{"id":60354,"date":"2018-03-26T09:47:56","date_gmt":"2018-03-26T16:47:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-insights-into-memory-and-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:31:16","modified_gmt":"2024-07-18T22:31:16","slug":"nuove-conoscenze-sulla-memoria-e-sul-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/nuove-conoscenze-sulla-memoria-e-sul-sonno\/","title":{"rendered":"Nuove conoscenze sulla memoria e sul sonno"},"content":{"rendered":"

Affrontare il mondo moderno significa spesso avere a che fare con un sovraccarico di informazioni. Ci si aspetta che ricordiamo un’enorme quantit\u00e0 di piccoli dettagli, dalle password dei bancomat alle istruzioni dettagliate per la guida e ai login dei computer. Molte persone faticano a ricordare tutte le cose che devono sapere a causa dell’enorme quantit\u00e0 di informazioni. Tuttavia, anche i livelli epidemici di disturbi del sonno come l’insonnia<\/a> possono contribuire a una generale difficolt\u00e0 di memoria. Diversi studi hanno dimostrato che gran parte del processo di memorizzazione delle informazioni avviene durante il sonno.<\/p>\n

Il processo di memorizzazione<\/h2>\n

Il processo di memorizzazione delle informazioni<\/a> pu\u00f2 essere suddiviso in tre fasi: attenzione, consolidamento e recupero. L’attenzione consiste semplicemente nel notare le informazioni. Il consolidamento \u00e8 il processo di immagazzinamento delle informazioni nel cervello, di solito nell’ippocampo, e la creazione di collegamenti con le informazioni correlate che gi\u00e0 si conoscono. Il recupero, ovviamente, \u00e8 il momento in cui si cerca attivamente di richiamare le informazioni in un momento successivo.<\/p>\n

Il consolidamento \u00e8 la parte della memoria pi\u00f9 influenzata dal sonno<\/a>. Quando dormiamo, i neuroni del nostro cervello si accendono e creano le connessioni essenziali che ci permetteranno di richiamare le informazioni in un secondo momento. Se non dormiamo abbastanza, \u00e8 logico che la nostra memoria ne risenta.<\/p>\n

Cosa sappiamo della memoria e del sonno<\/h2>\n

Diversi studi condotti negli ultimi 15 anni hanno fatto luce sull’importanza del sonno nella memoria<\/a> e nell’apprendimento. Uno studio innovativo<\/a> ha esaminato dei topi che stavano imparando una nuova abilit\u00e0. Met\u00e0 di questi topi sono stati privati del sonno, mentre agli altri \u00e8 stato permesso di dormire normalmente. Quando i ricercatori hanno osservato il cervello di questi topi al microscopio, sono emerse chiare differenze. I topi a cui era stato permesso di dormire avevano sviluppato un numero significativamente maggiore di connessioni neurali nelle aree del cervello legate al consolidamento della memoria.<\/p>\n

I ricercatori hanno anche potuto eseguire lo stesso test interrompendo diverse fasi del sonno. Grazie a questa tecnologia, sono riusciti a identificare il sonno profondo, o a onde lente, come il periodo cruciale per la memoria. Anche il sonno REM svolge un ruolo importante, aiutando a stabilizzare i ricordi in modo da potervi accedere a lungo termine.<\/p>\n

Studi successivi sull’uomo hanno evidenziato relazioni simili tra memoria e sonno<\/a>. Gli studenti delle scuole superiori che hanno appreso nuove informazioni, ad esempio, le ricordano meglio quando dormono diverse ore dopo l’apprendimento. Le persone che sono state private del sonno, invece, sono meno in grado di ricordare le informazioni.<\/p>\n

Si pu\u00f2 davvero imparare dormendo?<\/h2>\n

\"Researchers<\/a>La memoria \u00e8 essenziale per l’apprendimento. Se non riusciamo a ricordare le informazioni, non saremo mai in grado di comprenderle o applicarle completamente. Tuttavia, l’apprendimento pu\u00f2 continuare anche durante il sonno? La risposta \u00e8 s\u00ec, ma \u00e8 complicata.<\/p>\n

In uno studio, ai partecipanti sono state mostrate immagini con associazioni di parole. La met\u00e0 dei partecipanti \u00e8 stata istruita a fare un pisolino, mentre gli altri sono rimasti svegli. Una registrazione audio con met\u00e0 delle associazioni di parole \u00e8 stata riprodotta per i dormiglioni mentre dormivano. Al termine del pisolino, le persone sono state sottoposte a un nuovo test. I partecipanti che hanno dormito hanno richiamato meglio le associazioni di parole, ma solo per le parole che erano state ascoltate durante il pisolino.<\/p>\n

Questa ricerca suggerisce che le persone possono apprendere nel sonno<\/a> quando le informazioni vengono rinforzate ripetutamente durante la fase del fuso del sonno a onde lente. In futuro, indurre questi fusi del sonno potrebbe essere utile per aiutare le persone a ricordare meglio le informazioni.<\/p>\n

Legami tra sonno, perdita di memoria e demenza<\/h2>\n

Se il sonno \u00e8 importante per la memoria, \u00e8 logico che la perdita di memoria e la demenza possano essere influenzate dalla mancanza di sonno. Anche se la ricerca \u00e8 preliminare, sembra che sia cos\u00ec. Una graduale diminuzione del sonno \u00e8 uno dei sintomi principali del morbo di Alzheimer, una forma di demenza che causa una graduale perdita di memoria. Nuovi studi dimostrano che la privazione del sonno pu\u00f2 addirittura aumentare il rischio di sviluppare questa malattia<\/a>. Inoltre, i disturbi del sonno possono essere uno dei primi segnali di questa e di altre forme di demenza<\/a>. \u00c8 evidente che il sonno contribuisce alla nostra memoria in modi complessi, alcuni dei quali probabilmente non sono ancora stati compresi.<\/p>\n

Proteggere la memoria proteggendo il ritmo circadiano<\/h2>\n

Dormire a sufficienza pu\u00f2 essere una delle cose migliori da fare per garantire che la memoria funzioni sempre al meglio. Tuttavia, spesso \u00e8 pi\u00f9 facile dirlo che farlo. Diversi fattori, come schermi luminosi, inquinamento luminoso, stress e jet lag sociale<\/a>, possono impedirci di mantenere un ritmo circadiano stabile. Anche se dormire a sufficienza pu\u00f2 essere una sfida per molte persone, sembra essere importante non solo per la memoria e l’apprendimento, ma anche per la salute di tutto il corpo.<\/p>\n

Molti di noi vorrebbero trovare un modo per ricordare pi\u00f9 accuratamente e imparare con meno sforzo. Anche se dormire otto ore abbondanti non vi far\u00e0 avere una memoria fotografica o capire improvvisamente i calcoli, dar\u00e0 al vostro cervello la spinta necessaria per lavorare al massimo delle sue capacit\u00e0. Per molte persone, questa piccola spinta pu\u00f2 fare un’enorme differenza nella nostra felicit\u00e0 e nel nostro successo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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