{"id":60294,"date":"2017-11-03T13:42:46","date_gmt":"2017-11-03T20:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/impact-daylight-saving-time-circadian-clock\/"},"modified":"2024-07-18T15:29:31","modified_gmt":"2024-07-18T22:29:31","slug":"l-impatto-dell-ora-legale-sull-orologio-circadiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/l-impatto-dell-ora-legale-sull-orologio-circadiano\/","title":{"rendered":"L’impatto dell’ora legale sull’orologio circadiano"},"content":{"rendered":"

Quando si parla del concetto di “ora legale”, le persone moderne accettano semplicemente il cambiamento dell’ora due volte all’anno come un fatto di vita. Tuttavia, come molti aspetti della vita moderna, l’ora legale pu\u00f2 avere gravi effetti negativi. Per molte persone, l’effetto \u00e8 simile a quello del jet lag, un movimento attraverso diversi fusi orari. Si soffre di stanchezza, difficolt\u00e0 a dormire e altri effetti lievi che passano lentamente. Altre persone possono avere effetti pi\u00f9 gravi, addirittura pericolosi per la vita. La scelta di andare avanti e tornare indietro potrebbe essere una decisione rischiosa per il nostro Paese?<\/p>\n

La storia dell’ora legale<\/h2>\n

L’ora legale non \u00e8 stata una realt\u00e0 per la maggior parte della storia dell’umanit\u00e0<\/a>. Il famoso frugale Benjamin Franklin fu il primo a proporre di cambiare gli orologi per far entrare pi\u00f9 luce nel giorno reale, ma questa idea non si realizz\u00f2 per pi\u00f9 di un secolo. La Germania adott\u00f2 la pratica di cambiare gli orologi due volte l’anno come misura di risparmio energetico durante la Seconda Guerra Mondiale. Molti Paesi hanno seguito l’esempio per l’ovvia praticit\u00e0.<\/p>\n

Questa pratica fa effettivamente risparmiare denaro? Nella maggior parte delle aree lo fa: circa l’1%. Tuttavia, nelle zone calde come la Florida, sembra che porti a un maggiore consumo di energia<\/a>, in quanto riduce il fabbisogno di illuminazione e aumenta la necessit\u00e0 di un’aria condizionata pi\u00f9 costosa. L’ora legale porta probabilmente a una riduzione complessiva molto piccola del fabbisogno energetico. \u00c8 sufficiente per giustificare questa pratica?<\/p>\n

Il cambio dell’ora potrebbe essere dannoso?<\/h2>\n

Qualsiasi risparmio energetico varrebbe la pena di cambiare se non comportasse alcun costo. Tuttavia, un numero crescente di lavori suggerisce che questa pratica pu\u00f2 avere seri costi economici e fisici. La luce \u00e8 uno degli elementi principali per la regolazione dei nostri ritmi circadiani<\/a>, quindi \u00e8 logico che modificare il nostro ciclo sonno-veglia<\/a> in relazione alle ore di luce possa avere delle conseguenze.<\/p>\n

Diversi studi hanno indicato che l’ora legale pu\u00f2 essere un’abitudine molto costosa. Gli incidenti, sia nei veicoli che sul lavoro, aumentano notevolmente il giorno successivo. Inoltre, si registra un aumento immediato di ictus<\/a>, infarti<\/a> e una serie di altri gravi problemi di salute: Anche con il ritorno all’ora solare, il bioritmo si confonde. Questo costo enorme vale la differenza di spesa energetica? Molti Paesi, come la Finlandia, stanno discutendo la rinuncia all’ora legale a causa dei suoi effetti distruttivi sui cittadini.<\/p>\n

Come il nostro corpo elabora il cambio dell’ora<\/h2>\n

Come gi\u00e0 detto, i nostri orologi interni elaborano il cambio dell’ora come una sorta di jet lag. Improvvisamente, gli stimoli esterni non sono pi\u00f9 in linea con i nostri orari interni. Ci sono diversi fattori che possono migliorare o peggiorare questo fenomeno. Ad esempio, la maggior parte delle persone soffre di pi\u00f9 il cambio di primavera rispetto a quello autunnale. Questo perch\u00e9 il cambiamento primaverile comporta in genere la perdita di un’ora di sonno ogni notte, finch\u00e9 i nostri orologi interni non si sono adattati al cambiamento. L’autunno, invece, \u00e8 pi\u00f9 facile da regolare perch\u00e9 le persone guadagnano sonno, di cui la maggior parte delle persone moderne ha un disperato bisogno.<\/p>\n

\"The<\/a>Inoltre, anche il cronotipo di una persona<\/a> (se \u00e8 un cosiddetto mattiniero o un nottambulo) pu\u00f2 avere un effetto sul modo in cui reagisce al cambio dell’ora<\/a>. In generale, i nottambuli o i cronotipici tardivi non si adattano con la stessa facilit\u00e0 e rapidit\u00e0. Ci\u00f2 \u00e8 probabilmente dovuto al fatto che si alzano gi\u00e0 il pi\u00f9 tardi possibile, per cui il cambio dell’ora comporta una sostanziale perdita di sonno. I mattinieri, invece, possono semplicemente essere un po’ meno mattinieri per qualche giorno, finch\u00e9 i loro orologi interni non si adattano.<\/p>\n

Sopravvivere e prosperare con i cambiamenti d’orario<\/h2>\n

Esistono diversi modi per evitare che l’imminente cambio dell’ora abbia effetti negativi<\/a> sulla propria salute e sulla propria vita. Considerate le seguenti opzioni:<\/p>\n