{"id":60414,"date":"2018-08-17T09:59:52","date_gmt":"2018-08-17T16:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleeping-too-much-can-be-hazardous-to-your-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:32:43","modified_gmt":"2024-07-18T22:32:43","slug":"dormire-troppo-pu-essere-pericoloso-per-la-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/dormire-troppo-pu-essere-pericoloso-per-la-salute\/","title":{"rendered":"Dormire troppo pu\u00f2 essere pericoloso per la salute"},"content":{"rendered":"<p>La maggior parte delle persone conosce la famosa storia di Riccioli d&#8217;oro e i tre orsi. Riccioli d&#8217;oro, trovando tre ciotole di porridge, not\u00f2 che una era troppo calda, una troppo fredda e l&#8217;ultima giusta. Quando si tratta di <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-basics-of-your-sleep-cycle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sonno<\/a>, proprio come nelle favole, il raggiungimento di una via di mezzo pu\u00f2 essere cruciale per ottenere buoni risultati.<\/p>\n<h2>Il problema moderno del sonno<\/h2>\n<p>Le persone moderne dispongono di una serie di comodit\u00e0, ma lottano pi\u00f9 che mai con le abitudini umane di base. Questo \u00e8 pi\u00f9 evidente che nell&#8217;area del sonno. Molte persone oggi non dormono abbastanza e altre dormono a orari irregolari. Il nostro mondo sembra essere impostato per impedire di dormire bene, con l&#8217;inquinamento luminoso in ogni strada e uno smartphone in ogni mano.<\/p>\n<p>Sebbene molte persone abbiano <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-men-and-women-respond-differently-to-sleep-deprivation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">difficolt\u00e0 a dormire a sufficienza<\/a>, altre hanno il problema opposto. Alcune persone dormono addirittura troppo. Anche se questo pu\u00f2 sembrare impossibile per chi ha problemi di sonno, in realt\u00e0 esiste un problema: dormire troppo. Purtroppo, dormire troppo pu\u00f2 avere gravi conseguenze per la salute.<\/p>\n<h2>Gli effetti sulla salute del dormire troppo<\/h2>\n<p>Quanto sonno \u00e8 troppo? Sebbene vi siano lievi differenze di opinione, gli esperti del sonno sono generalmente concordi nell&#8217;affermare che sette-nove ore sono ottimali. Tutto ci\u00f2 che supera questo valore \u00e8 generalmente considerato eccessivo. Tuttavia, le persone che dormono circa sette ore sembrano essere le pi\u00f9 sane in generale.<\/p>\n<p>La maggior parte delle persone non dorme naturalmente troppo, ma si sveglia quando ha dormito a sufficienza. Solo il 2% circa della popolazione riesce a dormire costantemente pi\u00f9 di nove ore. Per ragioni che non comprendiamo completamente, queste persone sembrano essere pi\u00f9 a rischio di diverse malattie.<\/p>\n<p>Le persone che dormono pi\u00f9 di nove ore a notte hanno <a href=\"https:\/\/www.amerisleep.com\/blog\/oversleeping-the-health-effects\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tassi pi\u00f9 elevati di obesit\u00e0, malattie cardiache, ictus e diabete<\/a>. Inoltre, presentano livelli pi\u00f9 elevati di dolore, infiammazione e deterioramento cognitivo. Dormire troppo \u00e8 anche correlato a malattie mentali come la depressione. Infine, le persone che dormono pi\u00f9 di nove ore rischiano di sviluppare malattie croniche come il morbo di Alzheimer in tarda et\u00e0.<\/p>\n<h2>Dormire troppo pu\u00f2 portare a una morte prematura?<\/h2>\n<p>Poich\u00e9 dormire troppo a lungo pu\u00f2 portare a un aumento del rischio di una serie di malattie gravi, non sorprende che sia stato collegato anche a una morte prematura. Infatti, le persone che dormono pi\u00f9 di dieci ore a notte hanno <a href=\"https:\/\/www.yahoo.com\/lifestyle\/new-study-suggests-sleeping-much-increases-risk-premature-death-114003173.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pi\u00f9 del 30% di probabilit\u00e0 di morire precocemente<\/a>.<\/p>\n<p>Tuttavia, questo aumento della mortalit\u00e0 non \u00e8 dovuto solo all&#8217;ictus e ad altre complicazioni note del sonno eccessivo. Dormire troppo \u00e8 stato collegato a un aumento della mortalit\u00e0 per tutte le cause. Ci\u00f2 significa che le persone che dormono troppo aumentano la mortalit\u00e0 per incidenti e altre cause di morte non legate a rischi noti come l&#8217;ictus e le malattie cardiache.<\/p>\n<h2>La gallina o l&#8217;uovo?<\/h2>\n<p>I ricercatori osservano che attualmente non si comprende la natura della relazione tra le ore di sonno eccessive e le malattie. Non esiste una chiara causa-effetto, n\u00e9 un processo fisiologico noto. Come osserva il <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/healthy-sleep\/sleep-better\/oversleeping-bad-for-your-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dottor Vsevolod Polotsky della John Hopkins School of Medicine<\/a>, &#8220;non conosciamo esattamente la causa-effetto. Probabilmente funziona anche al contrario: quando si \u00e8 malati, si dorme di pi\u00f9&#8221;.<\/p>\n<p>In effetti, potrebbe non essere che dormire troppo causi una morte precoce, ma che un maggior bisogno di sonno sia un&#8217;indicazione di malattia. Indipendentemente dalla natura della relazione, chi si trova a dormire costantemente pi\u00f9 di nove ore a notte dovrebbe parlarne con il proprio medico. Esistono diversi problemi di salute curabili, come l&#8217;apnea notturna, che possono aumentare il fabbisogno di sonno. Come l&#8217;apnea, molte delle malattie che aumentano il fabbisogno di sonno possono causare malattie croniche se non vengono diagnosticate e trattate.<\/p>\n<h2>Trovare l&#8217;equilibrio perfetto<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-to-avoid-the-negative-health-consequences-of-sleep-debt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ottenere la giusta quantit\u00e0 di sonno<\/a> non dovrebbe essere difficile. In generale, se dormite dalle sette alle nove ore a notte e vi svegliate riposati, state ottenendo la quantit\u00e0 giusta. Se vi accorgete di avere spesso bisogno di una quantit\u00e0 maggiore o di essere costantemente stanchi dopo averla raggiunta, \u00e8 possibile che abbiate un problema di salute di fondo. In questo caso, la maggior parte dei medici consiglia di sottoporsi a uno studio del sonno per verificare che si dorma adeguatamente e che si attraversino le diverse fasi del sonno in modo da contribuire al riposo. Se si dorme bene ma si ha ancora bisogno di pi\u00f9 di nove ore, altri test possono aiutare a identificare la causa.<\/p>\n<p>\u00c8 importante dormire a sufficienza. Tuttavia, se ci si accorge di aver bisogno di dormire pi\u00f9 di quanto sia ragionevole, \u00e8 importante parlarne con il proprio medico. Anche se alcune persone hanno semplicemente bisogno di dormire pi\u00f9 di altre, la ricerca suggerisce che dormire troppo pu\u00f2 essere un importante segnale di allarme che indica che qualcosa non va nella vostra salute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La maggior parte delle persone conosce la famosa storia di Riccioli d&#8217;oro e i tre orsi. Riccioli d&#8217;oro, trovando tre ciotole di porridge, not\u00f2 che una era troppo calda, una troppo fredda e l&#8217;ultima giusta. 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