{"id":60512,"date":"2019-04-13T12:31:49","date_gmt":"2019-04-13T19:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/napping-lowers-blood-pressure-as-much-as-medication-says-new-study\/"},"modified":"2024-07-18T15:55:33","modified_gmt":"2024-07-18T22:55:33","slug":"il-sonnellino-abbassa-la-pressione-sanguigna-quanto-i-farmaci-dice-un-nuovo-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/il-sonnellino-abbassa-la-pressione-sanguigna-quanto-i-farmaci-dice-un-nuovo-studio\/","title":{"rendered":"Il sonnellino abbassa la pressione sanguigna quanto i farmaci, dice un nuovo studio"},"content":{"rendered":"

In Occidente, il sonnellino ha una cattiva reputazione. Mentre molte culture nei climi meridionali amano la siesta pomeridiana, la maggior parte delle persone nei paesi sviluppati si sente in colpa per il bisogno di dormire durante la giornata lavorativa. Tuttavia, i sonnellini non sono solo un segno di pigrizia o di insonnia. Diversi studi hanno scoperto che il sonnellino pomeridiano<\/a> pu\u00f2 essere benefico sia per il corpo che per la mente. Secondo una nuova ricerca condotta in Grecia, il sonnellino abbassa la pressione sanguigna tanto quanto i comuni farmaci antipertensivi.<\/p>\n

Alto rischio di pressione alta<\/h2>\n

\"Napping<\/a>Milioni di persone in tutto il mondo lottano contro la pressione alta, o ipertensione. L’ipertensione diventa pi\u00f9 comune quando le persone invecchiano e le loro arterie diventano pi\u00f9 fragili. Sebbene sia normale che la pressione sanguigna aumenti con l’et\u00e0, gli effetti negativi dell’ipertensione sono innegabili.<\/p>\n

L’ipertensione \u00e8 un rischio cruciale per la salute. Le nostre vene e arterie sono come tubi. L’aumento della pressione aumenta la possibilit\u00e0 di perdite, che possono essere fatali nell’anatomia umana. Quando i vasi delicati e dalle pareti sottili del nostro cervello hanno una perdita, il risultato \u00e8 un ictus. In altre aree del corpo, questo pu\u00f2 portare a un attacco cardiaco mortale o a una grave emorragia.<\/p>\n

Le persone che soffrono di pressione alta sono pi\u00f9 esposte al rischio di una serie di malattie<\/a>, dall’ictus all’infarto, dall’insufficienza renale ai danni agli occhi e alle disfunzioni sessuali. Dipendiamo dal nostro sistema cardiovascolare per portare il sangue a tutti i nostri organi, quindi una compromissione di questo sistema pu\u00f2 avere una serie di effetti su quasi tutti i sistemi del nostro corpo.<\/p>\n

Controllare l’ipertensione arteriosa \u00e8 essenziale per mantenere una buona salute. La maggior parte dei medici moderni si affida a cambiamenti dello stile di vita e a farmaci per mantenere la pressione sanguigna entro un range sano. Tuttavia, il semplice sonnellino pu\u00f2 avere effetti simili.<\/p>\n

Come il sonnellino abbassa la pressione sanguigna<\/h2>\n

Molte persone sentono il bisogno di fare un pisolino nel pomeriggio, ma la maggior parte di noi resiste a questo impulso. Tuttavia, potremmo farlo a scapito della nostra salute cardiovascolare.<\/p>\n

In un recente studio, i ricercatori greci hanno esaminato pi\u00f9 di 200 pazienti con pressione alta. Circa uno su quattro aveva anche il diabete di tipo 2, la dipendenza dal tabacco o entrambi. In altre parole, si trattava di persone anziane tipiche del mondo occidentale.<\/p>\n

La met\u00e0 di queste persone assumeva i comuni farmaci per la pressione sanguigna. L’altra met\u00e0 invece si concedeva un pisolino pomeridiano. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno scelto il sonnellino hanno avuto una riduzione della pressione sanguigna di circa 5 mmHg<\/a> – la stessa quantit\u00e0 media osservata con i comuni farmaci per la pressione sanguigna.<\/p>\n

Esattamente quanto pu\u00f2 ridurre la pressione sanguigna il sonnellino? Solo sessanta minuti di sonno pomeridiano possono portare a una riduzione di circa 3 mmHg<\/a>. Anche un breve sonnellino pu\u00f2 avere enormi effetti sulla salute.<\/p>\n

Anche se questa diminuzione pu\u00f2 sembrare piccola, pu\u00f2 avere un effetto significativo sui rischi per la salute. Una diminuzione di soli 2 mmHg pu\u00f2 significare una riduzione del 10% del rischio di infarto e di altre complicazioni mortali. Le persone che assumono il gold standard dei farmaci antipertensivi possono avere la stessa riduzione della pressione sanguigna riscontrata nelle persone che si limitano a concedersi qualche minuto di sonno nel pomeriggio.<\/p>\n

Questo dato \u00e8 significativo perch\u00e9 i pi\u00f9 comuni farmaci per la pressione sanguigna hanno gravi effetti collaterali. Possono causare disidratazione, tosse grave e una serie di altri effetti indesiderati sulla salute. Il sonnellino, invece, non ha effetti collaterali negativi. Anzi, secondo un’ampia serie di ricerche recenti, il sonnellino pu\u00f2 effettivamente far bene in molti modi.<\/p>\n

Altri benefici del sonnellino<\/h2>\n

\"Napping<\/a>Il sonnellino non ha solo effetti benefici sulla pressione sanguigna. Il nostro corpo trae beneficio in vari modi<\/a> quando dormiamo il necessario, anche se ci\u00f2 avviene nel pomeriggio.<\/p>\n

Albert Einstein e Thomas Edison sono famosi fan del sonno di met\u00e0 pomeriggio. Questo non sorprende i ricercatori moderni. \u00c8 stato dimostrato che il sonnellino ci rende pi\u00f9 attenti e migliora la vigilanza. I numerosi benefici basati sull’evidenza includono<\/p>\n