{"id":60504,"date":"2019-03-20T14:44:57","date_gmt":"2019-03-20T21:44:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:55:23","modified_gmt":"2024-07-18T22:55:23","slug":"l-orologio-del-vostro-corpo-determina-i-momenti-peggiori-della-giornata-per-la-vostra-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/l-orologio-del-vostro-corpo-determina-i-momenti-peggiori-della-giornata-per-la-vostra-salute\/","title":{"rendered":"L&#8217;orologio del vostro corpo determina i momenti peggiori della giornata per la vostra salute"},"content":{"rendered":"<p>Da un momento all&#8217;altro, l&#8217;ambiente che ci circonda e il nostro corpo cambiano leggermente nel corso della giornata e con esso i rischi per la nostra salute. Quali sono i momenti peggiori della giornata per la salute? Poich\u00e9 ogni momento della giornata presenta una serie unica di vantaggi e svantaggi per quanto riguarda la salute, la risposta dipende dalla malattia a cui si \u00e8 pi\u00f9 inclini.<\/p>\n<h2>Chi \u00e8 mattiniero prende&#8230; l&#8217;infarto?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28873 alignright\" title=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-300x206.jpg\" alt=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Nelle ore che precedono il risveglio, il nostro corpo viene inondato di ormoni che favoriscono la vigilanza. Sebbene questo sia importante per aiutare l&#8217;organismo a gestire le sfide del mattino, pu\u00f2 anche causare uno stress per il cuore. Il cortisolo, l&#8217;adrenalina e altri ormoni associati al mattino possono <a href=\"http:\/\/content.time.com\/time\/health\/article\/0,8599,1825044,00.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentare il rischio di infarto<\/a> e di altri gravi eventi cardiovascolari di circa il 40%.<\/p>\n<p>Gli ormoni che causano la veglia fanno anche battere il cuore pi\u00f9 forte. Il polso e la pressione sanguigna aumentano per alimentare le attivit\u00e0 mattutine. Questo aumenta le probabilit\u00e0 di infarto, ictus e altri eventi cardiovascolari mortali. Allo stesso tempo, l&#8217;aumento dell&#8217;attivit\u00e0 porta a una maggiore richiesta di ossigeno nelle cellule del cuore, con conseguenti <a href=\"https:\/\/www.medicinenet.com\/script\/main\/art.asp?articlekey=152033\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">maggiori danni in caso di eventi gravi<\/a>. Infatti, le persone che hanno un infarto al mattino presto subiscono fino all&#8217;80% di danni in pi\u00f9 e hanno anche maggiori probabilit\u00e0 di morire.<\/p>\n<p>Non c&#8217;\u00e8 modo di evitare le mattine. Tuttavia, ci sono modi per evitare i danni associati agli attacchi cardiaci nelle prime ore del mattino. I cardiologi iniziano a consigliare di <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/chronopharmacology-hypertension-and-the-risk-of-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">assumere i farmaci per la pressione sanguigna prima di andare a letto<\/a> anzich\u00e9 al mattino, in modo che siano gi\u00e0 in circolo nel momento in cui il cuore \u00e8 pi\u00f9 a rischio.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda il rischio di morte, le mattine sono anche il <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/tips-for-dealing-with-morning-stiffness-189330\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">momento migliore per l&#8217;artrite e altre fonti di dolore articolare<\/a>. L&#8217;aumento delle molecole infiammatorie nelle prime ore del mattino rende le articolazioni rigide ancora pi\u00f9 dolorose e gonfie. Questo potrebbe essere il motivo per cui molte persone iniziano la mattina con un vigoroso stretching.<\/p>\n<h2>Le sfide pomeridiane per la salute<\/h2>\n<p>Il cortisolo si esaurisce nel primo pomeriggio, lasciando molte persone pronte per il pisolino pomeridiano. Inoltre, questo calo di cortisolo pu\u00f2 rendere <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/allergies\/features\/how-to-avoid-surprise-allergy-attacks\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pi\u00f9 inclini all&#8217;orticaria e ad altre reazioni allergiche<\/a>. Poich\u00e9 i livelli di polline raggiungono il loro massimo giornaliero nella tarda mattinata e nel primo pomeriggio, le ore successive al pranzo sono il <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/rhythm-allergies-chronopharmacology-can-help-breathe-easier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">momento pi\u00f9 comune<\/a> per tossire, starnutire e altri sintomi allergici.<\/p>\n<p>Se soffrite di allergie, evitare il polline o assumere farmaci per le allergie pu\u00f2 aiutarvi a superare la giornata con meno sintomi. Tuttavia, questi farmaci possono causare sonnolenza, il che non aiuta la voglia di un pisolino.<\/p>\n<p>Nonostante l&#8217;aumento delle allergie, il pomeriggio \u00e8 un momento sano della giornata per molte persone. In genere il nostro corpo ha raggiunto l&#8217;omeostasi e funziona a pieno ritmo quando si avvicina la sera.<\/p>\n<h2>Sera e notte: I momenti peggiori della giornata per le malattie infettive<\/h2>\n<p>Da tempo le televisioni chiamano la tarda serata &#8220;prima serata&#8221;, ma i dati scientifici suggeriscono che queste ore tarde sono anche il momento migliore per febbre, problemi respiratori e altri sintomi di malattie infettive. Tutti i genitori che sono stati svegli fino a tarda notte con bambini malati possono confermare che le <a href=\"https:\/\/www.parenting.com\/article\/why-kids-get-sicker-at-night\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ore in cui dovremmo dormire sono spesso le peggiori per i sintomi di raffreddori e influenze<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28879 alignright\" title=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-300x206.jpg\" alt=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Il cortisolo raggiunge il minimo delle 24 ore in tarda serata, rendendo le persone pi\u00f9 esposte ai sintomi del raffreddore, come la tosse. Poich\u00e9 la temperatura corporea \u00e8 naturalmente pi\u00f9 alta a tarda notte, la febbre pu\u00f2 raggiungere livelli allarmanti in questo periodo. Inoltre, di notte i livelli di istamina, la sostanza biochimica responsabile di prurito, starnuti e naso che cola, sono pi\u00f9 elevati.<\/p>\n<p>Anche sdraiarsi per andare a dormire pu\u00f2 rappresentare una sfida per la salute del bambino malato. La posizione sdraiata consente l&#8217;accumulo di liquido dietro le orecchie, che pu\u00f2 esacerbare il dolore e la pressione di un mal d&#8217;orecchio. Pu\u00f2 anche aumentare l&#8217;accumulo di muco nei bronchi, peggiorando la tosse.<\/p>\n<p>Come ogni genitore sa, \u00e8 importante arrivare alla notte preparati. Assumete prima di andare a letto farmaci per la febbre, la tosse e altri rimedi per evitare sorprese a mezzanotte. Se vi sentite congestionati, appoggiatevi su un cuscino. La maggior parte delle malattie infettive si aggrava inevitabilmente di notte, ma spesso i sintomi peggiori possono essere attenuati o prevenuti del tutto.<\/p>\n<h2>Rimanere in buona salute durante il giorno<\/h2>\n<p>Queste informazioni possono essere utilizzate per promuovere la salute in vari modi. In primo luogo, i farmaci e gli altri trattamenti possono essere programmati in modo da essere somministrati nei momenti in cui hanno il massimo impatto. Questa pratica, nota come <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/health-benefits-of-chronopharmacology\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cronofarmacologia<\/a>, sta gi\u00e0 guadagnando consensi in diverse specialit\u00e0 mediche.<\/p>\n<p>In secondo luogo, le persone soggette a determinate malattie possono essere molto attente nei momenti chiave della giornata, evitando rischi specifici. Per esempio, una persona allergica pu\u00f2 evitare certe piante nel pomeriggio, quando la sua reazione allergica \u00e8 pi\u00f9 forte. Chi soffre di problemi cardiaci pu\u00f2 evitare di sottoporsi a fattori di stress al mattino presto, che metterebbero a dura prova il suo sistema cardiovascolare gi\u00e0 stressato. In definitiva, capire meglio il funzionamento del nostro corpo ci aiuter\u00e0 a condurre una vita pi\u00f9 lunga e pi\u00f9 sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da un momento all&#8217;altro, l&#8217;ambiente che ci circonda e il nostro corpo cambiano leggermente nel corso della giornata e con esso i rischi per la nostra salute. Quali sono i momenti peggiori della giornata per la salute? 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