{"id":60112,"date":"2016-07-22T10:58:52","date_gmt":"2016-07-22T17:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/too-much-and-too-little-sleep-both-associated-with-inflammation\/"},"modified":"2024-07-18T15:25:31","modified_gmt":"2024-07-18T22:25:31","slug":"troppo-e-troppo-poco-sonno-sono-entrambi-associati-all-infiammazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/it\/troppo-e-troppo-poco-sonno-sono-entrambi-associati-all-infiammazione\/","title":{"rendered":"Troppo e troppo poco sonno sono entrambi associati all’infiammazione"},"content":{"rendered":"

Dormire poco, troppo o troppo poco, \u00e8 stato collegato a una serie di disturbi della salute. Le ricerche dimostrano che pu\u00f2 anche causare infiammazioni.<\/p>\n

Negli ultimi anni abbiamo sentito parlare molto degli effetti negativi sulla salute di un ritmo circadiano<\/a> alterato. Dormire troppo poco o negli orari sbagliati pu\u00f2 portare a una serie di disturbi della salute, dal diabete di tipo 2 alle malattie coronariche<\/a>. Secondo diversi studi, dormire troppo poco pu\u00f2 anche causare un aumento dell’infiammazione, che \u00e8 stata chiamata in causa come causa di diverse malattie croniche. Tuttavia, anche dormire troppo sembra aumentare l’infiammazione.<\/p>\n

Infiammazione e malattie croniche<\/h2>\n

La maggior parte delle persone associa l’infiammazione a infezioni e lesioni. Se un taglio sulla mano \u00e8 infiammato, significa che \u00e8 infetto e deve essere pulito bene. Tuttavia, l’infiammazione \u00e8 la reazione dell’organismo a qualsiasi minaccia percepita dai tessuti e dagli organi. Nella maggior parte dei casi, questa risposta infiammatoria \u00e8 sana e aiuta il corpo a proteggersi e a guarire. Il problema \u00e8 che questa risposta immunitaria di per s\u00e9 pu\u00f2 causare problemi di salute e malattie, soprattutto quando si verifica in modo cronico.<\/p>\n

L’infiammazione cronica \u00e8 stata collegata a una serie di disturbi della salute<\/a>, dalle allergie alle malattie cardiache, fino a disturbi del dolore come l’artrite reumatoide. In molti casi, \u00e8 difficile determinare con esattezza la causa di questa infiammazione cronica. Tuttavia, il sonno e il ritmo circadiano sembrano svolgere un ruolo importante.<\/p>\n

Come il dormire troppo poco aumenta l’infiammazione<\/h2>\n

\"Too<\/a>I ricercatori di cronobiologia hanno stabilito che dormire troppo poco pu\u00f2 contribuire all’infiammazione cronica<\/a> in diversi modi. In primo luogo, il sonno \u00e8 il momento in cui l’organismo \u00e8 sottoposto a processi critici di riparazione e di eliminazione delle tossine <\/a>e delle scorie metaboliche. In secondo luogo, molti degli ormoni associati al sonno, come la melatonina, funzionano anche come antiossidanti. Senza un’adeguata riparazione e ringiovanimento, le cellule possono danneggiarsi nel tempo, portando a livelli elevati di citochine, molecole infiammatorie. La privazione del sonno negli animali porta al rilascio di citochine<\/a> che a loro volta attivano altre molecole immunitarie, causando una risposta infiammatoria acuta. Se la mancanza di sonno si protrae per lunghi periodi, ci\u00f2 provoca un’infiammazione cronica.<\/p>\n

Ci\u00f2 pu\u00f2 indurre molte persone a pensare che dormire di pi\u00f9 sia generalmente meglio per la salute e riduca l’infiammazione. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che \u00e8 vero il contrario.<\/p>\n

Esiste una cosa come il dormire troppo?<\/h2>\n

Dovremmo dormire il pi\u00f9 possibile per mantenere una buona salute? Anche questo potrebbe essere negativo per la salute a lungo termine. Molte persone hanno notato che si sentono male dopo aver “dormito troppo”. Questa osservazione potrebbe avere una base biologica. La ricerca ha scoperto che quando si dorme troppo a lungo, cio\u00e8 pi\u00f9 di otto ore per la maggior parte delle persone, il corpo rilascia molte delle stesse citochine infiammatorie<\/a> rilasciate quando si dorme troppo poco. In altre parole, dormire troppo pu\u00f2 essere dannoso quanto dormire poco.<\/p>\n

Dormire troppo e dormire troppo poco fa male alla salute. Quindi, quanto si dovrebbe dormire? Per la maggior parte delle persone, il numero migliore \u00e8 di sette o otto ore. Inoltre, \u00e8 importante dormire al momento giusto, durante le ore di buio. Dormire in modo sbagliato o nelle ore sbagliate pu\u00f2 influire sulla salute umana in modi che stiamo appena iniziando a identificare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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