{"id":60542,"date":"2019-06-27T10:31:22","date_gmt":"2019-06-27T17:31:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/poor-sleep-quality-damages-dna\/"},"modified":"2024-07-18T15:56:14","modified_gmt":"2024-07-18T22:56:14","slug":"la-scarsa-qualit-del-sonno-danneggia-il-dna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/la-scarsa-qualit-del-sonno-danneggia-il-dna\/","title":{"rendered":"La scarsa qualit\u00e0 del sonno danneggia il DNA"},"content":{"rendered":"

Il nostro bisogno di dormire \u00e8 qualcosa che interessa e preoccupa i ricercatori di tutto il mondo, ispirando innumerevoli studi. In passato si \u00e8 scoperto che la qualit\u00e0 del sonno \u00e8 altrettanto importante per il mantenimento della salute generale quanto la quantit\u00e0 di sonno che si riceve ogni notte. Oltre a impedire alla mente di riposare per ricaricarsi e funzionare correttamente, la privazione del sonno ha anche gravi effetti sulla salute fisica<\/a>.<\/p>\n

Un nuovo studio ha scoperto che la scarsa qualit\u00e0 del sonno danneggia il DNA. A sua volta, questo pu\u00f2 aumentare notevolmente i rischi per la salute di chi non dorme abbastanza.<\/p>\n

La mancanza di sonno pu\u00f2 aumentare i rischi per la salute<\/h2>\n

\"Poor<\/a>Un’area della salute che \u00e8 influenzata dal sonno \u00e8 la salute del cuore. In passato si \u00e8 scoperto che un numero inferiore di ore di sonno di qualit\u00e0 aumentava il rischio di malattie cardiache<\/a>. Le continue ricerche sull’argomento potrebbero aver scoperto una ragione per questo rischio elevato. Quando le persone non riposano abbastanza, i livelli dell’ormone ipocretina diminuiscono. Questo ormone \u00e8 responsabile della promozione della veglia, ma anche della produzione di una proteina chiamata CSF1.<\/p>\n

Quando i livelli di ipocretina sono troppo bassi, il cervello produce una quantit\u00e0 maggiore di questa proteina che, a sua volta, aumenta i livelli di infiammazione nell’organismo. In particolare, i globuli bianchi del midollo osseo si infiammano, aumentando il rischio di sviluppare l’arteriosclerosi. Il continuo aumento dei livelli di CSF1 provoca la diffusione dell’infiammazione ai vasi sanguigni, aumentando il rischio di sviluppare ipertensione e malattie cardiovascolari. Al contrario, dormire a sufficienza aiuta il cervello a mantenere livelli ottimali di ipocretina, che mantengono bassi i livelli di CSF1.<\/p>\n

Una scarsa qualit\u00e0 del sonno pu\u00f2 anche aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2<\/a>. La ricerca ha scoperto che la privazione del sonno inibisce la capacit\u00e0 dell’organismo di produrre livelli sufficienti di insulina, che \u00e8 l’ormone utilizzato per spingere lo zucchero, o glucosio, verso le cellule per il consumo. Se il corpo non produce abbastanza insulina, lo zucchero rimane nel sangue.<\/p>\n

Il problema \u00e8 aggravato dalla sovrapproduzione di cortisolo, un ormone dello stress. Il corpo produce pi\u00f9 cortisolo quando non si dorme abbastanza. Oltre a produrre altri sintomi fisici legati allo stress, il cortisolo riduce l’efficacia dell’insulina. Di conseguenza, l’insulina prodotta dall’organismo sar\u00e0 troppo debole per spingere il glucosio verso le cellule. Questi fattori possono lavorare insieme per causare un accumulo di glucosio nel sangue, portando a uno stato che aumenta i rischi di sviluppare il diabete di tipo 2.<\/p>\n

Un nuovo studio dimostra che la scarsa qualit\u00e0 del sonno danneggia il DNA<\/h2>\n

Per capire come la scarsa qualit\u00e0 del sonno danneggi il DNA, un gruppo di ricercatori di Hong Kong ha studiato gli effetti del lavoro a turni notturni<\/a> su 49 medici. Met\u00e0 dei medici erano tenuti a partecipare a turni di guardia in loco come parte della loro rotazione lavorativa. Una chiamata in loco \u00e8 un turno che inizia nel primo pomeriggio e dura fino al mattino successivo. In questo gruppo, la maggior parte dei medici doveva svolgere cinque o sei turni di guardia in loco alla settimana.
\nIl secondo gruppo dello studio era composto da medici che non dovevano partecipare a turni di guardia in loco. I soggetti di entrambi i gruppi erano in buona salute.<\/p>\n

All’inizio dello studio, ai medici di entrambi i gruppi sono state concesse tre notti di sonno di qualit\u00e0 e ininterrotto, in modo che tutti iniziassero lo studio con un riposo sufficiente. Il sangue \u00e8 stato prelevato dai soggetti dopo i tre giorni. Dopo che al primo gruppo \u00e8 stato richiesto un turno di notte, \u00e8 stato prelevato nuovamente il sangue da questi soggetti.<\/p>\n

I campioni di sangue sono stati analizzati e confrontati per determinare gli effetti della perdita di sonno sul DNA. I ricercatori hanno scoperto che i medici che facevano il turno di notte presentavano un tasso<\/a> generale di danni al DNA<\/a> superiore del 30%. Lo studio ha anche rilevato che l’attivit\u00e0 genica era pi\u00f9 lenta nei soggetti che avevano appena fatto un turno di notte.<\/p>\n

Il legame tra sonno, danni al DNA e cancro<\/h2>\n

\"Poor<\/a>Che cosa significa un aumento del danno al DNA per la salute? Innanzitutto, pu\u00f2 spiegare l’aumento del tasso di cancro<\/a> tra coloro che non dormono abbastanza. La mente regola il sonno e la veglia producendo ormoni. La melatonina<\/a> \u00e8 uno di questi ormoni e la sua funzione \u00e8 quella di regolare il sonno, motivo per cui viene comunemente utilizzata come integratore per favorire il sonno<\/a>. La melatonina svolge anche un’altra funzione: aiuta a proteggere dai danni al DNA. Pu\u00f2 persino contribuire a ridurre il rischio di crescita dei tumori nell’organismo proteggendo il DNA.<\/p>\n

Osservando lo sviluppo del cancro al seno e del colon, i ricercatori hanno scoperto che la presenza di melatonina determinava una maggiore capacit\u00e0 di riparare il DNA. Ci\u00f2 indica che i danni al DNA che causano il cancro<\/a> possono essere riparati introducendo livelli pi\u00f9 elevati di melatonina. \u00c8 stato riscontrato anche il contrario, ovvero che una produzione insufficiente di melatonina espone l’organismo a maggiori rischi di cancro, dovuti a danni al DNA.<\/p>\n

Questi risultati indicano che il sonno \u00e8 ancora pi\u00f9 importante di quanto si pensasse. Sebbene le persone che fanno i turni di notte siano pi\u00f9 a rischio di deprivazione di sonno e delle conseguenze che ne derivano per la salute, tutti devono essere pi\u00f9 attenti a dormire a sufficienza e di qualit\u00e0<\/a>. Un sonno insufficiente pu\u00f2 influenzare il funzionamento del cervello in molti modi, causando uno squilibrio nella produzione di ormoni che aumenta una serie di rischi per la salute. Anche sei ore di sonno sono insufficienti per prevenire questi rischi. Per garantire il mantenimento di una mente e di un corpo sani, \u00e8 necessario dormire almeno sette ore a notte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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