{"id":60536,"date":"2019-06-12T10:54:15","date_gmt":"2019-06-12T17:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/researchers-discover-how-lack-of-sleep-harms-circulation\/"},"modified":"2024-07-18T15:56:06","modified_gmt":"2024-07-18T22:56:06","slug":"i-ricercatori-scoprono-come-la-mancanza-di-sonno-danneggia-la-circolazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/i-ricercatori-scoprono-come-la-mancanza-di-sonno-danneggia-la-circolazione\/","title":{"rendered":"I ricercatori scoprono come la mancanza di sonno danneggia la circolazione"},"content":{"rendered":"

Negli ultimi anni sono state condotte numerose ricerche su come il sonno (e la sua mancanza) possa influire negativamente sulla salute. Sebbene sia chiaro che dormire nella giusta quantit\u00e0 e qualit\u00e0 pu\u00f2 avere una serie di benefici per la salute, l’esatto legame tra il sonno e la salute del cuore \u00e8 stato poco compreso. Perch\u00e9 le persone che non dormono molto sono pi\u00f9 inclini all’infarto? In che modo il lavoro a turni<\/a> pu\u00f2 causare l’ipertensione<\/a>? Un nuovo studio pubblicato quest’anno potrebbe spiegare in parte questo legame. Secondo le ultime ricerche, la mancanza di sonno danneggia la circolazione, che a sua volta pu\u00f2 avere una serie di effetti negativi sul corpo umano.<\/p>\n

Sonno e malattie cardiovascolari<\/h2>\n

\"Researchers<\/a>La mancanza di sonno pu\u00f2 causare una vasta gamma di problemi di salute. Gli effetti sono particolarmente drammatici quando si tratta di salute cardiovascolare. Di recente, alcuni ricercatori hanno esaminato persone che dormivano per un periodo di tempo diverso ogni notte e hanno eseguito una serie di test sul cuore e sui vasi sanguigni. I risultati sono stati scioccanti: Le persone che dormono meno di sei ore a notte hanno quasi un terzo di aterosclerosi in pi\u00f9<\/a>. L’aterosclerosi, l’indurimento e il restringimento dei piccoli vasi sanguigni, \u00e8 una delle principali cause di infarto e ictus.<\/p>\n

I ricercatori di questo studio inizialmente credevano che fosse la caffeina a causare questo effetto. Dopo tutto, le persone che dormono meno bevono generalmente pi\u00f9 caff\u00e8. Tuttavia, una ricerca pi\u00f9 recente suggerisce che potrebbe esserci un altro meccanismo in gioco. Uno studio ha scoperto che i topi privati del sonno presentano livelli pi\u00f9 elevati di cellule infiammatorie<\/a> in circolazione nel sangue. Poich\u00e9 l’infiammazione \u00e8 una delle cause principali dell’aterosclerosi e di altre patologie cardiache, questo potrebbe spiegare in parte come l’insonnia danneggi il cuore.<\/p>\n

Una ricerca pubblicata il mese scorso spiega ulteriormente la relazione tra sonno e malattie cardiovascolari<\/a>, offrendo un altro meccanismo attraverso il quale la mancanza di sonno danneggia la circolazione.<\/p>\n

Come la mancanza di sonno danneggia la circolazione<\/h2>\n

Una nuova ricerca suggerisce che non dormire a sufficienza pu\u00f2 causare cambiamenti biochimici che<\/a>, nel tempo, portano alla distruzione dei vasi sanguigni<\/a>. I ricercatori hanno identificato diverse proteine chiamate microRNA che circolano nel flusso sanguigno umano. Questi sopprimono le proteine infiammatorie che danneggiano l’endotelio, o rivestimento dei vasi sanguigni. Quando questo rivestimento \u00e8 danneggiato, pu\u00f2 diventare ispessito e indurito, come una cicatrice.<\/p>\n

Questi microRNA antinfiammatori vengono rilasciati quando dormiamo. Dormire pi\u00f9 a lungo consente di rilasciare una maggiore quantit\u00e0 di microRNA nel flusso sanguigno, dove possono ridurre i livelli di infiammazione cardiovascolare. Dormire meno, invece, significa ridurre i livelli di questi microRNA e quindi aumentare i livelli di infiammazione. Nel corso del tempo, questo pu\u00f2 accumularsi e creare molti danni al nostro sistema circolatorio.<\/p>\n

Nuovi collegamenti tra ritmo circadiano e salute<\/h2>\n

Sebbene si tratti di una scoperta importante, i danni al sistema circolatorio non sono l’unico modo in cui il sonno pu\u00f2 influire sulla salute. La quantit\u00e0 di sonno che si riceve ogni notte pu\u00f2 avere una serie di conseguenze a breve e a lungo termine<\/a>.<\/p>\n

Gli effetti a breve termine di un sonno insufficiente sono noti a molti di noi. La perdita anche di una sola notte di sonno pu\u00f2 portare a un aumento dello stress, a un aumento del dolore, a una riduzione della memoria e a un calo delle prestazioni cognitive. Inoltre, le persone che perdono anche solo un’ora di sonno hanno maggiori probabilit\u00e0 di incorrere in incidenti, sia in strada che sul lavoro, che possono essere pericolosi e persino mortali.<\/p>\n

Se gli effetti a breve termine sono gravi, anche quelli a lungo termine possono avere un impatto enorme. Le persone che perdono regolarmente il sonno per un periodo di tempo prolungato non sono solo a maggior rischio di danni ai vasi sanguigni, ma anche di sindrome metabolica, obesit\u00e0 e diabete di tipo 2. La perdita di sonno \u00e8 anche legata alla demenza. La perdita di sonno \u00e8 anche legata alla demenza e ad altre malattie mentalmente debilitanti.<\/p>\n

Dormite abbastanza per proteggere i vostri vasi sanguigni?<\/h2>\n

\"Researchers<\/a>Le notizie sull’impatto del sonno sulla salute possono spaventare le persone che lottano senza successo per ottenere il sonno di cui hanno bisogno. Qual \u00e8 la quantit\u00e0 perfetta di sonno? Come possiamo assicurarci di raggiungere questo numero ideale?<\/p>\n

Anche se il numero varia da persona a persona, le ricerche suggeriscono che la quantit\u00e0 ideale di sonno per la maggior parte degli esseri umani \u00e8 di sette-nove ore a notte. Se andate a letto alla stessa ora ogni sera e riuscite a svegliarvi senza sveglia, state raggiungendo questo numero magico.<\/p>\n

Dormire a sufficienza pu\u00f2 essere una sfida immensa. I ricercatori suggeriscono che mantenere un ritmo circadiano equilibrato e costante \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 importanti per assicurarsi di dormire a sufficienza. Ci\u00f2 significa andare a letto alla stessa ora ogni sera, svegliarsi alla stessa ora ogni mattina e mantenere una camera da letto calma e buia che favorisca il rilassamento e l’addormentamento. Inoltre, molte persone utilizzano la melatonina<\/a> e altri integratori naturali che favoriscono un ritmo circadiano sano.<\/p>\n

Dormire a sufficienza pu\u00f2 essere una grande sfida. Per molte persone moderne, questo richieder\u00e0 enormi cambiamenti nel loro stile di vita e nel modo in cui affrontano la cura di s\u00e9. Tuttavia, le prove sono chiare: perdere il sonno \u00e8 una delle cose peggiori che si possano fare per la salute a breve e a lungo termine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Negli ultimi anni sono state condotte numerose ricerche su come il sonno (e la sua mancanza) possa influire negativamente sulla salute. Sebbene sia chiaro che dormire nella giusta quantit\u00e0 e qualit\u00e0 pu\u00f2 avere una serie di benefici per la salute, l’esatto legame tra il sonno e la salute del cuore \u00e8 stato poco compreso. 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