{"id":60438,"date":"2018-10-16T17:12:55","date_gmt":"2018-10-17T00:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-napping-help-you-make-better-decisions\/"},"modified":"2024-07-18T15:33:16","modified_gmt":"2024-07-18T22:33:16","slug":"il-sonnellino-pu-aiutare-a-prendere-decisioni-migliori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/il-sonnellino-pu-aiutare-a-prendere-decisioni-migliori\/","title":{"rendered":"Il sonnellino pu\u00f2 aiutare a prendere decisioni migliori?"},"content":{"rendered":"

Vi capita mai di avere sonno dopo pranzo? Pensate con nostalgia ai bei tempi in cui i pomeriggi prevedevano una coperta e un po’ di sonno? Se \u00e8 cos\u00ec, non siete i soli. Un adulto americano su tre ammette di fare regolarmente un sonnellino<\/a> e probabilmente siamo ancora di pi\u00f9 quelli che lo farebbero se potessero. Purtroppo, il sonnellino \u00e8 un’attivit\u00e0 a cui la maggior parte delle persone deve rinunciare fin dall’infanzia. Potrebbe essere una decisione sbagliata per la nostra memoria e la nostra cognizione? Un nuovo studio affronta l’argomento con risultati sorprendenti.<\/p>\n

Sonno, memoria e apprendimento<\/h2>\n

\"Can<\/a><\/p>\n

Cosa si ottiene esattamente dal sonno? Se lo chiedete alla maggior parte delle persone, vi diranno che il sonno fa smettere di sentirsi stanchi. In effetti, la persona media si addormenta di notte perch\u00e9 \u00e8 stanca. Tuttavia, il sonno svolge un ruolo importante non solo per aiutarci a sentirci riposati, ma anche per aiutarci a pensare, ricordare e imparare<\/a>.<\/p>\n

Quando dormiamo, le terminazioni nervose del nostro cervello formano nuove sinapsi, o connessioni. Queste sinapsi ci aiutano a imparare e a ricordare, consolidando le informazioni e archiviando i nuovi ricordi<\/a> fino a quando non sono necessari. Inoltre, il sonno \u00e8 il momento in cui il nostro cervello elimina le tossine della giornata, consentendogli di fare pulizia e di funzionare in modo pi\u00f9 efficiente il giorno successivo.<\/p>\n

In generale, il sonno \u00e8 essenziale per pensare e ricordare, oltre che per sentirsi fisicamente al meglio. Tuttavia, i risultati sono pi\u00f9 contrastanti quando si parla di sonnellini diurni.<\/p>\n

Opinioni contrastanti sui sonnellini diurni<\/h2>\n

A prima vista, sarebbe facile pensare che il sonnellino faccia male alla salute<\/a>. Diversi studi hanno associato il sonnellino a risultati negativi<\/a>, come una minore salute cardiovascolare e tassi pi\u00f9 elevati di diabete. Un altro studio ha rilevato che i sonnellini sono associati a un maggior rischio di morte<\/a>. Quei pochi momenti sul divano possono davvero fare cos\u00ec tanti danni?<\/p>\n

Gli esperti hanno criticato gli studi che associano il sonnellino a esiti negativi. Le persone malate e anziane sono gli adulti pi\u00f9 propensi a fare sonnellini durante il giorno e hanno anche maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di malattie croniche. Pertanto, sebbene possa esistere una connessione statistica tra sonnellino e malattia, non si tratta di una connessione causale.<\/p>\n

Tuttavia, questo non significa che i sonnellini siano una buona scelta. I ricercatori li considerano in genere un segno che non si dorme abbastanza di notte, momento in cui abbiamo bisogno di dormire per mantenere un ritmo circadiano sano. Inoltre, dormire troppo a lungo durante il giorno pu\u00f2 predisporre a una notte di insonnia, che ha una serie di effetti spiacevoli sulla salute. Sebbene il sonnellino non faccia bene alla salute in eccesso, tuttavia, con moderazione pu\u00f2 avere alcuni potenti benefici per la salute e la cognitivit\u00e0<\/a>.<\/p>\n

Il sonnellino potrebbe aiutarvi a prendere decisioni migliori?<\/h2>\n

Quali benefici potreste trarre da quei cinque minuti sul divano? Un nuovo studio suggerisce che un tipo di intelligenza molto specifico pu\u00f2 essere influenzato positivamente anche da brevi sonnellini.<\/p>\n

I ricercatori hanno deciso di esaminare come il sonnellino influenzi il nostro processo decisionale inconscio. Ai volontari sono state mostrate informazioni per un tempo molto breve su uno schermo, in modo che non avessero il tempo di ricordarle consciamente, ma che fossero immagazzinate nella loro memoria inconscia. Poi sono stati sottoposti a un pisolino di 90 minuti o sono stati tenuti svegli. I due gruppi sono stati poi interrogati sulle informazioni. Le persone che avevano fatto un pisolino erano in grado di ricordare le informazioni con maggiore precisione e avevano anche tempi di reazione pi\u00f9 rapidi<\/a>.<\/p>\n

Dormire meglio, migliorare la salute mentale<\/h2>\n

\"Can<\/a>Il sonnellino rimane una scelta controversa nella nostra cultura, soprattutto per i nostri supervisori e capi. Tuttavia, l’importanza del sonno non \u00e8 in discussione. Le persone non possono funzionare bene senza la giusta quantit\u00e0 di sonno. Quando cerchiamo di ridurlo, la nostra salute fisica e mentale pu\u00f2 risentirne in vari modi.<\/p>\n

Come potete quindi assicurarvi di dormire il necessario per essere al meglio? Che si scelga di fare un pisolino o di affrontare il pomeriggio, \u00e8 comunque necessario dormire a sufficienza. I ricercatori suggeriscono i seguenti semplici cambiamenti nello stile di vita:<\/p>\n