{"id":60540,"date":"2019-06-19T14:32:47","date_gmt":"2019-06-19T21:32:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/cbt-and-insomnia-is-cognitive-behavioral-therapy-really-effective\/"},"modified":"2024-07-18T15:56:11","modified_gmt":"2024-07-18T22:56:11","slug":"cbt-e-insonnia-la-terapia-cognitivo-comportamentale-davvero-efficace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/cbt-e-insonnia-la-terapia-cognitivo-comportamentale-davvero-efficace\/","title":{"rendered":"CBT e insonnia: la terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 davvero efficace?"},"content":{"rendered":"

L’insonnia \u00e8 uno dei disturbi del ritmo circadiano pi\u00f9 comuni al mondo, che colpisce fino a un terzo di tutte le persone del pianeta. La terapia cognitivo-comportamentale, o CBT, \u00e8 uno dei rimedi pi\u00f9 popolari per questo disturbo. Ma la CBT \u00e8 davvero efficace come trattamento per l’insonnia<\/a> e altri disturbi del sonno? Una nuova ricerca sulla CBT e l’insonnia getta nuova luce su questo argomento.<\/p>\n

Che cos’\u00e8 la terapia cognitivo-comportamentale?<\/h2>\n

\"CBT<\/a>La terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 diventata una forma di terapia popolare per le persone che lottano contro l’ansia, lo stress e altri problemi medici che hanno una componente psicologica. Negli ultimi anni \u00e8 diventata popolare anche come trattamento dell’insonnia e di altri disturbi del sonno.<\/p>\n

La terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 uno stile terapeutico orientato agli obiettivi che aiuta le persone a cambiare il modo in cui reagiscono ai diversi eventi della loro vita<\/a>. Questo, a sua volta, pu\u00f2 cambiare il modo di pensare, il modo di agire e il modo in cui il nostro corpo reagisce in diverse situazioni. Questo stile di terapia si basa sulla convinzione che il modo in cui pensiamo e ci comportiamo possa essere cambiato in un periodo di tempo relativamente breve. I pazienti imparano a identificare e a bloccare le “distorsioni cognitive”, che sono modi di pensare errati che possono portare a decisioni malsane e all’infelicit\u00e0.<\/p>\n

La CBT sta crescendo di popolarit\u00e0 perch\u00e9 pu\u00f2 essere un modo estremamente efficace per affrontare i comportamenti problematici. A differenza della psicoterapia tradizionale, questo stile di terapia pu\u00f2 incoraggiare cambiamenti relativamente rapidi, spesso in pochi mesi. Di conseguenza, sta diventando un metodo popolare per affrontare l’insonnia e altri disturbi del sonno.<\/p>\n

CBT e insonnia: Funziona?<\/h2>\n

La terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 un trattamento efficace per l’insonnia? Secondo diversi nuovi studi, questo tipo di terapia potrebbe essere il modo pi\u00f9 efficace per affrontare i disturbi del sonno<\/a>, anche pi\u00f9 dei comuni farmaci per il sonno. Tuttavia, trovare un terapeuta esperto in terapia cognitivo-comportamentale pu\u00f2 essere una sfida in molte aree. Un nuovo stile di assistenza sanitaria, chiamato telemedicina, mira a colmare questo divario. Con la telemedicina, i pazienti possono “visitare” un terapeuta esperto in CBT attraverso il proprio computer. Tuttavia, la telemedicina suscita molte perplessit\u00e0. \u00c8 efficace come vedere un medico di persona? La CBT “a distanza” pu\u00f2 essere efficace per l’insonnia?<\/p>\n

Secondo recenti studi pubblicati sulla rivista Sleep<\/em>, la CBT a distanza attraverso la telemedicina pu\u00f2 essere efficace quanto la terapia di persona<\/a>. Questa scoperta potrebbe aprire nuove opportunit\u00e0 di trattamento per le persone che vivono in aree in cui la CBT non \u00e8 cos\u00ec ampiamente disponibile.<\/p>\n

La terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 attualmente disponibile in diverse forme. Sebbene sia meglio conosciuta come stile di terapia interpersonale, pu\u00f2 essere utilizzata anche in gruppi terapeutici. Esistono anche libri di lavoro sulla CBT che aiutano le persone a imparare a pensare e a reagire in modo pi\u00f9 sano. Questi diversi tipi di terapia cognitivo-comportamentale possono essere particolarmente utili per le persone che li utilizzano insieme ad altri rimedi naturali per l’insonnia<\/a>.<\/p>\n

Rimedi naturali per i disturbi del sonno<\/h2>\n

\"CBT<\/a>La terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 uno dei rimedi pi\u00f9 efficaci per l’insonnia, persino pi\u00f9 efficace dei migliori farmaci per il sonno su prescrizione. Inoltre, esistono altre terapie non farmacologiche che possono aiutare le persone a ottenere il riposo di cui hanno bisogno. Se siete alla ricerca di metodi naturali e sicuri per ottenere il sonno di cui avete bisogno, considerate di provare una delle seguenti opzioni:<\/p>\n