{"id":60530,"date":"2019-05-24T14:34:15","date_gmt":"2019-05-24T21:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse\/"},"modified":"2024-07-18T15:55:57","modified_gmt":"2024-07-18T22:55:57","slug":"sonno-e-memoria-la-mancanza-di-sonno-pu-peggiorare-i-cattivi-ricordi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/sonno-e-memoria-la-mancanza-di-sonno-pu-peggiorare-i-cattivi-ricordi\/","title":{"rendered":"Sonno e memoria: La mancanza di sonno pu\u00f2 peggiorare i cattivi ricordi"},"content":{"rendered":"<p>Dormire <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/9155.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">a sufficienza e di qualit\u00e0<\/a> \u00e8 importante, eppure ben il 40% degli adulti lotta contro l&#8217;insonnia. Secondo la National Sleep Foundation, fino al 15% degli adulti negli Stati Uniti dichiara di soffrire di insonnia cronica. Questo dato \u00e8 allarmante, anche perch\u00e9 l&#8217;insonnia pu\u00f2 essere il risultato di altre condizioni mediche e pu\u00f2 essere uno dei primi segni di una malattia non ancora diagnosticata.<\/p>\n<p>In alternativa, la privazione del sonno pu\u00f2 causare lo sviluppo di altri problemi di salute emotiva e fisica. La letargia e la sonnolenza che una persona privata del sonno prova durante il giorno possono inibire la sua capacit\u00e0 di manovrare in sicurezza macchinari o di guidare un veicolo a motore. Inoltre, le cattive abitudini del sonno possono portare a sbalzi d&#8217;umore e a sentimenti depressivi. Ora, nuove ricerche che collegano il <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-insights-into-memory-and-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sonno e la memoria<\/a> suggeriscono che l&#8217;incapacit\u00e0 di dormire pu\u00f2 influenzare non solo il richiamo della memoria, ma anche l&#8217;impatto emotivo di certi ricordi.<\/p>\n<h2>Che cos&#8217;\u00e8 l&#8217;insonnia?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29451 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>La condizione che conosciamo come insonnia non riguarda solo l&#8217;incapacit\u00e0 di addormentarsi. Pu\u00f2 anche comportare una quantit\u00e0 di sonno insufficiente o l&#8217;incapacit\u00e0 di ottenere un sonno di qualit\u00e0 e riposante. Per molte persone, soffrire di insonnia significa avere difficolt\u00e0 ad addormentarsi e a mantenere il sonno per tutta la notte. Esistono tre classificazioni dell&#8217;insonnia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Insonnia transitoria: <\/strong>L&#8217;individuo ha difficolt\u00e0 a dormire per tre o meno notti consecutive.<\/li>\n<li><strong>Insonnia acuta: <\/strong>L&#8217;individuo presenta i sintomi dell&#8217;insonnia per diverse settimane.<\/li>\n<li>Insonnia<strong>cronica: <\/strong>in questi casi, l&#8217;insonnia si manifesta regolarmente per diversi mesi o pu\u00f2 persistere per anni. La maggior parte dei casi di insonnia cronica \u00e8 il risultato di una condizione medica sottostante.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Un nuovo studio esplora il rapporto tra sonno e memoria<\/h2>\n<p>In un recente studio, Weiwei Zhang, Ph.D., ha guidato un team di ricercatori nell&#8217;analisi di come la mancanza di sonno e l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">umore<\/a> influiscano sulla memoria di lavoro. Ai fini dello studio, la memoria di lavoro \u00e8 stata definita come il richiamo della memoria a breve termine, essenziale per svolgere le funzioni quotidiane. Si tratta della capacit\u00e0 di guidare un veicolo, di usare le abilit\u00e0 comunicative e linguistiche e di prendere decisioni. Mentre il <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/memory-consolidation-linked-specific-activity-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sonno e la memoria sono stati collegati<\/a> in studi precedenti e l&#8217;umore e la memoria sono stati valutati in altri studi, il nuovo progetto di ricerca ha cercato di collegare tutti e tre i fattori.<\/p>\n<p>Nella prima parte di uno <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325168.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-05-14&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">studio in due parti<\/a>, a 110 studenti dell&#8217;Universit\u00e0 della California \u00e8 stato chiesto di valutare la qualit\u00e0 del loro sonno e la frequenza degli episodi depressivi. I ricercatori hanno anche sottoposto gli studenti a test di richiamo della memoria per determinare la qualit\u00e0 della loro memoria di lavoro.<\/p>\n<p>Nella seconda parte dello studio sono stati reclutati 31 soggetti diversi, di et\u00e0 compresa tra i 21 e i 77 anni. L&#8217;obiettivo di questa fascia d&#8217;et\u00e0 pi\u00f9 ampia era quello di determinare come l&#8217;et\u00e0 influisse sulla memoria di lavoro. Questo studio ha confermato che la memoria di lavoro si degrada con l&#8217;et\u00e0, dimostrando che tutti sperimentano il declino cognitivo in una certa misura.<\/p>\n<p>Gli studi hanno anche rilevato che la qualit\u00e0 del sonno e l&#8217;umore influiscono sulla memoria di lavoro. Le persone che dormivano meno ore o che avevano una qualit\u00e0 del sonno inferiore avevano una scarsa memoria di lavoro. Allo stesso modo, anche le persone con incidenze depressive pi\u00f9 frequenti mostravano una memoria di lavoro compromessa. I ricercatori hanno concluso che le persone che soffrono di insonnia e sperimentano pi\u00f9 frequentemente stati emotivi negativi hanno anche difficolt\u00e0 a memorizzare la memoria a breve termine.<\/p>\n<h2>La mancanza di sonno influisce sulla percezione dei brutti ricordi<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29457 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>I ricercatori del Netherlands Institute for Neuroscience hanno cercato di individuare come la privazione del sonno influisca sui sentimenti di un individuo nei confronti dei brutti ricordi. Il team ha utilizzato la risonanza magnetica per determinare come <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325064.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-04-29&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l&#8217;insonnia influenzasse il richiamo di<\/a> ricordi brutti o imbarazzanti. Ai partecipanti allo studio \u00e8 stato chiesto di rievocare ricordi imbarazzanti risalenti a decenni prima e ricordi negativi pi\u00f9 recenti.<\/p>\n<p>Nei partecipanti che non soffrivano di insonnia, i circuiti cerebrali si attivavano in modo diverso quando si rievocavano i brutti ricordi del passato rispetto a quelli che si attivavano quando si rievocavano i ricordi pi\u00f9 recenti. Al contrario, in coloro che soffrivano di insonnia, si attivavano gli stessi circuiti cerebrali, sia che stessero rievocando un ricordo imbarazzante lontano o pi\u00f9 recente.<\/p>\n<p>I risultati della risonanza magnetica hanno mostrato che i circuiti cerebrali sovrapposti identificati negli insonni si concentravano nella corteccia cingolata anteriore (ACC). Si tratta della parte del cervello che regola l&#8217;elaborazione cognitiva ed emotiva. Rick Wassing, che ha diretto lo studio, ha concluso che la mancanza di sonno fa s\u00ec che un individuo si senta peggio nei confronti dei brutti ricordi.<\/p>\n<h2>Dormire a sufficienza pu\u00f2 aiutare a scacciare i ricordi spiacevoli?<\/h2>\n<p>In uno studio precedente, ai partecipanti \u00e8 stato chiesto di cantare una canzone da soli in un ambiente stile karaoke. Mentre cantavano, i partecipanti indossavano cuffie a cancellazione di rumore, che impedivano loro di sentirsi cantare. Di conseguenza, i partecipanti non erano in grado di cantare con l&#8217;intonazione corretta.<\/p>\n<p>Una settimana dopo, i partecipanti hanno ascoltato le registrazioni di se stessi mentre cantavano e sono stati sottoposti a risonanza magnetica subito dopo. Tutti i partecipanti allo studio hanno riferito di essersi sentiti in imbarazzo all&#8217;ascolto della registrazione. Ai partecipanti \u00e8 stato chiesto di discutere i loro sentimenti riguardo alla registrazione dopo una notte di sonno. I soggetti che hanno dormito bene hanno detto di sentirsi meno infastiditi dalle registrazioni, mentre quelli che non hanno dormito bene hanno detto di sentirsi ancora imbarazzati o angosciati dalle registrazioni.<\/p>\n<p>In precedenza si era ipotizzato che le parti del cervello che controllano il sonno e la veglia fossero responsabili dell&#8217;insonnia. Gli autori di questo nuovo studio sospettano che la corteccia cingolata anteriore possa effettivamente svolgere un ruolo nel causare la privazione del sonno. I ricercatori sospettano che nelle persone che soffrono di mancanza di sonno, ci possano essere dei geni nella ACC che non si attivano correttamente quando l&#8217;individuo entra nel sonno REM. Di conseguenza, il legame emotivo con i ricordi rimane forte, anche con il passare del tempo. Wassing suggerisce che la capacit\u00e0 di dormire una quantit\u00e0 sufficiente di sonno di qualit\u00e0 ogni notte pu\u00f2 aiutare a disconnettersi dai brutti ricordi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormire a sufficienza e di qualit\u00e0 \u00e8 importante, eppure ben il 40% degli adulti lotta contro l&#8217;insonnia. Secondo la National Sleep Foundation, fino al 15% degli adulti negli Stati Uniti dichiara di soffrire di insonnia cronica. 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