{"id":60566,"date":"2019-08-19T10:00:45","date_gmt":"2019-08-19T17:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/is-the-glass-half-full-or-half-empty-how-optimism-affects-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:56:43","modified_gmt":"2024-07-18T22:56:43","slug":"il-bicchiere-mezzo-pieno-o-mezzo-vuoto-come-l-ottimismo-influisce-sul-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/il-bicchiere-mezzo-pieno-o-mezzo-vuoto-come-l-ottimismo-influisce-sul-sonno\/","title":{"rendered":"Il bicchiere \u00e8 mezzo pieno o mezzo vuoto? Come l’ottimismo influisce sul sonno"},"content":{"rendered":"

Vi siete mai chiesti perch\u00e9 alcune persone sembrano vedere sempre il lato positivo di una situazione? Sebbene un tempo si pensasse che tratti come l’ottimismo fossero un prodotto dell’educazione, oggi sappiamo che non \u00e8 cos\u00ec. L’educazione e l’ambiente possono svolgere un ruolo, ma il modo in cui vediamo il mondo che ci circonda \u00e8 anche in parte genetico<\/a>. I livelli di ottimismo e pessimismo possono influenzare molti aspetti della vita, dalla carriera alle relazioni, al modo in cui ci si relaziona con gli altri. Un nuovo studio suggerisce che l’ottimismo influisce anche sul sonno.<\/p>\n

Nuova ricerca: L’ottimismo influisce sulla qualit\u00e0 e sulla quantit\u00e0 del sonno<\/h2>\n

\"Is<\/a>L’insonnia<\/a> e altri disturbi del sonno sono tra i problemi di salute pi\u00f9 comuni del nostro tempo e sono in aumento. Ci sono alcune cose che si possono fare per migliorare il sonno, come appendere tende oscuranti e mantenere un orario regolare. Secondo una nuova ricerca, anche mantenere uno sguardo luminoso pu\u00f2 influire positivamente sul sonno.<\/p>\n

I ricercatori hanno riunito un gruppo di oltre 3500 volontari. I partecipanti allo studio hanno risposto a un sondaggio volto a valutare il loro livello di ottimismo. Hanno poi indossato dei monitor per misurare la durata e la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n

I volontari che hanno ottenuto un punteggio elevato sulla scala dell’ottimismo hanno dormito molto meglio dei pessimisti, in media il 78% in pi\u00f9. Avevano anche il 74% in meno di probabilit\u00e0 di soffrire di insonnia e di dormire per tutta la notte. Questo era vero anche dopo aver tenuto conto delle condizioni di salute, della ricchezza e di altri fattori noti per influenzare il sonno.<\/p>\n

Questo studio non si pronuncia su causa ed effetto. Tuttavia, la correlazione \u00e8 chiara. Le persone che ottengono un punteggio pi\u00f9 alto in termini di ottimismo dormono meglio<\/a> e di pi\u00f9. Non si sa se il sonno ristoratore sia la causa di una visione solare o viceversa, ma la relazione \u00e8 evidente.<\/p>\n

Legami tra umore, salute mentale e sonno<\/h2>\n

Questo non \u00e8 il primo studio a trovare una connessione mente-corpo nell’area del sonno<\/a>. Anche piccole quantit\u00e0 di privazione del sonno possono causare cambiamenti negativi nell’umore, rendendoci pi\u00f9 inclini all’irritazione e alle emozioni negative<\/a>. Al contrario, disturbi come la depressione e l’ansia possono impedire di dormire bene<\/a>.<\/p>\n

A causa di questa connessione intrinseca, il trattamento dei disturbi dell’umore come la depressione e l’ansia spesso include il trattamento di eventuali disturbi del sonno sottostanti. Questo pu\u00f2 essere fatto con semplici modifiche dello stile di vita o con la prescrizione di farmaci per il sonno, se necessario. Al contrario, i medici che trattano l’insonnia utilizzano spesso la terapia cognitivo-comportamentale (CBT)<\/a>, la meditazione Mindfulness e altre forme di terapia psicologica per aiutare le persone a dormire.<\/p>\n

Anche se non comprendiamo la complessit\u00e0 del rapporto tra sonno e umore, la relazione \u00e8 chiara. Se si vuole dormire bene, \u00e8 importante trovare il modo di vedere il bicchiere mezzo pieno.<\/p>\n

Soffrite di insonnia?<\/h2>\n

Che siate pessimisti o ottimisti, molti soffrono di disturbi del sonno senza nemmeno rendersi conto del problema. Se vi sentite costantemente stanchi o gi\u00f9 di morale durante il giorno, chiedetevi se avete uno di questi sintomi rivelatori di un sonno insufficiente:<\/p>\n