{"id":60244,"date":"2017-06-27T09:24:59","date_gmt":"2017-06-27T16:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/negative-health-effects-irregular-bedtimes\/"},"modified":"2024-07-18T15:28:33","modified_gmt":"2024-07-18T22:28:33","slug":"gli-effetti-negativi-sulla-salute-dell-orario-di-coricamento-irregolare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/gli-effetti-negativi-sulla-salute-dell-orario-di-coricamento-irregolare\/","title":{"rendered":"Gli effetti negativi sulla salute dell’orario di coricamento irregolare"},"content":{"rendered":"

Nuove ricerche dimostrano che un orario di coricamento irregolare pu\u00f2 avere un impatto enorme non solo sul rendimento scolastico, ma anche sulla salute. Questo vale sia per i bambini che per gli adulti di tutte le et\u00e0.<\/p>\n

“Perch\u00e9 le mamme non vanno a letto?”.<\/h2>\n

Le neomamme sono tra quelle classificate come pericolosamente affaticate, ma i neogenitori non sono gli unici a desiderare di andare a letto nel mondo moderno. Studenti universitari, lavoratori a turni, personale sanitario e molte altre persone hanno abitudini di sonno irregolari. Perch\u00e9 un orario di sonno regolare \u00e8 cos\u00ec importante? Nuove ricerche dimostrano che un orario irregolare per andare a letto ha un forte effetto negativo sia sul corpo che sulla mente, indipendentemente dall’et\u00e0.<\/p>\n

Orari irregolari e salute<\/h2>\n

L’importanza di abitudini di sonno regolari nei bambini \u00e8 ben nota. I bambini che vanno a letto in modo irregolare hanno maggiori probabilit\u00e0 di avere problemi comportamentali<\/a> come l’iperattivit\u00e0, che pu\u00f2 interferire con la loro istruzione. Anche le loro capacit\u00e0 cognitive ne risentono, come il processo decisionale e la memoria. E, cosa forse ancora pi\u00f9 preoccupante, l’irregolarit\u00e0 dell’orario di coricarsi pu\u00f2 avere effetti negativi sulla loro salute fisica, compreso il loro metabolismo pi\u00f9 avanti nella vita.<\/p>\n

Sebbene la maggior parte delle persone riconosca l’importanza di un orario di coricamento regolare per i bambini, nuovi studi di cronobiologia dimostrano che gli adulti sono altrettanto colpiti da orari di coricamento irregolari. \u00c8 stato riscontrato che gli studenti universitari soffrono dal punto di vista accademico quando hanno orari di sonno irregolari<\/a>, proprio come i bambini. Ancora peggio, gli effetti sembrano essere cumulativi, per cui i bambini privati del sonno che crescono e diventano adulti privati del sonno possono avere effetti molto gravi sulla salute.<\/p>\n

L’ora di andare a letto: Non solo per i bambini<\/h2>\n

\"The<\/a>Sembra che andare a letto a un orario regolare sia importante per gli adulti quanto per i bambini. Le persone che fanno le ore piccole per ottenere di pi\u00f9, in realt\u00e0 si ritrovano a ottenere meno risultati perch\u00e9 la loro cognizione comincia a risentirne. Possono trovarsi in difficolt\u00e0 in compiti cognitivi come la memoria e il processo decisionale. Se sono studenti, spesso ottengono voti pi\u00f9 bassi<\/a> nonostante il tempo extra dedicato allo studio; se sono lavoratori, la loro produttivit\u00e0 pu\u00f2 diminuire.<\/p>\n

Per quanto gravi siano gli effetti mentali, gli effetti metabolici possono essere altrettanto negativi. Gli adulti che vanno a letto in modo irregolare hanno maggiori probabilit\u00e0 di essere insulino-resistenti<\/a>, il che pu\u00f2 portare a un aumento di peso, a malattie cardiache e al diabete di tipo 2. Le donne di mezza et\u00e0 sembrano essere particolarmente sensibili al problema. Le donne di mezza et\u00e0 sembrano essere particolarmente colpite da questi effetti metabolici. Conclusioni: Andare a letto regolarmente \u00e8 importante per gli adulti quanto per i bambini.<\/p>\n

Dormire di qualit\u00e0<\/h2>\n

Cosa possiamo imparare da questi studi? La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che l’ora in cui si va a letto \u00e8 importante quanto la quantit\u00e0 di tempo in cui si dorme e la qualit\u00e0 del sonno. \u00c8 importante non solo ritagliare otto ore di sonno dalla propria giornata, ma anche mantenere un orario regolare per andare a letto e dormire. Tuttavia, questo \u00e8 pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi. Se avete difficolt\u00e0 a mantenere un ciclo sonno-veglia stabile, ecco alcuni consigli:<\/p>\n