{"id":60276,"date":"2017-09-29T13:43:10","date_gmt":"2017-09-29T20:43:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-deprivation-depression-losing-sleep-actually-improve-mood\/"},"modified":"2024-07-18T15:29:10","modified_gmt":"2024-07-18T22:29:10","slug":"privazione-del-sonno-e-depressione-perdere-il-sonno-potrebbe-migliorare-l-umore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/privazione-del-sonno-e-depressione-perdere-il-sonno-potrebbe-migliorare-l-umore\/","title":{"rendered":"Privazione del sonno e depressione: Perdere il sonno potrebbe migliorare l’umore?"},"content":{"rendered":"

La maggior parte delle persone ritiene che dormire faccia bene all’umore. La maggior parte di noi diventa emotivamente pi\u00f9 labile e generalmente di cattivo umore quando non ha dormito a sufficienza. Questo vale per molte persone, ma una nuova ricerca suggerisce una potente e comune eccezione. La privazione del sonno potrebbe diventare un trattamento futuro per chi soffre di depressione.<\/p>\n

Legami tra la privazione del sonno e l’umore<\/h2>\n

La depressione \u00e8 una pandemia mondiale, che colpisce pi\u00f9 del 30% delle persone<\/a> in molte nazioni. Pi\u00f9 che tristezza o semplice malumore, la depressione pu\u00f2 causare una serie di effetti tra cui il deterioramento cognitivo, il dolore cronico, la stanchezza e la perdita di appetito. Molti casi di depressione possono essere trattati efficacemente con farmaci, psicoterapia o una combinazione di questi. Tuttavia, milioni di persone continuano a soffrire di questa malattia.<\/p>\n

Gli scienziati hanno esplorato diversi cambiamenti nello stile di vita che possono influenzare la depressione, compreso il legame tra sonno e umore<\/a>, nel tentativo di trovare una prevenzione e un trattamento pi\u00f9 efficaci. Sorprendentemente, sembra esistere un legame inverso tra la privazione del sonno e la depressione. Diversi studi hanno osservato che la depressione si allevia temporaneamente quando le persone che ne soffrono non dormono, in particolare il sonno REM. L’adenosina, una sostanza biochimica che si accumula nelle cellule quando siamo privati del sonno, sembra essere la causa di questo legame. L’adenosina ha anche effetti antidepressivi; quando ai topi \u00e8 stato iniettato questo nucleotide, il loro umore \u00e8 effettivamente migliorato<\/a>. La privazione del sonno REM sembra ridurre i pensieri suicidi<\/a> e il rischio di tentare il suicidio.<\/p>\n

Sebbene diversi studi siano giunti alla stessa sorprendente conclusione, si trattava di studi di piccole dimensioni che non hanno avuto un impatto sugli attuali trattamenti della depressione. Tuttavia, una nuova meta-analisi ha raccolto i dati di diversi studi ed \u00e8 giunta alla conclusione che la privazione del sonno potrebbe essere un futuro trattamento per la depressione e altri disturbi dell’umore.<\/p>\n

La meta-analisi solleva nuove domande sulla privazione del sonno e la depressione<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Questa meta-analisi, pubblicata sul Journal of Clinical Psychology<\/em>, ha raccolto i dati di oltre 200 studi sul rapporto tra sonno e depressione<\/a>. La privazione parziale del sonno sembra essere efficace quanto i farmaci per molte persone che soffrono di depressione. Questa tendenza \u00e8 stata riscontrata per una serie di sottotipi diversi: il 50% delle persone con depressione unipolare ha visto un miglioramento dei sintomi, cos\u00ec come il 38% delle persone con depressione bipolare.<\/p>\n

L’efficacia della privazione del sonno come trattamento della depressione presenta alcuni limiti. In primo luogo, gli effetti sono temporanei. Cio\u00e8, le persone vedono miglioramenti quando sono private del sonno, ma questi scompaiono non appena riprendono le normali abitudini di sonno. In secondo luogo, sebbene si ritenga che l’adenosina faccia parte del puzzle, i ricercatori non sanno esattamente come la privazione del sonno possa avere questi effetti. Infine, gli effetti collaterali della privazione del sonno potrebbero essere pi\u00f9 pericolosi per la salute fisica e mentale della depressione stessa.<\/p>\n

La privazione del sonno potrebbe un giorno essere prescritta per la depressione?<\/h2>\n

Sebbene esistano molti trattamenti per la depressione, la maggior parte di essi \u00e8 altamente imperfetta. La psicoterapia \u00e8 efficace ma richiede molto tempo ed \u00e8 costosa. Anche gli antidepressivi aiutano molte persone, anche se possono avere effetti collaterali molto gravi. Molte persone che lottano contro la depressione devono provare diverse terapie e persino combinazioni di terapie prima di trovarne una che tratti efficacemente i loro sintomi.<\/p>\n

La privazione del sonno potrebbe un giorno essere un trattamento per i casi pi\u00f9 ostinati di depressione, ma non \u00e8 una soluzione attualmente supportata dalla maggior parte dei medici e degli scienziati moderni. Le persone che non dormono soffrono di cambiamenti cognitivi, alterazioni metaboliche e persino un maggior rischio di cancro. L’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 ha addirittura definito il lavoro a turni un agente cancerogeno a causa del legame tra la perdita di sonno e il cancro<\/a>.<\/p>\n

Sebbene le persone affette da depressione non dovrebbero cercare di privarsi del sonno come auto-trattamento, questa nuova meta-analisi offre una speranza per un trattamento futuro. Una volta stabilito il meccanismo alla base di questo legame, si potranno sviluppare nuovi farmaci e trattamenti che sfruttino i benefici della privazione del sonno senza sottoporre i pazienti ai rischi per la salute.<\/p>\n

Migliorare l’umore in modo naturale<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Esistono diversi modi naturali<\/a> per aumentare il trattamento della depressione o semplicemente per migliorare il proprio umore. Come per tutti i rimedi naturali, \u00e8 importante parlarne prima con il proprio medico. Tra questi vi sono<\/p>\n