{"id":60136,"date":"2016-09-20T09:22:37","date_gmt":"2016-09-20T16:22:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/women-harder-time-getting-sleep-need\/"},"modified":"2024-07-18T15:25:58","modified_gmt":"2024-07-18T22:25:58","slug":"perch-le-donne-fanno-pi-fatica-a-dormire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/perch-le-donne-fanno-pi-fatica-a-dormire\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 le donne fanno pi\u00f9 fatica a dormire"},"content":{"rendered":"<p>Le donne hanno maggiori probabilit\u00e0 di avere problemi di sonno rispetto agli uomini. Una nuova ricerca suggerisce che i fattori ormonali potrebbero essere responsabili di questa disparit\u00e0 di genere.<\/p>\n<p>Il sonno \u00e8 un comportamento umano universale, condiviso da ogni persona al mondo. Tuttavia, molte persone negli Stati Uniti e non solo, faticano a riposare il necessario per una buona salute fisica e mentale. Le donne sono particolarmente soggette all&#8217;insonnia e a una serie di disturbi del sonno. Gli scienziati non hanno esplorato completamente la ragione di questa differenza di genere, ma sembra che ci siano diversi fattori in gioco.<\/p>\n<h2>Il fuso orario femminile?<\/h2>\n<p>Un famoso libro sosteneva che gli uomini vengono da Marte e le donne da Venere. Sebbene siamo chiaramente tutti dello stesso pianeta, le donne sembrano <a href=\"http:\/\/www.pnas.org\/content\/early\/2016\/09\/09\/1524484113\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">funzionare con un fuso orario diverso<\/a>. Le donne tendono ad andare a dormire pi\u00f9 tardi o ad avere problemi di sonno, in parte perch\u00e9 il loro ritmo circadiano \u00e8 leggermente pi\u00f9 ritardato rispetto a quello degli uomini. Gli orologi circadiani femminili ticchettano a un ritmo leggermente pi\u00f9 veloce, lasciando le donne fuori sincrono con il mondo degli uomini.<\/p>\n<p>Inoltre, i ritmi circadiani delle donne sembrano essere pi\u00f9 influenzati dallo stress e da fattori esterni. \u00c8 anche pi\u00f9 probabile che sperimentino stanchezza e bassi livelli di vigilanza a tarda notte, forse a causa del maggior numero di disturbi del sonno.<\/p>\n<h2>Ormoni femminili e sonno<\/h2>\n<p>Gli scienziati ritengono che gli <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ormoni femminili, come gli estrogeni e il progesterone<\/a>, possano essere parte del motivo per cui cos\u00ec tante donne soffrono di problemi di sonno. Il progesterone sembra rendere le donne pi\u00f9 sonnolente, mentre gli estrogeni hanno l&#8217;effetto opposto. Questi ormoni sono essenziali per la salute femminile e fluttuano continuamente durante il mese per creare i cicli riproduttivi. Il risultato pu\u00f2 essere un ritmo circadiano costantemente mutevole che non si stabilizza mai in una routine stabile. La maggior parte delle donne, inoltre, deve affrontare gli effetti negativi sul sonno della gravidanza, dell&#8217;allattamento e della cura dei bambini piccoli per tutta la vita.<\/p>\n<p>Sebbene le donne abbiano maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di disturbi del sonno, in media hanno bisogno di dormire di pi\u00f9. Questa discrepanza tra le esigenze di sonno e le ore di sonno effettive pu\u00f2 essere il motivo principale per cui i ritmi circadiani delle donne sono pi\u00f9 influenzati dallo stress, dal lavoro a turni e da altri fattori di disturbo.<\/p>\n<h2>Il cambiamento di vita comporta un cambiamento nel sonno?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-11080\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2-300x200.jpg\" alt=\"Why Women Have a Harder Time Getting the Sleep They Need 1\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Le donne non vedono la fine dei loro problemi di sonno quando entrano in menopausa. Molte, infatti, hanno <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-analysis-suggests-menopause-and-insomnia-go-hand-in-hand\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ancora pi\u00f9 problemi a dormire quando l&#8217;et\u00e0 fertile diminuisce<\/a>. L&#8217;estrogeno e il progesterone subiscono entrambi un brusco calo in menopausa, che pu\u00f2 causare una serie di sintomi. Le donne perdono gli effetti del progesterone che favoriscono il sonno, il che rappresenta un adattamento per molte. Inoltre, il ruolo degli estrogeni nel rilevamento e nella regolazione della temperatura diventa evidente in questo periodo, poich\u00e9 molte donne soffrono di vampate di calore. Le vampate di calore tendono a verificarsi soprattutto di notte, svegliando molte donne dal sonno e tenendole sveglie per gran parte della notte.<\/p>\n<p>Sono molte le differenze di genere che possono contribuire alla maggiore frequenza di disturbi del sonno nelle donne. Tuttavia, i disturbi del sonno non sono affatto un problema femminile. Con un numero cos\u00ec elevato di persone di entrambi i sessi che soffrono di una mancanza di sonno di alta qualit\u00e0, una nuova comprensione di come ottenere il riposo di cui abbiamo bisogno andr\u00e0 a beneficio di tutti noi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le donne hanno maggiori probabilit\u00e0 di avere problemi di sonno rispetto agli uomini. Una nuova ricerca suggerisce che i fattori ormonali potrebbero essere responsabili di questa disparit\u00e0 di genere. Il sonno \u00e8 un comportamento umano universale, condiviso da ogni persona al mondo. 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