{"id":60434,"date":"2018-10-08T14:31:51","date_gmt":"2018-10-08T21:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/going-to-bed-on-time-the-key-to-good-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:33:11","modified_gmt":"2024-07-18T22:33:11","slug":"andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/","title":{"rendered":"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute?"},"content":{"rendered":"

Avete un orario regolare per andare a letto? La maggior parte dei bambini va a letto a un’ora stabilita, mentre gli adulti riempiono la serata di faccende domestiche, liste di cose da fare, lavoro e schermi televisivi. Anche se per molti adulti \u00e8 difficile costringersi ad andare a letto alla stessa ora ogni sera, questa abitudine pu\u00f2 fare una grande differenza. Secondo diversi studi recenti, mantenere un orario fisso per andare a letto pu\u00f2 essere la chiave per una buona salute cardiovascolare e metabolica.<\/p>\n

L’ora di andare a letto: Una tradizione in declino<\/h2>\n

Benjamin Franklin ha osservato che “andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio”, ma molti moderni sembrano aver dimenticato questo consiglio. Il 30-40% degli adulti americani soffre di insonnia. Anche coloro che non hanno un disturbo medico spesso non dormono regolarmente.<\/p>\n

Tuttavia, le otto ore di sonno necessarie non sembrano essere sufficienti per una salute ottimale. \u00c8 importante anche ottenere un’elevata qualit\u00e0 del sonno. Andare a dormire alla stessa ora ogni sera sembra essere una parte importante per ottenere quel sonno di alta qualit\u00e0 che tutti desideriamo. Purtroppo, questo non \u00e8 comune nel mondo occidentale. Pochissimi adulti hanno un orario prestabilito per andare a letto<\/a>, il che significa che molti di noi non riescono a dormire nella quantit\u00e0 e qualit\u00e0 di cui hanno bisogno.<\/p>\n

I rischi per la salute della perdita di sonno<\/h2>\n

Ci sono due forze biologiche che ci spingono a dormire. Una si chiama pulsione del sonno, che ci fa sentire stanchi alla fine di una lunga giornata a causa dell’accumulo di diverse sostanze biochimiche nelle nostre cellule. La spinta al sonno \u00e8 il motivo per cui ci si sente stanchi dopo essere stati svegli per un certo numero di ore, anche quando si cambia fuso orario. La seconda forza che ci fa venire sonno \u00e8 il nostro ritmo circadiano, o orologio interno di 24 ore. Il nostro ritmo circadiano garantisce il rilascio di diversi ormoni per favorire la veglia o la sonnolenza nei momenti in cui \u00e8 probabile che siamo svegli o addormentati.<\/p>\n

La melatonina \u00e8 una delle sostanze biochimiche chiave che controlla il ritmo circadiano. \u00c8 fondamentale non solo per aiutarci ad addormentarci, ma anche per aiutarci ad avere un sonno ristoratore. La melatonina aiuta a sostenere i nostri cicli di sonno e a promuovere la riparazione delle cellule vitali e altre attivit\u00e0 che si svolgono di notte. Il suo rilascio si basa in parte su segnali esterni, come la presenza di luce. Tuttavia, viene rilasciata anche in base a un programma, in base a quando si \u00e8 andati a dormire in passato. Le persone che non vanno a dormire alla stessa ora ogni sera hanno spesso bassi livelli di melatonina. Questo pu\u00f2 portare a un sonno meno riposante e a danni fisiologici alle cellule che non sono in grado di ripararsi secondo un programma sano.<\/p>\n

\u00c8 stato riscontrato in numerosi studi che la mancanza di sonno contribuisce alle malattie cardiache, al diabete<\/a> e a una serie di altre patologie mortali che stanno diventando sempre pi\u00f9 comuni nel mondo moderno. Secondo una nuova ricerca, andare a letto a orari molto diversi pu\u00f2 avere lo stesso effetto, anche se si dorme la quantit\u00e0 di sonno raccomandata.<\/p>\n

La regolarit\u00e0 del sonno \u00e8 la chiave per una buona salute?\"Is<\/a><\/h2>\n

I ricercatori sono ora convinti che la regolarit\u00e0 del sonno, cio\u00e8<\/a> dormire pi\u00f9 o meno alla stessa ora ogni giorno, sia importante per la salute quanto dormire a sufficienza in generale. Uno studio ha preso in esame 1.800 persone con abitudini di sonno diverse. Sono state monitorate le loro abitudini di sonno e la loro salute generale. I risultati sono stati sorprendenti: le persone che non avevano un programma di sonno regolare<\/a> avevano tassi pi\u00f9 elevati di obesit\u00e0, livelli pi\u00f9 alti di zucchero nel sangue e pressione sanguigna. Questi sono tutti fattori predittivi molto importanti per lo sviluppo di malattie cardiache e diabete in futuro. Inoltre, le persone che non avevano un programma di sonno regolare riportavano tassi pi\u00f9 elevati di stress e depressione, suggerendo che le loro abitudini di sonno non influivano solo sul loro benessere fisico, ma anche sulla loro salute emotiva.<\/p>\n

In generale, da questo studio \u00e8 emerso che il fatto che una persona mantenga un programma di sonno regolare, compreso un orario stabilito per andare a letto, \u00e8 il miglior predittore della sua salute<\/a>. Tuttavia, i ricercatori avvertono che bisogna essere cauti nel presumere la causalit\u00e0. Alcune condizioni, come l’obesit\u00e0, interferiscono con la qualit\u00e0 del sonno e contribuiscono anche al diabete e alle malattie cardiache. \u00c8 possibile che la cattiva salute influisca sul sonno tanto quanto il cattivo sonno influisce sulla salute. Tuttavia, mantenere un orario regolare per andare a letto<\/a> sembra essere un’abitudine importante per prevenire malattie future e promuovere il benessere.<\/p>\n

Come fare per andare a letto<\/h2>\n

Pu\u00f2 essere difficile andare a dormire a un’ora regolare, soprattutto se si \u00e8 adulti e non si hanno genitori che ci mandano a letto. Tuttavia, ci sono modi per aiutare ad adottare un orario per andare a letto. Innanzitutto, decidete un orario che vi permetta di dormire otto ore e che sia possibile con i vostri attuali orari. Impostate una sveglia sul telefono o su un altro dispositivo per questo orario. Circa mezz’ora prima dell’orario previsto per andare a letto, abbassate le luci e spegnete i dispositivi<\/a>. Fate un bagno, bevete una tazza di tisana o svolgete un’attivit\u00e0 che vi tranquillizzi. Quando suona la sveglia, andate a letto anche se non vi sentite assonnati.<\/p>\n

Possono essere necessarie diverse settimane di applicazione di questo piano per sentirsi assonnati all’ora in cui si desidera andare a letto. Tuttavia, la maggior parte delle persone scopre che andare a dormire in orario diventa sempre pi\u00f9 facile. Sebbene nel mondo moderno ci siano molti motivi per stare svegli fino a tardi, i benefici di un orario per andare a letto sono un buon motivo per attuare un programma di sonno regolare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avete un orario regolare per andare a letto? La maggior parte dei bambini va a letto a un’ora stabilita, mentre gli adulti riempiono la serata di faccende domestiche, liste di cose da fare, lavoro e schermi televisivi. Anche se per molti adulti \u00e8 difficile costringersi ad andare a letto alla stessa ora ogni sera, questa […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":27387,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[172,235,229,228,234],"tags":[],"class_list":{"0":"post-60434","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-il-ritmo-circadiano","8":"category-melatonina-it","9":"category-metabolismo-it","10":"category-salute-del-cuore","11":"category-sonno","12":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nAndare a letto in orario: la chiave per una buona salute? – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Are bedtimes just for children? Research suggests that a regular bedtime, even for adults, may be an important factor in maintaining good lifelong health.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Are bedtimes just for children? Research suggests that a regular bedtime, even for adults, may be an important factor in maintaining good lifelong health.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-08T21:31:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T22:33:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute?\",\"datePublished\":\"2018-10-08T21:31:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:33:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/\"},\"wordCount\":993,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg\",\"articleSection\":[\"Il ritmo circadiano\",\"Melatonina\",\"Metabolismo\",\"Salute del cuore\",\"Sonno\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/\",\"name\":\"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute? – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-08T21:31:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:33:11+00:00\",\"description\":\"Are bedtimes just for children? Research suggests that a regular bedtime, even for adults, may be an important factor in maintaining good lifelong health.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute? – Chronobiology.com","description":"Are bedtimes just for children? Research suggests that a regular bedtime, even for adults, may be an important factor in maintaining good lifelong health.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute?","og_description":"Are bedtimes just for children? Research suggests that a regular bedtime, even for adults, may be an important factor in maintaining good lifelong health.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2018-10-08T21:31:51+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T22:33:11+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Scritto da":"Denise Abraham","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute?","datePublished":"2018-10-08T21:31:51+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:33:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/"},"wordCount":993,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg","articleSection":["Il ritmo circadiano","Melatonina","Metabolismo","Salute del cuore","Sonno"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/","name":"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute? – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg","datePublished":"2018-10-08T21:31:51+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:33:11+00:00","description":"Are bedtimes just for children? Research suggests that a regular bedtime, even for adults, may be an important factor in maintaining good lifelong health.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Resized_Sleep_1080190826.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/andare-a-letto-in-orario-la-chiave-per-una-buona-salute\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Andare a letto in orario: la chiave per una buona salute?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60434"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60434"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60435,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60434\/revisions\/60435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}