0 di risolverlo di oltre il 50%<\/a>.<\/p>\n<p>Nella vita moderna, molte delle decisioni che dobbiamo prendere sono equivalenti a questi compiti logici. Dobbiamo incorporare informazioni provenienti da fonti diverse e considerare pi\u00f9 punti di vista per trovare la soluzione ideale. Ma in che modo il sonno aiuta le persone a portare a termine con successo questi compiti complessi?<\/p>\n<p>La risposta potrebbe risiedere nell&#8217;effetto del sonno sul consolidamento e sul richiamo della memoria. A volte la risposta a una domanda difficile \u00e8 sulla &#8220;punta della lingua&#8221;, in attesa di essere scoperta. Altre volte, invece, abbiamo semplicemente bisogno di pi\u00f9 tempo per pensare a diverse soluzioni e considerare le possibilit\u00e0. In entrambi i casi, il sonno pu\u00f2 aiutare le persone a fare le scelte giuste per il loro benessere a lungo termine.<\/p>\n<h2>Il sonno pu\u00f2 aiutarci ad applicare la conoscenza e l&#8217;esperienza?<\/h2>\n<p>Un&#8217;altra possibile spiegazione del miglioramento del processo decisionale dopo il sonno \u00e8 che, come \u00e8 noto, il sonno aiuta ad attivare diversi ricordi. Le esperienze personali sono un elemento importante per prendere una decisione importante; inoltre, potrebbero esserci esperienze rilevanti che abbiamo temporaneamente dimenticato. Poich\u00e9 si \u00e8 visto che il <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0956797619873344?journalCode=pssa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sonno attiva i ricordi<\/a>, pu\u00f2 aiutarci a fare scelte migliori, aiutandoci ad applicare ci\u00f2 che gi\u00e0 conosciamo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30982 alignright\" title=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-300x206.jpg\" alt=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>L&#8217;esperienza passata \u00e8 uno dei fattori pi\u00f9 importanti per prendere una buona decisione. L&#8217;utilizzo delle esperienze e delle conoscenze pregresse ci permette di fare la scelta migliore possibile e di basarci sulle conoscenze precedenti. In fondo, la maggior parte di noi vuole trarre il massimo beneficio dalle esperienze della vita. Se il sonno ci aiuta a farlo, forse dovremmo tutti iniziare ad aspettare una o due notti prima di affrontare scelte difficili.<\/p>\n<p>In tutto il mondo occidentale le persone sono spesso cronicamente prive di sonno. Semplicemente, non riusciamo a dormire nella quantit\u00e0 e nella qualit\u00e0 di cui abbiamo bisogno. Questo pu\u00f2 influire sulla nostra capacit\u00e0 di prendere buone decisioni in modi sia sottili che non. Dormire di pi\u00f9 pu\u00f2 essere una buona decisione non solo per noi stessi, ma anche per tutte le persone che sono influenzate dalle nostre scelte.<\/p>\n<p>Ci sono ancora molte cose che non sappiamo su come il sonno interagisca con la nostra cognizione e capacit\u00e0 di risolvere i problemi. Tuttavia, questo studio ci mostra che potremmo essere in grado di prendere decisioni migliori quando ci riposiamo a sufficienza prima di fare scelte difficili. Dormire il giusto \u00e8 importante non solo per fare le scelte migliori, ma anche per <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/lack-of-sleep-leads-to-negativity-changes-in-emotional-behavior\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mantenere una salute ottimale del corpo e della mente<\/a> per tutta la vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In un&#8217;epoca in cui le scelte sbagliate ci circondano, molte persone si vantano della loro buona capacit\u00e0 decisionale. Nel corso della storia, gli uomini saggi hanno aspettato fino al giorno successivo per prendere una decisione importante. 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