{"id":60488,"date":"2019-02-09T10:00:08","date_gmt":"2019-02-09T18:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-deficiency-linked-to-sleep-disturbances-heart-health-insulin-resistance-and-more\/"},"modified":"2024-07-18T15:55:00","modified_gmt":"2024-07-18T22:55:00","slug":"la-carenza-di-melatonina-collegata-a-disturbi-del-sonno-salute-del-cuore-resistenza-all-insulina-e-altro-ancora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/la-carenza-di-melatonina-collegata-a-disturbi-del-sonno-salute-del-cuore-resistenza-all-insulina-e-altro-ancora\/","title":{"rendered":"La carenza di melatonina \u00e8 collegata a disturbi del sonno, salute del cuore, resistenza all’insulina e altro ancora"},"content":{"rendered":"

La melatonina \u00e8 uno degli integratori naturali pi\u00f9 popolari del nostro tempo. Con milioni di persone che faticano ad addormentarsi e a rimanere addormentate ogni notte, c’\u00e8 da stupirsi che cos\u00ec tante persone ricorrano a questo rimedio sicuro e comune? Tuttavia, mantenere livelli sani di melatonina non \u00e8 importante solo per il sonno<\/a>. La carenza di melatonina pu\u00f2 avere una serie di effetti devastanti sulla salute, sia del corpo che della mente.<\/p>\n

Melatonina e salute umana<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Sebbene molte persone assumano la melatonina per aiutarsi ad addormentarsi, la maggior parte probabilmente non conosce bene questo semplice ormone. La melatonina \u00e8 immagazzinata nella ghiandola pineale, una piccola area del cervello. Quando gli occhi percepiscono la luce, una parte specializzata del cervello, chiamata ipotalamo, sopprime il rilascio di questa sostanza biochimica. Quando si \u00e8 al buio, questo ormone viene rilasciato nel sangue.<\/p>\n

Una volta rilasciata, la melatonina ha una serie di effetti sul corpo umano. \u00c8 nota soprattutto per i suoi effetti sul sonno, aiutando ad addormentarsi e a dormire profondamente durante la notte. \u00c8 anche un potente antiossidante che aiuta i tessuti del corpo a guarire dai danni della giornata. La melatonina interagisce anche con il metabolismo, indicando al corpo quando \u00e8 il momento di accendere i fuochi e quando di riposare. Infine, la melatonina ha un effetto straordinario sulle cellule del sistema cardiovascolare, aiutandole a riparare i rivestimenti dei vasi sanguigni.<\/p>\n

Poich\u00e9 la melatonina svolge cos\u00ec tanti ruoli diversi nel nostro corpo<\/a>, vivere con una carenza di questo ormone pu\u00f2 essere devastante. Sebbene gli effetti sul sonno siano pi\u00f9 evidenti per molte persone, la carenza di melatonina pu\u00f2 provocare una vasta gamma di altri effetti sulla salute.<\/p>\n

Mancanza di sonno e altro<\/h2>\n

Molti conoscono il ruolo della melatonina nel sonno. Quando questo ormone viene rilasciato, gli occhi iniziano a sentirsi pesanti e gli sbadigli cominciano ad arrivare. L’assunzione di un integratore di melatonina ha effetti simili.<\/p>\n

Tuttavia, milioni di persone nel mondo moderno non producono abbastanza melatonina. Questo ormone viene rilasciato in risposta al buio, che sta diventando sempre pi\u00f9 raro nel mondo moderno. Molte persone utilizzano dispositivi elettronici, che rilasciano una luce di lunghezza d’onda blu che sopprime la produzione di melatonina. Anche se riuscite a mettere via lo smartphone per un’ora prima di andare a letto, l’inquinamento luminoso<\/a> \u00e8 un problema crescente in un mondo pieno di lampioni e altre fonti di luce notturna innaturali.<\/p>\n

Inoltre, con l’et\u00e0 la produzione di melatonina diminuisce<\/a>. Le persone anziane spesso hanno difficolt\u00e0 a dormire, in parte perch\u00e9 non producono abbastanza di questo ormone essenziale per il sonno. Questo \u00e8 un peccato perch\u00e9 gli effetti della scarsa melatonina spesso diventano particolarmente drammatici con l’avanzare dell’et\u00e0<\/a>.<\/p>\n

Il risultato \u00e8 che milioni di persone, soprattutto quelle pi\u00f9 anziane, hanno un ritmo circadiano disregolato e non producono la melatonina di cui hanno bisogno per godere di una salute ottimale. Anche se gli altri effetti della carenza di melatonina possono non essere percepiti immediatamente, essi possono avere un effetto enorme sul benessere di tutta la vita.<\/p>\n

I rischi della carenza di melatonina<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Poich\u00e9 la melatonina \u00e8 un antiossidante e innesca anche la riparazione del DNA, una carenza di questo ormone vitale pu\u00f2 avere effetti che non si vedranno per decenni. Bassi livelli di melatonina sono stati collegati a un aumento del rischio di diversi tipi di cancro<\/a>. L’aumento \u00e8 cos\u00ec drammatico che l’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 considera il lavoro a turni un agente cancerogeno. Inoltre, livelli pi\u00f9 bassi di melatonina sono stati collegati a tassi pi\u00f9 elevati di demenza<\/a> in et\u00e0 avanzata.<\/p>\n

Le persone che fanno i turni a orari strani sono anche a rischio molto pi\u00f9 elevato di malattie metaboliche. Poich\u00e9 il lavoro a turni interferisce con la produzione di melatonina, questi lavoratori subiscono una serie di effetti metabolici. Hanno un rischio maggiore di diventare sovrappeso e obesi, con tutti gli oneri patologici che ne conseguono. Sono anche pi\u00f9 a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, l’apnea del sonno e altre malattie legate al peso maggiore. Gran parte dell’aumento del tasso di obesit\u00e0 nel mondo occidentale moderno pu\u00f2 essere dovuto ai disturbi del sonno dei nostri lavoratori.<\/p>\n

Avete abbastanza melatonina?<\/h2>\n

State producendo abbastanza melatonina per vivere una vita sana? Molte persone moderne faticano a mantenere il proprio ritmo circadiano. Se siete tra queste persone, potete fare alcune cose per ridurre il rischio di malattie e migliorare la vostra salute. Innanzitutto, riducete la luce notturna nella vostra vita. Spegnere i dispositivi e appendere tende oscuranti pu\u00f2 essere sufficiente per molte persone.<\/p>\n

Tuttavia, per chi lavora in orari strani o comunque non riesce ad andare a dormire a un’ora ragionevole sar\u00e0 pi\u00f9 difficile. Per queste persone, gli integratori di melatonina possono spesso essere la risposta. Un integratore di alta qualit\u00e0 vi dar\u00e0 i benefici di questo importante ormone senza dover riorganizzare la vostra vita.<\/p>\n

Anche se mantenere un ritmo circadiano sano pu\u00f2 essere difficile, ne vale la pena. Che si scelgano cambiamenti nello stile di vita, integratori di melatonina o entrambi, l’importante \u00e8 che gli orologi interni ticchettino puntualmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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