{"id":60122,"date":"2016-08-16T09:35:41","date_gmt":"2016-08-16T16:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-competitive-sports-uses-circadian-rhythm-entrainment-when-going-for-the-gold\/"},"modified":"2024-07-18T15:25:42","modified_gmt":"2024-07-18T22:25:42","slug":"come-lo-sport-agonistico-utilizza-l-adduzione-del-ritmo-circadiano-quando-si-punta-all-oro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/come-lo-sport-agonistico-utilizza-l-adduzione-del-ritmo-circadiano-quando-si-punta-all-oro\/","title":{"rendered":"Come lo sport agonistico utilizza l’adduzione del ritmo circadiano quando si punta all’oro"},"content":{"rendered":"

L’attenzione ai dettagli pu\u00f2 fare la differenza negli sport competitivi di livello mondiale. I ritmi circadiani sono un dettaglio importante da considerare.<\/p>\n

Vincere una medaglia d’oro non \u00e8 solo una questione di talento naturale. Gli atleti si allenano per decenni con diversi collaboratori e pianificano ogni aspetto delle loro prestazioni e della loro salute per essere sicuri di essere al massimo quando hanno la possibilit\u00e0 di vincere l’oro. Per molti atleti moderni, questa attenzione ai dettagli include un’attenta considerazione dei ritmi circadiani e del modo in cui i cicli sonno-veglia possono influenzare le prestazioni.<\/p>\n

I progressi tecnologici nella pianificazione dei cicli sonno-veglia<\/h2>\n

Gli sport agonistici richiedono spostamenti, che a loro volta comportano il cambio di fuso orario su base regolare. Recenti studi di cronobiologia hanno portato a nuovi dispositivi e tecnologie interessanti per gli atleti che subiscono un’importante alterazione dei loro ritmi circadiani poco prima di una gara.<\/p>\n

Ad esempio, gli occhiali Propeaq<\/span><\/a> hanno lenti colorate che permettono agli atleti di regolare il colore della luce ricevuta dalla retina, consentendo un lento cambiamento del ritmo circadiano. L’applicazione Propeaq inclusa aiuta gli utenti a determinare quali lenti siano le migliori da utilizzare in ogni situazione. Sebbene siano relativamente nuove, sono gi\u00e0 state utilizzate da 115 atleti di Paesi Bassi, Belgio, Australia, Regno Unito e Stati Uniti<\/span>. <\/span>Vengono utilizzate anche le speciali cuffie Halo Neuroprimer<\/a> che trasmettono segnali elettrici al cervello, aumentando le funzioni mentali e fisiche in caso di jet lag. Queste sono solo alcune delle molte tecnologie utilizzate quando gli atleti puntano all’oro.<\/p>\n

Gli atleti d’\u00e9lite hanno accesso a molte tecnologie che sono fuori dalla portata del grande pubblico. Tuttavia, anche voi potete allenare il vostro ritmo circadiano come un olimpionico.<\/p>\n

Dieta, sport e ritmi circadiani<\/h2>\n

Le abitudini alimentari sono una parte importante per raggiungere il massimo in qualsiasi aspetto della vita, ma soprattutto nell’atletica. Pianificare la dieta per massimizzare le prestazioni non significa solo assumere molte verdure e proteine magre. Anche il momento in cui si mangia<\/a> pu\u00f2 fare una differenza notevole. Le persone che mangiano a orari regolari hanno fluttuazioni ritmiche nell’attivit\u00e0 dei loro batteri intestinali che possono migliorare la digestione e ridurre l’aumento di peso. Chi non mangia a orari regolari, invece, non ha queste fluttuazioni ritmiche, che possono portare a disturbi metabolici e a un disallineamento circadiano.<\/p>\n

Cicli sonno-veglia in un programma in costante cambiamento<\/h2>\n

\"How<\/a>Tendiamo a considerare gli atleti come superuomini, ma hanno la stessa fisiologia delle altre persone. Questo include la necessit\u00e0 di un ritmo circadiano costante. Viaggiare in tutto il mondo per le competizioni sportive mette a dura prova i cicli sonno-veglia di un atleta<\/a>, il che pu\u00f2 portare a un calo delle prestazioni fisiche, a un abbassamento del morale e persino a un aumento del tasso di infortuni. Il jet lag \u00e8 aggravato dal fatto che molte competizioni, compresi alcuni eventi olimpici, si svolgono a tarda notte o al mattino presto. Ad esempio, le gare di nuoto di Rio si svolgeranno tra le 2200 e la mezzanotte. Il motivo? Il pubblico degli Stati Uniti vuole vedere la competizione in prima serata. Gli atleti danno il meglio di s\u00e9 in queste situazioni con un mix di terapia della luce, melatonina<\/a> e programmi di attivit\u00e0 attentamente pianificati. Cominciano a pianificare il cambio di fuso orario giorni o settimane prima di partire e continuano a spostare il loro corpo verso l’ora locale non appena arrivano. Inoltre, molti atleti pianificano gli allenamenti in modo che avvengano alla stessa ora della futura partita. La messa a punto del ritmo circadiano<\/a> prima di un “grande giorno” di qualsiasi tipo porta a prestazioni migliori.<\/p>\n

L’impatto psicologico \u00e8 un’altra considerazione importante<\/a>. Le persone che soffrono di jet lag hanno maggiori probabilit\u00e0 di essere depresse, ansiose e di prendere decisioni sbagliate. Questo \u00e8 uno dei motivi principali per cui si ricorre a consulenti specializzati in sport agonistici e ritmi circadiani. Pianificare in modo proattivo questi sintomi e sviluppare modi per prevenirli pu\u00f2 fare la differenza per una persona che si sta spingendo al massimo.<\/p>\n

Siete stanchi di non riuscire a dare il meglio di voi stessi? Adottare alcune di queste misure per rimettere in sesto il vostro ritmo circadiano pu\u00f2 essere una risposta. Se gli atleti traggono beneficio dalla terapia della luce<\/a>, dalla melatonina e da altre terapie del ritmo circadiano, anche la persona media probabilmente noter\u00e0 una differenza notevole. La ricerca sull’ottimizzazione dello sport e dei ritmi circadiani pu\u00f2 essere facilmente applicata alla vostra vita per darvi il vantaggio competitivo di cui avete bisogno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’attenzione ai dettagli pu\u00f2 fare la differenza negli sport competitivi di livello mondiale. I ritmi circadiani sono un dettaglio importante da considerare. Vincere una medaglia d’oro non \u00e8 solo una questione di talento naturale. 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