{"id":60168,"date":"2016-12-28T13:57:40","date_gmt":"2016-12-28T21:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/may-sleep-well-still-suffer-circadian-time-sickness\/"},"modified":"2024-07-18T15:26:38","modified_gmt":"2024-07-18T22:26:38","slug":"si-pu-dormire-bene-e-soffrire-comunque-di-malessere-circadiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/si-pu-dormire-bene-e-soffrire-comunque-di-malessere-circadiano\/","title":{"rendered":"Si pu\u00f2 dormire bene e soffrire comunque di malessere circadiano"},"content":{"rendered":"

Dormite a sufficienza ma soffrite ancora di sonnolenza e stanchezza? In tal caso, potreste soffrire di una condizione nota come malattia circadiana del tempo.<\/p>\n

Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di un disturbo del sonno<\/a>. Un numero ancora maggiore soffre di quelli che i medici chiamano “sintomi vaghi”, perch\u00e9 possono essere causati da qualsiasi cosa e comprendono stanchezza, sonnolenza, depressione e altri problemi di salute non specifici. Una nuova ricerca suggerisce che questi sintomi vaghi possono essere causati da una disregolazione del ritmo circadiano, chiamata malattia circadiana-temporale.<\/p>\n

Il ruolo del ritmo circadiano nella salute<\/h2>\n

Il ritmo circadiano, o ritmo biologico innato di 24 ore, \u00e8 una serie complessa di orologi che mantengono il corpo in carreggiata e assicurano che una serie di processi vitali avvengano nei momenti ottimali. Questo processo inizia quando la retina degli occhi percepisce la luce o il buio. Il corpo invia un messaggio al cervello, che segnala la produzione di ormoni come la melatonina<\/a> e il cortisolo. Questi ormoni indicano alle altre cellule del corpo se \u00e8 giorno o notte e se il corpo deve prepararsi a riposare o a entrare in azione.<\/p>\n

Il nostro corpo riceve ed elabora anche altri segnali ambientali, come il momento in cui mangiamo e facciamo esercizio fisico. Poich\u00e9 questo sistema \u00e8 cos\u00ec complesso, pu\u00f2 facilmente andare fuori sincrono. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente vero nella vita moderna, quando siamo esposti alla luce a tarda notte mentre il nostro corpo ci dice di dormire.<\/p>\n

Che cos’\u00e8 il mal d’orario circadiano?<\/h2>\n

\"You<\/a>Un’alterazione dell’orologio corporeo pu\u00f2 avere ripercussioni su di voi e sulla vostra salute, anche se state dormendo la quantit\u00e0 di sonno raccomandata. Pu\u00f2 causare sintomi quali depressione, esaurimento, sonnolenza, problemi di memoria e sindrome metabolica. I ricercatori di biologia circadiana chiamano questa malattia circadiana-temporale. Le persone affette da malattia circadiana del tempo dormono molto, ma non si tratta di un sonno ottimale e di alta qualit\u00e0 al momento giusto della notte. Il risultato \u00e8 che ci si pu\u00f2 svegliare affaticati e con effetti negativi sulla salute anche dopo otto ore di sonno. Chiunque abbia sofferto di jet lag, una forma di malattia circadiana, conosce questa sensazione.<\/p>\n

Come \u00e8 possibile essere cos\u00ec stanchi pur dormendo a sufficienza<\/a>? I ricercatori di cronobiologia ritengono che la causa sia da ricercare in un conflitto di segnali. Pu\u00f2 essere causato dal consumo di uno spuntino notturno o dal trasferimento in un fuso orario con segnali di luce e buio diversi da quelli a cui il corpo \u00e8 abituato. Allo stesso modo in cui le persone possono soffrire di mal d’auto quando il movimento a cui sono esposte cambia rapidamente, i ricercatori ritengono che possiamo soffrire di mal d’auto, che ha molti degli stessi effetti.<\/p>\n

Riportare gli orologi interni in orario<\/h2>\n

Gli scienziati non sono ancora sicuri di quali siano esattamente i processi fisiologici che causano il mal d’auto circadiano, per cui un’opzione terapeutica univoca resta ancora da definire. Tuttavia, ci sono modi in cui si pu\u00f2 contribuire a riportare il ritmo circadiano in carreggiata. Cercate di mantenere un orario coerente per andare a letto e svegliarvi, anche nei fine settimana. Cercate di esporvi alla luce naturale durante il giorno. Spegnete o abbassate i dispositivi, le lampade e le altre fonti di luce nell’ora che precede il sonno. Molte persone trovano che un integratore di melatonina assunto prima di andare a letto le aiuti ad addormentarsi e a ottenere il sonno ristoratore di cui hanno bisogno.<\/p>\n

La malattia circadiana colpisce probabilmente una gran parte delle persone nel mondo moderno. \u00c8 difficile avere un ritmo circadiano sano in un’epoca in cui si fa tardi e l’illuminazione elettrica \u00e8 intensa. Tuttavia, la cronobiologia ci ha fornito una serie di ricerche che evidenziano l’importanza di un ritmo circadiano sano in tutti i settori della salute umana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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