{"id":60582,"date":"2019-10-10T17:35:09","date_gmt":"2019-10-11T00:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/simple-routine-adjustments-could-reduce-night-owl-health-risks\/"},"modified":"2024-07-18T15:57:03","modified_gmt":"2024-07-18T22:57:03","slug":"semplici-modifiche-alla-routine-potrebbero-ridurre-i-rischi-per-la-salute-dei-nottambuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/semplici-modifiche-alla-routine-potrebbero-ridurre-i-rischi-per-la-salute-dei-nottambuli\/","title":{"rendered":"Semplici modifiche alla routine potrebbero ridurre i rischi per la salute dei nottambuli"},"content":{"rendered":"

Alcuni di noi prosperano al mattino presto, mentre altri purtroppo non lo fanno. Sebbene un tempo fosse comune considerare le “persone notturne” come pigre, oggi sappiamo che hanno semplicemente un cronotipo<\/a> diverso. Alcune persone sono predisposte ad andare a letto presto e ad alzarsi con il sole, mentre altre sono destinate a stare sveglie fino a tardi e ad alzarsi altrettanto tardi. Sebbene non ci sia nulla di intrinsecamente sbagliato nell’essere un nottambulo anzich\u00e9 un’allodola mattutina, la ricerca ha dimostrato che le persone che per natura prediligono le ore notturne devono affrontare una serie di rischi particolari per la salute dei nottambuli. Tuttavia, un nuovo studio suggerisce che alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita potrebbero ridurre il rischio intrinseco dell’essere nottambuli.<\/p>\n

Cosa sappiamo dei rischi per la salute dei nottambuli<\/h2>\n

\"Simple<\/a>I cronotipici nottambuli devono affrontare una serie di sfide nel mondo moderno. Spesso devono alzarsi prima di quanto suggerisca il loro orario naturale, il che porta a un perenne stato di jet lag.<\/p>\n

Il jet lag \u00e8 una malattia che colpisce naturalmente le persone che viaggiano tra diversi fusi orari. Le persone nottambule sembrano soffrire quotidianamente di jet lag<\/a>, in quanto devono svegliarsi prima di quanto suggerito dai loro ritmi naturali solo per vivere una vita normale. Questo li costringe a convivere quotidianamente con livelli di energia pi\u00f9 bassi, funzioni cognitive inferiori e la stanchezza persistente che la maggior parte di noi associa al jet lag.<\/p>\n

Sebbene sia un’enorme sfida vivere con i sintomi del jet lag, sembra che ci siano altri problemi di salute legati all’essere nottambuli. Studi recenti suggeriscono che i nottambuli possono assumere comportamenti molto pericolosi per la salute nel tentativo di funzionare in un mondo che non marcia al loro ritmo. Tendono a mangiare a orari irregolari, a bere pi\u00f9 caffeina e persino pi\u00f9 alcol. Inoltre, sembrano soffrire di altri rischi per la salute.<\/p>\n

Le persone che sono naturalmente nottambule hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache<\/a>. Inoltre, \u00e8 pi\u00f9 probabile che soffrano di malattie poco controllate quando soffrono di queste e altre patologie croniche. Questi rischi aggiuntivi si sommano a una maggiore probabilit\u00e0 di disabilit\u00e0 e morte precoce.<\/p>\n

Anche se questa pu\u00f2 sembrare una cattiva notizia per le persone che per natura preferiscono stare sveglie fino a tarda notte, c’\u00e8 una buona notizia. I nottambuli possono ridurre i rischi per la salute.<\/p>\n

Cambiamenti nello stile di vita che aiutano i nottambuli a sconfiggere le probabilit\u00e0 di morte<\/h2>\n

Sebbene il nostro mondo sia stato progettato per le allodole, un nuovo studio suggerisce che ci sono diversi modi in cui i nottambuli possono tenere il passo con la vita moderna in modo pi\u00f9 efficace. Per studiare questi cambiamenti nello stile di vita<\/a>, i ricercatori hanno preso in esame un gruppo di nottambuli autoproclamatisi tali, con un orario naturale di coricamento medio di 2:30 e un orario di risveglio naturale dopo le 10 del mattino. A questi partecipanti alla ricerca \u00e8 stato chiesto di apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita per un periodo di tre settimane. Questi cambiamenti includevano<\/p>\n