{"id":60514,"date":"2019-04-17T10:41:05","date_gmt":"2019-04-17T17:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens\/"},"modified":"2024-07-18T15:55:36","modified_gmt":"2024-07-18T22:55:36","slug":"una-nuova-ricerca-esamina-la-mancanza-di-sonno-e-la-depressione-negli-adolescenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/una-nuova-ricerca-esamina-la-mancanza-di-sonno-e-la-depressione-negli-adolescenti\/","title":{"rendered":"Una nuova ricerca esamina la mancanza di sonno e la depressione negli adolescenti"},"content":{"rendered":"<p>Per molti, gli anni dell&#8217;adolescenza sono un periodo di notti in bianco e mattine presto. Spesso gli adolescenti iniziano ad avere una vita sociale piena, che comprende attivit\u00e0 serali che li tengono svegli ben oltre l&#8217;ora di andare a letto. I compiti a casa, il lavoro part-time e altri obblighi possono anche ridurre le ore necessarie per il riposo. Allo stesso tempo, le scuole superiori in Occidente iniziano spesso alle prime ore del mattino, obbligando gli adolescenti a fare i conti con le due cose.<\/p>\n<p>Anche se possono sembrare pieni di energia giovanile, gli adolescenti devono affrontare conseguenze per la salute quando non dormono abbastanza. Secondo diversi studi recenti sulla mancanza di sonno e sulla depressione negli adolescenti, questa mancanza di sonno pu\u00f2 avere gravi conseguenze anche sulla loro salute mentale.<\/p>\n<h2>Il problema crescente della mancanza di sonno negli adolescenti<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29102 alignright\" title=\"New Research Examines Lack of Sleep and Depression in Teens 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-2-300x206.jpg\" alt=\"New Research Examines Lack of Sleep and Depression in Teens 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Molti pensano che i bambini abbiano bisogno di dormire meno quando diventano adolescenti. Tuttavia, non \u00e8 cos\u00ec. Anche se le ore di sonno tendono a diminuire per motivi sociali e altri motivi esterni, gli adolescenti hanno <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3130594\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bisogno di dormire tanto quanto ne avevano<\/a> bisogno alla fine delle elementari. Purtroppo, la maggior parte degli adolescenti dorme meno dei bambini di qualche anno pi\u00f9 giovani, il che porta a un costante e progressivo debito di sonno. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto in parte a <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-how-it-changes-over-your-lifespan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un ritardo del ritmo circadiano<\/a>, per cui l&#8217;ora di andare a letto si fa pi\u00f9 tarda anche se la loro vita richiede ancora un <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/later-school-start-times-teens-may-not-solution\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">risveglio mattutino<\/a>.<\/p>\n<p>La privazione del sonno negli adolescenti e nei giovani pu\u00f2 avere gravi conseguenze per la salute. Non solo saranno pi\u00f9 stanchi durante il giorno, ma potranno anche <a href=\"https:\/\/riseandshine.childrensnational.org\/sleep-deprivation-importance-rem-sleep-teens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">soffrire di sintomi quali<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>diminuzione della capacit\u00e0 di creare nuovi ricordi e di imparare nuovi fatti<\/li>\n<li>diminuzione del rendimento nei compiti a casa e nei test<\/li>\n<li>aumento del rischio di obesit\u00e0 e di altre malattie metaboliche<\/li>\n<li>aumento del rischio di malattie infettive a causa di un sistema immunitario compromesso<\/li>\n<li>comportamenti simili a quelli riscontrati nel disturbo da deficit di attenzione (ADHD).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tuttavia, l&#8217;<a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/articles\/adolescent-sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">effetto maggiore potrebbe essere quello sulla loro salute emotiva<\/a>. Gli adolescenti che non dormono a sufficienza sono pi\u00f9 irritabili e impazienti e hanno maggiori probabilit\u00e0 di manifestare sbalzi d&#8217;umore. Sembrano anche essere pi\u00f9 suscettibili alla depressione.<\/p>\n<h2>Legami tra sonno e depressione negli adolescenti<\/h2>\n<p>La privazione del sonno durante l&#8217;adolescenza e l&#8217;adolescenza pu\u00f2 avere conseguenze disastrose, tra cui un aumento del rischio di depressione. Gli adolescenti che non dormono a sufficienza sono pi\u00f9 a rischio non solo di depressione, ma anche di pensieri suicidi. In effetti, la privazione del sonno <a href=\"https:\/\/www.alaskasleep.com\/blog\/teens-sleep-and-depression-the-link-parents-should-know\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">quadruplica le probabilit\u00e0 di sviluppare un disturbo depressivo maggiore<\/a>.<\/p>\n<p>Gli adolescenti depressi a causa della mancanza di sonno tendono a sentirsi bene al mattino, ma poi peggiorano con il passare della giornata. Oltre ad aumentare il rischio di depressione, la privazione del sonno pu\u00f2 anche aumentare il comportamento impulsivo e rendere pi\u00f9 difficile per gli adolescenti regolare le emozioni. Questa combinazione di effetti pu\u00f2 rendere la privazione del sonno un pericolo fisico ed emotivo per gli adolescenti: \u00c8 pi\u00f9 probabile che soffrano di emozioni negative e che, di conseguenza, agiscano in modo irrazionale.<\/p>\n<h2>Chi \u00e8 pi\u00f9 suscettibile alla privazione del sonno?<\/h2>\n<p>Sebbene tutti gli adolescenti siano suscettibili agli effetti depressivi della perdita di sonno, ci sono alcuni gruppi che sembrano essere colpiti in modo sproporzionato. Sebbene sia importante per tutte le persone dormire a sufficienza, le adolescenti di sesso femminile sono ancora <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0748730419828102\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pi\u00f9 suscettibili di diventare depresse<\/a> a causa della mancanza di sonno.<\/p>\n<p>Tuttavia, anche i maschi possono essere emotivamente colpiti dalla perdita di sonno. Le ragazze hanno generalmente maggiori probabilit\u00e0 di ricevere una diagnosi di depressione perch\u00e9 presentano sintomi pi\u00f9 tipici e riconoscibili. I ragazzi, invece, sono pi\u00f9 propensi <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16219362\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">a esprimere sentimenti negativi come rabbia o comportamenti a rischio<\/a>.<\/p>\n<h2>Aiutare gli adolescenti a dormire nella giusta misura<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29108 alignright\" title=\"New Research Examines Lack of Sleep and Depression in Teens 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-3-300x206.jpg\" alt=\"New Research Examines Lack of Sleep and Depression in Teens 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Gli adolescenti hanno spesso obblighi accademici e sociali che rivaleggiano con quelli degli adulti. Tuttavia, hanno <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/teenagers-need-more-sleep-so-why-are-they-getting-less\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ancora bisogno di dormire come<\/a> quando erano alle elementari. \u00c8 importante che i genitori intervengano per aiutare gli adolescenti a sviluppare abitudini di sonno sane che durino per tutta la vita, ad esempio:<\/p>\n<ul>\n<li>Dare il modello di un buon comportamento nel sonno, facendo del sonno una priorit\u00e0 nella propria vita.<\/li>\n<li>Incoraggiare gli adolescenti ad avere un orario stabilito per andare a letto, almeno nelle notti di scuola, in modo da potersi svegliare riposati il giorno dopo.<\/li>\n<li>Scoraggiate le ore di sonno e i pisolini, che possono rendere pi\u00f9 difficile il riposo notturno.<\/li>\n<li>Abbassate le luci e spegnete tutti gli schermi circa mezz&#8217;ora prima di andare a letto.<\/li>\n<li>Non permettete agli adolescenti di avere un televisore in camera o di addormentarsi davanti alla TV.<\/li>\n<li>Imporre un coprifuoco per evitare che gli adolescenti rimangano fuori tutta la notte.<\/li>\n<li>Parlare agli adolescenti dell&#8217;importanza di dormire a sufficienza per la loro salute.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ci sono modi per aiutare gli adolescenti della vostra vita a costruire le abitudini necessarie per un benessere fisico ed emotivo ottimale. Il sonno \u00e8 importante quanto la dieta e l&#8217;esercizio fisico per la salute di un adolescente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per molti, gli anni dell&#8217;adolescenza sono un periodo di notti in bianco e mattine presto. Spesso gli adolescenti iniziano ad avere una vita sociale piena, che comprende attivit\u00e0 serali che li tengono svegli ben oltre l&#8217;ora di andare a letto. 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