{"id":60450,"date":"2018-11-15T11:26:12","date_gmt":"2018-11-15T19:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-and-aging-how-declining-levels-contribute-to-sleep-disorders-in-the-elderly\/"},"modified":"2024-07-18T15:33:33","modified_gmt":"2024-07-18T22:33:33","slug":"melatonina-e-invecchiamento-come-la-diminuzione-dei-livelli-contribuisce-ai-disturbi-del-sonno-negli-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/melatonina-e-invecchiamento-come-la-diminuzione-dei-livelli-contribuisce-ai-disturbi-del-sonno-negli-anziani\/","title":{"rendered":"Melatonina e invecchiamento: Come la diminuzione dei livelli contribuisce ai disturbi del sonno negli anziani"},"content":{"rendered":"

Con l’avanzare dell’et\u00e0, i nostri modelli di sonno cambiano drasticamente. I neonati riescono a malapena a distinguere la notte dal giorno, mentre i bambini spesso dormono come sassi senza alcuno sforzo. Quando diventiamo adulti, il sonno diventa sempre pi\u00f9 sfuggente. Quando molte persone sono anziane, i loro orari di sonno sono molto diversi da quelli di quando erano giovani. Secondo una nuova ricerca, la variazione dei livelli di melatonina<\/a> \u00e8 in parte responsabile di questi cambiamenti.<\/p>\n

La melatonina e il ritmo circadiano<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>I nostri orari del sonno sono complessi e richiedono il coordinamento di diversi geni e ormoni. Tuttavia, la melatonina \u00e8 l’attore principale nella regolazione dei nostri cicli sonno-veglia<\/a>. Questo ormone \u00e8 responsabile non solo della sonnolenza, ma anche dell’induzione del sonno profondo, che \u00e8 il momento in cui il nostro corpo svolge molte delle attivit\u00e0 ristorative associate al sonno. Inoltre, la melatonina \u00e8 un antiossidante che aiuta le nostre cellule a riparare i danni della giornata e a ricostruire i tessuti danneggiati<\/a>.<\/p>\n

La melatonina \u00e8 particolarmente importante per aiutare a riparare i tessuti del nostro cervello, stimolando le attivit\u00e0 di rimodellamento che supportano le funzioni cognitive e la memoria. Molti tipi di demenza sono stati collegati alla mancanza di sonno, il che porta gli esperti a chiedersi se la mancanza di pulizia del cervello contribuisca a queste malattie.<\/p>\n

Diminuzione dei livelli di melatonina con l’et\u00e0<\/h2>\n

Con l’invecchiamento si verificano naturalmente diversi cambiamenti nei livelli ormonali. Un cambiamento significativo \u00e8 che iniziamo a produrre meno melatonina<\/a>. Con l’et\u00e0, la ghiandola pineale semplicemente non immagazzina e rilascia la melatonina con la stessa efficacia a causa della calcificazione. Anche i cambiamenti della vista possono contribuire a questo calo di melatonina. Sebbene la melatonina sia 8-10 volte pi\u00f9 alta di notte rispetto al giorno in un giovane adulto sano, gli anziani hanno livelli notturni appena doppi rispetto a quelli diurni<\/a>.<\/p>\n

In generale, gli anziani tendono ad avere quello che gli esperti del sonno chiamano “disturbo della fase avanzata del sonno”, in cui si addormentano e si svegliano prima rispetto alle generazioni pi\u00f9 giovani<\/a>. Inoltre, trascorrono sempre meno tempo nel sonno profondo e passano invece gran parte della notte nel sonno leggero. Poich\u00e9 il sonno profondo \u00e8 pi\u00f9 riposante e ristoratore, gli anziani possono sentirsi pi\u00f9 stanchi durante la giornata. Inoltre, questo aumento del sonno leggero \u00e8 molto probabilmente il motivo per cui gli anziani si svegliano pi\u00f9 spesso durante la notte.<\/p>\n

I cambiamenti nel sonno e nella produzione di melatonina fanno s\u00ec che gli anziani si sentano meno riposati e si stanchino pi\u00f9 facilmente. Inoltre, questi cambiamenti sembrano avere altri effetti pi\u00f9 misurabili sulla salute e sul benessere.<\/p>\n

Gli effetti di vasta portata della melatonina e dell’invecchiamento<\/h2>\n

In che modo il calo dei livelli di melatonina influisce sul sonno dei nostri cari anziani? Secondo diversi studi, circa il 40% degli anziani soffre di insonnia<\/a>. Inoltre, \u00e8 due volte pi\u00f9 probabile che abbiano bisogno di farmaci per aiutarli a dormire. Come hanno notato molte persone con parenti anziani, questi non si svegliano pi\u00f9 riposati come un tempo.<\/p>\n

Inoltre, bassi livelli di melatonina possono contribuire a una serie di malattie che sono pi\u00f9 comuni negli anziani. Il Parkinson, l’Alzheimer e altri tipi di demenza aumentano con l’et\u00e0 e sono anch’essi legati a bassi livelli di melatonina. Poich\u00e9 la melatonina \u00e8 un potente antinfiammatorio e antiossidante, bassi livelli di melatonina possono anche rendere i nostri anziani meno capaci di riparare lo stress alle loro cellule e tessuti. Nel corso del tempo, questo pu\u00f2 portare a un significativo aumento del rischio di malattie.<\/p>\n

Applicazione di ci\u00f2 che sappiamo su sonno e invecchiamento<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Sebbene i fattori fisiologici possano contribuire ad aumentare il rischio di disturbi del sonno<\/a> con l’avanzare dell’et\u00e0, dormire male non \u00e8 inevitabile. Molte persone anziane sono in grado di mantenere i loro ritmi circadiani nonostante i cambiamenti nei livelli di melatonina e altre sfide legate all’et\u00e0. Gli esperti raccomandano alle persone anziane e a chi se ne prende cura di provare le seguenti strategie<\/a> per mantenere i cicli del sonno regolari:<\/p>\n